माझे बाळ का झोपणार नाही?

परिचय
कोणत्याही नवजात मुलाच्या आयुष्याच्या पहिल्या महिन्यात, प्रत्येक पालकांसाठी झोपेचे न संपणारे कार्य असेल.सरासरी, नवजात बाळ 24 तासांमध्ये अंदाजे 14-17 तास झोपते, वारंवार जागे होते.तथापि, जसजसे तुमचे बाळ वाढत जाईल, तसतसे ते हे शिकतील की दिवस हा जागे राहण्यासाठी असतो आणि रात्रीचा वेळ झोपण्यासाठी असतो.या व्यत्ययातून सामर्थ्य मिळविण्यासाठी पालकांना संयम, दृढनिश्चय आवश्यक आहे, परंतु सर्वात जास्त स्वतःबद्दल सहानुभूती असणे आवश्यक आहे आणि चला, थकवणारा, वेळेचा सामना करूया.

लक्षात ठेवा…
तुमची झोपेची कमतरता वाढत असताना तुम्ही निराश होऊ शकता आणि तुमच्या क्षमतेवर प्रश्नचिन्ह निर्माण करू शकता.म्हणून, आपल्या बाळाच्या अप्रत्याशित झोपेच्या दिनचर्येशी संघर्ष करणाऱ्या कोणत्याही पालकांनी सर्वप्रथम लक्षात ठेवावे अशी आमची इच्छा आहे: हे नैसर्गिक आहे.हा तुमचा दोष नाही.सुरुवातीचे महिने प्रत्येक नवीन पालकांसाठी जबरदस्त असतात आणि जेव्हा तुम्ही पालक होण्याच्या भावनिक रोलरकोस्टरसह थकवा एकत्र करता तेव्हा तुम्ही स्वतःला आणि तुमच्या सभोवतालच्या प्रत्येकाला प्रश्न विचारण्यास बांधील आहात.
कृपया स्वतःवर कठोर होऊ नका.तुम्ही सध्या जे काही अनुभवत आहात, तुम्ही छान करत आहात!कृपया स्वतःवर विश्वास ठेवा आणि तुमच्या बाळाला झोपायची सवय लागेल.यादरम्यान, तुमचे बाळ तुम्हाला जागृत ठेवण्याची काही कारणे आणि तुमच्या झोपेच्या नियमित प्रयत्नांना कसे समर्थन द्यावे किंवा काही महिने निद्रानाश जगण्यात तुम्हाला मदत कशी करावी याबद्दल काही सल्ले येथे आहेत.
रात्र आणि दिवस म्हणून भिन्न
नवीन पालकांना अनेकदा चेतावणी दिली जाते की ते त्यांच्या बाळाच्या आयुष्याच्या सुरुवातीच्या महिन्यांत निद्रानाश आणि थकलेले असतील;तथापि, काय अपेक्षा करावी, झोपेनुसार, हे पूर्णपणे सामान्य आहे.विशेषत: पहिल्या काही महिन्यांत तुमच्या घरातील कोणालाही याचा जास्त फायदा होत नाही.आणि एकदा का तुमचा लहान मुलगा रात्रभर झोपला, तरीही बाळाच्या झोपेच्या समस्या वेळोवेळी उद्भवू शकतात."
रात्री विस्कळीत होण्याचे एक कारण म्हणजे आयुष्याच्या सुरुवातीच्या महिन्यांत तुमच्या बाळाला रात्र आणि दिवसामधील फरक समजण्याची शक्यता नसते.NHS वेबसाइटनुसार, "आपल्या बाळाला हे शिकवणे चांगली कल्पना आहे की रात्रीची वेळ दिवसापेक्षा वेगळी असते."यामध्‍ये झोपेची वेळ असतानाही पडदे उघडे ठेवणे, दिवसा खेळ खेळणे आणि रात्री न खेळणे, आणि दिवसा झोपतानाही तुम्‍ही इतर वेळी जसा आवाज कराल तितकाच आवाज राखणे यांचा समावेश असू शकतो.व्हॅक्यूम करण्यास घाबरू नका!आवाज चालू ठेवा, म्हणजे तुमच्या मुलाला कळेल की आवाज हा दिवसाच्या प्रकाशासाठी असतो आणि रात्रीच्या शांततेसाठी.
तुम्ही हे देखील सुनिश्चित करू शकता की रात्रीच्या वेळी प्रकाश कमी ठेवावा, बोलणे मर्यादित करा, आवाज कमी ठेवा आणि बाळाला खाऊ घालल्यानंतर आणि बदलल्याबरोबर ती कमी होईल याची खात्री करा.तुमच्या बाळाला गरज असल्याशिवाय बदलू नका आणि रात्री खेळण्याच्या आग्रहाचा प्रतिकार करा.

