Úvod
V prvním měsíci života každého novorozence bude spánek nekonečným úkolem každého rodiče.Novorozenec spí v průměru přibližně 14–17 hodin za 24 hodin a často se budí.Jak však vaše dítě poroste, naučí se, že den je pro bdění a noc je pro spánek.Rodiče budou potřebovat trpělivost, odhodlání, ale především soucit se sebou samými, aby zvládli tento rušivý, a přiznejme si to, vyčerpávající čas.
Pamatovat si…
Jak budete mít stále větší nedostatek spánku, můžete být frustrovaní a zpochybňovat své schopnosti.První věc, kterou chceme, aby si každý rodič, který se potýká s nepředvídatelnou spánkovou rutinou svého dítěte, zapamatoval, je: to je přirozené.Není to vaše chyba.Počáteční měsíce jsou pro každého nového rodiče zdrcující, a když spojíte vyčerpání s emocionální horskou dráhou stát se rodičem, musíte skončit tím, že se budete ptát sami sebe a všech kolem vás.
Prosím, nebuď na sebe tvrdý.Cokoli právě prožíváte, děláte to skvěle!Věřte prosím sami sobě a tomu, že si vaše miminko zvykne na spaní.Mezitím je zde několik důvodů, proč vás vaše dítě může držet vzhůru, a několik rad, jak buď podpořit vaši spánkovou rutinu, nebo vám pomoci přežít několik bezesných měsíců.
Rozdílné jako noc a den
Novopečení rodiče jsou často varováni, že v prvních měsících života svého dítěte zůstanou nevyspalí a vyčerpaní;to je však zcela normální, podle Co očekávat, spát.Nikdo u vás doma toho pravděpodobně moc nedostane, zvláště během prvních několika měsíců.A i když vaše dítě spí celou noc, mohou se čas od času objevit problémy se spánkem u dítěte.“
Jedním z důvodů narušené noci je, že vaše dítě pravděpodobně v prvních měsících života nepochopí rozdíl mezi nocí a dnem.Podle webové stránky NHS „je dobrý nápad naučit své dítě, že noc je jiná než přes den“.To může zahrnovat ponechání otevřených závěsů, i když je čas zdřímnout, hraní her během dne a ne v noci a udržování stejné úrovně hluku během denního spánku jako kdykoli jindy.Nebojte se vysát!Udržujte hluk, aby se vaše dítě naučilo, že hluk je určen pro denní světlo a klidný klid pro noc.
Můžete také zajistit, aby bylo v noci málo světla, omezit mluvení, ztišit hlasy a zajistit, aby bylo dítě dole, jakmile bylo nakojeno a přebaleno.Nepřebalujte své dítě, pokud to nepotřebuje, a odolejte nutkání hrát si v noci.
Příprava Na Spánek
Každý rodič slyšel termín „spánková rutina“, ale často je zoufalý z toho, že jejich novorozenec tento koncept zcela ignoruje.Může chvíli trvat, než si vaše dítě zvykne na efektivní spánkovou rutinu, a často začnou děti opravdu spát více v noci než přes den, když jsou přibližně 10-12 týdnů staré.
Johnson's doporučuje: „Zkuste pravidelně dávat novorozeně teplou koupel, jemnou, uklidňující masáž a klidný čas před spaním.“Teplá koupel je osvědčená a osvědčená metoda a po několika týdnech vaše dítě začne rozpoznávat koupání jako znamení, že se má připravit na spaní.Vyhněte se stimulujícím zvukům a obrazovkám před koupáním, ujistěte se, že je televizor vypnutý a hraje pouze relaxační hudba.Vaše dítě musí rozpoznat, že dochází ke změně, proto je třeba při přechodu do koupele rozlišovat mezi dnem a nocí.
Usazování do spánku
Děti musí být ke spánku umístěny na zádech a ne na přední straně, kde by se mohly cítit pohodlněji, protože spánek na přední straně zvyšuje riziko syndromu náhlého úmrtí kojenců (SIDS).
Před uložením na noc doporučujeme miminko zavinout a poskytnout mu dudlík, který ho podepře a zajistí mu pocit bezpečí.Pomůcka pro spaní může také pomoci, když se vaše dítě v noci probudí tím, že ho ukolébá ukolébavkou, tlukotem srdce, bílým šumem nebo jemným svitem.Ukázalo se také, že poskytování uklidňujících zvuků, když se poprvé unáší, podporuje spánek a mnoho nových rodičů volí pozadí bílého šumu.Pro větší pohodlí můžeme také doporučit použití mobilní postýlky, protože vaše dítě může hledět vzhůru na své chlupaté kamarády, když buď upadá do spánku, nebo se v noci probouzí.
Bude také snáze spát, když je suchá, teplá a ospalá, a také doporučujeme ukládat ji, když je ospalá, ale ještě nespí.To znamená, že ví, kde je, když se probudí, a nebude panikařit.Udržování příjemné pokojové teploty také pomůže vašemu miminku usnout.
Opatruj se
Vaše dítě nebude nějakou dobu spát soustavně a vy musíte najít způsob, jak toto období rodičovství co nejlépe přežít.Spěte, když dítě spí.Je lákavé pokoušet se uspořádat si věci, když máte krátkou pauzu, ale rychle vyhoříte, pokud neupřednostníte svůj vlastní spánek před spaním dítěte.Nedělejte si starosti, pokud se v noci probudí, pokud nepláče.Je naprosto v pořádku a ty bys měl zůstat v posteli a dostat nějaké tolik potřebné Z.Většina problémů se spánkem je dočasná a souvisí s různými vývojovými stádii, jako jsou prořezávání zoubků, menší onemocnění a změny v rutině.
Je pro nás velmi snadné požádat vás, abyste si nedělali starosti, ale o to vás žádáme.Spánek je pro každého rodiče první významnou překážkou a to nejlepší, co můžete udělat, je jet na vlně, dokud nepřejde.Po několika měsících se noční krmení začne uvolňovat a po 4-5 měsících by vaše dítě mělo spát přibližně 11 hodin v noci.
Na konci tunelu je světlo, nebo bychom měli říci sladký spánek.
Čas odeslání: duben-02-2022