Introducción
En el primer mes de vida de cualquier recién nacido, el sueño será la tarea incesante de todos los padres.En promedio, un bebé recién nacido duerme aproximadamente de 14 a 17 horas en 24 horas y se despierta con frecuencia.Sin embargo, a medida que su bebé crezca, aprenderá que el día es para estar despierto y la noche para dormir.Los padres necesitarán paciencia, determinación, pero sobre todo compasión por sí mismos para poder superar este tiempo disruptivo y, afrontémoslo, agotador.
Recordar…
A medida que aumenta la falta de sueño, es posible que se sienta frustrado y cuestione sus habilidades.Por lo tanto, lo primero que queremos que cualquier padre que lucha con la rutina de sueño impredecible de su bebé recuerde es: esto es natural.Esto no es tu culpa.Los primeros meses son abrumadores para todos los nuevos padres, y cuando combina el agotamiento con la montaña rusa emocional de convertirse en padre, seguramente terminará cuestionándose a sí mismo y a todos los que lo rodean.
Por favor, no seas duro contigo mismo.Lo que sea que estés experimentando en este momento, ¡lo estás haciendo muy bien!Cree en ti mismo y en que tu bebé se acostumbrará a dormir.Mientras tanto, aquí hay algunas razones por las que su bebé podría mantenerla despierta y algunos consejos sobre cómo apoyar sus esfuerzos de rutina de sueño o ayudarla a sobrevivir unos meses sin dormir.
Tan diferente como la noche y el día
A menudo se advierte a los nuevos padres que se quedarán sin dormir y exhaustos en los primeros meses de vida de su bebé;sin embargo, esto es completamente normal, según What to Expect, Sleep.Es probable que nadie en su hogar obtenga mucho, especialmente durante los primeros meses.E incluso una vez que su pequeño duerme toda la noche, los problemas de sueño del bebé pueden surgir de vez en cuando”.
Una de las razones de una noche interrumpida es que es poco probable que su bebé entienda la diferencia entre la noche y el día en los primeros meses de vida.Según el sitio web del NHS, "es una buena idea enseñarle a su bebé que la noche es diferente al día".Esto podría incluir mantener las cortinas abiertas incluso cuando es la hora de la siesta, jugar durante el día y no durante la noche y mantener el mismo nivel de ruido durante las siestas diurnas que en cualquier otro momento.¡No tengas miedo de pasar la aspiradora!Mantenga el ruido alto para que su hijo aprenda que el ruido es para las horas del día y el silencio pacífico para la noche.
También puede asegurarse de que la luz se mantenga baja durante la noche, limitar las conversaciones, mantener la voz baja y asegurarse de que el bebé esté acostado tan pronto como lo alimente y lo cambie.No cambie a su bebé a menos que lo necesite y resista la tentación de jugar por la noche.
prepararse para dormir
Todos los padres han escuchado el término "rutina de sueño", pero a menudo se sienten desesperados por el aparente desprecio total de su recién nacido por el concepto.Su bebé puede tardar un tiempo en establecer una rutina de sueño efectiva y, a menudo, los bebés solo comienzan a dormir más por la noche que durante el día cuando tienen aproximadamente 10 a 12 semanas de edad.
Johnson's recomienda, "intente darle regularmente a su recién nacido un baño tibio, un masaje suave y relajante y un momento de tranquilidad antes de acostarse".Un baño tibio es un método probado y probado, y después de algunas semanas, su bebé comenzará a reconocer la hora del baño como una indicación para prepararse para la hora de acostarse.Evite los sonidos estimulantes y las pantallas en el período previo a la hora del baño, asegurándose de que el televisor esté apagado y solo se reproduzca música relajante.Su bebé necesita reconocer que se está produciendo un cambio, por lo que se deben hacer todas las distinciones entre el día y la noche en la transición a la hora del baño.
Acomodarse para dormir
Los bebés deben dormir boca arriba y no boca abajo, donde pueden sentirse más cómodos, ya que dormir boca arriba aumenta el riesgo de síndrome de muerte súbita del lactante (SMSL).
Recomendamos envolver a su bebé y proporcionarle un chupete antes de acostarlo por la noche para sostenerlo y que se sienta seguro.Una ayuda para dormir también puede ayudar cuando su bebé se despierte durante la noche arrullándolo para que se duerma con una canción de cuna, un latido del corazón, un ruido blanco o un brillo suave.También se ha demostrado que proporcionar sonidos relajantes cuando se duerme por primera vez estimula el sueño, y muchos padres primerizos optan por un fondo de ruido blanco.También podemos recomendar el uso de un móvil de cuna para mayor comodidad, ya que su bebé puede mirar hacia arriba a sus mullidos amigos mientras se queda dormido o se despierta en la noche.
También será más probable que duerma cuando esté seco, tibio y somnoliento, y también le recomendamos que lo acueste cuando tenga sueño pero aún no esté dormido.Esto significa que sabe dónde está cuando se despierta y no entrará en pánico.Mantener una temperatura ambiente agradable también ayudará a que su bebé se acostumbre a dormir.
Cuídate
Tu bebé no dormirá de manera constante por un tiempo y debes encontrar la manera de sobrevivir este período de crianza lo mejor que puedas.Dormir cuando el bebé esté durmiendo.Es tentador tratar de organizar las cosas mientras tiene un breve respiro, pero se agotará rápidamente si no prioriza su propio sueño después del de su bebé.No te preocupes si se despierta por la noche a menos que esté llorando.Ella está perfectamente bien, y deberías quedarte en la cama para obtener algunos Zs muy necesarios.La mayoría de los problemas de sueño son temporales y están relacionados con diferentes etapas de desarrollo, como la dentición, enfermedades menores y cambios en la rutina.
Es muy fácil para nosotros pedirles que no se preocupen, pero eso es lo que les estamos pidiendo.El sueño es el primer obstáculo importante para todos los padres, y lo mejor que puede hacer es subirse a la ola hasta que pase.Después de un par de meses, la alimentación nocturna comenzará a relajarse, y después de 4 a 5 meses, su bebé debería dormir alrededor de 11 horas por noche.
Hay luz al final del túnel, o deberíamos decir una dulce noche de sueño.
Hora de publicación: 02-abr-2022