ແນະນຳ
ໃນເດືອນທໍາອິດຂອງຊີວິດຂອງເດັກເກີດໃຫມ່, ການນອນຫລັບຈະເປັນວຽກງານທີ່ບໍ່ມີວັນສິ້ນສຸດຂອງພໍ່ແມ່ທຸກຄົນ.ໂດຍສະເລ່ຍ, ເດັກນ້ອຍເກີດໃຫມ່ນອນປະມານ 14-17 ຊົ່ວໂມງໃນ 24 ຊົ່ວໂມງ, ຕື່ນເລື້ອຍໆ.ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ເມື່ອລູກຂອງທ່ານເຕີບໂຕຂຶ້ນ, ພວກເຂົາຈະຮຽນຮູ້ວ່າເວລາກາງເວັນແມ່ນສໍາລັບການຕື່ນນອນແລະເວລາກາງຄືນແມ່ນສໍາລັບການນອນ.ພໍ່ແມ່ຈະຕ້ອງການຄວາມອົດທົນ, ຄວາມຕັ້ງໃຈ, ແຕ່ສ່ວນໃຫຍ່ຂອງຄວາມເມດຕາທັງຫມົດສໍາລັບຕົນເອງໃນຄໍາສັ່ງທີ່ຈະມີພະລັງງານຜ່ານການລົບກວນນີ້, ແລະໃຫ້ພວກເຮົາປະເຊີນກັບມັນ, ຫມົດ, ທີ່ໃຊ້ເວລາ.
ຈື່...
ເມື່ອເຈົ້ານອນບໍ່ຫຼັບຫຼາຍຂຶ້ນ, ເຈົ້າອາດຮູ້ສຶກອຸກອັ່ງ ແລະ ຖາມຄວາມສາມາດຂອງເຈົ້າ.ດັ່ງນັ້ນ, ສິ່ງທໍາອິດທີ່ພວກເຮົາຕ້ອງການໃຫ້ພໍ່ແມ່ຜູ້ທີ່ມີຄວາມຫຍຸ້ງຍາກກັບການນອນຫລັບທີ່ບໍ່ສາມາດຄາດເດົາໄດ້ຂອງລູກນ້ອຍຂອງພວກເຂົາຈື່ໄວ້ຄື: ນີ້ແມ່ນທໍາມະຊາດ.ນີ້ບໍ່ແມ່ນຄວາມຜິດຂອງເຈົ້າ.ຊ່ວງຕົ້ນໆແມ່ນມີຄວາມໜັກໜ່ວງຫຼາຍສຳລັບພໍ່ແມ່ໃໝ່ທຸກຄົນ, ແລະ ເມື່ອທ່ານລວມຄວາມເມື່ອຍລ້າກັບອາລົມຂອງການເປັນພໍ່ແມ່, ເຈົ້າຕ້ອງຕັ້ງຄຳຖາມໃຫ້ຕົນເອງ ແລະ ທຸກຄົນທີ່ຢູ່ອ້ອມຕົວເຈົ້າ.
ກະລຸນາຢ່າຍາກກັບຕົວເອງ.ບໍ່ວ່າເຈົ້າປະສົບກັບຫຍັງໃນຕອນນີ້, ເຈົ້າເຮັດໄດ້ດີຫຼາຍ!ກະລຸນາເຊື່ອໃນຕົວເອງແລະລູກຂອງເຈົ້າຈະຄຸ້ນເຄີຍກັບການນອນ.ໃນເວລານີ້, ນີ້ແມ່ນເຫດຜົນບາງຢ່າງທີ່ລູກຂອງທ່ານອາດຈະເຮັດໃຫ້ທ່ານຕື່ນນອນແລະຄໍາແນະນໍາບາງຢ່າງກ່ຽວກັບວິທີສະຫນັບສະຫນູນການນອນຫລັບຂອງທ່ານຫຼືຊ່ວຍໃຫ້ທ່ານຢູ່ລອດສອງສາມເດືອນທີ່ບໍ່ນອນ.
