Киришүү
Ар бир жаңы төрөлгөн баланын жашоосунун биринчи айында уйку ар бир ата-эненин бүтпөс милдети болот.Орточо алганда, жаңы төрөлгөн бала 24 сааттын ичинде болжол менен 14-17 саат уктап, тез-тез ойгонот.Бирок, балаңыз чоңойгондо, алар күндүз ойгоо үчүн, ал эми түн уктоо үчүн экенин билишет.Ата-энелерге чыдамкайлык, чечкиндүүлүк керек болот, бирок эң негизгиси, бул кыйратуучу күчтөн өтүү үчүн өздөрүнө боорукердик керек, жана келгиле, чарчаган убакыт.
Эсиңизде болсун…
Уйкуңуз азайган сайын, көңүлүңүз чөгүп, өз жөндөмүңүзгө шек келтириши мүмкүн.Ошентип, баласынын күтүлбөгөн уйку режими менен күрөшүп жаткан ар бир ата-эне биринчи эсинде болсун деген нерсе: бул табигый нерсе.Бул сенин күнөөң эмес.Алгачкы айлар ар бир жаңы ата-эне үчүн өтө оор, ал эми чарчоо менен ата-эне болуу эмоционалдык роликтер айкалышканда, сөзсүз түрдө өзүңүзгө жана айланаңыздагы бардык адамдарга суроо бересиз.
Сураныч, өзүңүзгө оор болбоңуз.Эмнени башынан өткөрүп жатсаңыз да, сиз эң сонун кылып жатасыз!Сураныч, өзүңүзгө ишениңиз жана балаңыз уктап көнөт.Ошол эле учурда, бул жерде балаңыз эмне үчүн сизди сергек кармап жатканынын кээ бир себептери жана уйку режимиңизди кантип колдоо же бир нече ай уйкусуз калууга жардам берүү боюнча кеңештер бар.
Түн менен күндөй айырмаланат
Жаңы төрөлгөн ата-энелер баланын жашоосунун алгачкы айларында уйкусуз жана чарчап калышаарын көп эскертишет;бирок, бул толугу менен нормалдуу нерсе, Эмне күтүү керек, Уйку.Сиздин үйүңүздө эч ким, өзгөчө, биринчи бир нече ай ичинде көп ала албайт.Кичинекейиңиз түнү бою уктап жатса да, баланын уйкусу көйгөйү мезгил-мезгили менен пайда болушу мүмкүн.
Үзгүлтүккө учураган түндүн бир себеби, балаңыз жашоонун алгачкы айларында түн менен күндүн ортосундагы айырманы түшүнө албайт.NHS веб-сайтына ылайык, "балаңызга түнкү убакыт күндүзгүдөн башкача экенин үйрөтүү жакшы идея".Буга уйку маалында да пардаларды ачык кармоо, түнкүсүн эмес, күндүзү оюндарды ойноо жана күндүзгү уктоо учурундагы ызы-чууну башка убактагыдай кармап туруу кирет.Чаң соргучтан коркпоңуз!Ызы-чууну бийиктете бериңиз, балаңыз ызы-чуу күндүзгү сааттар үчүн, ал эми түнү тынч тынч экенин түшүнөт.
Түнкүсүн жарыктын аз болушун, сүйлөшүүнү чектеп, үнүн басаңдатып, бала тамактанып, алмаштырылгандан кийин дароо өчүп калышын камсыздай аласыз.Балаңыздын муктаждыгы болбосо, аны алмаштырбаңыз жана түнү ойноо каалоосуна каршы туруңуз.
Уйкуга даярдануу
Ар бир ата-эне "уйку режими" деген терминди уккан, бирок көп учурда жаңы төрөлгөн баласынын түшүнүгүн таптакыр этибар албаганынан үмүтү үзүлөт.Балаңыздын натыйжалуу уйку режимине кириши үчүн бир аз убакыт талап кылынышы мүмкүн жана көбүнчө ымыркайлар болжол менен 10-12 жумалык болгондо күндүзгүгө караганда түнкүсүн көбүрөөк уктай башташат.
