तुमच्या बाळाची झोपण्याच्या वेळेची दिनचर्या काय आहे?पृष्ठभागावर, तो एक साधा आणि सरळ प्रश्न वाटू शकतो.परंतु नवजात आणि अर्भकांच्या बर्याच पालकांसाठी, हे तणाव आणि चिंतेचे आणखी एक स्रोत असू शकते.तुम्ही झोपण्याच्या वेळेची दिनचर्या लागू करण्यापूर्वी तुमचे बाळ किती वर्षांचे असावे हे कदाचित तुम्हाला माहीत नसेल.काय गुंतले पाहिजे किंवा ते किती विस्तृत असावे याबद्दल तुम्हाला प्रश्न असू शकतात.आणि अधिक मूलभूत स्तरावर, तुम्ही स्वतःला विचारत असाल, "झोपण्याच्या वेळेचा नित्यक्रम काय आहे आणि माझ्या बाळाला याची गरज का आहे?"
ते सर्व अगदी सामान्य आणि वैध प्रश्न आहेत.आणि आम्हाला आशा आहे की खालील माहिती आणि कल्पना तुमचे मन शांत ठेवण्यास मदत करतील आणि तुमच्या बाळाला प्रत्येक रात्री गाढ आणि शांत झोपायला मदत करतील.
प्रथम, काय, का आणि केव्हा यापासून सुरुवात करूया.झोपण्याच्या वेळेची दिनचर्या ही तुम्ही आणि तुमच्या बाळाला झोपण्यापूर्वी दररोज रात्री करत असलेल्या क्रियांची मालिका आहे.हे महत्वाचे आहे की तुमचा दिनक्रम तुमच्या लहान मुलासाठी शांत आणि सुखदायक आहे आणि तुम्ही दररोज रात्री त्याच्याशी सुसंगत आहात.तुमच्या बाळासाठी आनंददायी आणि अंदाज करण्यायोग्य असा नित्यक्रम तयार केल्याने, तुमच्या लक्षात येईल की तिच्या शेवटी झोपायला खूप सोपे आहे.आणि हे आश्चर्यचकित होऊ शकते, परंतु जेव्हा तुमची किडू 6 ते 8 महिन्यांपर्यंत लहान असेल तेव्हा तुम्ही तुमची अंमलबजावणी सुरू करू शकता.
तर, तुमच्या बाळाच्या झोपण्याच्या नित्यक्रमात काय असावे?शेवटी, हे फक्त तुम्हीच ठरवू शकता.परंतु येथे काही बातम्या आहेत ज्या तुमच्या मनाला शांत ठेवण्यास मदत करू शकतात: यशस्वी होण्यासाठी तुमच्या बाळाची झोपण्याच्या वेळेची दिनचर्या विस्तृत असणे आवश्यक नाही.खरं तर, तुम्हाला कदाचित असे आढळेल की एक साधी दिनचर्या तुमच्या कुटुंबासाठी सर्वोत्तम कार्य करते.
तुम्हाला सुरुवात करण्यात मदत करण्यासाठी येथे काही कल्पना आहेत.
जुने पण गुडीज—यशस्वी उपक्रम अनेक दशकांपासून पालक वापरत आहेत:
तिला फ्रेश करा
कोणतीही अस्वस्थता दूर करण्यासाठी आणि झोपायच्या आधी तुमच्या बाळाला बरे वाटण्यासाठी, तुम्ही तिचा चेहरा आणि हात धुवू शकता, तिचे डायपर बदलू शकता, तिचे हिरडे पुसून टाकू शकता आणि पायजमा घालू शकता.
तिला आंघोळ द्या
कोमट पाण्याने आंघोळ करणे हा बहुतेक बाळांना (प्रौढांसाठीही!) सुखदायक अनुभव असतो जो त्यांना झोपायला मदत करतो.
एक कथा वाचा
तुमच्या बाळासाठी झोपण्यापूर्वी तुमच्यासोबत शांत, दर्जेदार वेळ घालवण्याचा एक उत्तम मार्ग म्हणजे कथा वाचणे (बोनस: यामुळे तुमच्या बाळाला नवीन शब्द ओळखण्यास मदत होऊ शकते).
प्रयत्न करण्यासाठी काही इतर कल्पना:
शेवटचे एक मोठे नाटक
जर तुम्हाला असे आढळले की तुमच्या लहान मुलामध्ये झोपेच्या वेळी भरपूर ऊर्जा असते, तर शेवटच्या मोठ्या खेळाने तुमची दिनचर्या सुरू करणे फायदेशीर ठरू शकते.लक्षात ठेवण्याची महत्त्वाची गोष्ट म्हणजे आंघोळ किंवा कथा यासारख्या सुखदायक आणि शांत क्रियाकलापांसह त्याचा पाठपुरावा करणे.
एक लोरी गा
संपूर्ण जगात तुमच्या बाळाचा आवडता आवाज म्हणजे तुमचा आवाज.जेव्हा तुम्ही ते तुमच्या लहान मुलाला सुखदायक गाणे गाण्यासाठी वापरता, तेव्हा तिला झोपण्यापूर्वी शांत आणि सांत्वन देण्यासाठी हे एक शक्तिशाली साधन असू शकते.
सुखदायक संगीत वाजवा
लोरी गाण्याप्रमाणे, तुमच्या बाळासाठी सुखदायक संगीत वाजवल्याने तिच्यासाठी स्नूझव्हिलमधील संक्रमण अधिक सहज होऊ शकते.
दिवसाच्या शेवटी, तुमच्या आणि तुमच्या बाळासाठी कोणतेही उपक्रम चांगले काम करतात, तुम्हाला असे दिसून येईल की यशाचा सर्वात महत्त्वाचा मार्ग म्हणजे सातत्य असणे.दिवसेंदिवस त्याच निजायची वेळ नित्यक्रमाला चिकटून राहिल्याने, तुमचा लहान मुलगा अनोळखी वातावरणातही झोपेचा सहज स्वीकार करायला शिकेल.
पोस्ट वेळ: मार्च-14-2022