ແຕກຕ່າງກັນຄືກັບຕອນກາງຄືນແລະມື້
ພໍ່ແມ່ໃຫມ່ມັກຈະຖືກເຕືອນວ່າພວກເຂົາຈະຖືກປະໄວ້ນອນບໍ່ຫລັບແລະເມື່ອຍລ້າໃນຊ່ວງຕົ້ນໆຂອງຊີວິດຂອງລູກ;ຢ່າງໃດກໍຕາມ, ນີ້ແມ່ນປົກກະຕິທັງຫມົດ, ອີງຕາມສິ່ງທີ່ຄາດຫວັງ, ນອນ.ບໍ່ມີໃຜຢູ່ໃນເຮືອນຂອງທ່ານມີແນວໂນ້ມທີ່ຈະໄດ້ຫຼາຍ, ໂດຍສະເພາະໃນໄລຍະສອງສາມເດືອນທໍາອິດ.ແລະເຖິງແມ່ນວ່າເມື່ອລູກນ້ອຍຂອງເຈົ້ານອນຕະຫຼອດຄືນ, ບັນຫາການນອນຫລັບຂອງເດັກນ້ອຍຍັງສາມາດເກີດຂຶ້ນເປັນບາງຄັ້ງຄາວ.”
ເຫດຜົນອັນໜຶ່ງທີ່ເຮັດໃຫ້ເກີດການລົບກວນຕອນກາງຄືນແມ່ນລູກຂອງທ່ານບໍ່ໜ້າຈະເຂົ້າໃຈຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງກາງຄືນ ແລະ ກາງເວັນໃນຊ່ວງຕົ້ນໆຂອງຊີວິດ.ອີງຕາມເວັບໄຊທ໌ NHS, "ມັນເປັນຄວາມຄິດທີ່ດີທີ່ຈະສອນລູກຂອງທ່ານວ່າເວລາກາງຄືນແຕກຕ່າງຈາກຕອນກາງຄືນ."ອັນນີ້ອາດລວມເຖິງການເປີດຜ້າມ່ານເຖິງແມ່ນວ່າຈະຮອດເວລານອນ, ຫຼິ້ນເກມໃນເວລາກາງເວັນ ແລະບໍ່ແມ່ນຕອນກາງຄືນ, ແລະຮັກສາລະດັບສຽງລົບກວນໃນເວລານອນຕອນກາງເວັນຄືກັບເວລາອື່ນ.ຢ່າຢ້ານທີ່ຈະສູນຍາກາດ!ຮັກສາສຽງດັງ, ດັ່ງນັ້ນລູກຂອງທ່ານຮຽນຮູ້ວ່າສິ່ງລົບກວນແມ່ນຫມາຍເຖິງຊົ່ວໂມງກາງເວັນແລະງຽບສະຫງົບສໍາລັບຕອນກາງຄືນ.
ນອກນັ້ນທ່ານຍັງສາມາດຮັບປະກັນວ່າແສງສະຫວ່າງແມ່ນເກັບຮັກສາໄວ້ຫນ້ອຍໃນຕອນກາງຄືນ, ຈໍາກັດການເວົ້າ, ຮັກສາສຽງລົງ, ແລະໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າເດັກອ່ອນລົງທັນທີທີ່ນາງໄດ້ຮັບອາຫານແລະປ່ຽນ.ຢ່າປ່ຽນລູກຂອງທ່ານເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່າລາວຕ້ອງການ, ແລະຕ້ານກັບຄວາມຢາກທີ່ຈະຫລິ້ນໃນຕອນກາງຄືນ.
ການກະກຽມສໍາລັບການນອນ
ພໍ່ແມ່ທຸກຄົນໄດ້ຍິນຄໍາວ່າ "ປົກກະຕິການນອນ" ແຕ່ມັກຈະຖືກປະໄວ້ເປັນຄວາມສິ້ນຫວັງໃນຄວາມບໍ່ສົນໃຈທັງຫມົດຂອງເດັກເກີດໃຫມ່ທີ່ເຫັນໄດ້ຊັດເຈນສໍາລັບແນວຄວາມຄິດ.ມັນສາມາດໃຊ້ເວລາໄລຍະໜຶ່ງເພື່ອໃຫ້ລູກຂອງທ່ານຕົກລົງສູ່ການນອນຢ່າງມີປະສິດທິພາບ, ແລະ ສ່ວນຫຼາຍແລ້ວເດັກນ້ອຍກໍ່ເລີ່ມນອນຫຼາຍໃນເວລາກາງຄືນຫຼາຍກວ່າມື້ທີ່ເຂົາເຈົ້າມີອາຍຸປະມານ 10-12 ອາທິດ.
