ልጄ ለምን አይተኛም?

መግቢያ
በማንኛውም አዲስ የተወለደ ህይወት የመጀመሪያ ወር ውስጥ እንቅልፍ የእያንዳንዱ ወላጅ የማያቋርጥ ተግባር ይሆናል.በአማካይ አዲስ የተወለደ ሕፃን በ 24 ሰአታት ውስጥ ከ14-17 ሰአታት ያህል ይተኛል, በተደጋጋሚ ይነሳል.ነገር ግን፣ ልጅዎ እያደገ ሲሄድ፣ ቀኑ ለመንቃት እና ለሊት ደግሞ ለመተኛት እንደሆነ ይማራሉ።ወላጆች ትዕግሥት፣ ቁርጠኝነት ያስፈልጋቸዋል፣ ነገር ግን ከሁሉም በላይ ለራሳቸው ርኅራኄና ርኅራኄን በዚህ ረብሻ ውስጥ ለማለፍ እና ጊዜን እንጋፈጠው።

አስታውስ…
በእንቅልፍ እጦት እያደጉ ሲሄዱ፣ ተበሳጭተው ችሎታዎትን ሊጠራጠሩ ይችላሉ።ስለዚህ፣ ማንኛውም ወላጅ ሊተነብይ ከማይችለው የሕፃኑ የእንቅልፍ አሠራር ጋር የሚታገለው የመጀመሪያው ነገር፡ ይህ ተፈጥሯዊ ነው።ይህ የእርስዎ ጥፋት አይደለም.የመጀመሪያዎቹ ወራት ለእያንዳንዱ አዲስ ወላጅ ከአቅም በላይ ናቸው፣ እና ድካምን ከስሜታዊ ሮለርኮስተር ወላጅ ከመሆን ጋር ሲያዋህዱ፣ እራስህን እና በዙሪያህ ያሉትን ሰዎች ሁሉ መጠራጠር አይቀርም።
እባካችሁ በራስህ ላይ አትከብድ።አሁን የሚያጋጥሙህ ነገሮች ምንም ይሁን ምን፣ በጣም ጥሩ እየሰራህ ነው!እባኮትን በራስህ እመኑ እና ልጅዎ መተኛት እንደሚለምድ።እስከዚያው ድረስ፣ ልጅዎ እንዲነቃ የሚያደርጉበት አንዳንድ ምክንያቶች እና የእንቅልፍ መደበኛ ጥረቶችን እንዴት መደገፍ እንደሚችሉ ወይም ከጥቂት እንቅልፍ አልባ ወራት እንዲተርፉ የሚያግዙ አንዳንድ ምክሮች እዚህ አሉ።
እንደ ሌሊት እና ቀን የተለየ
አዲስ ወላጆች ብዙውን ጊዜ በሕፃን ሕይወታቸው የመጀመሪያ ወራት ውስጥ እንቅልፍ ማጣት እና ድካም እንደሚቀሩ ያስጠነቅቃሉ;ነገር ግን፣ ምን እንደሚጠበቅ፣ እንቅልፍ እንደሚለው ይህ ሙሉ በሙሉ የተለመደ ነው።በቤትዎ ውስጥ ማንም ሰው ብዙ አያገኝም በተለይም በመጀመሪያዎቹ ጥቂት ወራት።እና ትንሹ ልጃችሁ ሌሊቱን ሙሉ ሲተኛ እንኳን፣ የሕፃን እንቅልፍ ችግሮች ከጊዜ ወደ ጊዜ ሊያድጉ ይችላሉ።
ለተበላሸ ምሽት አንዱ ምክንያት ልጅዎ በህይወት የመጀመሪያዎቹ ወራት ውስጥ በሌሊት እና በቀን መካከል ያለውን ልዩነት ሊረዳው አይችልም.እንደ ኤን ኤች ኤስ ድረ-ገጽ “ሌሊት ከቀን የተለየ መሆኑን ለልጅዎ ማስተማር ጥሩ ሀሳብ ነው።ይህ በእንቅልፍ ጊዜም ቢሆን መጋረጃዎቹን ክፍት ማድረግ፣በቀን እንጂ በሌሊት ሳይሆን ጨዋታዎችን መጫወት፣በቀን እንቅልፍ ጊዜ ልክ እንደሌላው ጊዜ የድምፅ መጠን መጠበቅን ይጨምራል።ቫክዩም ለማድረግ አትፍሩ!ጩኸቱን ይቀጥሉ, ስለዚህ ልጅዎ ጫጫታ ለቀን ሰዓቶች እና ለሊት ጸጥታ ጸጥታ እንደሆነ ይማራል.
በተጨማሪም ብርሃን በሌሊት እንዲቀንስ፣ ንግግርን መገደብ፣ ድምጾች እንዲቀንሱ ማድረግ እና ህፃኑ እንደተመገበች እና እንደተለወጠች ማረጋገጥ ትችላለህ።ልጅዎን ካልፈለገች በስተቀር አይለውጡት እና በምሽት የመጫወት ፍላጎትን ይቃወሙ።

