Johdanto
Jokaisen vastasyntyneen elämän ensimmäisenä kuukautena uni on jokaisen vanhemman loputon tehtävä.Vastasyntynyt vauva nukkuu keskimäärin noin 14-17 tuntia 24 tunnissa ja herää usein.Vauvasi kasvaessa hän kuitenkin oppii, että päivä on hereillä ja yö nukkumista varten.Vanhemmat tarvitsevat kärsivällisyyttä, päättäväisyyttä, mutta ennen kaikkea myötätuntoa itseään kohtaan selviytyäkseen tästä häiritsevästä, ja totta puhuen, uuvuttavasta ajasta.
Muistaa…
Kun unenpuute kasvaa, saatat turhautua ja kyseenalaistaa kykysi.Joten ensimmäinen asia, jonka haluamme jokaisen vauvansa arvaamattomien unirutiinien kanssa kamppailevan vanhemman muistavan: tämä on luonnollista.Tämä ei ole sinun syytäsi.Alkukuukaudet ovat ylivoimaisia jokaiselle uudelle vanhemmalle, ja kun yhdistät uupumukseen vanhemmaksi tulemisen emotionaalisen vuoristoradan, joudut varmasti kyseenalaistamaan itsesi ja kaikki ympärilläsi.
Ole kiltti, älä ole ankara itsellesi.Mitä tahansa koet juuri nyt, sinulla menee loistavasti!Usko itseesi ja siihen, että vauvasi tottuu nukkumaan.Sillä välin tässä on joitain syitä, miksi vauvasi saattaa pitää sinut hereillä, ja neuvoja siitä, miten voit joko tukea unirutiinipyrkimyksiäsi tai auttaa sinua selviytymään muutamasta unettomasta kuukaudesta.
Yhtä erilaisia kuin yö ja päivä
Uusia vanhempia varoitetaan usein siitä, että he jäävät unettomiksi ja uupuneiksi vauvansa alkukuukausina;Tämä on kuitenkin täysin normaalia What to Expect, Sleep mukaan.Kukaan kotonasi ei todennäköisesti saa siitä paljon, etenkään ensimmäisten kuukausien aikana.Ja vaikka lapsesi nukkuu yön yli, vauvan unihäiriöitä voi silti ilmetä ajoittain."
Yksi syy häiriintyneeseen yöun on se, että vauvasi ei todennäköisesti ymmärrä yön ja päivän välistä eroa elämän alkukuukausina.NHS:n verkkosivuston mukaan "on hyvä idea opettaa vauvallesi, että yöaika on erilainen kuin päivä".Tähän voisi kuulua verhojen pitäminen auki myös päiväunien aikaan, pelien pelaaminen päivällä eikä yöllä ja saman melutaso päiväunien aikana kuin muinakin aikoina.Älä pelkää imuroida!Pidä melu ylhäällä, jotta lapsesi oppii, että melu on tarkoitettu päivänvaloa ja rauhallista hiljaisuutta yöksi.
Voit myös varmistaa, että valo pysyy alhaisena yöllä, rajoittaa puhumista, pitää äänet vaimeana ja varmistaa, että vauva on alhaalla heti, kun hänet on ruokittu ja vaihdettu.Älä vaihda vauvaasi, ellei hän sitä tarvitse, ja vastusta halua leikkiä yöllä.
Nukkumiseen valmistautuminen
Jokainen vanhempi on kuullut termin "unirutiini", mutta usein joutuu epätoivoon vastasyntyneen ilmeisen täydellisen piittaamattomuuden johdosta.Voi kestää hetken, ennen kuin vauva tottuu tehokkaaseen unirutiiniin, ja usein vauvat alkavat nukkua enemmän yöllä kuin päivällä noin 10–12 viikon ikäisenä.
Johnson's suosittelee, että "yritä säännöllisesti antaa vastasyntyneelle lämmin kylpy, hellävarainen, rauhoittava hieronta ja hiljaisuus ennen nukkumaanmenoa."Lämmin kylpy on kokeiltu ja testattu menetelmä, ja muutaman viikon kuluttua vauva alkaa tunnistaa kylpyaikaa osoituksena valmistautua nukkumaanmenoa varten.Vältä stimuloimasta ääniä ja näyttöjä ennen kylpyhetkeä, varmistaen, että televisio on pois päältä ja vain rentouttava musiikki soi.Vauvasi on ymmärrettävä, että muutos on meneillään, joten kylpyaikaan siirtymisessä tulee tehdä ero päivä- ja yöajan välillä.
Nukkumaan asettuminen
Vauvat on asetettava selälleen nukkumaan, ei etupuolelle, jossa he voivat tuntea olonsa mukavammaksi, koska etupuolella nukkuminen lisää äkillisen lapsenkuoleman oireyhtymän (SIDS) riskiä.
Suosittelemme kapaloimaan vauvan ja tarjoamaan tutin ennen sen laskemista alas yöksi tukeaksesi häntä ja saadaksesi hänet tuntemaan olonsa turvalliseksi.Nukahtamisapu voi myös auttaa, kun vauva herää yöllä, tuudittamalla hänet takaisin uneen kehtolaululla, sydämenlyönnillä, valkoisella äänellä tai lempeällä hehkulla.Rauhoittavien äänien antamisen hänen ensimmäisen kerran ajautuessaan pois on myös osoitettu rohkaisevan nukkumaan, ja monet uudet vanhemmat valitsevat valkoisen kohinan taustan.Voimme myös suositella matkapuhelimen käyttöä lisämukavuuden lisäämiseksi, sillä vauva voi katsoa ylöspäin pörröisiä ystäviään joko nukahtaessaan tai herääessään yöllä.
Hän myös nukkuu todennäköisemmin, kun hän on kuiva, lämmin ja unelias, ja suosittelemme myös laskemaan hänet alas, kun hän on uninen, mutta ei vielä unessa.Tämä tarkoittaa, että hän tietää, missä hän on, kun hän herää, eikä panikoi.Mukavan huoneenlämpötilan ylläpitäminen auttaa myös vauvaasi nukahtamaan.
Pidä itsestäsi huolta
Vauvasi ei nuku tasaisesti vähään aikaan, ja sinun on löydettävä tapa selviytyä tästä vanhemmuuden kaudesta mahdollisimman hyvin.Nuku kun vauva nukkuu.On houkuttelevaa yrittää saada asiat järjestykseen, kun sinulla on lyhyt tauko, mutta palat nopeasti loppuun, jos et priorisoi omaa untasi vauvan jälkeen.Älä huoli, jos hän herää yöllä, ellei hän itke.Hän on täysin kunnossa, ja sinun pitäisi pysyä sängyssä saadaksesi joitain kaivattuja Zs.Useimmat uniongelmat ovat tilapäisiä ja liittyvät eri kehitysvaiheisiin, kuten hampaiden puhkeamiseen, vähäisiin sairauksiin ja rutiinin muutoksiin.
Meidän on erittäin helppoa pyytää sinua olemaan huoletta, mutta sitä me pyydämme.Uni on ensimmäinen merkittävä este jokaiselle vanhemmalle, ja parasta, mitä voit tehdä, on ajaa aallolla, kunnes se ohittaa.Muutaman kuukauden kuluttua yöruokinta alkaa rentoutua, ja 4-5 kuukauden kuluttua vauvasi pitäisi nukkua noin 11 tuntia yössä.
Tunnelin päässä näkyy valoa, tai pitäisikö sanoa, että uni on suloinen yö.
Postitusaika: 02.04.2022