7টি কারণ যা আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন এক্সক্লুসিভ পাম্পিং আপনার জন্য সঠিক
স্তন্যপান করানো সহজভাবে সবার জন্য নয়, তবে আপনার জন্য বিকল্প আছে, মা।এক্সক্লুসিভ পাম্পিং হল অনেক উপায়ের মধ্যে একটি যা বাবা-মা তাদের বাচ্চাকে খাওয়ানোর সিদ্ধান্ত নিতে পারে এবং তারা কেন এটি সঠিক পথ বলে সিদ্ধান্ত নেয় তার লক্ষ লক্ষ কারণ রয়েছে।এখানে কিছু কারণ রয়েছে যা আপনি একচেটিয়াভাবে পাম্প করতে বেছে নিতে পারেন:
1. আপনার শিশুর প্রিটার্ম, কম জন্মের ওজন বা হাসপাতালে ভর্তি এবং পাম্প করা হল তাকে অবিলম্বে বুকের দুধ পাওয়ার সর্বোত্তম উপায়।
2. আপনি এবং শিশুর ল্যাচ নিয়ে সমস্যা হচ্ছে (এটি খুবই সাধারণ!)
3. আপনার যমজ বা একাধিক ছিল!
4. আপনার পূর্বে বুকের দুধ খাওয়ানোর চ্যালেঞ্জ ছিল
5. আপনার এমন একটি কর্মজীবন রয়েছে যার জন্য দিনের বেলায় দীর্ঘ সময়ের জন্য আপনার শিশুর কাছ থেকে দূরে থাকা প্রয়োজন।
6. আপনি বুকের দুধ খাওয়ানো বেদনাদায়ক, চাপযুক্ত বা কঠিন বলে মনে করেন
7. আপনি আপনার সঙ্গীকে আরও নিয়মিতভাবে অন্তর্ভুক্ত করতে চান।
আপনি একচেটিয়াভাবে পাম্প করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন—এখন কী?
সুতরাং, আপনি একচেটিয়াভাবে পাম্প করার সিদ্ধান্ত নিয়েছেন—হয়তো এটি উপরে তালিকাভুক্ত 7টি কারণের মধ্যে একটি ছিল বা এটি সম্পূর্ণ আলাদা কিছু।আমরা আপনাকে সমর্থন করতে এখানে আছি.পরবর্তী জিনিস যা সম্ভবত আপনার মনে আছে: আমি কীভাবে শুরু করব তা কীভাবে জানব?
আমাদের EP মায়ের কাছ থেকে আমরা সবচেয়ে সাধারণ যে জিনিসটি শুনি তা হল যে এটি খুবই জঘন্য, এটি অবিরাম এবং আপনি ক্রমাগত খাওয়ানো বা পাম্প করছেন।একটি সুগঠিত একচেটিয়া পাম্পিং সময়সূচী সেট আপ করা শুধুমাত্র প্রথম দিন থেকেই আপনাকে সংগঠিত বোধ করতে সহায়তা করবে না, তবে এটি আপনার ইতিমধ্যে একজন নতুন মা হিসাবে যে সিদ্ধান্তের ক্লান্তি রয়েছে তার কিছুটা দূর করবে।
আপনার কি ধরনের পাম্পিং সময়সূচী থাকা উচিত?
