Įvadas
Pirmąjį bet kurio naujagimio gyvenimo mėnesį miegas bus nesibaigianti kiekvieno tėvo užduotis.Vidutiniškai naujagimis kūdikis miega maždaug 14–17 valandų per 24 valandas, dažnai prabunda.Tačiau kai jūsų kūdikis auga, jis išmoks, kad dieną reikia pabusti, o naktį – miegoti.Tėvams prireiks kantrybės, ryžto, o labiausiai užuojautos sau, kad galėtų įveikti šį trikdantį ir, pripažinkime, alinantį laiką.
Prisiminti…
Vis labiau stokojate miego, galite nusivilti ir abejoti savo sugebėjimais.Taigi, pirmas dalykas, kurį norime, kad visi tėvai, kovojantys su nenuspėjama kūdikio miego rutina, prisimintų: tai natūralu.Tai ne tavo kaltė.Pirmieji mėnesiai yra stulbinantys kiekvienam naujam tėvui, o kai sujungiate išsekimą su emociniais kalneliais tapus tėvais, galiausiai imate klausinėti save ir visus aplinkinius.
Prašau, nebūkite griežti sau.Kad ir ką dabar patiriate, jums sekasi puikiai!Tikėkite savimi ir tuo, kad jūsų kūdikis pripras miegoti.Tuo tarpu čia yra keletas priežasčių, kodėl jūsų kūdikis gali nemiegoti, ir patarimai, kaip padėti jūsų miego režimui arba padėti išgyventi keletą bemiegių mėnesių.
Skiriasi kaip diena ir naktis
Nauji tėvai dažnai įspėjami, kad pirmaisiais kūdikio gyvenimo mėnesiais jie liks be miego ir išsekę;tačiau tai yra visiškai normalu, atsižvelgiant į tai, ko tikėtis, miegoti.Tikėtina, kad niekas jūsų namuose to negaus, ypač per pirmuosius kelis mėnesius.Ir net tada, kai jūsų mažylis miega visą naktį, karts nuo karto gali išryškėti kūdikio miego problemų.
Viena iš sutrikusios nakties priežasčių yra ta, kad jūsų kūdikis pirmaisiais gyvenimo mėnesiais greičiausiai nesupras skirtumo tarp nakties ir dienos.Remiantis NHS svetaine, „gera idėja išmokyti savo kūdikį, kad naktis skiriasi nuo dienos“.Tai gali apimti užuolaidų laikymą atidarytą net miego metu, žaidimus dieną, o ne naktį ir tokio paties triukšmo lygio palaikymą dienos metu, kaip ir bet kuriuo kitu metu.Nebijokite siurbti!Nekelkite triukšmo, kad jūsų vaikas sužinotų, kad triukšmas skirtas šviesiam dienos valandoms ir ramiai tyliai naktį.
Taip pat galite užtikrinti, kad naktį būtų mažai šviesos, apriboti kalbėjimą, nutildyti balsus ir užtikrinti, kad kūdikis būtų nurimęs, kai tik ji bus pamaitinta ir perrengta.Nekeiskite kūdikio, nebent jai to reikia, ir atsispirkite norui žaisti naktį.
Pasiruošimas miegui
Kiekvienas tėvas yra girdėjęs terminą „miego rutina“, tačiau dažnai nuvilia, kad naujagimis visiškai nepaiso šios sąvokos.Gali užtrukti, kol jūsų kūdikis įsitvirtins prie veiksmingo miego režimo, ir dažnai kūdikiai iš tikrųjų pradeda miegoti daugiau naktimis nei dieną, kai jiems sukanka 10–12 savaičių.
Johnsonas rekomenduoja: „Pabandykite reguliariai maudyti naujagimį šiltoje vonioje, švelniai, raminančiai masažuoti ir ramiai leisti laiką prieš miegą“.Šilta vonia yra išbandytas būdas, o po kelių savaičių jūsų kūdikis pradės atpažinti maudymąsi kaip indikaciją pasiruošti miegoti.Venkite stimuliuoti garsus ir ekranus prieš maudymosi laiką, įsitikinkite, kad televizorius yra išjungtas ir groja tik atpalaiduojanti muzika.Jūsų kūdikis turi suvokti, kad vyksta pokyčiai, todėl pereinant prie maudymosi reikia skirti dienos ir nakties laiką.
Prisitaikymas prie miego
Kūdikius reikia guldyti ant nugaros, o ne ant priekio, kur jie galėtų jaustis patogiau, nes miegant ant priekio padidėja staigios kūdikių mirties sindromo (SIDS) rizika.
Rekomenduojame suvystyti kūdikį ir parūpinti čiulptuką prieš guldant naktį, kad palaikytumėte ir jaustųsi saugiai.Pagalbinė priemonė miegoti taip pat gali padėti, kai jūsų kūdikis prabunda naktį, užmigdydamas nugarą lopšine, širdies plakimu, baltu triukšmu ar švelniu švytėjimu.Taip pat buvo įrodyta, kad raminantys garsai, kai ji pirmą kartą nukrypsta, skatina miegoti, ir daugelis naujų tėvų pasirenka balto triukšmo foną.Taip pat galime rekomenduoti naudoti vaikišką lovelę, kad būtų patogiau, nes jūsų kūdikis gali žiūrėti aukštyn į savo pūkuotus draugus, kai ji užmigs arba atsibunda naktį.
Ji taip pat dažniau užmigs, kai bus sausa, šilta ir mieguista, taip pat patariame ją paguldyti, kai ji mieguista, bet dar neužmigo.Tai reiškia, kad ji žino, kur yra, kai atsibunda, ir nepuls į paniką.Patogios kambario temperatūros palaikymas taip pat padės jūsų kūdikiui užmigti.
Pasirūpink savimi
Jūsų kūdikis kurį laiką nemigs nuolat, ir jūs turite rasti būdą, kaip kuo geriau išgyventi šį tėvystės laikotarpį.Miegokite, kai kūdikis miega.Kyla pagunda bandyti susitvarkyti reikalus, kol turite trumpą atokvėpį, bet greitai perdegsite, jei neteiksite pirmenybės savo miegui po kūdikio miego.Nesijaudinkite, jei ji pabunda naktį, nebent ji verkia.Jai viskas gerai, ir jūs turėtumėte likti lovoje ir gauti labai reikalingų Zs.Dauguma miego problemų yra laikinos ir susijusios su skirtingais vystymosi etapais, pvz., dantų dygimu, nedidelėmis ligomis ir rutinos pokyčiais.
Mums labai lengva paprašyti jūsų nesijaudinti, bet mes to ir prašome.Miegas yra pirmoji reikšminga kliūtis kiekvienam tėvui, o geriausia, ką galite padaryti, tai važiuoti banga, kol ji praeis.Po poros mėnesių naktinis maitinimas pradės atsipalaiduoti, o po 4–5 mėnesių jūsų kūdikis turėtų miegoti apie 11 valandų per parą.
Tunelio gale šviečia šviesa, ar sakytume saldaus miego.
Paskelbimo laikas: 2022-02-02