7 Sebab Anda Mungkin Memutuskan Pengepam Eksklusif Sesuai Untuk Anda
Penyusuan susu ibu bukan untuk semua orang, tetapi ada pilihan untuk anda, mama.Mengepam eksklusif adalah salah satu daripada banyak cara ibu bapa mungkin memutuskan untuk memberi makan bayi mereka dan terdapat sejuta sebab mengapa mereka memutuskan ini adalah jalan yang betul.Berikut ialah beberapa sebab anda mungkin memilih untuk mengepam secara eksklusif:
1.Bayi anda pramatang, berat lahir rendah atau dimasukkan ke hospital dan mengepam adalah cara terbaik untuk mendapatkan susu ibu dengan segera.
2. Anda dan bayi menghadapi masalah dengan selak (ini adalah perkara biasa!)
3. Anda mempunyai kembar atau gandaan!
4.Anda pernah menghadapi cabaran penyusuan sebelum ini
5. Anda mempunyai kerjaya yang memerlukan berjauhan dengan bayi anda untuk tempoh masa yang panjang pada siang hari.
6. Anda mendapati penyusuan susu ibu menyakitkan, memberi tekanan atau sukar
7. Anda ingin menyertakan pasangan anda dengan lebih kerap.
Anda Telah Memutuskan untuk Mengepam Secara Eksklusif—Sekarang Apa?
Jadi, anda memutuskan untuk mengepam secara eksklusif —mungkin ia adalah salah satu daripada 7 sebab yang disenaraikan di atas atau mungkin ia sesuatu yang berbeza sama sekali.Kami di sini untuk menyokong anda.Perkara seterusnya yang mungkin dalam fikiran anda ialah: Bagaimana saya tahu bagaimana untuk bermula?
Perkara yang paling biasa kami dengar daripada ibu EP kami ialah ia sangat mendesak, ia tidak henti-henti dan anda sentiasa menyusu atau mengepam.Menyediakan jadual pengepaman eksklusif yang tersusun dengan baik bukan sahaja akan membantu anda berasa teratur dari hari pertama, tetapi ia akan menghilangkan beberapa keletihan keputusan yang anda sudah hadapi sebagai ibu baru.
Apakah Jenis Jadual Pengepaman Yang Perlu Anda Ada?
Jenis jadual mengepam yang anda pilih bergantung pada tempoh kelewatan peribadi anda, jumlah susu yang anda simpan terlebih dahulu, jadual harian anda dan jumlah susu yang anda boleh pam pada setiap sesi.Tidak setiap wanita mengepam jumlah susu yang sama setiap sesi mengepam, jadi penting untuk mengetahui corak anda sendiri semasa menghasilkan susu.Oleh sebab itu, mengepam dalam ukuran auns sambil memerhatikan masa (maks 15-20 minit!) akan memastikan anda mendapat manfaat sepenuhnya daripada sesi tersebut.
Purata jumlah susu yang dipam setiap sesi adalah sekitar 2 auns dan sekitar 25 auns sehari.Anda mungkin boleh menghasilkan lebih banyak berdasarkan seberapa cepat badan anda menghasilkan susu bersama dengan kekerapan anda mengepam.Jadual pengepaman yang sihat dan berkesan idealnya mempunyai sesi yang kerap setiap 2-3 jam sepanjang hari, bergantung pada tempat anda berada dalam proses laktasi.Ini tentunya juga bergantung sepenuhnya pada umur dan perkembangan bayi anda.Berikut ialah panduan ringkas tentang masa dan sesi mengepam untuk kanak-kanak:
| Baru lahir | 4-6 bulan | 6+ bulan | |
| Sesi/hari | 8-12 | 5-6 | 3-4 |
| Masa/Sesi | 15 | 15-20 | 20 |
Contoh Jadual Pengepaman
Membuat jadual mengepam eksklusif tidak selalu mudah apabila anda seorang mama yang sibuk!Itulah sebabnya kami meluangkan masa untuk mencipta beberapa templat jadual pengepaman yang hebat untuk anda selesaikan.Ingat bahawa jadual mengepam akan berbeza bergantung pada umur bayi anda kerana keperluan pemakanan bayi anda berubah dari semasa ke semasa.
Purata bekalan susu adalah satu auns sejam atau 24 – 26 auns sehari sehingga 6 bulan.Setelah pepejal diperkenalkan, anda boleh mula mengurangkan sesi mengepam anda jika mahu.Ia boleh menjadi cerun yang licin dan jika anda mengesan penurunan bekalan lebih cepat daripada yang anda inginkan, tambahkan sesi semula, terutamanya sesi malam supaya anda tidak meninggalkan susu dalam payudara anda lebih lama daripada 4 – 5 jam.
Susu yang tidak diperah untuk jangka masa yang lebih lama memberi isyarat kepada badan anda untuk memperlahankan pengeluaran dan saluran tersumbat.Sesetengah wanita lebih responsif kepada isyarat ini berbanding yang lain jadi sesetengah wanita boleh tidur lebih lama dan sesetengah wanita perlu mengosongkan sepanjang malam untuk menghasilkan volum yang mereka perlukan.
Perlu diingat bahawa jadual setiap ibu adalah berbeza, ini hanyalah beberapa contoh yang boleh anda ubah mengikut keperluan anda!