Johnson's ແນະນໍາ, "ພະຍາຍາມໃຫ້ເດັກເກີດໃຫມ່ອາບນ້ໍາອຸ່ນເປັນປະຈໍາ, ນວດເບົາ, ຜ່ອນຄາຍແລະເວລາງຽບໆກ່ອນນອນ."ການອາບນໍ້າອຸ່ນເປັນວິທີທົດລອງ ແລະທົດລອງ, ແລະຫຼັງຈາກສອງສາມອາທິດ, ລູກຂອງທ່ານຈະເລີ່ມຮັບຮູ້ເວລາອາບນໍ້າເປັນຕົວຊີ້ບອກເຖິງການກຽມພ້ອມສໍາລັບການນອນ.ຫຼີກເວັ້ນການກະຕຸ້ນສຽງ ແລະໜ້າຈໍໃນເວລາອາບນໍ້າ, ໃຫ້ແນ່ໃຈວ່າໂທລະທັດປິດຢູ່ ແລະ ມີພຽງເພງຜ່ອນຄາຍເທົ່ານັ້ນທີ່ກຳລັງຫຼິ້ນ.ລູກຂອງທ່ານຈໍາເປັນຕ້ອງຮັບຮູ້ວ່າມີການປ່ຽນແປງເກີດຂຶ້ນ, ສະນັ້ນທຸກໆຄວາມແຕກຕ່າງລະຫວ່າງກາງເວັນແລະກາງຄືນໃນການປ່ຽນແປງໄປສູ່ເວລາອາບນໍ້າ.
ການຕັ້ງຖິ່ນຖານທີ່ຈະນອນ
ເດັກນ້ອຍຕ້ອງນອນຢູ່ເທິງຫຼັງຂອງເຂົາເຈົ້າ ແລະບໍ່ແມ່ນຢູ່ທາງໜ້າບ່ອນທີ່ເຂົາເຈົ້າອາດຈະຮູ້ສຶກສະບາຍກວ່າ, ເນື່ອງຈາກການນອນຢູ່ດ້ານໜ້າຈະເພີ່ມຄວາມສ່ຽງຕໍ່ການເປັນໂຣກການຕາຍຂອງເດັກຢ່າງກະທັນຫັນ (SIDS).
ພວກເຮົາຂໍແນະນໍາໃຫ້ການຫໍ່ລູກຂອງທ່ານແລະສະຫນອງການຜ່ອນຄາຍກ່ອນທີ່ຈະເອົາລົງໃນຕອນກາງຄືນເພື່ອຊ່ວຍໃຫ້ນາງແລະເຮັດໃຫ້ນາງມີຄວາມປອດໄພ.ເຄື່ອງຊ່ວຍນອນຍັງສາມາດຊ່ວຍໃນເວລາທີ່ລູກຂອງທ່ານຕື່ນນອນໃນເວລາກາງຄືນໂດຍການກະຕຸ້ນໃຫ້ກັບຄືນໄປບ່ອນນອນດ້ວຍສຽງເພງ, ການເຕັ້ນຂອງຫົວໃຈ, ສຽງສີຂາວ, ຫຼືແສງສະຫວ່າງທີ່ອ່ອນໂຍນ.ການສະຫນອງສຽງທີ່ຜ່ອນຄາຍໃນຂະນະທີ່ນາງລອຍຕົວຄັ້ງທໍາອິດຍັງສະແດງໃຫ້ເຫັນເຖິງການຊຸກຍູ້ການນອນຫລັບ, ແລະພໍ່ແມ່ໃຫມ່ຫຼາຍຄົນເລືອກສໍາລັບພື້ນຫລັງຂອງສຽງສີຂາວ.ພວກເຮົາຍັງສາມາດແນະນຳໃຫ້ໃຊ້ຜ້າປູບ່ອນນອນເພື່ອຄວາມສະດວກສະບາຍຫຼາຍຂຶ້ນ, ເພາະວ່າລູກຂອງທ່ານສາມາດແນມເບິ່ງໝູ່ທີ່ໜ້າຮັກຂອງລາວຂຶ້ນເມື່ອນາງລອຍຕົວເຂົ້ານອນ ຫຼືຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນ.
