Αποκλειστικά χρονοδιαγράμματα άντλησης

7 λόγοι για τους οποίους μπορείτε να αποφασίσετε ότι η αποκλειστική άντληση είναι κατάλληλη για εσάς
 
Ο θηλασμός απλά δεν είναι για όλους, αλλά υπάρχουν επιλογές για εσάς, μαμά.Η αποκλειστική άντληση είναι ένας από τους πολλούς τρόπους με τους οποίους οι γονείς μπορεί να αποφασίσουν να ταΐσουν το μωρό τους και υπάρχουν εκατομμύρια λόγοι για τους οποίους αποφασίζουν ότι αυτός είναι ο σωστός δρόμος.Ακολουθούν μερικοί από τους λόγους που μπορείτε να επιλέξετε να αντλείτε αποκλειστικά:
 
1. Το μωρό σας είναι πρόωρο, με χαμηλό βάρος γέννησης ή νοσηλεύεται και η άντληση είναι ο καλύτερος τρόπος για να του πάρετε αμέσως μητρικό γάλα.
 
2. Εσείς και το μωρό έχετε προβλήματα με το μάνδαλο (αυτό είναι τόσο συνηθισμένο!)
3. Είχατε δίδυμα ή πολλαπλάσια!
4. Είχατε προηγούμενες προκλήσεις θηλασμού
5.Έχετε μια καριέρα που απαιτεί να είστε μακριά από το μωρό σας για μεγάλες χρονικές περιόδους κατά τη διάρκεια της ημέρας.
6. Βρίσκετε τον θηλασμό επώδυνο, αγχωτικό ή δύσκολο
7.Θέλετε να συμπεριλάβετε τον σύντροφό σας πιο τακτικά.
Αποφασίσατε να αντλήσετε αποκλειστικά —Τώρα τι;
 
Έτσι, αποφασίσατε να αντλήσετε αποκλειστικά — ίσως ήταν ένας από τους 7 λόγους που αναφέρονται παραπάνω ή ίσως είναι κάτι εντελώς διαφορετικό.Είμαστε εδώ για να σας υποστηρίξουμε.Το επόμενο πράγμα που είναι πιθανώς στο μυαλό σας είναι: Πώς μπορώ να ξέρω πώς να ξεκινήσω;
 
Το πιο συνηθισμένο πράγμα που ακούμε από τις μαμάδες μας είναι ότι είναι τόσο απαιτητικό, είναι ασταμάτητα και ταΐζετε ή αντλείτε συνεχώς.Η δημιουργία ενός καλά δομημένου προγράμματος αποκλειστικής άντλησης όχι μόνο θα σας βοηθήσει να νιώσετε οργανωμένοι από την πρώτη μέρα, αλλά θα εξαλείψει μέρος της κούρασης που αντιμετωπίζετε ήδη ως νέα μαμά.
 
Τι είδους πρόγραμμα άντλησης πρέπει να έχετε;
Ο τύπος του προγράμματος άντλησης που θα επιλέξετε εξαρτάται από τις προσωπικές σας περιόδους απογοήτευσης, το πόσο γάλα αποθηκεύετε εκ των προτέρων, το ημερήσιο πρόγραμμα σας και το πόσο γάλα μπορείτε να αντλήσετε σε κάθε συνεδρία.Δεν αντλεί κάθε γυναίκα την ίδια ποσότητα γάλακτος ανά συνεδρία άντλησης, επομένως είναι σημαντικό να γνωρίζετε τα δικά σας μοτίβα όσον αφορά την παραγωγή γάλακτος.Εξαιτίας αυτού, η άντληση μετρήσεων της ουγγιάς ενώ παρακολουθείτε την ώρα (μέγιστο 15-20 λεπτά!) θα διασφαλίσει ότι θα αξιοποιήσετε στο έπακρο τη συνεδρία.
 
Η μέση ποσότητα γάλακτος που αντλείται ανά συνεδρία είναι περίπου 2 ουγγιές και περίπου 25 ουγγιές την ημέρα.Μπορεί να είστε σε θέση να παράγετε περισσότερα με βάση το πόσο γρήγορα το σώμα σας παράγει γάλα μαζί με το πόσο συχνά αντλείτε.Ένα υγιές και αποτελεσματικό πρόγραμμα άντλησης θα έχει ιδανικά συχνές συνεδρίες κάθε 2-3 ώρες κατά τη διάρκεια της ημέρας, ανάλογα με το πού βρίσκεστε στη διαδικασία γαλουχίας.Αυτό φυσικά εξαρτάται επίσης πλήρως από την ηλικία και την ανάπτυξη του μωρού σας.Ακολουθεί ένας γρήγορος οδηγός σχετικά με τους χρόνους άντλησης και τις συνεδρίες για παιδιά:
 

 
Δείγματα χρονοδιαγράμματα άντλησης
 
Το να κάνεις ένα αποκλειστικό πρόγραμμα άντλησης δεν είναι πάντα εύκολο όταν είσαι πολυάσχολη μαμά!Γι' αυτό αφιερώσαμε χρόνο για να δημιουργήσουμε μερικά υπέροχα πρότυπα χρονοδιαγράμματος άντλησης για να μπορέσετε να τα επεξεργαστείτε.Να θυμάστε ότι τα προγράμματα άντλησης θα διαφέρουν ανάλογα με το πόσο χρονών είναι το μωρό σας επειδή οι διατροφικές ανάγκες του μωρού σας αλλάζουν με την πάροδο του χρόνου.
 
