Ներածություն
Ցանկացած նորածնի կյանքի առաջին ամսում քունը կլինի յուրաքանչյուր ծնողի անվերջ խնդիրը:Միջին հաշվով, նորածին երեխան քնում է մոտավորապես 14-17 ժամ 24 ժամվա ընթացքում՝ հաճախ արթնանալով:Այնուամենայնիվ, երբ ձեր երեխան մեծանա, նրանք կսովորեն, որ ցերեկը արթուն լինելու համար է, իսկ գիշերը քնելու համար:Ծնողներին պետք է համբերություն, վճռականություն, բայց ամենից շատ կարեկցանք իրենց հանդեպ, որպեսզի կարողանան ուժ տալ այս խանգարող, և եկեք ընդունենք, որ սպառիչ ժամանակն է:
Հիշել…
Քանի որ գնալով պակասում եք քունը, դուք կարող եք հիասթափվել և կասկածի տակ առնել ձեր ունակությունները:Այսպիսով, առաջին բանը, որ մենք ցանկանում ենք, որ ցանկացած ծնող, ով պայքարում է իր երեխայի անկանխատեսելի քնի ռեժիմի հետ, հիշի, դա բնական է:Սա քո մեղքը չէ։Վաղ ամիսները ճնշող են յուրաքանչյուր նոր ծնողի համար, և երբ դուք համատեղում եք հոգնածությունը ծնող դառնալու հուզական երթուղու հետ, դուք անպայման կսկսեք հարցաքննել ինքներդ ձեզ և ձեր շրջապատի բոլոր մարդկանց:
Խնդրում եմ, մի խստացիր ինքդ քեզ հետ:Ինչ էլ որ դուք զգում եք հենց հիմա, դուք հիանալի եք անում:Խնդրում ենք հավատալ ինքներդ ձեզ, և որ ձեր երեխան կվարժվի քնելուն:Միևնույն ժամանակ, ահա մի քանի պատճառ, թե ինչու ձեր երեխան կարող է ձեզ արթուն պահել, և մի քանի խորհուրդ, թե ինչպես աջակցել ձեր ամենօրյա քնի ջանքերին կամ օգնել ձեզ գոյատևել մի քանի անքուն ամիս:
Նույնքան տարբեր, որքան գիշերն ու ցերեկը
Նոր ծնողներին հաճախ զգուշացնում են, որ իրենց երեխայի կյանքի առաջին ամիսներին նրանք կմնան անքուն և ուժասպառ.սակայն, սա միանգամայն նորմալ է, ըստ What to Expect, Sleep-ի:Հավանաբար, ձեր տանը ոչ ոք դրանից շատ չի ստանում, հատկապես առաջին մի քանի ամիսների ընթացքում:Եվ նույնիսկ այն ժամանակ, երբ ձեր փոքրիկը ամբողջ գիշեր քնում է, երեխայի քնի հետ կապված խնդիրները կարող են ժամանակ առ ժամանակ առաջանալ»:
Խանգարված գիշերվա պատճառներից մեկն այն է, որ ձեր երեխան դժվար թե հասկանա կյանքի առաջին ամիսների գիշերվա և օրվա տարբերությունը:Ըստ NHS կայքի՝ «լավ գաղափար է երեխային սովորեցնել, որ գիշերը տարբերվում է ցերեկից»։Սա կարող է ներառել վարագույրները բաց պահել նույնիսկ այն ժամանակ, երբ քնելու ժամանակն է, խաղեր խաղալ ցերեկը և ոչ գիշերը, և պահպանել աղմուկի նույն մակարդակը ցերեկային քնի ժամանակ, ինչպես ցանկացած այլ ժամանակ:Մի վախեցեք փոշեկուլից:Բարձրացրե՛ք աղմուկը, որպեսզի ձեր երեխան իմանա, որ աղմուկը նախատեսված է ցերեկային ժամերին, իսկ խաղաղ հանգիստը՝ գիշերը:
Կարող եք նաև ապահովել, որ գիշերը լույսը ցածր լինի, սահմանափակեք խոսելը, ձայնը ցածր պահեք և համոզվեք, որ երեխան ցած է, հենց որ նրան կերակրեն և փոխեն:Մի փոխեք ձեր երեխային, քանի դեռ նա դրա կարիքը չունի, և դիմադրեք գիշերը խաղալու ցանկությանը:
Նախապատրաստում քնելուն
Յուրաքանչյուր ծնող լսել է «քնի ռեժիմ» տերմինը, բայց հաճախ հուսահատվում է իր նորածնի ակնհայտ անտեսումից:Կարող է որոշ ժամանակ տևել, որպեսզի ձեր երեխան կարգավորվի արդյունավետ քնի ռեժիմի մեջ, և հաճախ երեխաները իսկապես սկսում են ավելի շատ քնել գիշերը, քան այն օրը, երբ նրանք մոտավորապես 10-12 շաբաթական են:
