Кіріспе
Кез келген жаңа туған нәрестенің өмірінің бірінші айында ұйқы әрбір ата-ананың шексіз міндеті болады.Орташа алғанда, жаңа туған нәресте 24 сағат ішінде шамамен 14-17 сағат ұйықтайды, жиі оянады.Дегенмен, сіздің балаңыз өсіп келе жатқанда, олар күндізгі уақыт сергек болуға, ал түн ұйқыға арналғанын біледі.Ата-аналарға шыдамдылық, табандылық қажет, бірақ ең бастысы, бұл бұзылу арқылы күш-қуат беру үшін өздеріне деген жанашырлық қажет және оны шаршатып жіберетін уақытты мойындайық.
Есіңізде болсын…
Ұйқыңыз азайған сайын көңіліңіз түсіп, қабілеттеріңізге күмәндануыңыз мүмкін.Сонымен, біз сәбиінің күтпеген ұйқы режимімен күресетін кез келген ата-ананың есте ұстағанын қалаймыз: бұл табиғи нәрсе.Бұл сіздің кінәңіз емес.Алғашқы айлар әрбір жаңа ата-ана үшін өте ауыр, және сіз шаршауды ата-ана болудың эмоционалды роликтерімен біріктіргенде, сіз өзіңізге және айналаңыздағылардың барлығына сұрақ қоюға міндеттісіз.
Өтінемін, өзіңізге ауыртпалық түсірмеңіз.Дәл қазір нені бастан өткерсеңіз де, сіз керемет жасайсыз!Өзіңізге сеніңіз және балаңыз ұйықтауға үйренеді.Әзірше, мұнда сіздің балаңыздың сізді сергек ұстауының кейбір себептері және ұйқы режимін қолдау немесе бірнеше ай ұйқысыз өмір сүруге көмектесу туралы кеңестер берілген.
Түн мен күн сияқты басқаша
Жаңадан келген ата-аналар нәресте өмірінің алғашқы айларында ұйқысыз және шаршайтынын жиі ескертеді;дегенмен, бұл не күтуге болады, ұйқыға сәйкес мүлдем қалыпты жағдай.Сіздің үйіңізде ешкім оны көп алмайды, әсіресе алғашқы бірнеше айда.Кішкентай балаңыз түні бойы ұйықтап жатса да, баланың ұйқысы мезгіл-мезгіл пайда болуы мүмкін.
Түннің бұзылуының бір себебі - нәресте өмірінің алғашқы айларында түн мен күннің арасындағы айырмашылықты түсінуі екіталай.NHS веб-сайтына сәйкес, «балаңызға түнгі уақыт күндізгі уақыттан ерекшеленетінін үйрету жақсы идея».Бұған тіпті ұйықтау уақыты болғанда да перделерді ашық ұстау, түнде емес, күндіз ойын ойнау және күндізгі ұйқы кезінде басқа уақытта болатын шу деңгейін сақтау кіреді.Шаңсорғышты тазалаудан қорықпаңыз!Балаңыз шудың күндізгі уақытта, ал түнде тыныш тыныштықта болатынын білуі үшін шуды жоғарылатыңыз.
Сондай-ақ, түнде жарықтың аз болуын қамтамасыз етуге, сөйлесуді шектеуге, дауысты төмендетуге және нәресте тамақтандырылған және өзгерген бойда сөніп тұрғанына көз жеткізуге болады.Балаңызға қажет болмаса, оны өзгертпеңіз және түнде ойнауға деген құлшынысқа қарсы тұрыңыз.
Ұйқыға дайындық
Әрбір ата-ана «ұйқы режимі» деген терминді естіген, бірақ көбінесе жаңа туған нәрестесінің тұжырымдаманы мүлдем елемейтіндігінен үмітін үзеді.Балаңыздың тиімді ұйқы режиміне бейімделуі үшін біраз уақыт қажет болуы мүмкін және көбінесе нәрестелер шамамен 10-12 апталық болған кездегі күнмен салыстырғанда түнде көбірек ұйықтай бастайды.