আপনি যে ধরণের পাম্পিং সময়সূচী চয়ন করেন তা নির্ভর করে আপনার ব্যক্তিগত লেট-ডাউন পিরিয়ড, আপনি কতটা দুধ আগে থেকে সঞ্চয় করেন, আপনার দৈনিক সময়সূচী এবং প্রতিটি সেশনে আপনি কতটা দুধ পাম্প করতে পারবেন তার উপর।প্রত্যেক মহিলাই প্রতি পাম্পিং সেশনে একই পরিমাণ দুধ পাম্প করেন না, তাই দুধ উৎপাদনের ক্ষেত্রে আপনার নিজস্ব নিদর্শনগুলি জানা গুরুত্বপূর্ণ।এই কারণে, সময় (সর্বোচ্চ 15-20 মিনিট!) নজরে রেখে আউন্স পরিমাপে পাম্প করা নিশ্চিত করবে যে আপনি সেশন থেকে সর্বাধিক সুবিধা পাচ্ছেন।
প্রতি সেশনে পাম্প করা দুধের গড় পরিমাণ প্রায় 2 আউন্স এবং প্রতিদিন প্রায় 25 আউন্স।আপনি কতবার পাম্প করার সাথে সাথে আপনার শরীর কত দ্রুত দুধ উৎপাদন করে তার উপর ভিত্তি করে আপনি আরও বেশি উত্পাদন করতে সক্ষম হতে পারেন।একটি স্বাস্থ্যকর এবং কার্যকর পাম্পিং সময়সূচী আদর্শভাবে সারা দিনে প্রতি 2-3 ঘন্টা অন্তর ঘন ঘন সেশন করবে, আপনি স্তন্যদান প্রক্রিয়ায় কোথায় আছেন তার উপর নির্ভর করে।এটি অবশ্যই আপনার শিশুর বয়স এবং বিকাশের উপর সম্পূর্ণ নির্ভরশীল।এখানে শিশুদের জন্য পাম্পিং সময় এবং সেশনের একটি দ্রুত নির্দেশিকা রয়েছে:
| নবজাতক | 4-6 মাস | 6+ মাস | |
| সেশন/দিন | 8-12 | 5-6 | 3-4 |
| সময়/সেশন | 15 | 15-20 | 20 |
নমুনা পাম্পিং সময়সূচী
আপনি যখন ব্যস্ত মা হন তখন একটি একচেটিয়া পাম্পিং সময়সূচী তৈরি করা সবসময় সহজ নয়!এই কারণেই আমরা আপনার চারপাশে কাজ করার জন্য কিছু দুর্দান্ত পাম্পিং শিডিউল টেমপ্লেট তৈরি করতে সময় নিয়েছি।মনে রাখবেন যে পাম্পিং সময়সূচী আপনার শিশুর বয়সের উপর নির্ভর করে ভিন্ন হবে কারণ আপনার শিশুর পুষ্টির চাহিদা সময়ের সাথে পরিবর্তিত হয়।
6 মাস পর্যন্ত গড় দুধ সরবরাহ ঘন্টায় এক আউন্স বা 24 - 26 আউন্স।একবার সলিডগুলি চালু হয়ে গেলে আপনি চাইলে আপনার পাম্পিং সেশনগুলি কাটাতে শুরু করতে পারেন।এটি একটি পিচ্ছিল ঢাল হতে পারে এবং আপনি যদি আপনার ইচ্ছার চেয়ে দ্রুত সরবরাহ হ্রাস শনাক্ত করেন তবে সেশনগুলি আবার যোগ করুন, বিশেষ করে রাতের সেশন যাতে আপনি 4 - 5 ঘন্টার বেশি সময় ধরে আপনার স্তনে দুধ না ফেলেন।
দুধ যেটি দীর্ঘ সময়ের জন্য প্রকাশ করা হয় না তা আপনার শরীরে উত্পাদন ধীর এবং নালী আটকে যাওয়ার সংকেত দেয়।কিছু মহিলা অন্যদের তুলনায় এই সংকেতগুলির প্রতি বেশি প্রতিক্রিয়াশীল তাই কেউ কেউ বেশিক্ষণ ঘুমাতে পারে এবং কিছুকে তাদের প্রয়োজনীয় ভলিউম তৈরি করতে সারা রাত খালি থাকতে হবে।
মনে রাখবেন যে প্রতিটি মায়ের সময়সূচী আলাদা, এগুলি কেবল কয়েকটি উদাহরণ যা আপনি আপনার প্রয়োজন অনুসারে পরিবর্তন করতে পারেন!
আপনি যখন একচেটিয়াভাবে পাম্প করছেন তখন আপনার কত ঘন ঘন পাম্প করা উচিত?