Berapa kerap anda perlu mengepam apabila anda mengepam secara eksklusif?
Kekerapan anda mengepam bergantung pada umur bayi anda.Pada peringkat awal penyusuan, anda akan membina bekalan susu anda supaya anda mungkin perlu mengepam lebih banyak sepanjang hari.Memandangkan bayi baru lahir makan setiap 2-3 jam, anda perlu mengepam8-10 kali seharidalam tempoh 1-6 minggu pertama.Apabila bayi anda semakin membesar, komponen susu anda (bukan jumlah anda) akan berubah, membolehkan bayi lebih lama di antara setiap penyusuan.
Berapa lama anda perlu mengepam?
Semasa setiap sesi, anda harus mengepam lebih kurang15 minit pada setiap sisi, atau 15 minit jumlah dengan mengepam dua kali.Sebaik sahaja anda telah menyelesaikan kedua-dua belah pihak, rehatkan diri anda dan kemudian pam selama 5 minit lagi.Oleh kerana susu ibu dihasilkan berdasarkan rangsangan puting, 5 minit tambahan akan memastikan anda mengosongkan payudara sepenuhnya semasa sesi mengepam anda.Mengosongkan bekalan susu anda sepenuhnya semasa setiap sesi akan membantu meningkatkan bekalan susu anda pada masa hadapan.Tetapi sila berhati-hati!Lebih 20 minit sebenarnya boleh menjadikan proses itu kurang berkesan berbanding jika anda mengepam untuk tempoh yang lebih singkat.Selalunya lebih berkesan untuk bermain dengan tahap sedutan berbanding masa untuk mendapatkan jumlah terbesar dari payudara.
Berapa lama anda boleh mengepam secara eksklusif?
Panjang yang anda pilih untuk mengepam secara eksklusif boleh berbeza-beza, tetapi American Academy of Pediatrics (AAP) mengesyorkan bahawa bayi harus minum susu ibu secara eksklusif untukenam bulan pertama, sambil perlahan-lahan diperkenalkan kepada pepejal selepas.Anda masih perlu meneruskan mengepam semasa menyapih bayi anda, tetapi sesi anda mungkin lebih jarang.Tempoh masa yang anda pilih untuk mengepam juga bergantung pada seberapa cergas jadual pam eksklusif anda, yang akhirnya bergantung pada kelajuan badan anda boleh menghasilkan susu.Sesetengah wanita mempunyai lebih banyak masa untuk mengepam berbanding yang lain sepanjang hari, yang boleh membolehkan jadual pam eksklusif yang lebih intensif.
Tempoh masa anda mengepam juga bergantung pada umur bayi anda.Oleh kerana itu, enam bulan pertama biasanya paling intensif untuk mengepam secara eksklusif.Peringkat purata untuk mengepam bolehdipecahkan mengikut bulan:
Bayi baru lahir (1-6 minggu pertama):pam 8-10 kali sehari
3 bulan pertama:pam 5-6 kali sehari
6 bulan:pam 4-5 kali sehari
12 bulan:pam 1-2 kali sehari, bayi sudah bersedia untuk menyapih susu ibu
Berapa lama anda perlu berehat antara sesi mengepam?
Perlu diingat bahawa semakin lama anda menunggu antara sesi mengepam, semakin sedikit susu yang mungkin anda hasilkan.Semasa peringkat awal mengepam secara eksklusif, elakkan pergi lebih daripada 5-6 jam antara sesi.Walaupun ia boleh meletihkan, mengepam 1-2 kali setiap malam akan memastikan anda mempunyai bekalan susu yang mencukupi untuk bayi anda.
Jika anda seorang ibu yang bekerja, sasarkan untuk mengepam setiap 3-4 jam setiap 8 jam tempoh bekerja.Mengekalkan jadual mengepam rutin anda akan membantu memastikan badan anda mengikuti keperluan pemakanan bayi anda.Sebelum anda mula mengepam di tempat kerja, pastikan anda berbual dengan bos anda tentang lokasi yang selesa dan peribadi untuk anda mengepam pada siang hari.Bagi ibu-ibu yang boleh tinggal di rumah, terutamanya dalam tempoh 12 minggu pertama, sasarkan untuk mencipta jadual yang padat dan tetap sepanjang hari di mana anda tidak pergi terlalu lama tanpa mengepam.
Betapa pentingnya untuk mematuhi jadual mengepam?
Mematuhi jadual mengepam sangat disyorkan untuk mengekalkan bekalan susu anda dan kesejahteraan keseluruhan.Badan anda akan menghasilkan susu paling banyak apabila permintaan tinggi dan tetap.Jika jadual anda menjadi jarang dan rawak badan anda akan menghadapi masalah untuk mengenali bila ia perlu membekalkan susu untuk bayi anda.Mewujudkan jadual mengepam akan memberi isyarat kepada badan anda apabila tiba masanya untuk menyediakan susu, dan ia akan menjadikan sesi mengepam lebih berkesan.
Jika anda memilih untuk mengepam secara eksklusif, ingat bahawa anda memilih untuk menyusukan bayi anda adalah keputusan yang tepat.Kami di sini untuk menyokong anda setiap langkah.
melawatkedai dalam talian kamiuntuk mengetahui lebih lanjut tentang memilih pam susu yang sesuai untuk anda!
Masa siaran: Nov-02-2021