Η μέση παροχή γάλακτος είναι μία ουγγιά την ώρα ή 24 – 26 ουγγιές την ημέρα μέχρι τους 6 μήνες.Μόλις εισαχθούν τα στερεά, μπορείτε να αρχίσετε να μειώνετε τις συνεδρίες άντλησης εάν το επιθυμείτε.Μπορεί να είναι ολισθηρή και αν εντοπίσετε μείωση της προσφοράς γρηγορότερα από όσο θέλετε, προσθέστε ξανά συνεδρίες, ειδικά νυχτερινές συνεδρίες, ώστε να μην αφήνετε γάλα στο στήθος σας για περισσότερο από 4 – 5 ώρες.
 
Το γάλα που δεν εκφράζεται για μεγαλύτερα χρονικά διαστήματα σηματοδοτεί το σώμα σας για επιβράδυνση της παραγωγής και φραγμένους πόρους.Μερικές γυναίκες ανταποκρίνονται περισσότερο σε αυτά τα σήματα από άλλες, έτσι κάποιες μπορούν να κοιμούνται περισσότερο και κάποιες θα πρέπει να αδειάζουν όλη τη νύχτα για να παράγουν την ένταση που χρειάζονται.
 
Λάβετε υπόψη ότι το πρόγραμμα κάθε μαμάς είναι διαφορετικό, αυτά είναι μόνο μερικά παραδείγματα που μπορείτε να αλλάξετε για να ταιριάξετε στις ανάγκες σας!

Πόσο συχνά πρέπει να αντλείτε όταν κάνετε αποκλειστικά άντληση;
 
Το πόσο συχνά αντλείτε εξαρτάται από το πόσο χρονών είναι το μωρό σας.Στα πολύ πρώιμα στάδια της γαλουχίας, θα αυξήσετε το γάλα σας, οπότε πιθανότατα θα χρειαστεί να αντλείτε περισσότερο κατά τη διάρκεια της ημέρας.Δεδομένου ότι ένα νεογέννητο τρώει κάθε 2-3 ώρες, θα χρειαστεί να αντλήσετε8-10 φορές την ημέραμέσα στις πρώτες 1-6 εβδομάδες.Καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, τα συστατικά του γάλακτος σας (όχι ο όγκος σας) θα αλλάξουν, επιτρέποντας στα μωρά να μείνουν περισσότερο μεταξύ κάθε ταΐσματος.
 
Πόσο καιρό πρέπει να αντλείτε;
 
Κατά τη διάρκεια κάθε συνεδρίας, θα πρέπει να κάνετε άντληση για περίπου15 λεπτά από κάθε πλευρά, ή 15 λεπτά συνολικά με διπλή άντληση.Αφού ολοκληρώσετε και τις δύο πλευρές, ξεκουραστείτε και στη συνέχεια αντλήστε για 5 λεπτά ακόμα.Δεδομένου ότι το μητρικό γάλα παράγεται με βάση τη διέγερση της θηλής, τα επιπλέον 5 λεπτά θα εξασφαλίσουν ότι αδειάζετε πλήρως το στήθος κατά τη διάρκεια της συνεδρίας άντλησης.Το να αδειάζετε πλήρως το γάλα σας κατά τη διάρκεια κάθε συνεδρίας θα σας βοηθήσει να αυξήσετε την παροχή γάλακτος στο μέλλον.Αλλά πρόσεχε!Περνώντας πάνω από 20 λεπτά μπορεί πραγματικά να κάνει τη διαδικασία λιγότερο αποτελεσματική από ό,τι αν επρόκειτο να αντλούσατε για μικρότερες περιόδους.Συχνά είναι πιο αποτελεσματικό να παίζετε με τα επίπεδα αναρρόφησης έναντι του χρόνου για να πάρετε τον μεγαλύτερο όγκο από το στήθος.
 
