ನನ್ನ ಮಗು ಏಕೆ ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ?

ಪರಿಚಯ
ಯಾವುದೇ ನವಜಾತ ಜೀವನದ ಮೊದಲ ತಿಂಗಳಲ್ಲಿ, ನಿದ್ರೆ ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕರ ಅಂತ್ಯವಿಲ್ಲದ ಕೆಲಸವಾಗಿರುತ್ತದೆ.ಸರಾಸರಿಯಾಗಿ, ನವಜಾತ ಶಿಶುವು 24 ಗಂಟೆಗಳಲ್ಲಿ ಸುಮಾರು 14-17 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸುತ್ತದೆ, ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಆದಾಗ್ಯೂ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಬೆಳೆದಂತೆ, ಹಗಲು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯು ನಿದ್ದೆ ಮಾಡಲು ಎಂದು ಅವರು ಕಲಿಯುತ್ತಾರೆ.ಈ ವಿಚ್ಛಿದ್ರಕಾರಕದ ಮೂಲಕ ಅಧಿಕಾರವನ್ನು ಪಡೆಯಲು ಪೋಷಕರಿಗೆ ತಾಳ್ಮೆ, ನಿರ್ಣಯ, ಆದರೆ ಎಲ್ಲಕ್ಕಿಂತ ಹೆಚ್ಚಾಗಿ ತಮ್ಮ ಬಗ್ಗೆ ಸಹಾನುಭೂತಿ ಬೇಕಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು ಅದನ್ನು ಎದುರಿಸೋಣ, ದಣಿದ, ಸಮಯ.

ನೆನಪಿಡಿ...
ನೀವು ಹೆಚ್ಚೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆಯಿಂದ ವಂಚಿತರಾಗುತ್ತಿರುವಂತೆ, ನೀವು ನಿರಾಶೆಗೊಳ್ಳಬಹುದು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸಾಮರ್ಥ್ಯಗಳನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಬಹುದು.ಆದ್ದರಿಂದ, ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಅನಿರೀಕ್ಷಿತ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯೊಂದಿಗೆ ಹೋರಾಡುತ್ತಿರುವ ಯಾವುದೇ ಪೋಷಕರು ನೆನಪಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳಲು ನಾವು ಬಯಸುವ ಮೊದಲ ವಿಷಯವೆಂದರೆ: ಇದು ಸಹಜ.ಇದು ನಿಮ್ಮ ತಪ್ಪಲ್ಲ.ಆರಂಭಿಕ ತಿಂಗಳುಗಳು ಪ್ರತಿ ಹೊಸ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಅಗಾಧವಾಗಿರುತ್ತವೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಪೋಷಕರಾಗುವ ಭಾವನಾತ್ಮಕ ರೋಲರ್ ಕೋಸ್ಟರ್ನೊಂದಿಗೆ ಬಳಲಿಕೆಯನ್ನು ಸಂಯೋಜಿಸಿದಾಗ, ನೀವು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಸುತ್ತಲಿರುವ ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬರನ್ನು ಪ್ರಶ್ನಿಸಲು ಬದ್ಧರಾಗಿರುತ್ತೀರಿ.
ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮ ಮೇಲೆ ಕಷ್ಟಪಡಬೇಡಿ.ನೀವು ಇದೀಗ ಏನನ್ನು ಅನುಭವಿಸುತ್ತಿದ್ದೀರಿ, ನೀವು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಮಾಡುತ್ತಿದ್ದೀರಿ!ದಯವಿಟ್ಟು ನಿಮ್ಮನ್ನು ನಂಬಿರಿ ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮಲಗಲು ಒಗ್ಗಿಕೊಳ್ಳುತ್ತದೆ.ಈ ಮಧ್ಯೆ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಎಚ್ಚರವಾಗಿರಿಸಲು ಕೆಲವು ಕಾರಣಗಳು ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನನಿತ್ಯದ ಪ್ರಯತ್ನಗಳನ್ನು ಹೇಗೆ ಬೆಂಬಲಿಸುವುದು ಅಥವಾ ಕೆಲವು ನಿದ್ರಾಹೀನ ತಿಂಗಳುಗಳನ್ನು ಬದುಕಲು ನಿಮಗೆ ಸಹಾಯ ಮಾಡುವುದು ಹೇಗೆ ಎಂಬುದರ ಕುರಿತು ಕೆಲವು ಸಲಹೆಗಳು ಇಲ್ಲಿವೆ.
ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ಹಗಲು ವಿಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ
ತಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ಜೀವನದ ಆರಂಭಿಕ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ಅವರು ನಿದ್ದೆಯಿಲ್ಲದ ಮತ್ತು ದಣಿದಿದ್ದಾರೆ ಎಂದು ಹೊಸ ಪೋಷಕರಿಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಎಚ್ಚರಿಕೆ ನೀಡಲಾಗುತ್ತದೆ;ಆದಾಗ್ಯೂ, ಇದು ಸಂಪೂರ್ಣವಾಗಿ ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿದೆ, ಏನನ್ನು ನಿರೀಕ್ಷಿಸಬಹುದು, ನಿದ್ರೆ.ವಿಶೇಷವಾಗಿ ಮೊದಲ ಕೆಲವು ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮನೆಯಲ್ಲಿ ಯಾರೂ ಹೆಚ್ಚಿನದನ್ನು ಪಡೆಯುವುದಿಲ್ಲ.ಮತ್ತು ನಿಮ್ಮ ಪುಟ್ಟ ಮಗು ರಾತ್ರಿಯಿಡೀ ಮಲಗಿದ್ದರೂ ಸಹ, ಮಗುವಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ಕಾಲಕಾಲಕ್ಕೆ ಬೆಳೆಯಬಹುದು.
ಅಡ್ಡಿಪಡಿಸಿದ ರಾತ್ರಿಗೆ ಒಂದು ಕಾರಣವೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಜೀವನದ ಆರಂಭಿಕ ತಿಂಗಳುಗಳಲ್ಲಿ ರಾತ್ರಿ ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ನಡುವಿನ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಅರ್ಥಮಾಡಿಕೊಳ್ಳಲು ಅಸಂಭವವಾಗಿದೆ.NHS ವೆಬ್‌ಸೈಟ್‌ನ ಪ್ರಕಾರ, "ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯವು ಹಗಲಿನ ಸಮಯಕ್ಕಿಂತ ಭಿನ್ನವಾಗಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಕಲಿಸುವುದು ಒಳ್ಳೆಯದು."ಇದು ಚಿಕ್ಕನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಪರದೆಗಳನ್ನು ತೆರೆದಿಟ್ಟುಕೊಳ್ಳುವುದು, ಹಗಲಿನಲ್ಲಿ ಆಟಗಳನ್ನು ಆಡುವುದು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಹಗಲಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನೀವು ಇತರ ಯಾವುದೇ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ಅದೇ ಮಟ್ಟದ ಶಬ್ದವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದನ್ನು ಒಳಗೊಂಡಿರುತ್ತದೆ.ನಿರ್ವಾತಕ್ಕೆ ಹಿಂಜರಿಯದಿರಿ!ಶಬ್ಧವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸಿ, ಆದ್ದರಿಂದ ಶಬ್ದವು ಹಗಲು ಹೊತ್ತಿನಲ್ಲಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಶಾಂತಿಯುತವಾಗಿ ಶಾಂತವಾಗಿರುತ್ತದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಕಲಿಯುತ್ತದೆ.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು ಕಡಿಮೆಯಾಗಿದೆ ಎಂದು ನೀವು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮಾತನಾಡುವುದನ್ನು ಮಿತಿಗೊಳಿಸಿ, ಧ್ವನಿಯನ್ನು ಕಡಿಮೆ ಮಾಡಿ, ಮತ್ತು ಮಗುವಿಗೆ ಆಹಾರವನ್ನು ನೀಡಿದ ನಂತರ ಮತ್ತು ಬದಲಾಯಿಸಿದ ತಕ್ಷಣ ಕೆಳಗೆ ಇದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಅಗತ್ಯವಿಲ್ಲದಿದ್ದರೆ ಅದನ್ನು ಬದಲಾಯಿಸಬೇಡಿ ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಆಡುವ ಪ್ರಚೋದನೆಯನ್ನು ವಿರೋಧಿಸಿ.