আপনি কত ঘন ঘন পাম্প করেন তা নির্ভর করে আপনার শিশুর বয়স কত তার উপর।স্তন্যপান করানোর খুব প্রাথমিক পর্যায়ে আপনি আপনার দুধের সরবরাহ তৈরি করবেন যাতে আপনাকে সম্ভবত সারা দিন আরও পাম্প করতে হবে।যেহেতু একটি নবজাতক প্রতি 2-3 ঘন্টা খায়, আপনাকে পাম্প করতে হবেদিনে 8-10 বারপ্রথম 1-6 সপ্তাহের মধ্যে।আপনার শিশুর বয়স বাড়ার সাথে সাথে আপনার দুধের উপাদানগুলি (আপনার ভলিউম নয়) পরিবর্তিত হবে, যা শিশুদের প্রতিটি খাওয়ানোর মধ্যে দীর্ঘ সময় যেতে দেয়।
কতক্ষণ আপনি পাম্প করা উচিত?
প্রতিটি অধিবেশন চলাকালীন, আপনি প্রায় জন্য পাম্প করা উচিতপ্রতিটি দিকে 15 মিনিট, বা ডাবল পাম্পিং সহ মোট 15 মিনিট।একবার আপনি উভয় দিক সম্পূর্ণ করে নিলে, নিজেকে বিশ্রাম দিন এবং তারপরে আরও 5 মিনিটের জন্য পাম্প করুন।যেহেতু বুকের দুধ স্তনবৃন্তের উদ্দীপনার উপর ভিত্তি করে উত্পাদিত হয়, তাই অতিরিক্ত 5 মিনিট নিশ্চিত করবে যে আপনি আপনার পাম্পিং সেশনের সময় স্তন পুরোপুরি খালি করছেন।প্রতিটি সেশনে আপনার দুধের সরবরাহ সম্পূর্ণরূপে খালি করা ভবিষ্যতে আপনার দুধের সরবরাহ বাড়াতে সাহায্য করবে।কিন্তু সতর্কতা অবলম্বন করা আবশ্যক!আপনি যদি স্বল্প সময়ের জন্য পাম্প করেন তার চেয়ে 20 মিনিটের বেশি সময় ধরে প্রক্রিয়াটিকে কম কার্যকর করতে পারে।স্তন থেকে সর্বাধিক আয়তন পেতে সময় বনাম সাকশন লেভেলের সাথে খেলা প্রায়শই বেশি কার্যকর।
কতক্ষণ আপনি একচেটিয়াভাবে পাম্প করতে পারেন?
আপনি যে দৈর্ঘ্য একচেটিয়াভাবে পাম্প করতে চান তা পরিবর্তিত হতে পারে, তবে আমেরিকান একাডেমি অফ পেডিয়াট্রিক্স (AAP) সুপারিশ করে যে শিশুদের একচেটিয়াভাবে মায়ের দুধ পান করা উচিত।প্রথম ছয় মাস, যখন ধীরে ধীরে পরে কঠিন পদার্থের সাথে পরিচয় করিয়ে দেওয়া হচ্ছে।আপনার শিশুর দুধ ছাড়ানোর সময় আপনাকে এখনও পাম্পিং চালিয়ে যেতে হবে, তবে আপনার সেশনগুলি আরও বিরল হতে পারে।আপনি পাম্প করার জন্য কতটা সময় বেছে নেবেন তাও নির্ভর করবে আপনার একচেটিয়া পাম্পের সময়সূচী কতটা জোরালো তার উপর, যা শেষ পর্যন্ত নির্ভর করে আপনার শরীর কোন গতিতে দুধ উৎপাদন করতে পারে তার উপর।কিছু মহিলার সারা দিন অন্যদের তুলনায় পাম্প করার জন্য বেশি সময় থাকে, যা আরও নিবিড় একচেটিয়া পাম্পের সময়সূচীর জন্য অনুমতি দিতে পারে।
আপনার শিশুর বয়স কত তার উপরও আপনার পাম্প করার সময় নির্ভর করে।এই কারণে, প্রথম ছয় মাস সাধারণত একচেটিয়াভাবে পাম্প করার জন্য সবচেয়ে নিবিড় হয়।পাম্পিং জন্য গড় পর্যায় হতে পারেমাস ভেঙ্গে:
নবজাতক (প্রথম 1-6 সপ্তাহ):দিনে 8-10 বার পাম্প করুন
প্রথম 3 মাস:দিনে 5-6 বার পাম্প করুন
6 মাস:দিনে 4-5 বার পাম্প করুন
1 ২ মাস:দিনে 1-2 বার পাম্প করুন, শিশুটি বুকের দুধ থেকে দুধ ছাড়ানো শুরু করতে প্রস্তুত
পাম্পিং সেশনের মধ্যে কতক্ষণ বিরতি দেওয়া উচিত?
