Perkenalan
Di bulan pertama kehidupan setiap bayi baru lahir, tidur akan menjadi tugas tanpa akhir dari setiap orang tua.Rata-rata, bayi yang baru lahir tidur kurang lebih 14-17 jam dalam 24 jam, sering terbangun.Namun, seiring pertumbuhan bayi Anda, mereka akan belajar bahwa siang hari untuk bangun dan malam hari untuk tidur.Orang tua akan membutuhkan kesabaran, tekad, tetapi terutama kasih sayang untuk diri mereka sendiri untuk mengatasi gangguan ini, dan mari kita hadapi itu, waktu yang melelahkan.
Ingat…
Saat Anda semakin kurang tidur, Anda mungkin menjadi frustrasi dan mempertanyakan kemampuan Anda.Jadi, hal pertama yang kami ingin diingat oleh setiap orang tua yang berjuang dengan rutinitas tidur bayi mereka yang tidak dapat diprediksi adalah: ini wajar.Ini bukan salahmu.Bulan-bulan awal sangat melelahkan bagi setiap orang tua baru, dan ketika Anda menggabungkan kelelahan dengan rollercoaster emosional menjadi orang tua, Anda pasti akan mempertanyakan diri sendiri dan semua orang di sekitar Anda.
Tolong jangan keras pada dirimu sendiri.Apa pun yang Anda alami saat ini, Anda baik-baik saja!Harap percaya pada diri sendiri dan bayi Anda akan terbiasa tidur.Sementara itu, berikut adalah beberapa alasan mengapa bayi Anda mungkin membuat Anda tetap terjaga dan beberapa saran tentang cara mendukung upaya rutin tidur Anda atau membantu Anda bertahan beberapa bulan tanpa tidur.
Berbeda seperti Siang dan Malam
Orang tua baru sering diperingatkan bahwa mereka akan dibiarkan tidak bisa tidur dan kelelahan di bulan-bulan awal kehidupan bayi mereka;namun, ini sepenuhnya normal, menurut Apa yang Diharapkan, Tidur.Tidak seorang pun di rumah Anda yang mungkin mendapatkan banyak, terutama selama beberapa bulan pertama.Dan bahkan saat si kecil tidur sepanjang malam, masalah tidur bayi masih dapat muncul dari waktu ke waktu.”
Salah satu alasan malam yang terganggu adalah bayi Anda tidak mungkin memahami perbedaan antara siang dan malam di bulan-bulan awal kehidupannya.Menurut situs web NHS, "ide bagus untuk mengajari bayi Anda bahwa malam hari berbeda dengan siang hari."Ini bisa termasuk menjaga tirai tetap terbuka bahkan saat tidur siang, bermain game di siang hari dan bukan di malam hari, dan mempertahankan tingkat kebisingan yang sama selama tidur siang seperti yang Anda lakukan di waktu lain.Jangan takut untuk vakum!Pertahankan kebisingan, sehingga anak Anda belajar bahwa kebisingan dimaksudkan untuk siang hari dan ketenangan untuk malam hari.
Anda juga dapat memastikan bahwa cahaya tetap rendah di malam hari, batasi bicara, pertahankan suara, dan pastikan bayi turun segera setelah dia diberi makan dan diganti.Jangan mengganti pakaian bayi Anda kecuali dia membutuhkannya, dan tahan keinginan untuk bermain di malam hari.
Persiapan Tidur
Setiap orang tua pernah mendengar istilah "rutinitas tidur" tetapi sering putus asa karena bayi baru lahir mereka mengabaikan konsep tersebut.Butuh beberapa saat bagi bayi Anda untuk menyesuaikan diri dengan rutinitas tidur yang efektif, dan seringkali bayi baru benar-benar mulai tidur lebih banyak di malam hari daripada di siang hari ketika mereka berusia sekitar 10-12 minggu.
Johnson's merekomendasikan, "cobalah secara teratur memandikan bayi Anda dengan air hangat, pijatan lembut yang menenangkan, dan waktu tenang sebelum tidur."Mandi air hangat adalah metode yang dicoba dan diuji, dan setelah beberapa minggu, bayi Anda akan mulai mengenali waktu mandi sebagai indikasi untuk bersiap tidur.Hindari suara dan layar yang merangsang menjelang waktu mandi, pastikan TV dimatikan dan hanya musik santai yang diputar.Bayi Anda perlu menyadari bahwa perubahan sedang terjadi, jadi setiap perbedaan harus dilakukan antara siang dan malam hari dalam peralihan ke waktu mandi.
Menetap Untuk Tidur
Bayi perlu dibaringkan telentang untuk tidur dan bukan telentang di mana mereka mungkin merasa lebih nyaman, karena tidur telentang meningkatkan risiko sindrom kematian bayi mendadak (SIDS).
Kami merekomendasikan membedong bayi Anda dan memberikan dot sebelum membaringkannya di malam hari untuk mendukungnya dan membuatnya merasa aman.Alat bantu tidur juga dapat membantu saat bayi Anda terbangun di malam hari dengan menidurkannya kembali dengan lagu pengantar tidur, detak jantung, suara putih, atau cahaya lembut.Memberikan suara yang menenangkan saat dia pertama kali tertidur juga terbukti mendorong tidur, dan banyak orang tua baru memilih latar belakang white noise.Kami juga dapat merekomendasikan penggunaan cot mobile untuk menambah kenyamanan, karena bayi Anda dapat menatap ke atas ke arah teman-temannya yang lembut saat ia tertidur atau terbangun di malam hari.
Dia juga akan lebih cenderung tidur ketika dia kering, hangat dan mengantuk, dan kami juga menyarankan untuk meletakkannya ketika dia mengantuk tetapi belum tertidur.Ini berarti dia tahu di mana dia berada ketika dia bangun dan tidak akan panik.Mempertahankan suhu kamar yang nyaman juga akan membantu bayi Anda tidur nyenyak.
Jaga dirimu
Bayi Anda tidak akan tidur secara konsisten untuk sementara waktu, dan Anda perlu menemukan cara untuk bertahan hidup dalam masa pengasuhan ini sebaik mungkin.Tidurlah saat bayi sedang tidur.Sangat menggoda untuk mencoba dan mengatur segala sesuatunya saat Anda memiliki penangguhan hukuman singkat, tetapi Anda akan cepat lelah jika Anda tidak memprioritaskan tidur Anda sendiri setelah bayi Anda.Jangan khawatir jika dia bangun di malam hari kecuali dia menangis.Dia baik-baik saja, dan Anda harus tetap di tempat tidur mendapatkan Z yang sangat dibutuhkan.Sebagian besar masalah tidur bersifat sementara dan terkait dengan berbagai tahap perkembangan, seperti tumbuh gigi, penyakit ringan, dan perubahan rutinitas.
Sangat mudah bagi kami untuk meminta Anda agar tidak khawatir, tetapi itulah yang kami minta.Tidur adalah rintangan penting pertama bagi setiap orang tua, dan hal terbaik yang dapat Anda lakukan adalah menunggangi ombak hingga berlalu.Setelah beberapa bulan, pemberian makan malam akan mulai rileks, dan setelah 4-5 bulan, bayi Anda akan tidur sekitar 11 jam semalam.
Ada cahaya di ujung terowongan, atau haruskah kita mengatakan tidur malam yang manis.
Waktu posting: Apr-02-2022