ನಿದ್ರೆಗಾಗಿ ತಯಾರಿ
ಪ್ರತಿಯೊಬ್ಬ ಪೋಷಕರು "ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿ" ಎಂಬ ಪದವನ್ನು ಕೇಳಿದ್ದಾರೆ ಆದರೆ ಅವರ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿನ ಪರಿಕಲ್ಪನೆಯ ಸಂಪೂರ್ಣ ನಿರ್ಲಕ್ಷ್ಯದ ಬಗ್ಗೆ ಆಗಾಗ್ಗೆ ಹತಾಶರಾಗುತ್ತಾರೆ.ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ಪರಿಣಾಮಕಾರಿ ನಿದ್ರೆಯ ದಿನಚರಿಯಲ್ಲಿ ನೆಲೆಗೊಳ್ಳಲು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯ ತೆಗೆದುಕೊಳ್ಳಬಹುದು, ಮತ್ತು ಸಾಮಾನ್ಯವಾಗಿ ಶಿಶುಗಳು ಸರಿಸುಮಾರು 10-12 ವಾರಗಳ ವಯಸ್ಸಿನ ಹಗಲಿಗಿಂತ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಹೆಚ್ಚು ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತಾರೆ.
ಜಾನ್ಸನ್ ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತಾರೆ, "ನಿಮ್ಮ ನವಜಾತ ಶಿಶುವಿಗೆ ನಿಯಮಿತವಾಗಿ ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನ, ಸೌಮ್ಯವಾದ, ಹಿತವಾದ ಮಸಾಜ್ ಮತ್ತು ಮಲಗುವ ಮುನ್ನ ಶಾಂತ ಸಮಯವನ್ನು ನೀಡಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿ."ಬೆಚ್ಚಗಿನ ಸ್ನಾನವು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಿದ ಮತ್ತು ಪರೀಕ್ಷಿಸಿದ ವಿಧಾನವಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಕೆಲವು ವಾರಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಮಲಗುವ ಸಮಯಕ್ಕೆ ತಯಾರಾಗಲು ಸೂಚನೆಯಾಗಿ ಸ್ನಾನದ ಸಮಯವನ್ನು ಗುರುತಿಸಲು ಪ್ರಾರಂಭಿಸುತ್ತದೆ.ಸ್ನಾನದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಚಾಲನೆಯಲ್ಲಿ ಧ್ವನಿಗಳು ಮತ್ತು ಪರದೆಗಳನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುವುದನ್ನು ತಪ್ಪಿಸಿ, ಟಿವಿ ಆಫ್ ಆಗಿದೆ ಮತ್ತು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಸಂಗೀತ ಮಾತ್ರ ಪ್ಲೇ ಆಗುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ಖಚಿತಪಡಿಸಿಕೊಳ್ಳಿ.ಬದಲಾವಣೆಯು ನಡೆಯುತ್ತಿದೆ ಎಂದು ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಗುರುತಿಸಬೇಕು, ಆದ್ದರಿಂದ ಸ್ನಾನದ ಸಮಯಕ್ಕೆ ಪರಿವರ್ತನೆಯಲ್ಲಿ ಹಗಲು ಮತ್ತು ರಾತ್ರಿಯ ನಡುವೆ ಪ್ರತಿ ವ್ಯತ್ಯಾಸವನ್ನು ಮಾಡಬೇಕು.
ಮಲಗಲು ನೆಲೆಸುವುದು
ಶಿಶುಗಳನ್ನು ಮಲಗಲು ಅವರ ಬೆನ್ನಿನ ಮೇಲೆ ಇರಿಸಬೇಕು ಮತ್ತು ಅವರು ಹೆಚ್ಚು ಆರಾಮದಾಯಕವಾಗುವಂತಹ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಅಲ್ಲ, ಏಕೆಂದರೆ ಅವರ ಮುಂಭಾಗದಲ್ಲಿ ಮಲಗುವುದು ಹಠಾತ್ ಶಿಶು ಸಾವಿನ ಸಿಂಡ್ರೋಮ್ (SIDS) ಅಪಾಯವನ್ನು ಹೆಚ್ಚಿಸುತ್ತದೆ.
ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಅವಳನ್ನು ಕೆಳಕ್ಕೆ ಇಳಿಸುವ ಮೊದಲು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವನ್ನು ಸುತ್ತುವಂತೆ ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ಬೆಂಬಲಿಸಲು ಮತ್ತು ಅವಳನ್ನು ಸುರಕ್ಷಿತವಾಗಿರಿಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡುತ್ತೇವೆ.ರಾತ್ರಿಯ ಸಮಯದಲ್ಲಿ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಲಾಲಿ, ಹೃದಯ ಬಡಿತ, ಬಿಳಿ ಶಬ್ದ ಅಥವಾ ಸೌಮ್ಯವಾದ ಹೊಳಪಿನ ಮೂಲಕ ಅವಳನ್ನು ನಿದ್ರಿಸುವ ಮೂಲಕ ನಿದ್ರೆಯ ಸಹಾಯವು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.ಅವಳು ಮೊದಲು ತೇಲುತ್ತಿರುವಾಗ ಹಿತವಾದ ಶಬ್ದಗಳನ್ನು ಒದಗಿಸುವುದು ನಿದ್ರೆಯನ್ನು ಉತ್ತೇಜಿಸುತ್ತದೆ ಎಂದು ತೋರಿಸಲಾಗಿದೆ, ಮತ್ತು ಅನೇಕ ಹೊಸ ಪೋಷಕರು ಬಿಳಿ ಶಬ್ದದ ಹಿನ್ನೆಲೆಯನ್ನು ಆರಿಸಿಕೊಳ್ಳುತ್ತಾರೆ.ಹೆಚ್ಚುವರಿ ಆರಾಮಕ್ಕಾಗಿ ಹಾಸಿಗೆಯ ಮೊಬೈಲ್ ಅನ್ನು ಬಳಸಲು ನಾವು ಶಿಫಾರಸು ಮಾಡಬಹುದು, ಏಕೆಂದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗು ನಿದ್ರೆಗೆ ಜಾರಿದಾಗ ಅಥವಾ ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಳ್ಳುವಾಗ ತನ್ನ ನಯವಾದ ಸ್ನೇಹಿತರನ್ನು ಮೇಲ್ಮುಖವಾಗಿ ನೋಡಬಹುದು.

ಅವಳು ಒಣಗಿರುವಾಗ, ಬೆಚ್ಚಗಿರುವಾಗ ಮತ್ತು ಅರೆನಿದ್ರಾವಸ್ಥೆಯಲ್ಲಿರುವಾಗ ಅವಳು ನಿದ್ರಿಸುವ ಸಾಧ್ಯತೆ ಹೆಚ್ಚು, ಮತ್ತು ಅವಳು ನಿದ್ರಿಸುವಾಗ ಆದರೆ ಈಗಾಗಲೇ ನಿದ್ರಿಸದಿದ್ದಾಗ ಅವಳನ್ನು ಕೆಳಗೆ ಹಾಕುವಂತೆ ನಾವು ಸಲಹೆ ನೀಡುತ್ತೇವೆ.ಇದರರ್ಥ ಅವಳು ಎಚ್ಚರವಾದಾಗ ಅವಳು ಎಲ್ಲಿದ್ದಾಳೆಂದು ತಿಳಿದಿರುತ್ತಾಳೆ ಮತ್ತು ಗಾಬರಿಯಾಗುವುದಿಲ್ಲ.ಆರಾಮದಾಯಕವಾದ ಕೋಣೆಯ ಉಷ್ಣಾಂಶವನ್ನು ನಿರ್ವಹಿಸುವುದು ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿಗೆ ನಿದ್ರೆ ಮಾಡಲು ಸಹಾಯ ಮಾಡುತ್ತದೆ.
