Inleiding
In die eerste maand van enige pasgebore baba se lewe sal slaap die eindelose taak van elke ouer wees.'n Pasgebore baba slaap gemiddeld ongeveer 14-17 uur in 24 uur en word gereeld wakker.Soos jou baba egter groei, sal hulle leer dat dag is vir wakker wees en nag is vir slaap.Ouers sal geduld, vasberadenheid, maar bowenal deernis vir hulself nodig hê om hierdie ontwrigtende, en laat ons dit in die gesig staar, uitputtende, tyd deur te kry.
Onthou...
Soos jy al hoe meer slaap ontneem, kan jy gefrustreerd raak en jou vermoëns bevraagteken.Dus, die eerste ding wat ons wil hê dat enige ouer wat sukkel met die onvoorspelbare slaaproetine van hul baba moet onthou, is: dit is natuurlik.Dit is nie jou skuld nie.Die vroeë maande is oorweldigend vir elke nuwe ouer, en wanneer jy uitputting kombineer met die emosionele rollercoaster om 'n ouer te word, sal jy uiteindelik jouself en almal om jou bevraagteken.
Moet asseblief nie hard op jouself wees nie.Wat jy ook al tans ervaar, jy doen puik!Glo asseblief in jouself en dat jou baba gewoond sal raak aan slaap.Intussen is hier 'n paar redes waarom jou baba jou dalk wakker hou en 'n paar raad oor hoe om óf jou slaaproetinepogings te ondersteun óf om jou te help om 'n paar slapelose maande te oorleef.
So verskillend soos nag en dag
Nuwe ouers word dikwels gewaarsku dat hulle in die vroeë maande van hul baba se lewe slapeloos en uitgeput gelaat sal word;dit is egter heeltemal normaal, volgens Wat om te verwag, Slaap.Niemand in jou huis kry waarskynlik veel daarvan nie, veral gedurende die eerste paar maande.En selfs as jou kleinding deur die nag slaap, kan babaslaapprobleme steeds van tyd tot tyd opduik.”
Een rede vir 'n ontwrigte nag is dit onwaarskynlik dat jou baba die verskil tussen nag en dag in die vroeë maande van die lewe sal verstaan.Volgens die NHS-webwerf, "is dit 'n goeie idee om jou baba te leer dat die nag anders is as gedurende die dag."Dit kan insluit om die gordyne oop te hou, selfs al is dit middagslapietyd, speletjies speel gedurende die dag en nie snags nie, en die handhawing van dieselfde vlak van geraas gedurende dagslapies as wat jy enige ander tyd sou doen.Moenie bang wees om te stofsuig nie!Hou die geraas hoog, sodat jou kind leer dat geraas bedoel is vir dagligure en rustige stilte vir die nag.
Jy kan ook verseker dat lig laag gehou word in die nag, beperk praat, hou stemme laag, en verseker dat die baba af is sodra sy gevoed en verander is.Moenie jou baba verander tensy sy dit nodig het nie, en weerstaan die drang om in die nag te speel.
Voorbereiding vir slaap
Elke ouer het die term "slaaproetine" gehoor, maar word dikwels moedeloos gelaat oor hul pasgebore baba se oënskynlike totale verontagsaming van die konsep.Dit kan 'n rukkie neem vir jou baba om in 'n effektiewe slaaproetine te vestig, en babas begin dikwels eers werklik meer snags slaap as die dag wanneer hulle ongeveer 10-12 weke oud is.
Johnson's beveel aan, "probeer gereeld vir jou pasgebore baba 'n warm bad, 'n sagte, strelende massering en stiltetyd voor slaaptyd gee."'n Warm bad is 'n beproefde metode, en na 'n paar weke sal jou baba badtyd begin herken as 'n aanduiding om gereed te maak vir slaaptyd.Vermy stimulerende klanke en skerms in die aanloop tot badtyd, maak seker dat die TV af is en net ontspannende musiek speel.Jou baba moet besef dat 'n verandering besig is om plaas te vind, so elke onderskeid moet getref word tussen dag en nag in die oorgang na badtyd.
Aan die slaap raak
Babas moet op hul rug geplaas word om te slaap en nie op hul voorkant waar hulle gemakliker kan voel nie, aangesien slaap op hul voorkant die risiko van skielike babadoodsindroom (SIDS) verhoog.
Ons beveel aan dat jy jou baba inwikkel en 'n fopspeen gee voordat jy haar saans neersit om haar te ondersteun en veilig te laat voel.'n Slaaphulpmiddel kan ook help wanneer jou baba gedurende die nag wakker word deur haar terug aan die slaap te sus met 'n wiegeliedjie, hartklop, wit geraas of sagte gloed.Dit is ook getoon dat die verskaffing van strelende geluide wanneer sy die eerste keer wegdryf, slaap aanmoedig, en baie nuwe ouers kies 'n agtergrond van wit geraas.Ons kan ook aanbeveel om 'n bababedjie-selfoon vir ekstra gerief te gebruik, aangesien jou baba na haar sagte vriende kan kyk terwyl sy óf aan die slaap raak óf in die nag wakker word.
Sy sal ook meer geneig wees om te slaap wanneer sy droog, warm en lomerig is, en ons raai ook aan om haar neer te sit wanneer sy slaperig is maar nie reeds slaap nie.Dit beteken dat sy weet waar sy is wanneer sy wakker word en nie paniekerig raak nie.Om 'n gemaklike kamertemperatuur te handhaaf, sal jou baba ook help om aan die slaap te raak.
Pas jouself op
Jou baba sal vir 'n rukkie nie konsekwent slaap nie, en jy moet 'n manier vind om hierdie tydperk van ouerskap so goed as moontlik te oorleef.Slaap wanneer die baba slaap.Dit is aanloklik om dinge georganiseer te kry terwyl jy 'n kort uitstel het, maar jy sal vinnig uitbrand as jy nie jou eie slaap na jou baba s'n prioritiseer nie.Moenie bekommerd wees as sy in die nag wakker word nie, tensy sy huil.Sy is heeltemal in orde, en jy moet in die bed bly en 'n paar broodnodige Z's kry.Die meeste slaapprobleme is tydelik en verwant aan verskillende ontwikkelingstadia, soos tandekry, geringe siektes en veranderinge in roetine.
Dit is baie maklik vir ons om jou te vra om nie bekommerd te wees nie, maar dit is wat ons vra.Slaap is die eerste groot struikelblok vir elke ouer, en die beste wat jy kan doen is om die golf te ry totdat dit verbygaan.Na 'n paar maande sal nagvoeding begin ontspan, en na 4-5 maande behoort jou baba ongeveer 11 uur per nag te slaap.
Daar is lig aan die einde van die tonnel, of moet ons sê 'n soet nag se slaap.
Postyd: Apr-02-2022