എന്തുകൊണ്ടാണ് എന്റെ കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങാത്തത്?

ആമുഖം
ഏതൊരു നവജാതശിശുവിന്റെയും ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ മാസത്തിൽ, ഉറക്കം എല്ലാ മാതാപിതാക്കളുടെയും അവസാനമില്ലാത്ത ദൗത്യമായിരിക്കും.ശരാശരി, ഒരു നവജാത ശിശു 24 മണിക്കൂറിനുള്ളിൽ ഏകദേശം 14-17 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങുന്നു, ഇടയ്ക്കിടെ ഉണരുന്നു.എന്നിരുന്നാലും, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് വളരുമ്പോൾ, പകൽ സമയം ഉണർന്നിരിക്കുന്നതിനും രാത്രി ഉറങ്ങുന്നതിനുമുള്ളതാണെന്ന് അവർ മനസ്സിലാക്കും.മാതാപിതാക്കൾക്ക് ക്ഷമയും നിശ്ചയദാർഢ്യവും ആവശ്യമാണ്, എന്നാൽ ഈ വിനാശകരമായ അവസ്ഥയിലൂടെ അധികാരം നേടുന്നതിന് അവരോട് എല്ലാറ്റിനുമുപരിയായി സഹാനുഭൂതി ആവശ്യമാണ്, ക്ഷീണിതരായി, സമയത്തെ നേരിടാം.

ഓർക്കുക...
നിങ്ങൾ കൂടുതൽ ഉറക്കക്കുറവുള്ളവരായി വളരുമ്പോൾ, നിങ്ങൾ നിരാശനാകുകയും നിങ്ങളുടെ കഴിവുകളെ ചോദ്യം ചെയ്യുകയും ചെയ്തേക്കാം.അതിനാൽ, തങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ പ്രവചനാതീതമായ ഉറക്ക ദിനചര്യയുമായി മല്ലിടുന്ന ഏതൊരു രക്ഷകർത്താവും ഓർക്കാൻ ഞങ്ങൾ ആദ്യം ആഗ്രഹിക്കുന്ന കാര്യം ഇതാണ്: ഇത് സ്വാഭാവികമാണ്.ഇത് നിങ്ങളുടെ തെറ്റല്ല.ആദ്യ മാസങ്ങൾ ഓരോ പുതിയ രക്ഷിതാവിനും അതിരുകടന്നതാണ്, ഒപ്പം ഒരു രക്ഷിതാവാകാനുള്ള വൈകാരിക റോളർകോസ്റ്ററുമായി നിങ്ങൾ ക്ഷീണവും സംയോജിപ്പിക്കുമ്പോൾ, നിങ്ങളെയും നിങ്ങളുടെ ചുറ്റുമുള്ള എല്ലാവരെയും ചോദ്യം ചെയ്യാൻ നിങ്ങൾ ബാധ്യസ്ഥരാണ്.
ദയവായി നിങ്ങളോട് തന്നെ ബുദ്ധിമുട്ടരുത്.നിങ്ങൾ ഇപ്പോൾ അനുഭവിക്കുന്നതെന്തും, നിങ്ങൾ നന്നായി ചെയ്യുന്നു!ദയവായി സ്വയം വിശ്വസിക്കുക, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങാൻ ഉപയോഗിക്കും.അതിനിടയിൽ, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് നിങ്ങളെ ഉണർന്നിരിക്കാനുള്ള ചില കാരണങ്ങളും നിങ്ങളുടെ ഉറക്കത്തിന്റെ പതിവ് ശ്രമങ്ങളെ എങ്ങനെ പിന്തുണയ്ക്കാം അല്ലെങ്കിൽ കുറച്ച് മാസങ്ങൾ ഉറക്കമില്ലാതെ അതിജീവിക്കാൻ നിങ്ങളെ സഹായിക്കുന്നതിനുള്ള ചില ഉപദേശങ്ങളും ഇവിടെയുണ്ട്.