ಟೇಕ್ ಕೇರ್ ಆಫ್ ಯುವರ್ ಸೆಲ್ಫ್
ನಿಮ್ಮ ಮಗು ಸ್ವಲ್ಪ ಸಮಯದವರೆಗೆ ಸ್ಥಿರವಾಗಿ ನಿದ್ರಿಸುವುದಿಲ್ಲ, ಮತ್ತು ಈ ಪೋಷಕರ ಅವಧಿಯನ್ನು ನೀವು ಸಾಧ್ಯವಾದಷ್ಟು ಉತ್ತಮವಾಗಿ ಬದುಕಲು ನೀವು ಒಂದು ಮಾರ್ಗವನ್ನು ಕಂಡುಹಿಡಿಯಬೇಕು.ಮಗು ಮಲಗಿರುವಾಗ ನಿದ್ರಿಸಿ.ನೀವು ಸ್ವಲ್ಪ ವಿರಾಮವನ್ನು ಹೊಂದಿರುವಾಗ ವಿಷಯಗಳನ್ನು ಸಂಘಟಿಸಲು ಪ್ರಯತ್ನಿಸಲು ಮತ್ತು ಮಾಡಲು ಇದು ಪ್ರಲೋಭನಕಾರಿಯಾಗಿದೆ, ಆದರೆ ನಿಮ್ಮ ಮಗುವಿನ ನಂತರ ನಿಮ್ಮ ಸ್ವಂತ ನಿದ್ರೆಗೆ ನೀವು ಆದ್ಯತೆ ನೀಡದಿದ್ದರೆ ನೀವು ಬೇಗನೆ ಸುಟ್ಟುಹೋಗುತ್ತೀರಿ.ಅವಳು ಅಳುವ ಹೊರತು ರಾತ್ರಿಯಲ್ಲಿ ಎಚ್ಚರಗೊಂಡರೆ ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ.ಅವಳು ಚೆನ್ನಾಗಿಯೇ ಇದ್ದಾಳೆ, ಮತ್ತು ನೀವು ಹಾಸಿಗೆಯಲ್ಲಿಯೇ ಉಳಿಯಬೇಕು.ಹೆಚ್ಚಿನ ನಿದ್ರೆಯ ಸಮಸ್ಯೆಗಳು ತಾತ್ಕಾಲಿಕ ಮತ್ತು ವಿವಿಧ ಬೆಳವಣಿಗೆಯ ಹಂತಗಳಿಗೆ ಸಂಬಂಧಿಸಿವೆ, ಉದಾಹರಣೆಗೆ ಹಲ್ಲು ಹುಟ್ಟುವುದು, ಸಣ್ಣ ಅನಾರೋಗ್ಯ ಮತ್ತು ದಿನನಿತ್ಯದ ಬದಲಾವಣೆಗಳು.
ಚಿಂತಿಸಬೇಡಿ ಎಂದು ನಿಮ್ಮನ್ನು ಕೇಳುವುದು ನಮಗೆ ತುಂಬಾ ಸುಲಭ, ಆದರೆ ನಾವು ಕೇಳುತ್ತಿರುವುದು ಅದನ್ನೇ.ಪ್ರತಿ ಪೋಷಕರಿಗೆ ನಿದ್ರೆಯು ಮೊದಲ ಮಹತ್ವದ ಅಡಚಣೆಯಾಗಿದೆ ಮತ್ತು ನೀವು ಮಾಡಬಹುದಾದ ಅತ್ಯುತ್ತಮವಾದವು ಅದು ಹಾದುಹೋಗುವವರೆಗೆ ಅಲೆಯನ್ನು ಸವಾರಿ ಮಾಡುವುದು.ಒಂದೆರಡು ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ರಾತ್ರಿಯ ಆಹಾರವು ವಿಶ್ರಾಂತಿ ಪಡೆಯಲು ಪ್ರಾರಂಭವಾಗುತ್ತದೆ, ಮತ್ತು 4-5 ತಿಂಗಳ ನಂತರ, ನಿಮ್ಮ ಮಗು ರಾತ್ರಿ ಸುಮಾರು 11 ಗಂಟೆಗಳ ಕಾಲ ನಿದ್ರಿಸಬೇಕು.
ಸುರಂಗದ ಕೊನೆಯಲ್ಲಿ ಬೆಳಕು ಇದೆ, ಅಥವಾ ನಾವು ನಿದ್ರೆಯ ಸಿಹಿ ರಾತ್ರಿ ಎಂದು ಹೇಳೋಣ.