Джонсон «жаңа туған нәрестеңізге үнемі жылы ваннаны, жұмсақ, тыныштандыратын массажды және ұйықтар алдында тыныш уақытты беріп көріңіз» деп кеңес береді.Жылы ванна - бұл сыналған әдіс және бірнеше аптадан кейін сіздің балаңыз шомылу уақытын ұйқыға дайындалудың көрсеткіші ретінде тани бастайды.Моншаға дейін қоздыратын дыбыстар мен экрандардан аулақ болыңыз, теледидар өшірулі және тек тыныштандыратын музыка ойнап тұрғанына көз жеткізіңіз.Сіздің нәрестеңіз өзгеріс болып жатқанын түсінуі керек, сондықтан ваннаға көшу кезінде күндізгі және түнгі уақытты ажырату керек.
Ұйықтау
Ұйықтау үшін нәрестелерді өздерін ыңғайлы сезінетін жерде емес, арқасымен жатқызу керек, өйткені олардың алдында ұйықтау кенеттен нәресте өлімі синдромының (SIDS) қаупін арттырады.
Баланы қолдау және өзін қауіпсіз сезіну үшін түнде жатқызар алдында оны орап, емшек беруді ұсынамыз.Ұйқыға арналған көмекші нәресте түнде оянғанда, оны бесік жырымен, жүрек соғуымен, ақ шумен немесе нәзік жарқылмен ұйықтатуға шақырады.Ол алғаш рет кетіп бара жатқанда тыныштандыратын дыбыстарды беру де ұйқыны ынталандырады және көптеген жаңа ата-аналар ақ шудың фонын таңдайды.Сондай-ақ, қосымша жайлылық үшін төсек ұясын пайдалануды ұсынуға болады, себебі сіздің нәресте ұйықтап жатқанда немесе түнде оянған кезде пушистый достарына жоғары қарай алады.
Ол сондай-ақ құрғақ, жылы және ұйқышыл болған кезде ұйықтау ықтималдығы жоғары болады, сондай-ақ ұйықтап жатқанда, бірақ ұйықтап жатқанда оны қоюға кеңес береміз.Бұл ол оянғанда қайда екенін біледі және үрейленбейді дегенді білдіреді.Ыңғайлы бөлме температурасын сақтау нәрестеңіздің ұйықтап кетуіне де көмектеседі.
Өз-өзіңді күт
Сіздің балаңыз біраз уақытқа дейін тұрақты ұйықтамайды және сіз осы ата-ана тәрбиесі кезеңінен мүмкіндігінше аман қалудың жолын табуыңыз керек.Бала ұйықтап жатқанда ұйықтаңыз.Қысқа тынығу кезінде бәрін ретке келтіруге тырысу қызықтырады, бірақ балаңыздың ұйқысынан кейін өз ұйқыңызды бірінші орынға қоймасаңыз, тез күйіп кетесіз.Егер ол жыламаса, түнде оянса, уайымдамаңыз.Ол өте жақсы, және сіз өте қажет Zs алу үшін төсекте қалуыңыз керек.Ұйқыдағы мәселелердің көпшілігі уақытша және әртүрлі даму кезеңдерімен байланысты, мысалы, тістердің шығуы, шамалы ауру және күнделікті өмірдегі өзгерістер.
Бізге сізден алаңдамауыңызды сұрау өте оңай, бірақ біздің сұрайтынымыз осы.Ұйқы - әрбір ата-ана үшін бірінші маңызды кедергі және сіз жасай алатын ең жақсы нәрсе - толқын өткенше жүру.Бір-екі айдан кейін түнгі тамақтандыру жеңілдей бастайды, ал 4-5 айдан кейін нәресте түнде шамамен 11 сағат ұйықтауы керек.
Туннельдің аяғында жарық бар, әлде тәтті түн ұйқысын айту керек пе.
Жіберу уақыты: 02 сәуір 2022 ж