Introduktion
I den første måned af enhver nyfødts liv vil søvn være enhver forælders uendelige opgave.I gennemsnit sover en nyfødt baby i cirka 14-17 timer på 24 timer og vågner ofte.Men efterhånden som din baby vokser, vil de lære, at dagtimerne er til at være vågne og natten er til at sove.Forældre har brug for tålmodighed, beslutsomhed, men mest af alt medfølelse for sig selv for at kunne klare sig gennem denne forstyrrende, og lad os se det i øjnene, udmattende tid.
Husk…
Efterhånden som du bliver mere og mere søvnløs, kan du blive frustreret og stille spørgsmålstegn ved dine evner.Så det første, vi ønsker, at enhver forælder, der kæmper med deres babys uforudsigelige søvnrutine, skal huske, er: dette er naturligt.Dette er ikke din skyld.De første måneder er overvældende for hver ny forælder, og når du kombinerer udmattelse med den følelsesmæssige rutsjebanetur ved at blive forælder, er du nødt til at ende med at stille spørgsmålstegn ved dig selv og alle omkring dig.
Vær venligst ikke hård ved dig selv.Uanset hvad du oplever lige nu, så gør du det fantastisk!Tro på dig selv, og at din baby vil vænne sig til at sove.I mellemtiden er her nogle grunde til, hvorfor din baby måske holder dig vågen, og nogle råd om, hvordan du enten understøtter din søvnrutineindsats eller hjælper dig med at overleve et par søvnløse måneder.
Lige så anderledes som nat og dag
Nye forældre bliver ofte advaret om, at de vil stå søvnløse og udmattede i de første måneder af deres babys liv;dette er dog helt normalt ifølge What to Expect, Sleep.Ingen i dit hjem får sandsynligvis meget af det, især i løbet af de første par måneder.Og selv når dit lille barn sover hele natten, kan babysøvnproblemer stadig dukke op fra tid til anden."
En grund til en forstyrret nat er, at din baby sandsynligvis ikke forstår forskellen mellem nat og dag i de første måneder af livet.Ifølge NHS-webstedet "er det en god idé at lære din baby, at natten er anderledes end om dagen."Dette kunne omfatte at holde gardinerne åbne, selv når det er lur tid, spille spil om dagen og ikke om natten, og opretholde det samme niveau af støj i dagtimerne lurer, som du ville gøre på ethvert andet tidspunkt.Vær ikke bange for at støvsuge!Hold støjen oppe, så dit barn lærer, at støj er beregnet til dagslys og fredelig ro om natten.
Du kan også sikre, at lyset holdes lavt om natten, begrænse talen, holde stemmerne nede og sikre, at baby er nede, så snart hun er blevet fodret og skiftet.Skift ikke din baby, medmindre hun har brug for det, og modstå trangen til at lege om natten.
Forberedelse til søvn
Alle forældre har hørt udtrykket "søvnrutine", men bliver ofte efterladt fortvivlede over deres nyfødtes tilsyneladende totale ignorering af konceptet.Det kan tage et stykke tid for din baby at finde sig til rette i en effektiv søvnrutine, og ofte begynder babyer først for alvor at sove mere om natten end dagen, når de er cirka 10-12 uger gamle.
Johnsons anbefaler, "prøv regelmæssigt at give din nyfødte et varmt bad, en blid, beroligende massage og stille tid inden sengetid."Et varmt bad er en afprøvet metode, og efter et par uger vil din baby begynde at genkende badetid som en indikation på at blive klar til sengetid.Undgå at stimulere lyde og skærme op til badetid, og sørg for, at tv'et er slukket, og kun afslappende musik spiller.Din baby skal erkende, at en forandring finder sted, så der bør skelnes mellem dag- og nattid i overgangen til badetid.
Sætter sig til at sove
Babyer skal placeres på ryggen for at sove og ikke foran, hvor de kan føle sig mere komfortable, da at sove på forsiden øger risikoen for pludselig spædbørnsdødssyndrom (SIDS).
Vi anbefaler, at du svøber din baby og giver en sut, før du lægger hende ned om natten for at støtte hende og få hende til at føle sig tryg.En sovehjælp kan også hjælpe, når din baby vågner om natten ved at lulle hende tilbage i søvn med en vuggevise, hjerteslag, hvid støj eller blid glød.Det har også vist sig at give beroligende lyde, når hun forsvinder væk, og mange nybagte forældre vælger en baggrund med hvid støj.Vi kan også anbefale at bruge en barnesengsmobil for ekstra komfort, da din baby kan se opad på sine bløde venner, når hun enten falder i søvn eller vågner om natten.
Hun vil også være mere tilbøjelig til at sove, når hun er tør, varm og døsig, og vi anbefaler også at lægge hende ned, når hun er søvnig, men ikke allerede sover.Det betyder, at hun ved, hvor hun er, når hun vågner og ikke vil gå i panik.At opretholde en behagelig stuetemperatur vil også hjælpe din baby med at falde til i søvn.
Pas på dig selv
Din baby sover ikke konsekvent i et stykke tid, og du skal finde en måde at overleve denne periode med forældreskab så godt du kan.Sov, når barnet sover.Det er fristende at prøve at få tingene organiseret, mens du har en kort udsættelse, men du vil hurtigt brænde ud, hvis du ikke prioriterer din egen søvn efter din babys.Bare rolig, hvis hun vågner om natten, medmindre hun græder.Hun har det helt fint, og du burde blive i sengen og få nogle tiltrængte Z'er.De fleste søvnproblemer er midlertidige og relateret til forskellige udviklingsstadier, såsom tænder, mindre sygdom og ændringer i rutinen.
Det er meget nemt for os at bede dig om ikke at bekymre dig, men det er det, vi beder om.Søvn er den første væsentlige hindring for alle forældre, og det bedste du kan gøre er at ride på bølgen, indtil den passerer.Efter et par måneder begynder natmadningen at slappe af, og efter 4-5 måneder bør din baby sove omkring 11 timer om natten.
Der er lys for enden af tunnelen, eller skal vi sige en god nats søvn.
Indlægstid: Apr-02-2022