મારું બાળક કેમ ઊંઘશે નહીં?

પરિચય
કોઈપણ નવજાત શિશુના જીવનના પ્રથમ મહિનામાં, ઊંઘ એ દરેક માતાપિતાનું અનંત કાર્ય હશે.સરેરાશ, નવજાત બાળક 24 કલાકમાં આશરે 14-17 કલાક ઊંઘે છે, વારંવાર જાગે છે.જો કે, તમારું બાળક જેમ-જેમ મોટું થશે, તેઓ શીખશે કે દિવસનો સમય જાગવાનો છે અને રાતનો સમય ઊંઘવા માટે છે.માતા-પિતાને ધીરજ, નિશ્ચયની જરૂર પડશે, પરંતુ આ વિક્ષેપકારક દ્વારા શક્તિ મેળવવા માટે, અને ચાલો આપણે તેનો સામનો કરીએ, કંટાળાજનક, સમય.

યાદ રાખો…
જેમ જેમ તમે વધુને વધુ ઊંઘથી વંચિત થશો તેમ, તમે નિરાશ થઈ શકો છો અને તમારી ક્ષમતાઓ પર પ્રશ્ન કરી શકો છો.તેથી, અમે ઇચ્છીએ છીએ કે કોઈપણ માતાપિતા તેમના બાળકની અણધારી ઊંઘની દિનચર્યા સાથે સંઘર્ષ કરી રહ્યા હોય તે યાદ રાખે: આ કુદરતી છે.આ તમારી ભૂલ નથી.શરૂઆતના મહિનાઓ દરેક નવા માતાપિતા માટે જબરજસ્ત હોય છે, અને જ્યારે તમે માતા-પિતા બનવાના ભાવનાત્મક રોલરકોસ્ટર સાથે થાકને જોડો છો, ત્યારે તમે તમારી જાતને અને તમારી આસપાસના દરેકને પ્રશ્ન કરવા માટે બંધાયેલા છો.
કૃપા કરીને તમારી જાત પર સખત ન થાઓ.તમે અત્યારે જે પણ અનુભવી રહ્યાં છો, તમે ખૂબ સરસ કરી રહ્યાં છો!કૃપા કરીને તમારામાં વિશ્વાસ કરો અને તમારા બાળકને સૂવાની આદત પડી જશે.આ દરમિયાન, તમારું બાળક તમને જાગતું રાખવાના કેટલાક કારણો અને તમારા ઊંઘના નિયમિત પ્રયાસોને કેવી રીતે ટેકો આપવો અથવા થોડા મહિનાઓ નિંદ્રા વિના જીવવામાં તમારી મદદ કરવા માટે કેટલીક સલાહ અહીં છે.
રાત અને દિવસ તરીકે અલગ
નવા માતા-પિતાને વારંવાર ચેતવણી આપવામાં આવે છે કે તેઓ તેમના બાળકના જીવનના શરૂઆતના મહિનામાં નિંદ્રાધીન અને થાકી જશે;જો કે, શું અપેક્ષા રાખવી તે મુજબ, આ સંપૂર્ણપણે સામાન્ય છે.ખાસ કરીને શરૂઆતના થોડા મહિના દરમિયાન તમારા ઘરમાં કોઈને તેમાંથી વધુ ન મળે તેવી શક્યતા છે.અને એકવાર તમારું નાનું બાળક આખી રાત સૂઈ જાય, તો પણ બાળકની ઊંઘની સમસ્યાઓ સમયાંતરે ઊભી થઈ શકે છે.
