Εισαγωγή
Τον πρώτο μήνα της ζωής κάθε νεογέννητου, ο ύπνος θα είναι το ατελείωτο καθήκον κάθε γονέα.Κατά μέσο όρο, ένα νεογέννητο μωρό κοιμάται περίπου 14-17 ώρες το 24ωρο, ξυπνώντας συχνά.Ωστόσο, καθώς το μωρό σας μεγαλώνει, θα μάθει ότι η μέρα είναι για να είναι ξύπνιο και η νύχτα είναι για ύπνο.Οι γονείς θα χρειαστούν υπομονή, αποφασιστικότητα, αλλά κυρίως συμπόνια για τους εαυτούς τους για να μπορέσουν να αντεπεξέλθουν σε αυτόν τον ανατρεπτικό, και ας το παραδεχτούμε, τον εξαντλητικό χρόνο.
Θυμάμαι…
Καθώς στερείτε όλο και περισσότερο ύπνο, μπορεί να απογοητευτείτε και να αμφισβητήσετε τις ικανότητές σας.Έτσι, το πρώτο πράγμα που θέλουμε να θυμάται κάθε γονέας που παλεύει με την απρόβλεπτη ρουτίνα ύπνου του μωρού του είναι: αυτό είναι φυσικό.Αυτό δεν είναι δικό σου λάθος.Οι πρώτοι μήνες είναι συντριπτικοί για κάθε νέο γονέα και όταν συνδυάζετε την εξάντληση με το συναισθηματικό τρενάκι του να γίνετε γονιός, είναι βέβαιο ότι θα καταλήξετε να αμφισβητείτε τον εαυτό σας και όλους τους γύρω σας.
Σε παρακαλώ μην είσαι σκληρός με τον εαυτό σου.Ό,τι κι αν βιώνετε αυτή τη στιγμή, τα πάτε υπέροχα!Πιστέψτε στον εαυτό σας και ότι το μωρό σας θα συνηθίσει να κοιμάται.Εν τω μεταξύ, εδώ είναι μερικοί λόγοι για τους οποίους το μωρό σας μπορεί να σας κρατά ξύπνιους και μερικές συμβουλές για το πώς να υποστηρίξετε τις προσπάθειές σας στη ρουτίνα ύπνου ή να σας βοηθήσουν να επιβιώσετε μερικούς μήνες χωρίς ύπνο.
Τόσο διαφορετική όσο η νύχτα με τη μέρα
Οι νέοι γονείς συχνά προειδοποιούνται ότι θα μείνουν άυπνοι και εξουθενωμένοι τους πρώτους μήνες της ζωής του μωρού τους.Ωστόσο, αυτό είναι απολύτως φυσιολογικό, σύμφωνα με το What to Expect, Sleep.Κανείς στο σπίτι σας δεν είναι πιθανό να πάρει πολλά από αυτό, ειδικά κατά τους πρώτους μήνες.Και ακόμη και όταν το μικρό σας κοιμάται όλη τη νύχτα, τα προβλήματα ύπνου του μωρού μπορεί να εμφανιστούν από καιρό σε καιρό».
Ένας λόγος για μια διαταραγμένη νύχτα είναι ότι το μωρό σας είναι απίθανο να καταλάβει τη διαφορά μεταξύ νύχτας και ημέρας τους πρώτους μήνες της ζωής του.Σύμφωνα με τον ιστότοπο του NHS, «είναι καλή ιδέα να διδάξετε στο μωρό σας ότι η νύχτα είναι διαφορετική από την ημέρα».Αυτό θα μπορούσε να περιλαμβάνει το να κρατάτε τις κουρτίνες ανοιχτές ακόμα και όταν είναι ώρα για ύπνο, να παίζετε παιχνίδια κατά τη διάρκεια της ημέρας και όχι τη νύχτα και να διατηρείτε το ίδιο επίπεδο θορύβου κατά τη διάρκεια του ύπνου κατά τη διάρκεια της ημέρας όπως θα κάνατε οποιαδήποτε άλλη στιγμή.Μην φοβάστε να σκουπίσετε με ηλεκτρική σκούπα!Διατηρήστε τον θόρυβο, ώστε το παιδί σας να μάθει ότι ο θόρυβος προορίζεται για τις ώρες της ημέρας και η γαλήνια ησυχία για τη νύχτα.
Μπορείτε επίσης να βεβαιωθείτε ότι το φως διατηρείται χαμηλό τη νύχτα, να περιορίσετε την ομιλία, να κρατάτε χαμηλές φωνές και να βεβαιωθείτε ότι το μωρό είναι χαμηλά μόλις το ταΐσουν και το αλλάξουν.Μην αλλάζετε το μωρό σας αν δεν το χρειάζεται και αντισταθείτε στην επιθυμία να παίξετε το βράδυ.
Προετοιμασία για ύπνο
Κάθε γονέας έχει ακούσει τον όρο «ρουτίνα ύπνου», αλλά συχνά μένει απελπισμένος από την προφανή πλήρη περιφρόνηση του νεογέννητου για την έννοια.Μπορεί να χρειαστεί λίγος χρόνος για να εγκατασταθεί το μωρό σας σε μια αποτελεσματική ρουτίνα ύπνου και συχνά τα μωρά αρχίζουν να κοιμούνται περισσότερο τη νύχτα από την ημέρα που είναι περίπου 10-12 εβδομάδων.