രാവും പകലും പോലെ വ്യത്യസ്തമാണ്
കുഞ്ഞിന്റെ ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ അവർ ഉറക്കമില്ലാതെ ക്ഷീണിതരാകുമെന്ന് പുതിയ മാതാപിതാക്കൾ പലപ്പോഴും മുന്നറിയിപ്പ് നൽകുന്നു;എന്നിരുന്നാലും, എന്താണ് പ്രതീക്ഷിക്കുന്നത്, ഉറക്കം അനുസരിച്ച് ഇത് തികച്ചും സാധാരണമാണ്.നിങ്ങളുടെ വീട്ടിലെ ആർക്കും ഇത് കൂടുതലായി ലഭിക്കില്ല, പ്രത്യേകിച്ച് ആദ്യത്തെ കുറച്ച് മാസങ്ങളിൽ.നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് രാത്രി ഉറങ്ങുമ്പോൾ പോലും, കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്ക പ്രശ്നങ്ങൾ ഇടയ്ക്കിടെ ഉയർന്നുവരാം.
ജീവിതത്തിന്റെ ആദ്യ മാസങ്ങളിൽ രാത്രിയും പകലും തമ്മിലുള്ള വ്യത്യാസം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് മനസ്സിലാക്കാൻ സാധ്യതയില്ല എന്നതാണ് രാത്രി തടസ്സപ്പെടാനുള്ള ഒരു കാരണം.NHS വെബ്സൈറ്റ് പറയുന്നതനുസരിച്ച്, "രാത്രി സമയം പകലിൽ നിന്ന് വ്യത്യസ്തമാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ പഠിപ്പിക്കുന്നത് നല്ലതാണ്."ഉറങ്ങുന്ന സമയത്തും കർട്ടനുകൾ തുറന്നിടുക, രാത്രിയിലല്ല പകൽ ഗെയിമുകൾ കളിക്കുക, മറ്റേതൊരു സമയത്തും നിങ്ങൾ ചെയ്യുന്നതുപോലെ പകൽ ഉറക്കത്തിലും അതേ അളവിൽ ശബ്ദം നിലനിർത്തുക എന്നിവ ഇതിൽ ഉൾപ്പെടുന്നു.വാക്വം ചെയ്യാൻ ഭയപ്പെടരുത്!ശബ്‌ദം നിലനിർത്തുക, അതിനാൽ ശബ്ദം പകൽ സമയത്തിനും രാത്രിയിൽ സമാധാനപരമായ നിശബ്ദതയ്ക്കും വേണ്ടിയുള്ളതാണെന്ന് നിങ്ങളുടെ കുട്ടി മനസ്സിലാക്കുന്നു.
രാത്രിയിൽ വെളിച്ചം കുറവാണെന്നും, സംസാരം പരിമിതപ്പെടുത്തുന്നുണ്ടെന്നും, ശബ്ദം കുറയ്ക്കുന്നുണ്ടെന്നും, കുഞ്ഞിന് ഭക്ഷണം നൽകുകയും മാറുകയും ചെയ്തയുടൻ തന്നെ കുഞ്ഞിന് കുറവുണ്ടെന്ന് ഉറപ്പാക്കാനും നിങ്ങൾക്ക് കഴിയും.നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ആവശ്യമില്ലെങ്കിൽ മാറ്റരുത്, രാത്രിയിൽ കളിക്കാനുള്ള ആഗ്രഹത്തെ ചെറുക്കുക.

ഉറക്കത്തിനായി തയ്യാറെടുക്കുന്നു
എല്ലാ മാതാപിതാക്കളും "ഉറക്ക ദിനചര്യ" എന്ന പദം കേട്ടിട്ടുണ്ടെങ്കിലും അവരുടെ നവജാതശിശു ഈ ആശയത്തോടുള്ള തികഞ്ഞ അവഗണനയിൽ പലപ്പോഴും നിരാശരാണ്.നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന് ഫലപ്രദമായ ഉറക്ക ദിനചര്യയിൽ സ്ഥിരതാമസമാക്കാൻ കുറച്ച് സമയമെടുത്തേക്കാം, മിക്കപ്പോഴും കുട്ടികൾ ഏകദേശം 10-12 ആഴ്ച പ്രായമുള്ള പകലിനേക്കാൾ രാത്രിയിൽ മാത്രമേ ഉറങ്ങാൻ തുടങ്ങുകയുള്ളൂ.
