소개
신생아의 생후 첫 달에 수면은 모든 부모의 끝없는 과제가 될 것입니다.평균적으로 신생아는 24시간 중 약 14~17시간 동안 잠을 자며 자주 깨게 됩니다.그러나 아기가 자라면서 낮에는 깨어 있는 시간이고 밤에는 잠자는 시간이라는 것을 알게 될 것입니다.부모는 인내와 결단력이 필요하지만 무엇보다도 이 혼란스러운 상황을 헤쳐나가기 위해서는 자신에 대한 연민이 필요합니다.
기억하다…
점점 더 잠이 부족해지면 좌절감을 느끼고 자신의 능력에 의문을 가질 수 있습니다.따라서 아기의 예측할 수 없는 수면 루틴으로 어려움을 겪는 부모가 가장 먼저 기억해야 할 것은 이것이 자연스러운 일이라는 것입니다.이것은 당신의 잘못이 아닙니다.모든 새로운 부모에게 초기 몇 달은 압도적이며, 피로와 부모가 되는 감정의 롤러코스터가 결합되면 결국 자신과 주변의 모든 사람에게 질문하게 될 것입니다.
자신을 힘들게하지 마십시오.당신이 지금 무엇을 경험하고 있든, 당신은 잘하고 있습니다!자신을 믿고 아기가 잠에 익숙해질 것이라고 믿으십시오.그 동안 아기가 당신을 깨어 있게 하는 몇 가지 이유와 일상적인 수면 노력을 지원하거나 몇 개월 동안 잠 못 이루는 데 도움이 되는 방법에 대한 몇 가지 조언이 있습니다.
밤과 낮만큼 다른
새로운 부모는 종종 아기의 생후 초기에 잠 못 이루고 지칠 것이라는 경고를 받습니다.그러나 이것은 What to Expect, Sleep에 따르면 완전히 정상입니다.특히 처음 몇 달 동안은 집안의 어느 누구도 그것을 많이 얻지 못할 것입니다.그리고 아기가 밤새도록 잠든 후에도 때때로 아기 수면 문제가 여전히 발생할 수 있습니다.”
밤에 방해를 받는 한 가지 이유는 아기가 생후 초기에 밤과 낮의 차이를 이해하지 못할 가능성이 높기 때문입니다.NHS 웹사이트에 따르면 "아기에게 낮과 밤이 다르다는 것을 가르치는 것이 좋습니다."여기에는 낮잠 시간에도 커튼을 열어두는 것, 밤이 아닌 낮에 게임을 하는 것, 낮잠을 자는 동안 다른 시간과 동일한 수준의 소음을 유지하는 것이 포함될 수 있습니다.진공 청소기로 청소하는 것을 두려워하지 마십시오!소음은 낮 시간 동안, 밤에는 평화로운 조용함을 위한 것임을 자녀가 배울 수 있도록 소음을 유지하십시오.
또한 밤에는 조명을 어둡게 유지하고, 말하는 것을 제한하고, 목소리를 낮추고, 아기가 먹이를 주고 기저귀를 갈는 즉시 내려놓도록 할 수 있습니다.아기가 필요하지 않은 한 아기를 갈아주지 말고 밤에 놀고 싶은 충동을 참으십시오.
수면 준비
모든 부모는 "수면 루틴"이라는 용어를 들었지만 종종 신생아가 그 개념을 완전히 무시하는 것을 보고 절망에 빠집니다.아기가 효과적인 수면 루틴에 적응하는 데 시간이 걸릴 수 있으며, 종종 아기는 생후 약 10-12주가 되면 낮보다 밤에 실제로 더 잠을 자기 시작합니다.
Johnson's는 "신생아에게 정기적으로 따뜻한 목욕을 시키고 부드럽고 진정시키는 마사지를 해주고 잠자리에 들기 전에 조용한 시간을 갖도록 하십시오."라고 권장합니다.따뜻한 목욕은 검증된 방법이며, 몇 주 후에 아기는 목욕 시간을 취침 준비를 위한 표시로 인식하기 시작할 것입니다.목욕 시간을 앞두고 자극적인 소리와 화면을 피하고 TV를 끄고 편안한 음악만 틀도록 합니다.아기는 변화가 일어나고 있음을 인식해야 하므로 목욕 시간으로 전환할 때 낮과 밤을 완전히 구분해야 합니다.
잠자기
아기는 등을 대고 재워야 하며, 아기가 더 편안하다고 느낄 수 있는 앞 쪽에 눕히지 않아야 합니다. 바로 눕히면 영아 돌연사 증후군(SIDS)의 위험이 높아지기 때문입니다.
밤에 아기를 눕히기 전에 아기를 포대기하고 노리개를 제공하여 아기가 안전하다고 느낄 수 있도록 하는 것이 좋습니다.수면 보조제는 또한 자장가, 심장 박동, 백색 소음 또는 부드러운 빛으로 아기를 달래어 밤에 아기가 깨어 있을 때 도움이 될 수 있습니다.그녀가 처음 떠내려갈 때 부드러운 소리를 제공하는 것도 수면을 유도하는 것으로 나타났으며 많은 새로운 부모는 백색 소음의 배경을 선택합니다.또한 아기가 잠이 들거나 밤에 깰 때 푹신한 친구들을 위쪽으로 바라볼 수 있으므로 편안함을 더하기 위해 유아용 침대 모빌을 사용하는 것이 좋습니다.
그녀는 또한 그녀가 건조하고 따뜻하며 나른할 때 잠을 잘 가능성이 더 높을 것입니다.이것은 그녀가 깨어 났을 때 그녀가 어디에 있는지 알고 당황하지 않을 것임을 의미합니다.편안한 실내 온도를 유지하면 아기가 잠드는 데에도 도움이 됩니다.
몸 조심하세요
당신의 아기는 한동안 지속적으로 잠을 자지 않을 것이며, 당신은 최선을 다해 이 육아 기간을 살아남을 방법을 찾아야 합니다.아기가 자고 있을 때 주무세요.잠시 쉬는 동안 정리를 해보고 싶은 유혹이 들지만, 아기보다 자신의 수면을 우선순위에 두지 않으면 금세 지치게 될 것입니다.그녀가 울지 않는 한 밤에 깨더라도 걱정하지 마십시오.그녀는 완벽하게 괜찮고 침대에 남아서 필요한 Z를 얻어야 합니다.대부분의 수면 문제는 일시적이며 이가 나거나 경미한 질병, 일상의 변화와 같은 다양한 발달 단계와 관련이 있습니다.
여러분에게 걱정하지 말라고 요청하는 것은 매우 쉽지만 그것이 우리가 요청하는 것입니다.수면은 모든 부모에게 첫 번째 중요한 장애물이며, 파도가 지나갈 때까지 파도를 타는 것이 최선입니다.몇 달이 지나면 야간 수유가 완화되기 시작하고 4-5개월이 지나면 아기는 밤에 약 11시간을 자야 합니다.
터널 끝에는 빛이 있습니다. 아니면 달콤한 잠의 밤이라고 해야 할까요.
게시 시간: Apr-02-2022