વિક્ષેપિત રાત્રિનું એક કારણ એ છે કે તમારું બાળક જીવનના શરૂઆતના મહિનાઓમાં રાત અને દિવસ વચ્ચેના તફાવતને સમજી શકતું નથી.NHS વેબસાઇટ અનુસાર, "તમારા બાળકને શીખવવું એ એક સારો વિચાર છે કે રાત્રિનો સમય દિવસના સમય કરતાં અલગ છે."આમાં નિદ્રાનો સમય હોય ત્યારે પણ પડદા ખુલ્લા રાખવા, રાત્રે નહીં પણ દિવસ દરમિયાન રમતો રમવી અને દિવસના સમયે નિદ્રા દરમિયાન અવાજનું તે જ સ્તર જાળવી રાખવાનો સમાવેશ થઈ શકે છે જેવો તમે અન્ય કોઈ સમયે કરશો.શૂન્યાવકાશથી ડરશો નહીં!ઘોંઘાટ ચાલુ રાખો, જેથી તમારું બાળક શીખે કે ઘોંઘાટ દિવસના પ્રકાશના કલાકો માટે છે અને રાત માટે શાંતિપૂર્ણ શાંત છે.
તમે એ પણ સુનિશ્ચિત કરી શકો છો કે રાત્રે પ્રકાશ ઓછો રાખવામાં આવે છે, વાત કરવાનું મર્યાદિત કરો, અવાજ ઓછો રાખો અને ખાતરી કરો કે બાળકને ખવડાવવામાં આવે અને બદલાઈ જાય કે તરત જ તે નીચે છે.તમારા બાળકને જરૂર ન હોય ત્યાં સુધી તેને બદલશો નહીં, અને રાત્રે રમવાની ઇચ્છાનો પ્રતિકાર કરો.

ઊંઘ માટે તૈયારી
દરેક માતા-પિતાએ "સ્લીપ રૂટિન" શબ્દ સાંભળ્યો છે, પરંતુ તેમના નવજાત શિશુની ખ્યાલ પ્રત્યેની દેખીતી સંપૂર્ણ અવગણનાથી તેઓ ઘણી વાર નિરાશ થઈ જાય છે.તમારા બાળકને અસરકારક ઊંઘની દિનચર્યામાં સ્થાયી થવામાં થોડો સમય લાગી શકે છે, અને ઘણી વખત બાળકો લગભગ 10-12 અઠવાડિયાના હોય ત્યારે દિવસ કરતાં રાત્રે વધુ ઊંઘવાનું શરૂ કરે છે.
જ્હોન્સન ભલામણ કરે છે, "નિયમિતપણે તમારા નવજાત શિશુને ગરમ સ્નાન, હળવા, સુખદાયક મસાજ અને સૂતા પહેલા શાંત સમય આપવાનો પ્રયાસ કરો."ગરમ સ્નાન એ એક અજમાવી અને ચકાસાયેલ પદ્ધતિ છે, અને થોડા અઠવાડિયા પછી, તમારું બાળક સૂવાના સમય માટે તૈયાર થવાના સંકેત તરીકે નહાવાના સમયને ઓળખવાનું શરૂ કરશે.ટીવી બંધ છે અને માત્ર આરામદાયક સંગીત વગાડવામાં આવે છે તેની ખાતરી કરીને સ્નાનના સમય સુધી ઉત્તેજક અવાજો અને સ્ક્રીનોને ટાળો.તમારા બાળકને ઓળખવાની જરૂર છે કે પરિવર્તન થઈ રહ્યું છે, તેથી સ્નાન સમયે સંક્રમણમાં દિવસ અને રાત્રિના સમય વચ્ચે દરેક તફાવત કરવો જોઈએ.
ઊંઘ માટે પતાવટ
બાળકોને સૂવા માટે તેમની પીઠ પર રાખવાની જરૂર છે અને તેમના આગળના ભાગમાં નહીં કે જ્યાં તેઓ વધુ આરામદાયક અનુભવી શકે, કારણ કે તેમના આગળના ભાગે સૂવાથી અચાનક શિશુ મૃત્યુ સિન્ડ્રોમ (SIDS) નું જોખમ વધી જાય છે.
