Introdución
No primeiro mes de vida de calquera recentemente nado, o sono será a tarefa interminable de todos os pais.De media, un bebé recén nacido dorme aproximadamente entre 14 e 17 horas en 24 horas, espertando con frecuencia.Non obstante, a medida que o teu bebé creza, aprenderá que o día é para estar esperto e a noite é para durmir.Os pais necesitarán paciencia, determinación, pero sobre todo compaixón por si mesmos para poder superar este tempo disruptivo, e aceptémolo, esgotador.
Lembra…
A medida que te quedas cada vez máis privado de sono, podes sentirte frustrado e cuestionar as túas habilidades.Entón, o primeiro que queremos que recorde calquera pai que loita coa rutina de sono imprevisible do seu bebé é: isto é natural.Isto non é culpa túa.Os primeiros meses son esmagadores para cada novo pai, e cando combinas o esgotamento coa montaña rusa emocional de converterte en pai, estás obrigado a terminar por cuestionarte a ti mesmo e a todos os que te rodean.
Por favor, non sexas duro contigo mesmo.Sexa o que esteas experimentando agora mesmo, estás facendo xenial!Por favor, crea en ti mesmo e que o teu bebé se acostumará a durmir.Mentres tanto, aquí tes algúns motivos polos que o teu bebé pode manterte esperto e algúns consellos sobre como apoiar os teus esforzos de rutina de sono ou para axudarche a sobrevivir uns meses sen durmir.
Tan diferente como a noite e o día
Os novos pais son frecuentemente advertidos de que quedarán sen durmir e esgotados nos primeiros meses de vida do seu bebé;con todo, isto é totalmente normal, segundo What to Expect, Sleep.Probablemente ninguén na súa casa reciba moito, especialmente durante os primeiros meses.E mesmo unha vez que o teu fillo está durmindo toda a noite, os problemas de sono do bebé aínda poden xurdir de cando en vez".
Unha razón para unha noite interrompida é que é pouco probable que o teu bebé comprenda a diferenza entre a noite e o día nos primeiros meses de vida.Segundo o sitio web do NHS, "é unha boa idea ensinarlle ao teu bebé que a noite é diferente do día".Isto pode incluír manter as cortinas abertas aínda que sexa a hora da sesta, xogar durante o día e non pola noite e manter o mesmo nivel de ruído durante as sestas diúrnas que en calquera outro momento.Non teñas medo de pasar o aspirador!Mantén o ruído alto, para que o teu fillo aprenda que o ruído está destinado ás horas de luz e a unha tranquilidade tranquila para a noite.
Tamén podes asegurarte de que a luz se manteña baixa durante a noite, limitar a conversación, manter as voces baixas e asegurarte de que o bebé estea abaixo tan pronto como sexa alimentado e cambiado.Non cambies o teu bebé a menos que o necesite e resiste o desexo de xogar pola noite.
Preparándose para durmir
Todos os pais escoitaron o termo "rutina do sono", pero moitas veces se deixan desesperados ante o aparente desprezo total do seu recentemente nado polo concepto.Pode levar un tempo ata que o teu bebé se acomode a unha rutina de sono eficaz, e moitas veces os bebés só comezan a durmir máis pola noite que o día cando teñen aproximadamente 10-12 semanas de idade.
Johnson's recomenda: "intente regularmente darlle ao seu recentemente nado un baño quente, unha masaxe suave e calmante e un tempo de calma antes de durmir".Un baño quente é un método probado e, despois dunhas semanas, o teu bebé comezará a recoñecer a hora do baño como unha indicación para prepararse para durmir.Evita os sons e as pantallas estimulantes antes do baño, asegúrate de que a televisión estea apagada e só se soa música relaxante.O teu bebé ten que recoñecer que se está a producir un cambio, polo que se debe facer cada distinción entre o día e a noite na transición á hora do baño.
Asentándose Para Durmir
Os bebés deben ser colocados de costas para durmir e non de fronte onde poidan sentirse máis cómodos, xa que durmir de fronte aumenta o risco de sufrir a síndrome de morte súbita do lactante (SMSL).
Recomendamos envolver ao teu bebé e proporcionarlle un chupete antes de botalo pola noite para apoialo e que se sinta seguro.Unha axuda para durmir tamén pode axudar cando o teu bebé esperta durante a noite, arrulándoo para durmir cunha canción de berce, latido do corazón, ruído branco ou brillo suave.Tamén se demostrou que ofrecer sons calmantes cando se vai á deriva fomenta o sono, e moitos pais novos optan por un fondo de ruído branco.Tamén podemos recomendar usar un berce móbil para aumentar o confort, xa que o teu bebé pode mirar cara arriba aos seus amigos peludos mentres dorme ou esperta pola noite.
Tamén terá máis probabilidades de durmir cando estea seca, quente e somnolenta, e tamén recomendamos que a poña abaixo cando teña sono pero aínda non estea durmida.Isto significa que ela sabe onde está cando esperta e non entrará en pánico.Manter unha temperatura ambiente confortable tamén axudará ao teu bebé a durmir.
Coidate
O teu bebé non durmirá constantemente durante un tempo, e debes atopar o xeito de sobrevivir a este período de crianza o mellor que poidas.Durme cando o bebé está durmindo.É tentador tentar organizar as cousas mentres tes un breve respiro, pero esgotarás rapidamente se non priorizas o teu sono despois do do teu bebé.Non te preocupes se esperta pola noite a menos que estea chorando.Ela está perfectamente, e deberías permanecer na cama recibindo uns Zs moi necesarios.A maioría dos problemas de sono son temporais e están relacionados con diferentes etapas do desenvolvemento, como a dentición, enfermidades leves e cambios na rutina.
É moi doado para nós pedirche que non te preocupes, pero iso é o que pedimos.O sono é o primeiro obstáculo importante para todos os pais, e o mellor que podes facer é subir a onda ata que pase.Despois dun par de meses, a alimentación nocturna comezará a relaxarse e, despois de 4-5 meses, o teu bebé debería durmir unhas 11 horas á noite.
Hai luz ao final do túnel, ou deberíamos dicir unha doce noite de sono.
Hora de publicación: 02-Abr-2022