ജോൺസൺ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു, "നിങ്ങളുടെ നവജാതശിശുവിന് പതിവായി ചൂടുള്ള കുളി, സൌമ്യമായ, ശാന്തമായ മസാജ്, ഉറങ്ങുന്നതിനുമുമ്പ് ശാന്തമായ സമയം എന്നിവ നൽകാൻ ശ്രമിക്കുക."ഊഷ്മള കുളി എന്നത് പരീക്ഷിച്ചതും പരീക്ഷിച്ചതുമായ ഒരു രീതിയാണ്, ഏതാനും ആഴ്‌ചകൾക്ക് ശേഷം, ഉറക്കസമയം തയ്യാറാകുന്നതിനുള്ള സൂചനയായി നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ബാത്ത്‌ടൈം തിരിച്ചറിയാൻ തുടങ്ങും.ബാത്ത് ടൈം വരെ ഉത്തേജിപ്പിക്കുന്ന ശബ്ദങ്ങളും സ്‌ക്രീനുകളും ഒഴിവാക്കുക, ടിവി ഓഫാണെന്നും വിശ്രമിക്കുന്ന സംഗീതം മാത്രമേ പ്ലേ ചെയ്യുന്നുള്ളൂവെന്നും ഉറപ്പാക്കുക.ഒരു മാറ്റം സംഭവിക്കുന്നുവെന്ന് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് തിരിച്ചറിയേണ്ടതുണ്ട്, അതിനാൽ ബാത്ത്ടൈമിലേക്കുള്ള പരിവർത്തനത്തിൽ പകലും രാത്രിയും തമ്മിൽ എല്ലാ വ്യത്യാസവും വരുത്തണം.
ഉറങ്ങാൻ സ്ഥിരതാമസമാക്കുന്നു
കുഞ്ഞുങ്ങളെ ഉറങ്ങാൻ പുറകിൽ കിടത്തണം, അവർക്ക് കൂടുതൽ സുഖം തോന്നുന്നിടത്ത് മുൻവശത്തല്ല, കാരണം അവരുടെ മുൻവശത്ത് ഉറങ്ങുന്നത് പെട്ടെന്നുള്ള ശിശുമരണ സിൻഡ്രോം (SIDS) സാധ്യത വർദ്ധിപ്പിക്കുന്നു.
നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ താങ്ങാനും സുരക്ഷിതത്വമുള്ളതാക്കാനും രാത്രിയിൽ അവളെ താഴെയിടുന്നതിന് മുമ്പ് ഒരു സാന്ത്വനവും നൽകാനും ഞങ്ങൾ ശുപാർശ ചെയ്യുന്നു.നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് രാത്രിയിൽ ഉണരുമ്പോൾ ഒരു ലാലേട്ടൻ, ഹൃദയമിടിപ്പ്, വെളുത്ത ശബ്ദം അല്ലെങ്കിൽ മൃദുവായ തിളക്കം എന്നിവയിലൂടെ അവളെ ഉറങ്ങാൻ പ്രേരിപ്പിക്കുകയും ഒരു സ്ലീപ്പ് എയ്ഡ് സഹായിക്കും.അവൾ ആദ്യം അകന്നുപോകുമ്പോൾ ശാന്തമായ ശബ്ദങ്ങൾ നൽകുന്നത് ഉറക്കത്തെ പ്രോത്സാഹിപ്പിക്കുന്നുവെന്ന് തെളിയിക്കപ്പെട്ടിട്ടുണ്ട്, കൂടാതെ പല പുതിയ മാതാപിതാക്കളും വെളുത്ത ശബ്ദത്തിന്റെ പശ്ചാത്തലം തിരഞ്ഞെടുക്കുന്നു.കൂടുതൽ സുഖസൗകര്യങ്ങൾക്കായി ഒരു കട്ടിലിൽ മൊബൈൽ ഉപയോഗിക്കാൻ ഞങ്ങൾക്ക് ശുപാർശ ചെയ്യാം, കാരണം നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് ഉറക്കത്തിലേക്ക് വഴുതി വീഴുമ്പോഴോ രാത്രിയിൽ ഉണരുമ്പോഴോ അവളുടെ നനുത്ത സുഹൃത്തുക്കളെ മുകളിലേക്ക് നോക്കാൻ കഴിയും.