અમે ભલામણ કરીએ છીએ કે તમારા બાળકને ગળે લગાડો અને તેને ટેકો આપવા અને તેને સુરક્ષિત અનુભવવા માટે રાત્રે તેને નીચે મૂકતા પહેલા તેને શાંત પાડો.ઊંઘની સહાય પણ મદદ કરી શકે છે જ્યારે તમારું બાળક રાત્રે જાગે છે ત્યારે તેને લુલાબી, ધબકારા, સફેદ અવાજ અથવા હળવા ગ્લો સાથે ઊંઘમાં પાછા ખેંચીને.જ્યારે તેણી પ્રથમ વખત નીકળી જાય છે ત્યારે સુખદ અવાજો આપવાથી ઊંઘને ​​પ્રોત્સાહન આપવા માટે પણ દર્શાવવામાં આવ્યું છે, અને ઘણા નવા માતાપિતા સફેદ અવાજની પૃષ્ઠભૂમિ પસંદ કરે છે.અમે વધારાના આરામ માટે કોટ મોબાઈલનો ઉપયોગ કરવાની પણ ભલામણ કરી શકીએ છીએ, કારણ કે તમારું બાળક તેના રુંવાટીવાળું મિત્રોને ઉપરની તરફ જોઈ શકે છે જ્યારે તે ઊંઘમાં જાય છે અથવા રાત્રે જાગે છે.

જ્યારે તેણી શુષ્ક, ગરમ અને સુસ્ત હોય ત્યારે તેણીને ઊંઘવાની શક્યતા વધુ હશે, અને જ્યારે તેણી ઊંઘમાં હોય પરંતુ પહેલેથી ઊંઘતી ન હોય ત્યારે અમે તેને નીચે મૂકવાની સલાહ પણ આપીએ છીએ.આનો અર્થ એ છે કે જ્યારે તેણી જાગે ત્યારે તેણી ક્યાં છે તે જાણે છે અને ગભરાશે નહીં.આરામદાયક ઓરડાના તાપમાને જાળવવાથી તમારા બાળકને ઊંઘવામાં પણ મદદ મળશે.
ટેક કેર ઓફ યોરસેલ્ફ
તમારું બાળક થોડા સમય માટે સતત ઊંઘશે નહીં, અને તમારે વાલીપણાનાં આ સમયગાળામાં તમે શક્ય તેટલી શ્રેષ્ઠ રીતે ટકી રહેવાનો માર્ગ શોધવાની જરૂર છે.જ્યારે બાળક સૂતું હોય ત્યારે સૂઈ જાઓ.જ્યારે તમારી પાસે સંક્ષિપ્ત રાહત હોય ત્યારે વસ્તુઓને વ્યવસ્થિત કરવાનો પ્રયાસ કરવો આકર્ષક છે, પરંતુ જો તમે તમારા બાળક પછી તમારી પોતાની ઊંઘને ​​પ્રાથમિકતા નહીં આપો તો તમે ઝડપથી બળી જશો.જો તેણી રાત્રે જાગી જાય તો ચિંતા કરશો નહીં સિવાય કે તેણી રડતી હોય.તેણી સંપૂર્ણ રીતે સારી છે, અને તમારે પથારીમાં રહેવું જોઈએ અને થોડી વધુ જરૂરી Zs મેળવવી જોઈએ.ઊંઘની મોટાભાગની સમસ્યાઓ અસ્થાયી હોય છે અને વિકાસના વિવિધ તબક્કાઓ સાથે સંબંધિત હોય છે, જેમ કે દાંત પડવા, નાની બીમારી અને દિનચર્યામાં ફેરફાર.
તમને ચિંતા ન કરવા માટે પૂછવું અમારા માટે ખૂબ જ સરળ છે, પરંતુ અમે તે જ કહી રહ્યા છીએ.દરેક માતા-પિતા માટે ઊંઘ એ પ્રથમ નોંધપાત્ર અવરોધ છે, અને તે પસાર થાય ત્યાં સુધી તમે જે શ્રેષ્ઠ કરી શકો તે તરંગની સવારી છે.થોડા મહિના પછી, રાત્રે ખોરાક લેવાથી આરામ થવા લાગશે, અને 4-5 મહિના પછી, તમારું બાળક રાત્રે લગભગ 11 કલાક સૂવું જોઈએ.
ટનલના અંતે પ્રકાશ છે, અથવા આપણે ઊંઘની મીઠી રાત કહીએ.