ນາງຍັງຈະມັກຈະນອນໃນເວລາທີ່ນາງແຫ້ງ, ອົບອຸ່ນແລະງ່ວງນອນ, ແລະພວກເຮົາຍັງແນະນໍາໃຫ້ນາງນອນໃນເວລາທີ່ນາງນອນແຕ່ບໍ່ໄດ້ນອນ.ນີ້ຫມາຍຄວາມວ່ານາງຮູ້ວ່ານາງຢູ່ໃສເມື່ອຕື່ນນອນແລະຈະບໍ່ຕົກໃຈ.ການຮັກສາອຸນຫະພູມໃນຫ້ອງທີ່ສະດວກສະບາຍຈະຊ່ວຍໃຫ້ລູກຂອງທ່ານສາມາດນອນຫລັບໄດ້.
ດູແລຕົວເອງ
ລູກຂອງທ່ານຈະບໍ່ນອນຢ່າງສະໝໍ່າສະເໝີເປັນໄລຍະໜຶ່ງ, ແລະເຈົ້າຕ້ອງຊອກຫາວິທີທາງເພື່ອຄວາມຢູ່ລອດຂອງພໍ່ແມ່ໃນໄລຍະນີ້ໃຫ້ດີທີ່ສຸດເທົ່າທີ່ເຈົ້າເຮັດໄດ້.ນອນເມື່ອເດັກນອນ.ມັນເປັນການລໍ້ລວງທີ່ຈະພະຍາຍາມແລະຈັດລະບຽບໃນຂະນະທີ່ເຈົ້າມີການເຕືອນໄພສັ້ນໆ, ແຕ່ເຈົ້າຈະເຜົາໄຫມ້ຢ່າງໄວວາຖ້າທ່ານບໍ່ຈັດລໍາດັບຄວາມສໍາຄັນຂອງການນອນຂອງເຈົ້າເອງຫຼັງຈາກລູກຂອງເຈົ້າ.ຢ່າກັງວົນຖ້າລາວຕື່ນນອນໃນຕອນກາງຄືນເວັ້ນເສຍແຕ່ວ່ານາງຮ້ອງໄຫ້.ນາງດີເລີດ, ແລະເຈົ້າຄວນຢູ່ໃນຕຽງເພື່ອຮັບເອົາ Zs ທີ່ຕ້ອງການຫຼາຍ.ບັນຫາການນອນສ່ວນຫຼາຍແມ່ນເປັນການຊົ່ວຄາວ ແລະກ່ຽວຂ້ອງກັບໄລຍະການພັດທະນາທີ່ແຕກຕ່າງກັນ, ເຊັ່ນ: ການເປັນແຂ້ວ, ການເຈັບເປັນເລັກນ້ອຍ, ແລະການປ່ຽນແປງເປັນປົກກະຕິ.
ມັນງ່າຍຫຼາຍສໍາລັບພວກເຮົາທີ່ຈະຂໍໃຫ້ເຈົ້າບໍ່ຕ້ອງກັງວົນ, ແຕ່ນັ້ນແມ່ນສິ່ງທີ່ພວກເຮົາຮ້ອງຂໍ.ການນອນຫລັບແມ່ນອຸປະສັກທີ່ສໍາຄັນອັນທໍາອິດສໍາລັບພໍ່ແມ່ທຸກຄົນ, ແລະທີ່ດີທີ່ສຸດທີ່ທ່ານສາມາດເຮັດໄດ້ແມ່ນຂັບເຄື່ອນຄື້ນຈົນກ່ວາມັນຜ່ານໄປ.ຫຼັງຈາກສອງສາມເດືອນ, ການໃຫ້ອາຫານໃນຕອນກາງຄືນຈະເລີ່ມຜ່ອນຄາຍ, ແລະຫຼັງຈາກ 4-5 ເດືອນ, ລູກຂອງທ່ານຄວນຈະນອນປະມານ 11 ຊົ່ວໂມງຕໍ່ຄືນ.
ມີແສງສະຫວ່າງຢູ່ໃນຕອນທ້າຍຂອງອຸໂມງ, ຫຼືພວກເຮົາຄວນເວົ້າວ່າເປັນຄືນທີ່ຫວານຂອງນອນ.
ເວລາປະກາດ: ເມສາ-02-2022