Η Johnson's συνιστά, «προσπαθήστε να κάνετε τακτικά στο νεογέννητό σας ένα ζεστό μπάνιο, ένα απαλό, καταπραϋντικό μασάζ και έναν ήσυχο χρόνο πριν τον ύπνο».Το ζεστό μπάνιο είναι μια δοκιμασμένη και δοκιμασμένη μέθοδος και μετά από μερικές εβδομάδες, το μωρό σας θα αρχίσει να αναγνωρίζει την ώρα του μπάνιου ως ένδειξη για να ετοιμαστεί για την ώρα του ύπνου.Αποφύγετε τους διεγερτικούς ήχους και τις οθόνες πριν από το μπάνιο, βεβαιωθείτε ότι η τηλεόραση είναι απενεργοποιημένη και ότι ακούγεται μόνο χαλαρωτική μουσική.Το μωρό σας πρέπει να αναγνωρίσει ότι συμβαίνει μια αλλαγή, επομένως κάθε διάκριση πρέπει να γίνεται μεταξύ ημέρας και νύχτας κατά τη μετάβαση στο μπάνιο.
Τακτοποίηση στον ύπνο
Τα μωρά πρέπει να τοποθετούνται ανάσκελα για να κοιμηθούν και όχι στο μπροστινό μέρος όπου μπορεί να αισθάνονται πιο άνετα, καθώς ο ύπνος στο μπροστινό μέρος αυξάνει τον κίνδυνο του συνδρόμου αιφνίδιου βρεφικού θανάτου (SIDS).
Συνιστούμε να φασκιώσετε το μωρό σας και να του δώσετε μια πιπίλα πριν το βάλετε κάτω το βράδυ για να το στηρίξετε και να το κάνετε να αισθάνεται ασφαλές.Ένα βοήθημα ύπνου μπορεί επίσης να βοηθήσει όταν το μωρό σας ξυπνά κατά τη διάρκεια της νύχτας, νανουρίζοντας το ξανά για ύπνο με νανούρισμα, καρδιακό παλμό, λευκό θόρυβο ή απαλή λάμψη.Η παροχή χαλαρωτικών ήχων καθώς απομακρύνεται για πρώτη φορά έχει επίσης αποδειχθεί ότι ενθαρρύνει τον ύπνο και πολλοί νέοι γονείς επιλέγουν ένα φόντο λευκού θορύβου.Μπορούμε επίσης να προτείνουμε τη χρήση ενός κινητού κρεβατιού για μεγαλύτερη άνεση, καθώς το μωρό σας μπορεί να κοιτάζει προς τα πάνω τους χνουδωτούς φίλους του καθώς είτε κοιμάται είτε ξυπνάει τη νύχτα.
Θα είναι επίσης πιο πιθανό να κοιμηθεί όταν είναι στεγνή, ζεστή και νυσταγμένη, και επίσης συμβουλεύουμε να την αφήνουμε κάτω όταν νυστάζει αλλά δεν έχει ήδη κοιμηθεί.Αυτό σημαίνει ότι ξέρει πού βρίσκεται όταν ξυπνήσει και δεν θα πανικοβληθεί.Η διατήρηση μιας άνετης θερμοκρασίας δωματίου θα βοηθήσει επίσης το μωρό σας να κοιμηθεί.
Να προσέχεις τον εαυτό σου
Το μωρό σας δεν θα κοιμάται σταθερά για λίγο και πρέπει να βρείτε έναν τρόπο να επιβιώσετε αυτήν την περίοδο ανατροφής όσο καλύτερα μπορείτε.Κοιμηθείτε όταν το μωρό κοιμάται.Είναι δελεαστικό να προσπαθείτε να οργανώσετε τα πράγματα ενώ έχετε μια σύντομη αναβολή, αλλά γρήγορα θα καείτε αν δεν δώσετε προτεραιότητα στον ύπνο σας μετά τον ύπνο του μωρού σας.Μην ανησυχείτε αν ξυπνήσει το βράδυ εκτός κι αν κλαίει.Είναι μια χαρά, και θα πρέπει να παραμείνετε στο κρεβάτι και να παίρνετε τα απαραίτητα Ζ.Τα περισσότερα προβλήματα ύπνου είναι προσωρινά και σχετίζονται με διαφορετικά αναπτυξιακά στάδια, όπως οδοντοφυΐα, μικρές ασθένειες και αλλαγές στη ρουτίνα.
Είναι πολύ εύκολο για εμάς να σας ζητήσουμε να μην ανησυχείτε, αλλά αυτό ζητάμε.Ο ύπνος είναι το πρώτο σημαντικό εμπόδιο για κάθε γονέα και το καλύτερο που μπορείτε να κάνετε είναι να καβαλήσετε το κύμα μέχρι να περάσει.Μετά από μερικούς μήνες, το νυχτερινό τάισμα θα αρχίσει να χαλαρώνει και μετά από 4-5 μήνες, το μωρό σας θα πρέπει να κοιμάται περίπου 11 ώρες τη νύχτα.
Υπάρχει φως στο τέλος του τούνελ, ή ας πούμε ένα γλυκό βράδυ ύπνου.
Ώρα δημοσίευσης: Απρ-02-2022