झोपेची तयारी
प्रत्येक पालकाने "झोपेची दिनचर्या" हा शब्द ऐकला आहे परंतु बहुतेकदा त्यांच्या नवजात मुलाच्या या संकल्पनेकडे पूर्णपणे दुर्लक्ष केल्यामुळे ते निराश होतात.तुमच्या बाळाला झोपेच्या प्रभावी नित्यक्रमात स्थिर होण्यासाठी थोडा वेळ लागू शकतो आणि बहुतेकदा बाळ 10-12 आठवड्यांचे असताना दिवसापेक्षा रात्री जास्त झोपू लागतात.
जॉन्सनची शिफारस आहे, "नियमितपणे तुमच्या नवजात बाळाला उबदार आंघोळ, सौम्य, सुखदायक मालिश आणि झोपण्यापूर्वी शांत वेळ देण्याचा प्रयत्न करा."उबदार आंघोळ ही एक प्रयत्न केलेली आणि चाचणी केलेली पद्धत आहे आणि काही आठवड्यांनंतर, तुमचे बाळ झोपण्याच्या वेळेसाठी तयार होण्याचे संकेत म्हणून आंघोळीची वेळ ओळखू लागेल.आंघोळीच्या वेळेस उत्तेजक आवाज आणि स्क्रीन टाळा, टीव्ही बंद आहे आणि फक्त आरामदायी संगीत वाजत आहे याची खात्री करा.तुमच्या बाळाला हे ओळखणे आवश्यक आहे की बदल होत आहे, म्हणून आंघोळीच्या संक्रमणामध्ये दिवसा आणि रात्रीच्या वेळी प्रत्येक फरक केला पाहिजे.
झोपण्यासाठी सेटल करणे
बाळांना झोपण्यासाठी त्यांच्या पाठीवर ठेवण्याची गरज आहे आणि त्यांच्या पुढच्या बाजूला नाही जिथे त्यांना अधिक आरामदायक वाटेल, कारण त्यांच्या पुढच्या बाजूला झोपल्याने अचानक शिशु मृत्यू सिंड्रोम (SIDS) होण्याचा धोका वाढतो.
आम्ही शिफारस करतो की तुमच्‍या बाळाला घट्ट गुंडाळण्‍यापूर्वी आणि तिला आधार देण्‍यासाठी आणि तिला सुरक्षित वाटण्‍यासाठी तिला रात्री खाली ठेवण्‍यापूर्वी शांतता द्या.झोपेची मदत देखील मदत करू शकते जेव्हा तुमचे बाळ रात्री उठते तेव्हा तिला लोरी, हृदयाचे ठोके, पांढरा आवाज किंवा सौम्य चमक देऊन झोपायला लावते.जेव्हा ती पहिल्यांदा निघून जाते तेव्हा सुखदायक आवाज देणे देखील झोपेला प्रोत्साहन देते असे दिसून आले आहे आणि बरेच नवीन पालक पांढर्‍या आवाजाची पार्श्वभूमी निवडतात.आम्ही अतिरिक्त आरामासाठी कॉट मोबाईल वापरण्याची शिफारस देखील करू शकतो, कारण तुमचे बाळ एकतर झोपेत असताना किंवा रात्री जागृत असताना तिच्या फ्लफी मित्रांकडे वरच्या दिशेने पाहू शकते.

जेव्हा ती कोरडी, उबदार आणि तंद्री असेल तेव्हा तिला झोपण्याची देखील अधिक शक्यता असते आणि जेव्हा ती झोपलेली असते परंतु आधीच झोपलेली नसते तेव्हा आम्ही तिला खाली ठेवण्याचा सल्ला देतो.याचा अर्थ असा आहे की जेव्हा ती उठते तेव्हा ती कुठे आहे हे तिला माहित असते आणि घाबरणार नाही.आरामदायक खोलीचे तापमान राखल्याने तुमच्या बाळाला झोपायला देखील मदत होईल.
स्वतःची काळजी घ्या
तुमचे बाळ काही काळ सातत्याने झोपणार नाही, आणि तुम्हाला शक्य तितक्या चांगल्या प्रकारे पालकत्वाच्या या कालावधीत टिकून राहण्याचा मार्ग शोधावा लागेल.जेव्हा बाळ झोपत असेल तेव्हा झोपा.तुम्‍हाला थोडासा आराम असताना गोष्‍टी व्यवस्थित करण्‍याचा प्रयत्‍न करण्‍याचा मोह होतो, परंतु तुम्‍ही बाळाच्‍या झोपेनंतर तुमच्‍या स्‍वत:च्‍या झोपेला प्राधान्‍य न दिल्‍यास तुम्‍ही त्‍याच लवकर जळून जाल.जर ती रडत नसेल तर ती रात्री उठली तर काळजी करू नका.ती पूर्णपणे बरी आहे, आणि तुम्ही अंथरुणावर पडून काही आवश्यक Zs मिळवा.बहुतेक झोपेच्या समस्या तात्पुरत्या असतात आणि वेगवेगळ्या विकासाच्या टप्प्यांशी संबंधित असतात, जसे की दात येणे, किरकोळ आजार आणि नित्यक्रमात बदल.
तुम्हाला काळजी करू नका असे सांगणे आमच्यासाठी खूप सोपे आहे, परंतु आम्ही तेच विचारत आहोत.प्रत्येक पालकांसाठी झोप हा पहिला महत्त्वाचा अडथळा आहे आणि तो पास होईपर्यंत तुम्ही सर्वोत्तम करू शकता.काही महिन्यांनंतर, रात्रीच्या आहारामुळे आराम सुरू होईल आणि 4-5 महिन्यांनंतर, तुमचे बाळ रात्री सुमारे 11 तास झोपले पाहिजे.
बोगद्याच्या शेवटी प्रकाश आहे, किंवा आपण झोपेची गोड रात्र म्हणावी.