ለእንቅልፍ መዘጋጀት
እያንዳንዱ ወላጅ “የእንቅልፍ መደበኛነት” የሚለውን ቃል ሰምቷል ነገር ግን ብዙ ጊዜ አራስ ልጃቸው ለፅንሰ-ሃሳቡ ሙሉ በሙሉ ችላ በማለታቸው ተስፋ በመቁረጥ ይቀራሉ።ልጅዎ ውጤታማ በሆነ የእንቅልፍ ሂደት ውስጥ እስኪገባ ድረስ ትንሽ ጊዜ ሊወስድ ይችላል፣ እና ብዙ ጊዜ ህጻናት ከ10-12 ሳምንታት እድሜ ላይ ካሉበት ቀን ይልቅ በምሽት ብቻ መተኛት ይጀምራሉ።
ጆንሰን “አራስ ልጅዎን ሞቅ ባለ ገላ መታጠብ፣ ረጋ ያለ፣ የሚያረጋጋ ማሸት እና ከመተኛቱ በፊት ጸጥ ያለ ጊዜ ለመስጠት ዘወትር ይሞክሩ” በማለት ይመክራል።ሞቃታማ ገላ መታጠብ የተሞከረ እና የተሞከረ ዘዴ ነው, እና ከጥቂት ሳምንታት በኋላ, ልጅዎ ለመኝታ ጊዜ ለመዘጋጀት እንደ ማሳያ የመታጠቢያ ጊዜን መለየት ይጀምራል.የመታጠቢያ ሰዓቱ እስኪደርስ ድረስ አነቃቂ ድምጾችን እና ስክሪኖችን ያስወግዱ፣ ቴሌቪዥኑ መጥፋቱን እና ዘና የሚያደርግ ሙዚቃ ብቻ መጫወቱን ያረጋግጡ።ልጅዎ ለውጥ እየመጣ መሆኑን ማወቅ አለበት, ስለዚህ እያንዳንዱ ልዩነት በቀን እና በማታ መካከል ወደ ገላ መታጠቢያ ጊዜ መሸጋገር አለበት.
ለመተኛት ማመቻቸት
ከፊት ለፊታቸው መተኛት ለድንገተኛ የጨቅላ ሕጻናት ሞት ሲንድረም (SIDS) ስጋት ስለሚጨምር ሕፃናት እንዲተኙ ጀርባቸው ላይ መቀመጥ አለባቸው እንጂ የበለጠ ምቾት ሊሰማቸው በሚችልበት ፊት ላይ አይደለም።
ልጅዎን ለመንከባከብ እና ደህንነት እንዲሰማት በምሽት ከማስቀመጥዎ በፊት ልጅዎን በመዋጥ እና ማለስለስ እንዲችሉ እንመክራለን።የእንቅልፍ እርዳታ ልጅዎ በሌሊት ከእንቅልፉ ሲነቃ በጀርባዋ በደማቅ፣ በልብ ምት፣ በነጭ ድምፅ ወይም በረጋ ብርሃን እንዲተኛ በማድረግ ሊረዳ ይችላል።መጀመሪያ ስትወርድ የሚያረጋጋ ድምጽ መስጠት እንቅልፍን እንደሚያበረታታም ታይቷል፣ እና ብዙ አዲስ ወላጆች የነጭ ድምጽ ዳራ ይመርጣሉ።እንዲሁም ለተጨማሪ ምቾት የአልጋ ሞባይል እንድትጠቀም ልንመክር እንችላለን፣ ምክንያቱም ልጅዎ ወይ ወደ እንቅልፍ ስትወስድ ወይም በምሽት ስትነቃ ልጆቿን ለስላሳ ጓደኞቿ ወደላይ ማየት ስለሚችል።

እሷም ስትደርቅ፣ ስትሞቅ እና ስትተኛ የመተኛት እድሏ ከፍተኛ ነው፣ እና በምትተኛበት ጊዜ ግን እንቅልፍ ሳትተኛ እንድታስቀምጣት እንመክራለን።ይህ ማለት ከእንቅልፏ ስትነቃ የት እንዳለች ታውቃለች እና አትደነግጥም ማለት ነው።ምቹ የሆነ የክፍል ሙቀት መጠበቅ ልጅዎ እንዲተኛ ይረዳል።
ራስህን ተንከባከብ
ልጅዎ ለተወሰነ ጊዜ በቋሚነት አይተኛም እና በተቻለዎት መጠን ከዚህ የወላጅነት ጊዜ ለመትረፍ መንገድ መፈለግ አለብዎት።ህፃኑ በሚተኛበት ጊዜ ይተኛሉ.ለአጭር ጊዜ እፎይታ ሲያገኙ ነገሮችን ለማደራጀት መሞከር እና ማደራጀት ፈታኝ ነው፣ ነገር ግን ከልጅዎ በኋላ ለእንቅልፍዎ ቅድሚያ ካልሰጡ በፍጥነት ያቃጥላሉ።ስታለቅስ ካልሆነ በቀር ሌሊት ከእንቅልፏ ብትነቃ አትጨነቅ።እሷ ፍጹም ደህና ነች፣ እና በጣም የሚያስፈልጉትን Zs እያገኘህ በአልጋ ላይ መቆየት አለብህ።አብዛኛዎቹ የእንቅልፍ ጉዳዮች ጊዜያዊ እና ከተለያዩ የዕድገት ደረጃዎች ጋር የተያያዙ ናቸው, ለምሳሌ እንደ ጥርስ, ጥቃቅን ህመም እና የዕለት ተዕለት ለውጦች.
እንዳትጨነቅ ልንጠይቅህ በጣም ቀላል ነው ነገርግን የምንጠይቀው ያ ነው።እንቅልፍ ለእያንዳንዱ ወላጅ የመጀመሪያው ወሳኝ እንቅፋት ነው፣ እና እርስዎ ማድረግ የሚችሉት ምርጡ እስኪያልፍ ድረስ ማዕበሉን መንዳት ነው።ከጥቂት ወራት በኋላ በምሽት መመገብ ዘና ማለት ይጀምራል, እና ከ4-5 ወራት በኋላ, ልጅዎ በሌሊት 11 ሰዓት አካባቢ መተኛት አለበት.
በዋሻው መጨረሻ ላይ ብርሃን አለ, ወይም ጣፋጭ የእንቅልፍ ምሽት እንበል.