মনে রাখবেন যে আপনি পাম্পিং সেশনগুলির মধ্যে যত বেশি সময় অপেক্ষা করবেন, তত কম দুধ তৈরি করতে পারবেন।একচেটিয়াভাবে পাম্প করার প্রাথমিক পর্যায়ে, সেশনের মধ্যে 5-6 ঘন্টার বেশি যাওয়া এড়িয়ে চলুন।যদিও এটি ক্লান্তিকর হতে পারে, প্রতি রাতে 1-2 বার পাম্প করা আপনার শিশুর জন্য পর্যাপ্ত দুধের সরবরাহ নিশ্চিত করবে।
আপনি যদি একজন কর্মজীবী মা হন তবে প্রতি 8 ঘন্টা কাজের সময় প্রতি 3-4 ঘন্টা পাম্প করার লক্ষ্য রাখুন।আপনার রুটিন পাম্পিং সময়সূচীতে থাকা নিশ্চিত করতে সাহায্য করবে যে আপনার শরীর আপনার শিশুর পুষ্টির চাহিদা পূরণ করবে।আপনি কর্মক্ষেত্রে পাম্প করা শুরু করার আগে, দিনের বেলা পাম্প করার জন্য আপনার জন্য একটি আরামদায়ক এবং ব্যক্তিগত অবস্থান সম্পর্কে আপনার বসের সাথে কথোপকথন করতে ভুলবেন না।যেসব মায়েরা বাড়িতে থাকতে পারবেন, বিশেষ করে প্রথম 12 সপ্তাহে, তাদের লক্ষ্য দিন জুড়ে একটি দৃঢ় এবং নিয়মিত সময়সূচী তৈরি করা যেখানে আপনি পাম্পিং ছাড়া খুব বেশি সময় যাবেন না।
একটি পাম্পিং সময়সূচী আটকে রাখা কতটা গুরুত্বপূর্ণ?
আপনার দুধ সরবরাহ এবং সামগ্রিক সুস্থতা বজায় রাখার জন্য একটি পাম্পিং সময়সূচীতে লেগে থাকা অত্যন্ত বাঞ্ছনীয়।চাহিদা বেশি এবং নিয়মিত হলে আপনার শরীর সবচেয়ে বেশি দুধ উৎপাদন করবে।যদি আপনার সময়সূচী বিরল এবং এলোমেলো হয়ে যায় আপনার শিশুর জন্য কখন দুধ সরবরাহ করতে হবে তা চিনতে আপনার শরীরের সমস্যা হবে।একটি পাম্পিং সময়সূচী তৈরি করা দুধ প্রস্তুত করার সময় আপনার শরীরকে সংকেত দেবে এবং এটি পাম্পিং সেশনগুলিকে আরও কার্যকর করে তুলবে।
আপনি যদি একচেটিয়াভাবে পাম্প করা বেছে নেন, তবে মনে রাখবেন যে আপনি আপনার শিশুকে খাওয়ানোর সিদ্ধান্তটি সঠিক সিদ্ধান্ত।আমরা আপনাকে পথের প্রতিটি ধাপে সমর্থন করতে এখানে আছি।
ভিজিট করুনআমাদের অনলাইন স্টোরআপনার জন্য সঠিক একটি স্তন পাম্প বেছে নেওয়ার বিষয়ে আরও জানতে!
পোস্টের সময়: নভেম্বর-০২-২০২১