Джонсон: «Жаңы төрөлгөн балаңарга дайыма жылуу ванна, жумшак, тынчтандыруучу массаж жана жатар алдында тынч убакыт берип тургула» деп сунуш кылат.Жылуу ванна - бул сыналган ыкма жана бир нече жумадан кийин балаңыз жуунууну уктоого даярдануунун көрсөткүчү катары түшүнө баштайт.Мончого чейин стимулдаштыруучу үндөрдү жана экрандарды чыгарбаңыз, сыналгы өчүк жана эс алуучу музыка гана ойнолуп жатканын текшериңиз.Балаңыз өзгөрүү болуп жатканын түшүнүшү керек, ошондуктан ваннага өтүүдө күндүз менен түндүн ортосунда айырмачылыктар болушу керек.
Уйкуга орношуу
Ымыркайлар өздөрүн ыңгайлуу сезе турган жерде эмес, арткы жагында жатышы керек, анткени алардын маңдайында уктоо күтүлбөгөн жерден ымыркай өлүмү синдрому (SIDS) коркунучун жогорулатат.
Балаңызга колдоо көрсөтүп, өзүн коопсуз сезиши үчүн түнү менен жаткырардан мурун баланы ороп, эмдик менен камсыз кылууну сунуштайбыз.Уйкуга жардам берүүчү каражат балаңыз түн ичинде ойгонгондо, бешик ыры, жүрөктүн кагышы, ак ызы-чуу же жумшак жаркыроо менен уктатууга жардам берет.Ал алгач сүзүп баратканда тынчтандыруучу үндөрдү берүү да уйкуга дем берери далилденген жана көптөгөн жаңы ата-энелер ак ызы-чуунун фонун тандашат.Кошумча ыңгайлуулук үчүн биз мобилдик керебетти колдонууну сунуштайбыз, анткени балаңыз уктап жатканда же түнү ойгонуп жатканда анын үлпүлдөк досторуна өйдө карай алат.
Ошондой эле ал кургак, жылуу жана уйкулуу болгондо көбүрөөк уктайт, ошондой эле уйкусу келип, бирок уктабай калганда аны жерге коюуну сунуштайбыз.Бул ал ойгонгондо кайда экенин билет жана дүрбөлөңгө түшпөйт дегенди билдирет.Ыңгайлуу бөлмө температурасын сактоо балаңыздын уктап калышына да жардам берет.
Өзүңдү сакта
Балаңыз бир канча убакытка чейин тынымсыз уктабайт жана сиз бул ата-энелик мезгилди колдон келишинче аман алып калуунун жолун табышыңыз керек.Бала уктап жатканда уктаңыз.Кыска тыныгуу учурунда баарын иретке келтирүүгө аракет кылуу кызык, бирок балаңыздан кийин өз уйкуңузга артыкчылык бербесеңиз, тез эле күйүп каласыз.Түнкүсүн ыйлабаса, ойгонсо, кабатыр болбо.Ал абдан жакшы, жана сиз абдан керектүү Zs алуу үчүн төшөктө калышыңыз керек.Көпчүлүк уйку көйгөйлөрү убактылуу жана тиштин чыгышы, анча-мынча ооруу жана күнүмдүк режимдин өзгөрүшү сыяктуу өнүгүүнүн ар кандай баскычтарына байланыштуу.
Сизден кабатыр болбоңуз деп сурануу биз үчүн абдан оңой, бирок биз ошону сурап жатабыз.Уйку - бул ар бир ата-эне үчүн эң биринчи олуттуу тоскоолдук жана сиз кыла турган эң жакшы нерсе - толкун өткөнгө чейин тебүү.Бир-эки айдан кийин, түнкү тамактандыруу эс ала баштайт, ал эми 4-5 айдан кийин, балаңыз түнү 11 саат укташы керек.
Тоннелдин аягында жарык бар, же таттуу түн уйкусу дейлиби.
Посттун убактысы: 02-02-2022