मेरा बच्चा क्यों नहीं सोएगा?

परिचय
किसी भी नवजात शिशु के जीवन के पहले महीने में, सोना हर माता-पिता का कभी न खत्म होने वाला काम होगा।औसतन, एक नवजात शिशु 24 घंटों में लगभग 14-17 घंटे सोता है और बार-बार जागता है।हालाँकि, जैसे-जैसे आपका बच्चा बड़ा होता है, वह सीखेगा कि दिन का समय जागने के लिए है और रात का समय सोने के लिए है।इस विघटनकारी स्थिति से उबरने के लिए माता-पिता को धैर्य, दृढ़ संकल्प, लेकिन सबसे अधिक स्वयं के लिए करुणा की आवश्यकता होगी, और आइए इसका सामना करें, थका देने वाला समय।

याद करना…
जैसे-जैसे आपकी नींद की कमी बढ़ती जा रही है, आप निराश हो सकते हैं और अपनी क्षमताओं पर सवाल उठा सकते हैं।इसलिए, पहली बात जो हम चाहते हैं कि कोई भी माता-पिता अपने बच्चे की अप्रत्याशित नींद की दिनचर्या से जूझ रहे हों, वह याद रखें: यह स्वाभाविक है।यह आपकी गलती नहीं है.प्रत्येक नए माता-पिता के लिए शुरुआती महीने बहुत कठिन होते हैं, और जब आप माता-पिता बनने के भावनात्मक उतार-चढ़ाव के साथ थकावट को जोड़ते हैं, तो आप खुद से और अपने आस-पास के सभी लोगों से सवाल करने लगते हैं।
कृपया अपने आप पर कठोर मत बनो।आप अभी जो भी अनुभव कर रहे हैं, आप बहुत अच्छा कर रहे हैं!कृपया अपने आप पर विश्वास रखें और आपके बच्चे को सोने की आदत हो जाएगी।इस बीच, यहां कुछ कारण दिए गए हैं कि क्यों आपका बच्चा आपको जगाए रख सकता है और आपकी नींद के नियमित प्रयासों का समर्थन कैसे करें या कुछ महीनों तक बिना नींद के जीवित रहने में आपकी मदद करने के बारे में कुछ सलाह दी गई है।
रात और दिन जितना अलग
नए माता-पिता को अक्सर चेतावनी दी जाती है कि उनके बच्चे के जीवन के शुरुआती महीनों में उन्हें नींद नहीं आएगी और वे थक जाएंगे;हालाँकि, व्हाट टू एक्सपेक्ट, स्लीप के अनुसार यह पूरी तरह से सामान्य है।आपके घर में किसी को भी इसका ज़्यादा हिस्सा मिलने की संभावना नहीं है, ख़ासकर पहले कुछ महीनों के दौरान।और जब आपका छोटा बच्चा रात भर सो रहा हो, तब भी समय-समय पर शिशु की नींद संबंधी समस्याएं उत्पन्न हो सकती हैं।
रात में व्यवधान का एक कारण यह है कि आपका शिशु जीवन के शुरुआती महीनों में रात और दिन के बीच के अंतर को समझने में असमर्थ होता है।एनएचएस वेबसाइट के अनुसार, "अपने बच्चे को यह सिखाना एक अच्छा विचार है कि रात का समय दिन से अलग होता है।"इसमें झपकी के समय भी पर्दे खुले रखना, रात के बजाय दिन के दौरान गेम खेलना और दिन की झपकी के दौरान शोर का वही स्तर बनाए रखना शामिल हो सकता है जो आप किसी अन्य समय में रखते हैं।वैक्यूम करने से डरो मत!शोर को तेज़ रखें, ताकि आपका बच्चा सीख सके कि शोर दिन के घंटों के लिए है और रात के लिए शांतिपूर्ण शांति है।
आप यह भी सुनिश्चित कर सकते हैं कि रात में रोशनी कम रखी जाए, बातचीत सीमित की जाए, आवाजें धीमी रखी जाएं और सुनिश्चित किया जाए कि जैसे ही शिशु को खाना खिलाया जाए और कपड़े बदले जाएं तो वह सो जाए।अपने बच्चे को तब तक न बदलें जब तक उसे इसकी आवश्यकता न हो, और रात में खेलने की उसकी इच्छा को रोकें।