അവൾ വരണ്ടതും ചൂടുള്ളതും മയക്കമുള്ളതുമായിരിക്കുമ്പോൾ അവൾ ഉറങ്ങാനുള്ള സാധ്യത കൂടുതലായിരിക്കും, മാത്രമല്ല അവൾ ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഉറങ്ങാതെ കിടക്കുമ്പോൾ അവളെ താഴെയിറക്കാനും ഞങ്ങൾ ഉപദേശിക്കുന്നു.ഇതിനർത്ഥം അവൾ ഉണരുമ്പോൾ അവൾ എവിടെയാണെന്ന് അവൾക്കറിയാം, പരിഭ്രാന്തരാകില്ല.സുഖപ്രദമായ മുറിയിലെ താപനില നിലനിർത്തുന്നത് നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിനെ ഉറങ്ങാൻ സഹായിക്കും.
നിന്റെ കാര്യത്തിൽ ശ്രദ്ധപുലർത്തുക
നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് കുറച്ച് സമയത്തേക്ക് സ്ഥിരമായി ഉറങ്ങുകയില്ല, നിങ്ങൾക്ക് കഴിയുന്നിടത്തോളം ഈ രക്ഷാകർതൃ കാലയളവിനെ അതിജീവിക്കാൻ നിങ്ങൾ ഒരു വഴി കണ്ടെത്തേണ്ടതുണ്ട്.കുഞ്ഞ് ഉറങ്ങുമ്പോൾ ഉറങ്ങുക.നിങ്ങൾക്ക് ഒരു ചെറിയ വിശ്രമം ലഭിക്കുമ്പോൾ കാര്യങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാനും കാര്യങ്ങൾ ക്രമീകരിക്കാനും ശ്രമിക്കുന്നത് പ്രലോഭനമാണ്, എന്നാൽ നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞിന്റെ ഉറക്കത്തിന് ശേഷം നിങ്ങളുടെ സ്വന്തം ഉറക്കത്തിന് മുൻഗണന നൽകിയില്ലെങ്കിൽ നിങ്ങൾ പെട്ടെന്ന് കരിഞ്ഞു പോകും.അവൾ കരയുകയല്ലാതെ രാത്രി ഉറക്കമുണർന്നാൽ വിഷമിക്കേണ്ട.അവൾ തികച്ചും സുഖമായിരിക്കുന്നു, നിങ്ങൾക്ക് ആവശ്യമായ Zs ലഭിക്കുന്നതിന് നിങ്ങൾ കിടക്കയിൽ തന്നെ തുടരണം.മിക്ക ഉറക്കപ്രശ്നങ്ങളും താത്കാലികവും പല്ലുകൾ, ചെറിയ അസുഖം, ദിനചര്യയിലെ മാറ്റങ്ങൾ എന്നിങ്ങനെയുള്ള വിവിധ വികസന ഘട്ടങ്ങളുമായി ബന്ധപ്പെട്ടതുമാണ്.
വിഷമിക്കേണ്ട എന്ന് നിങ്ങളോട് ആവശ്യപ്പെടുന്നത് ഞങ്ങൾക്ക് വളരെ എളുപ്പമാണ്, എന്നാൽ ഞങ്ങൾ ചോദിക്കുന്നത് അതാണ്.എല്ലാ രക്ഷിതാക്കൾക്കും ഉറക്കമാണ് ആദ്യത്തെ പ്രധാന തടസ്സം, നിങ്ങൾക്ക് ചെയ്യാൻ കഴിയുന്ന ഏറ്റവും മികച്ചത് തിരമാല കടന്നുപോകുന്നതുവരെ ഓടിക്കുക എന്നതാണ്.കുറച്ച് മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, രാത്രി ഭക്ഷണം വിശ്രമിക്കാൻ തുടങ്ങും, 4-5 മാസങ്ങൾക്ക് ശേഷം, നിങ്ങളുടെ കുഞ്ഞ് രാത്രി 11 മണിക്കൂർ ഉറങ്ങണം.
തുരങ്കത്തിന്റെ അറ്റത്ത് വെളിച്ചമുണ്ട്, അല്ലെങ്കിൽ ഉറക്കത്തിന്റെ മധുരമുള്ള രാത്രി എന്ന് പറയണോ?