Πόσο καιρό μπορείτε να αντλείτε αποκλειστικά;
 
Το μήκος που επιλέγετε να αντλείτε αποκλειστικά μπορεί να ποικίλλει, αλλά η Αμερικανική Ακαδημία Παιδιατρικής (AAP) συνιστά ότι τα βρέφη πρέπει να πίνουν αποκλειστικά μητρικό γάλα γιαπρώτους έξι μήνες, ενώ σιγά σιγά εισάγεται στα στερεά μετά.Θα χρειαστεί να συνεχίσετε να αντλείτε ενώ απογαλακτίζετε το μωρό σας, αλλά οι συνεδρίες σας μπορεί να είναι πιο σπάνιες.Το χρονικό διάστημα που θα επιλέξετε να αντλήσετε θα εξαρτηθεί επίσης από το πόσο έντονο είναι το αποκλειστικό σας πρόγραμμα αντλίας, το οποίο τελικά εξαρτάται από τον ρυθμό με τον οποίο το σώμα σας μπορεί να παράγει γάλα.Ορισμένες γυναίκες έχουν περισσότερο χρόνο για αντλία από άλλες κατά τη διάρκεια της ημέρας, γεγονός που μπορεί να επιτρέψει ένα πιο εντατικό πρόγραμμα αποκλειστικής αντλίας.
 
Το χρονικό διάστημα που αντλείτε εξαρτάται επίσης από το πόσο χρονών είναι το μωρό σας.Εξαιτίας αυτού, οι πρώτοι έξι μήνες είναι συνήθως οι πιο εντατικοί για αποκλειστικά άντληση.Τα μέσα στάδια για την άντληση μπορεί να είναιαναλύεται κατά μήνες:
 
Νεογέννητα (πρώτες 1-6 εβδομάδες):αντλία 8-10 φορές την ημέρα
3 πρώτοι μήνες:αντλία 5-6 φορές την ημέρα
6 μήνες:αντλία 4-5 φορές την ημέρα
12 μήνες:αντλήστε 1-2 φορές την ημέρα, το μωρό είναι έτοιμο να αρχίσει να απογαλακτίζεται από το μητρικό γάλα
 
Πόσο καιρό πρέπει να κάνετε διάλειμμα μεταξύ των συνεδριών άντλησης;
 
Λάβετε υπόψη ότι όσο περισσότερο περιμένετε μεταξύ των συνεδριών άντλησης, τόσο λιγότερο γάλα μπορεί να παράγετε.Κατά τα πρώτα στάδια της αποκλειστικής άντλησης, αποφύγετε να μείνετε περισσότερο από 5-6 ώρες μεταξύ των συνεδριών.Αν και μπορεί να γίνει εξουθενωτικό, η άντληση 1-2 φορές τη νύχτα θα εξασφαλίσει ότι έχετε επαρκή παροχή γάλακτος για το μωρό σας.
 
Εάν είστε εργαζόμενη μαμά, στοχεύστε να αντλείτε αντλίες κάθε 3-4 ώρες ανά 8ωρη περίοδο εργασίας.Παραμένοντας στο πρόγραμμα ρουτίνας άντλησης θα σας βοηθήσει να διασφαλίσετε ότι το σώμα σας θα συμβαδίζει με τις διατροφικές ανάγκες του μωρού σας.Πριν ξεκινήσετε την άντληση στη δουλειά, φροντίστε να έχετε μια συζήτηση με το αφεντικό σας σχετικά με μια άνετη και ιδιωτική τοποθεσία για να αντλείτε κατά τη διάρκεια της ημέρας.Για τις μαμάδες που μπορούν να μείνουν στο σπίτι, ειδικά τις πρώτες 12 εβδομάδες, στοχεύστε να δημιουργήσετε ένα σταθερό και τακτικό πρόγραμμα κατά τη διάρκεια της ημέρας, όπου δεν θα κάνετε πολλή ώρα χωρίς άντληση.
 
Πόσο σημαντικό είναι να τηρείτε ένα πρόγραμμα άντλησης;
 
Η τήρηση ενός προγράμματος άντλησης συνιστάται ιδιαίτερα τόσο για τη διατήρηση της παροχής γάλακτος όσο και για τη γενική ευεξία σας.Το σώμα σας θα παράγει το περισσότερο γάλα όταν η ζήτηση είναι υψηλή και τακτική.Εάν το πρόγραμμά σας γίνει σπάνιο και τυχαιοποιημένο, το σώμα σας θα δυσκολευτεί να αναγνωρίσει πότε χρειάζεται να παρέχει γάλα για το μωρό σας.Η δημιουργία ενός προγράμματος άντλησης θα δώσει σήμα στο σώμα σας πότε είναι η ώρα να έχετε έτοιμο γάλα και θα κάνει τις συνεδρίες άντλησης πιο αποτελεσματικές.
 
Εάν επιλέξετε να κάνετε αποκλειστικά αντλία, να θυμάστε ότι ωστόσο θα επιλέξετε να ταΐσετε το μωρό σας είναι η σωστή απόφαση.Είμαστε εδώ για να σας υποστηρίξουμε σε κάθε σας βήμα.
 
Επίσκεψητο ηλεκτρονικό μας κατάστημαγια να μάθετε περισσότερα σχετικά με την επιλογή ενός θήλαστρου που είναι κατάλληλο για εσάς!