सोने की तैयारी
प्रत्येक माता-पिता ने "नींद की दिनचर्या" शब्द सुना है, लेकिन अक्सर अपने नवजात शिशु द्वारा इस अवधारणा के प्रति स्पष्ट उपेक्षा से निराश हो जाते हैं।आपके बच्चे को प्रभावी नींद की दिनचर्या में शामिल होने में कुछ समय लग सकता है, और अक्सर बच्चे वास्तव में दिन की तुलना में रात में अधिक सोना शुरू करते हैं जब वे लगभग 10-12 सप्ताह के होते हैं।
जॉनसन की सलाह है, "अपने नवजात शिशु को सोने से पहले नियमित रूप से गर्म स्नान, हल्की, सुखदायक मालिश और शांत समय देने का प्रयास करें।"गर्म पानी से नहाना एक आज़माया हुआ और परखा हुआ तरीका है, और कुछ हफ्तों के बाद, आपका शिशु सोने के लिए तैयार होने के संकेत के रूप में नहाने के समय को पहचानना शुरू कर देगा।नहाने से पहले उत्तेजक ध्वनियों और स्क्रीन से बचें, सुनिश्चित करें कि टीवी बंद है और केवल आरामदायक संगीत चल रहा है।आपके बच्चे को यह पहचानने की आवश्यकता है कि परिवर्तन हो रहा है, इसलिए नहाने के समय में परिवर्तन में दिन और रात के बीच अंतर किया जाना चाहिए।
सोने के लिए व्यवस्थित होना
शिशुओं को सुलाने के लिए उनकी पीठ के बल सुलाना चाहिए, न कि सामने की ओर, जहां वे अधिक आरामदायक महसूस कर सकें, क्योंकि उनके सामने की ओर सोने से अचानक शिशु मृत्यु सिंड्रोम (एसआईडीएस) का खतरा बढ़ जाता है।
हम अनुशंसा करते हैं कि आप अपने बच्चे को सहारा देने और उसे सुरक्षित महसूस कराने के लिए रात में उसे लिटाने से पहले उसे लपेटें और उसे आराम देने वाला उपकरण प्रदान करें।जब आपका बच्चा रात के दौरान जागता है तो उसे लोरी, दिल की धड़कन, सफेद शोर या हल्की चमक के साथ वापस सुलाकर नींद की सहायता भी मदद कर सकती है।जब वह पहली बार दूर जाती है तो सुखदायक ध्वनियाँ प्रदान करना भी नींद को प्रोत्साहित करने के लिए दिखाया गया है, और कई नए माता-पिता सफेद शोर की पृष्ठभूमि का विकल्प चुनते हैं।हम अतिरिक्त आराम के लिए एक खाट मोबाइल का उपयोग करने की भी सिफारिश कर सकते हैं, क्योंकि आपका बच्चा अपने प्यारे दोस्तों को ऊपर की ओर देख सकता है जब वह या तो नींद में डूब जाता है या रात में जाग जाता है।

जब वह सूखी, गर्म और नींद में होगी तो उसके सोने की संभावना भी अधिक होगी, और हम यह भी सलाह देते हैं कि जब वह नींद में हो लेकिन अभी तक सोई न हो तो उसे लिटा दें।इसका मतलब यह है कि वह जानती है कि जब वह उठेगी तो वह कहां है और घबराएगी नहीं।कमरे का आरामदायक तापमान बनाए रखने से आपके बच्चे को सुलाने में भी मदद मिलेगी।
अपना ख्याल
आपका बच्चा कुछ समय तक लगातार नहीं सोएगा, और आपको पालन-पोषण की इस अवधि में यथासंभव सर्वोत्तम तरीके से जीवित रहने का तरीका ढूंढना होगा।जब बच्चा सो रहा हो तो सोएं।जब आप थोड़े समय के लिए आराम कर रहे होते हैं, तब चीजों को व्यवस्थित करने का प्रयास करना आकर्षक होता है, लेकिन यदि आप अपने बच्चे की नींद के बाद अपनी नींद को प्राथमिकता नहीं देते हैं, तो आप जल्दी ही थक जाएंगे।यदि वह रात में जागती है तो चिंता न करें जब तक कि वह रो न रही हो।वह बिल्कुल ठीक है, और आपको कुछ आवश्यक Zs लेते हुए बिस्तर पर ही रहना चाहिए।अधिकांश नींद संबंधी समस्याएं अस्थायी होती हैं और विकास के विभिन्न चरणों से संबंधित होती हैं, जैसे दांत निकलने, छोटी-मोटी बीमारी और दिनचर्या में बदलाव।
हमारे लिए यह कहना बहुत आसान है कि आप चिंता न करें, लेकिन हम यही पूछ रहे हैं।नींद हर माता-पिता के लिए पहली महत्वपूर्ण बाधा है, और सबसे अच्छा काम जो आप कर सकते हैं वह है जब तक लहर गुजर न जाए तब तक उस पर सवार रहें।कुछ महीनों के बाद, रात में दूध पिलाने से आराम मिलना शुरू हो जाएगा और 4-5 महीनों के बाद, आपके बच्चे को रात में लगभग 11 घंटे सोना चाहिए।
सुरंग के अंत में रोशनी है, या यूं कहें कि नींद की एक मीठी रात है।