Уводзіны
У першы месяц жыцця любога нованароджанага сон будзе нязменнай задачай кожнага з бацькоў.У сярэднім нованароджаны дзіця спіць прыкладна 14-17 гадзін у суткі, часта прачынаючыся.Аднак па меры росту дзіця даведаецца, што дзень прызначаны для няспання, а ноч - для сну.Бацькам спатрэбіцца цярпенне, рашучасць, але больш за ўсё спагада да саміх сябе, каб перажыць гэты разбуральны, і, пагадзіцеся, знясільваючы час.
Памятайце...
Па меры таго, як вы ўсё больш недасыпаеце, вы можаце расчаравацца і паставіць пад сумнеў свае здольнасці.Такім чынам, першае, што мы хочам, каб запомніў любы бацька, які змагаецца з непрадказальным рэжымам сну свайго дзіцяці, гэта: гэта натуральна.Гэта не ваша віна.Першыя месяцы ашаламляльныя для кожнага новаспечанага бацькі, і калі вы спалучаеце знясіленне з эмацыянальнымі амерыканскімі горкамі, звязанымі з тым, каб стаць бацькам, вы абавязкова ў канчатковым выніку распытваеце сябе і ўсіх вакол вас.
Калі ласка, не будзьце жорсткімі да сябе.Усё, што вы зараз адчуваеце, у вас усё выдатна!Калі ласка, верце ў сябе і ў тое, што ваш дзіця прывыкне спаць.Тым часам, вось некалькі прычын, па якіх ваш дзіця можа не даць вам спаць, а таксама парады аб тым, як падтрымаць ваш рэжым сну або дапамагчы вам перажыць некалькі бяссонных месяцаў.
Розныя, як ноч і дзень
Новаспечаных бацькоў часта папярэджваюць, што яны будуць бяссоннымі і знясіленымі ў першыя месяцы жыцця свайго дзіцяці;аднак гэта цалкам нармальна, згодна з What to Expect, Sleep.Ніхто ў вашым доме, верагодна, не атрымае шмат гэтага, асабліва ў першыя некалькі месяцаў.І нават калі ваш малы спіць усю ноч, праблемы са сном могуць час ад часу ўзнікаць».
Адной з прычын парушанай ночы з'яўляецца тое, што ваша дзіця наўрад ці зразумее розніцу паміж ноччу і днём у першыя месяцы жыцця.Згодна з вэб-сайтам NHS, "гэта добрая ідэя, каб навучыць дзіця, што начны час адрозніваецца ад дня".Гэта можа ўключаць у сябе трымаць шторы адкрытымі, нават калі надыходзіць час сну, гуляць у гульні днём, а не ўначы, і падтрымліваць такі ж узровень шуму падчас дзённага сну, як і ў любы іншы час.Не бойцеся пыласосіць!Не шуміце, каб ваш дзіця даведаўся, што шум прызначаны для дзённага святла, а цішыня - для ночы.
Вы таксама можаце сачыць за тым, каб святло было слабым у начны час, абмежаваць размовы, цішэй голасу і сачыць за тым, каб дзіця ляжала, як толькі яго пакармілі і пераапранулі.Не пераапранайце дзіцяці, калі ёй гэта не трэба, і супрацьстаяць жаданні гуляць ноччу.
Падрыхтоўка да сну
Усе бацькі чулі тэрмін «рэжым сну», але часта прыходзяць у адчай ад відавочнага поўнага ігнаравання гэтага паняцця з боку свайго нованароджанага.Вашаму дзіцяці можа спатрэбіцца некаторы час, каб прывыкнуць да эфектыўнага рэжыму сну, і часта немаўляты пачынаюць спаць больш уначы, чым днём, толькі калі ім споўніцца 10-12 тыдняў.
Johnson's рэкамендуе: «паспрабуйце рэгулярна прымаць нованароджанага ў цёплую ванну, рабіць мяккі заспакаяльны масаж і праводзіць час у цішыні перад сном».Цёплая ванна - гэта правераны метад, і праз некалькі тыдняў ваш дзіця пачне ўспрымаць час купання як указанне на падрыхтоўку да сну.Пазбягайце стымулюючых гукаў і экранаў напярэдадні купання, пераканаўшыся, што тэлевізар выключаны і гучыць толькі расслабляльная музыка.Ваша дзіця павінна ўсведамляць, што адбываюцца змены, таму пры пераходзе да купання трэба рабіць ўсялякае адрозненне паміж днём і ноччу.
Уладкоўваючыся спаць
Немаўлят трэба класці спаць на спіну, а не на пярэднюю, дзе ім можа быць камфортней, бо сон на пярэдняй частцы павялічвае рызыку сіндрому раптоўнай дзіцячай смерці (СВДС).
Мы рэкамендуем спавіваць дзіцяці і даць пустышку перад тым, як пакласці яго на ноч, каб падтрымаць яго і адчуць сябе ў бяспецы.Снатворны сродак таксама можа дапамагчы, калі ваша дзіця прачынаецца ноччу, усыпляючы яго калыханкай, сэрцабіццем, белым шумам або пяшчотным святлом.Даказана, што заспакаяльныя гукі, калі яна ўпершыню адыходзіць, спрыяюць сну, і многія маладыя бацькі выбіраюць фон белага шуму.Мы таксама можам парэкамендаваць выкарыстоўваць мабільны ложачак для дадатковага камфорту, так як ваша дзіця можа глядзець уверх на сваіх пухнатых сяброў, калі яно альбо засынае, альбо прачынаецца ўначы.
Яна таксама будзе больш схільная спаць, калі яна сухая, цёплая і сонная, і мы таксама раім класці яе, калі яна сонная, але яшчэ не спіць.Гэта азначае, што яна ведае, дзе знаходзіцца, калі прачынаецца, і не будзе панікаваць.Падтрыманне камфортнай тэмпературы ў памяшканні таксама дапаможа вашаму дзіцяці заснуць.
Беражы сябе
Ваш дзіця некаторы час не будзе спаць пастаянна, і вам трэба знайсці спосаб перажыць гэты перыяд выхавання як мага лепш.Спаць, калі дзіця спіць.Павабна паспрабаваць наладзіць усё, пакуль у вас ёсць кароткая адтэрміноўка, але вы хутка згарэце, калі не паставіце прыярытэт у сваім сне пасля сну дзіцяці.Не хвалюйцеся, калі яна прачынаецца ноччу, калі яна не плача.З ёй усё ў парадку, і ты павінен заставацца ў ложку, каб атрымаць так неабходныя Z.Большасць праблем са сном часовыя і звязаныя з рознымі этапамі развіцця, такімі як прорезываніе зубоў, нязначная хвароба і змены ў распарадку дня.
Нам вельмі лёгка прасіць вас не хвалявацца, але мы просім менавіта гэтага.Сон - гэта першая значная перашкода для кожнага з бацькоў, і лепшае, што вы можаце зрабіць, - гэта катацца на хвалі, пакуль яна не пройдзе.Праз пару месяцаў начное кармленне пачне расслабляцца, а праз 4-5 месяцаў ваш дзіця павінен спаць каля 11 гадзін у суткі.
Ёсць святло ў канцы тунэля, або, калі сказаць, салодкі сон.
Час публікацыі: 2 красавіка 2022 г