Johnson's-ը խորհուրդ է տալիս՝ «փորձեք կանոնավոր կերպով տալ ձեր նորածինին տաք լոգանք, մեղմ, հանգստացնող մերսում և հանգիստ ժամանակ քնելուց առաջ»:Ջերմ լոգանքը փորձված և փորձված մեթոդ է, և մի քանի շաբաթ անց ձեր երեխան կսկսի ճանաչել լողանալու ժամանակը որպես քնելուն պատրաստվելու ցուցում:Խուսափեք գրգռող ձայներից և էկրաններից լոգանքին ընդառաջ՝ համոզվելով, որ հեռուստացույցն անջատված է, և միայն հանգստացնող երաժշտություն է հնչում:Ձեր երեխան պետք է գիտակցի, որ փոփոխություն է տեղի ունենում, այնպես որ լոգանքի ժամանակ անցում կատարելիս պետք է տարբերակել ցերեկը և գիշերը:
Կարգավորվելով քնել
Երեխաներին պետք է դնել մեջքի վրա՝ քնելու համար և ոչ թե առջևի վրա, որտեղ նրանք կարող են ավելի հարմարավետ զգան, քանի որ առջևում քնելը մեծացնում է մանկական հանկարծակի մահվան համախտանիշի (SIDS) վտանգը:
Մենք խորհուրդ ենք տալիս երեխային բարուրել և հանգստացնող միջոց տրամադրել՝ նախքան նրան ցած դնելը գիշերը՝ նրան աջակցելու և ապահով զգա:Քնի օգնության միջոցները կարող են նաև օգնել, երբ ձեր երեխան արթնանում է գիշերվա ընթացքում՝ քնեցնելով նրան օրորոցային, սրտի բաբախյունով, սպիտակ աղմուկով կամ մեղմ փայլով:Հանգստացնող ձայների ապահովումը, երբ նա առաջին անգամ հեռանում է, նույնպես խրախուսում է քունը, և շատ նոր ծնողներ ընտրում են սպիտակ աղմուկի ֆոն:Մենք կարող ենք նաև խորհուրդ տալ օգտագործել մահճակալի բջջային հեռախոսը լրացուցիչ հարմարավետության համար, քանի որ ձեր երեխան կարող է վերև նայել իր փափուկ ընկերներին, երբ նա կամ քնում է կամ արթնանում գիշերը:
Նա նաև ավելի հավանական է քնի, երբ նա չոր է, տաք և քնկոտ, և մենք նաև խորհուրդ ենք տալիս նրան վայր դնել, երբ նա քնկոտ է, բայց դեռ քնած չէ:Սա նշանակում է, որ նա գիտի, թե որտեղ է գտնվում, երբ արթնանում է և խուճապի չի մատնվի:Սենյակի հարմարավետ ջերմաստիճանի պահպանումը կօգնի նաև ձեր երեխային քնել:
Խնայիր քեզ
Ձեր երեխան մի որոշ ժամանակ անընդհատ չի քնի, և դուք պետք է ճանապարհ գտնեք ծնողական դաստիարակության այս շրջանը հնարավորինս լավ գոյատևելու համար:Քնել, երբ երեխան քնած է:Գայթակղիչ է փորձել կազմակերպել ամեն ինչ, մինչ դուք ունեք կարճ հետաձգում, բայց դուք արագ կվնասեք, եթե առաջնահերթություն չդնեք ձեր սեփական քնից հետո ձեր երեխային:Մի անհանգստացեք, եթե նա գիշերը արթնանա, եթե լաց չի լինում:Նա միանգամայն լավ է, և դուք պետք է մնաք անկողնում և ստանալով շատ անհրաժեշտ Zs:Քնի հետ կապված խնդիրներից շատերը ժամանակավոր են և կապված են զարգացման տարբեր փուլերի հետ, ինչպիսիք են ատամների աճը, փոքր հիվանդությունները և առօրյայի փոփոխությունները:
Մեզ համար շատ հեշտ է խնդրել, որ չանհանգստանաք, բայց դա այն է, ինչ մենք խնդրում ենք:Քունը յուրաքանչյուր ծնողի համար առաջին նշանակալից խոչընդոտն է, և լավագույնը, որ դուք կարող եք անել, ալիքը քշելն է, մինչև այն անցնի:Մի քանի ամիս անց գիշերային կերակրումը կսկսի հանգստանալ, իսկ 4-5 ամսից ձեր երեխան պետք է քնի մոտ 11 ժամ:
Թունելի վերջում լույս կա, կամ ասենք քաղցր քուն:
Հրապարակման ժամանակը՝ Ապրիլ-02-2022