Bevezetés
Minden újszülött életének első hónapjában az alvás minden szülő végtelen feladata lesz.Átlagosan egy újszülött körülbelül 14-17 órát alszik 24 óra alatt, és gyakran ébred.Azonban ahogy a baba növekszik, megtanulja, hogy a nappal az ébrenlét, az éjszaka pedig az alvásra szolgál.A szülőknek türelemre, elszántságra, de leginkább önmaguk iránti együttérzésre lesz szükségük ahhoz, hogy átvészeljék ezt a bomlasztó, és valljuk be, kimerítő időt.
Emlékezik…
Ahogy egyre inkább kialvatlanod, frusztrálttá válhatsz, és megkérdőjelezheted képességeidet.Tehát az első dolog, amit szeretnénk, ha minden szülő, aki babája kiszámíthatatlan alvási rutinjával küszködik, emlékezzen: ez természetes.Ez nem a te hibád.A korai hónapok minden új szülő számára megterhelőek, és ha a kimerültséget kombinálja a szülővé válás érzelmi hullámvasútjával, akkor biztosan megkérdőjelezi magát és mindenkit, aki körülötte van.
Kérlek, ne légy kemény magaddal.Bármit is tapasztalsz most, remekül csinálod!Kérlek, higgy magadban, és abban, hogy babája megszokja az alvást.Addig is itt van néhány ok, amiért a baba ébren tarthat, és néhány tanács arra vonatkozóan, hogyan támogassa az alvási rutinját, vagy hogyan segítsen túlélni néhány álmatlan hónapot.
Különböző, mint éjjel és nappal
Az újdonsült szülőket gyakran figyelmeztetik, hogy kisbabájuk életének első hónapjaiban álmatlanok és kimerültek lesznek;ez azonban teljesen normális, a What to Expect, Sleep szerint.Valószínűleg senki sem kap belőle sokat az otthonában, különösen az első néhány hónapban.És még akkor is, ha a kicsi átalussza az éjszakát, a baba alvási problémái időnként felbukkanhatnak.”
A megzavart éjszaka egyik oka az, hogy a baba élete korai hónapjaiban valószínűleg nem fogja megérteni az éjszaka és a nappal közötti különbséget.Az NHS webhelye szerint „jó ötlet megtanítani a babának, hogy az éjszaka más, mint a nappal”.Ez magában foglalhatja a függönyök nyitva tartását akkor is, amikor szunyókálás ideje van, a játékokat nappal és nem éjszaka, valamint a nappali alvás közbeni zajszint fenntartását, mint máskor.Ne félj porszívózni!Tartsa fenn a zajt, hogy gyermeke megtanulja, hogy a zaj a nappali órákra és a nyugodt éjszakai csendre vonatkozik.
Biztosíthatja azt is, hogy éjszaka alacsony legyen a fény, korlátozza a beszédet, halkítsa a hangokat, és gondoskodjon arról, hogy a baba azonnal elaludjon, amint etetik és átöltözik.Ne változtassa meg a babát, hacsak nincs rá szüksége, és álljon ellen az éjszakai játék késztetésének.
Felkészülés az alvásra
Minden szülő hallotta már az „alvási rutin” kifejezést, de gyakran kétségbeesik, hogy újszülötte nyilvánvalóan teljesen figyelmen kívül hagyja a koncepciót.Eltarthat egy ideig, amíg a baba beilleszkedik a hatékony alvási rutinba, és gyakran a babák csak körülbelül 10-12 hetes korukban kezdenek többet aludni éjszaka, mint nappal.
Johnson azt ajánlja, hogy „próbáljon rendszeresen meleg fürdőt adni újszülöttjének, gyengéd, nyugtató masszázst és csendes időt lefekvés előtt”.A meleg fürdő egy bevált módszer, és néhány hét elteltével a baba elkezdi felismerni a fürdést, mint a lefekvés előtti felkészülést.Kerülje a hangok és képernyők stimulálását a fürdés előtt, biztosítva, hogy a TV ki legyen kapcsolva, és csak pihentető zene szóljon.A babának fel kell ismernie, hogy változás megy végbe, ezért a fürdésre való átállás során minden különbséget kell tenni a nappali és az éjszakai idő között.
Alvásba való belenyugvás
A csecsemőket a hátukon kell aludni, nem pedig az elülső oldalukon, ahol kényelmesebben érzik magukat, mivel az elöl fekvő alvás növeli a hirtelen csecsemőhalál szindróma (SIDS) kockázatát.
Javasoljuk, hogy éjszaka leteszi a babát pelenkázni és cumival ellátni, hogy támogassa és biztonságban érezze magát.Az elalvás segít abban is, hogy a baba felébredjen éjszaka, ha altatódal, szívveréssel, fehér zajjal vagy gyengéd ragyogással elaltatja.Az is kimutatták, hogy nyugtató hangokat ad, amikor először elsodródik, alvásra ösztönöz, és sok új szülő választja a fehér zajos hátteret.Javasoljuk a kiságy mobil használatát is a nagyobb kényelem érdekében, mivel a baba felfelé nézhet bolyhos barátaira, miközben elalszik, vagy felébred éjszaka.
Nagyobb valószínűséggel alszik el, ha száraz, meleg és álmos, és azt is javasoljuk, hogy tedd le, amikor álmos, de még nem alszik.Ez azt jelenti, hogy tudja, hol van, amikor felébred, és nem esik pánikba.A kényelmes szobahőmérséklet fenntartása abban is segít, hogy a baba elaludjon.
Vigyázz magadra
A baba egy ideig nem fog folyamatosan aludni, és meg kell találnia a módját, hogy a lehető legjobban túlélje ezt a szülői időszakot.Aludj, amikor a baba alszik.Csábító, ha megpróbálod megszervezni a dolgokat, amíg van egy kis haladékod, de gyorsan kiégsz, ha nem adsz prioritást a saját alvásodnak a baba után.Ne aggódjon, ha éjszaka felébred, hacsak nem sír.Tökéletesen jól van, és maradnod kell az ágyban, hogy megkapd a nagyon szükséges Zs-t.A legtöbb alvási probléma átmeneti, és különböző fejlődési szakaszokhoz kapcsolódik, mint például a fogzás, a kisebb betegségek és a rutin változásai.
Nagyon könnyen megkérhetjük, hogy ne aggódjon, de ezt kérjük.Az alvás az első jelentős akadály minden szülő számára, és a legjobb, amit tehetsz, hogy meglovagolod a hullámot, amíg el nem múlik.Néhány hónap elteltével az éjszakai etetés ellazul, és 4-5 hónap után a babának körülbelül 11 órát kell aludnia.
Fény van az alagút végén, vagy mondjuk édes alvást.
Feladás időpontja: 2022.02.02