আপনার শিশুর ঘুমানোর রুটিন কি?পৃষ্ঠে, এটি একটি সহজ এবং সরল প্রশ্ন মত মনে হতে পারে.কিন্তু নবজাতক এবং শিশুদের অনেক বাবা-মায়ের জন্য, এটি চাপ এবং উদ্বেগের আরেকটি উৎস হতে পারে।আপনি ঘুমের সময় রুটিন বাস্তবায়ন শুরু করার আগে আপনার শিশুর বয়স কত হওয়া উচিত তা হয়তো আপনি জানেন না।কী জড়িত হওয়া উচিত বা এটি কতটা বিস্তৃত হওয়া দরকার সে সম্পর্কে আপনার প্রশ্ন থাকতে পারে।এবং আরও মৌলিক স্তরে, আপনি নিজেকে জিজ্ঞাসা করতে পারেন, "শয়নকালের রুটিন কী এবং কেন আমার শিশুর একটি প্রয়োজন?"
এগুলি সম্পূর্ণ স্বাভাবিক এবং বৈধ প্রশ্ন।এবং এটি আমাদের আশা যে নিম্নলিখিত তথ্য এবং ধারণাগুলি আপনার মনকে স্বাচ্ছন্দ্যে রাখতে সাহায্য করবে এবং প্রতি রাতে আপনার শিশুকে একটি গভীর এবং বিশ্রামের ঘুমের জন্য পাঠাতে সাহায্য করবে৷
প্রথমে কি, কেন এবং কখন দিয়ে শুরু করা যাক।শয়নকালের রুটিন হল একটি ধারাবাহিক কার্যকলাপ যা আপনি এবং আপনার শিশু প্রতি রাতে ঘুমানোর আগে করেন।এটি গুরুত্বপূর্ণ যে আপনার রুটিনটি আপনার ছোট্টটির জন্য শান্ত এবং প্রশান্তিদায়ক এবং আপনি প্রতি রাতে এটির সাথে সামঞ্জস্যপূর্ণ।একটি রুটিন তৈরি করে যা আপনার শিশুর জন্য আনন্দদায়ক এবং অনুমানযোগ্য উভয়ই, আপনি দেখতে পাবেন যে এটির শেষে ঘুমিয়ে পড়তে তার অনেক সহজ সময় আছে।এবং এটি একটি আশ্চর্যজনক হতে পারে, কিন্তু আপনার বাচ্চার বয়স যখন 6 থেকে 8 মাসের মতো হয় তখন আপনি আপনার বাস্তবায়ন শুরু করতে পারেন।
তাহলে, আপনার শিশুর ঘুমানোর রুটিনে কী থাকা উচিত?শেষ পর্যন্ত, এটি এমন কিছু যা শুধুমাত্র আপনি সিদ্ধান্ত নিতে পারেন।কিন্তু এখানে এমন কিছু খবর রয়েছে যা আপনার মনকে স্বাচ্ছন্দ্যে রাখতে সাহায্য করতে পারে: আপনার শিশুর ঘুমানোর রুটিন সফল হওয়ার জন্য বিস্তৃত হওয়ার প্রয়োজন নেই।আসলে, আপনি সম্ভবত দেখতে পাবেন যে একটি সাধারণ রুটিন আপনার পরিবারের জন্য সবচেয়ে ভাল কাজ করে।
আপনাকে শুরু করতে সাহায্য করার জন্য এখানে কয়েকটি ধারণা রয়েছে৷
বৃদ্ধ কিন্তু ভালো জিনিস—সফল কার্যকলাপ পিতামাতারা কয়েক দশক ধরে ব্যবহার করে আসছেন:
তাকে ফ্রেশ করুন
যেকোনো অস্বস্তি দূর করতে এবং ঘুমানোর আগে আপনার শিশুকে ভালো বোধ করতে সাহায্য করার জন্য, আপনি তার মুখ এবং হাত ধুতে পারেন, তার ডায়াপার পরিবর্তন করতে পারেন, তার মাড়ি মুছতে পারেন এবং তার পায়জামা পরতে পারেন।
তাকে গোসল দাও
উষ্ণ জলে গোসল করা বেশিরভাগ শিশুর (প্রাপ্তবয়স্কদেরও!) জন্য একটি প্রশান্তিদায়ক অভিজ্ঞতা যা তাদের ঘুমাতে সাহায্য করে।
একটি গল্প পড়ুন
একটি গল্প পড়া আপনার শিশুর জন্য শোবার আগে আপনার সাথে শান্ত, মানসম্পন্ন সময় কাটানোর একটি দুর্দান্ত উপায় (বোনাস: এটি আপনার শিশুকে নতুন শব্দ চিনতে শিখতে সাহায্য করতে পারে)।
চেষ্টা করার জন্য কয়েকটি অন্যান্য ধারণা:
একটি শেষ বড় নাটক
আপনি যদি দেখেন যে আপনার বাচ্চার ঘুমানোর সময় প্রচুর পরিমাণে শক্তি আছে, তাহলে একটি শেষ বড় খেলা দিয়ে আপনার রুটিন শুরু করা উপকারী হতে পারে।মনে রাখা গুরুত্বপূর্ণ বিষয় হল স্নান বা গল্পের মতো একটি প্রশান্তিদায়ক এবং শান্ত কার্যকলাপের সাথে এটি অনুসরণ করা।
একটি লুলাবি গাও
সমগ্র বিশ্বে আপনার শিশুর প্রিয় শব্দ হল আপনার ভয়েস।যখন আপনি এটি ব্যবহার করে আপনার ছোটটিকে একটি প্রশান্তির গান গাইবেন, তখন এটি বিছানার আগে তাকে শান্ত এবং সান্ত্বনা দেওয়ার জন্য একটি শক্তিশালী হাতিয়ার হতে পারে।
প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীত বাজান
লুলাবি গাওয়ার মতো, আপনার শিশুর জন্য প্রশান্তিদায়ক সঙ্গীত বাজানো তার জন্য স্নুজভিলে রূপান্তরকে আরও মসৃণ করে তুলতে পারে।
দিনের শেষে আপনি এবং আপনার শিশুর জন্য যে সমস্ত ক্রিয়াকলাপ সবচেয়ে ভাল কাজ করে, আপনি দেখতে পাবেন যে সাফল্যের সবচেয়ে গুরুত্বপূর্ণ পথ হল ধারাবাহিক হওয়া।দিনের পর দিন একই শয়নকালীন রুটিন মেনে চলার মাধ্যমে, আপনার ছোট্টটি অপরিচিত পরিবেশেও ঘুমকে আরও সহজে গ্রহণ করতে শিখবে।
পোস্টের সময়: মার্চ-14-2022