pengenalan
Pada bulan pertama kehidupan mana-mana bayi baru lahir, tidur akan menjadi tugas yang tidak berkesudahan setiap ibu bapa.Secara purata, bayi yang baru lahir tidur selama kira-kira 14-17 jam dalam 24 jam, sering bangun.Walau bagaimanapun, apabila bayi anda membesar, mereka akan belajar bahawa waktu siang adalah untuk berjaga dan waktu malam adalah untuk tidur.Ibu bapa memerlukan kesabaran, keazaman, tetapi yang paling penting adalah belas kasihan untuk diri mereka sendiri untuk mengatasi gangguan ini, dan mari kita hadapinya, meletihkan, masa.
Ingat…
Apabila anda semakin kurang tidur, anda mungkin menjadi kecewa dan mempersoalkan kebolehan anda.Jadi, perkara pertama yang kami mahukan mana-mana ibu bapa yang bergelut dengan rutin tidur bayi mereka yang tidak menentu untuk diingati ialah: ini adalah semula jadi.Ini bukan salah awak.Bulan-bulan awal amat menggembirakan bagi setiap ibu bapa baharu, dan apabila anda menggabungkan keletihan dengan rollercoaster emosi menjadi ibu bapa, anda pasti akan menyoal diri sendiri dan semua orang di sekeliling anda.
Tolong jangan susahkan diri sendiri.Apa sahaja yang anda alami sekarang, anda melakukannya dengan hebat!Sila percaya pada diri sendiri dan bayi anda akan terbiasa tidur.Sementara itu, berikut ialah beberapa sebab bayi anda mungkin membuatkan anda terjaga dan beberapa nasihat tentang cara sama ada menyokong usaha rutin tidur anda atau membantu anda bertahan beberapa bulan tanpa tidur.
Berbeza Seperti Malam dan Siang
Ibu bapa baru sering diberi amaran bahawa mereka akan dibiarkan tidak tidur dan keletihan pada bulan-bulan awal kehidupan bayi mereka;bagaimanapun, ini adalah perkara biasa, menurut What to Expect, Sleep.Tiada sesiapa di rumah anda yang mungkin mendapat banyak perkara, terutamanya semasa beberapa bulan pertama.Dan walaupun apabila si kecil anda tidur sepanjang malam, masalah tidur bayi masih boleh timbul dari semasa ke semasa.”
Salah satu sebab untuk malam yang terganggu adalah bayi anda tidak mungkin memahami perbezaan antara malam dan siang pada bulan-bulan awal kehidupan.Menurut laman web NHS, "adalah idea yang baik untuk mengajar bayi anda bahawa waktu malam adalah berbeza daripada siang hari."Ini mungkin termasuk memastikan langsir tetap terbuka walaupun waktu tidur siang, bermain permainan pada waktu siang dan bukan pada waktu malam, dan mengekalkan tahap bunyi yang sama semasa tidur siang seperti yang anda lakukan pada bila-bila masa lain.Jangan takut untuk vakum!Kekalkan bunyi bising, supaya anak anda mengetahui bahawa bunyi bising dimaksudkan untuk waktu siang dan senyap yang damai untuk malam itu.
Anda juga boleh memastikan bahawa cahaya dimatikan pada waktu malam, mengehadkan bercakap, merendahkan suara, dan memastikan bayi tidak tidur sebaik sahaja dia diberi makan dan ditukar.Jangan ubah bayi anda melainkan dia memerlukannya, dan tahan keinginan untuk bermain pada waktu malam.
Bersedia Untuk Tidur
Setiap ibu bapa pernah mendengar istilah "rutin tidur" tetapi sering berputus asa apabila bayi baru lahir mereka mengabaikan konsep itu.Ia boleh mengambil sedikit masa untuk bayi anda menyesuaikan diri dengan rutin tidur yang berkesan, dan selalunya bayi hanya mula tidur lebih banyak pada waktu malam berbanding hari ketika mereka berumur kira-kira 10-12 minggu.
Johnson's mengesyorkan, "cuba kerap memberi bayi anda mandi air suam, urutan yang lembut dan menenangkan dan masa yang tenang sebelum tidur."Mandi air suam adalah kaedah yang telah dicuba dan diuji, dan selepas beberapa minggu, bayi anda akan mula mengenali masa mandi sebagai petunjuk untuk bersiap sedia untuk tidur.Elakkan bunyi dan skrin yang meransang menjelang waktu mandi, pastikan TV dimatikan dan hanya muzik santai dimainkan.Bayi anda perlu menyedari bahawa perubahan sedang berlaku, jadi setiap perbezaan harus dibuat antara waktu siang dan malam dalam peralihan kepada waktu mandi.
Menetap Untuk Tidur
Bayi perlu diletakkan telentang untuk tidur dan bukan di hadapan di mana mereka mungkin berasa lebih selesa, kerana tidur di hadapan mereka meningkatkan risiko sindrom kematian bayi mengejut (SIDS).
Kami mengesyorkan membedung bayi anda dan menyediakan penenang sebelum meletakkannya pada waktu malam untuk menyokongnya dan membuatnya berasa selamat.Alat bantuan tidur juga boleh membantu apabila bayi anda terjaga pada waktu malam dengan membuai punggungnya untuk tidur dengan lagu pengantar tidur, degupan jantung, bunyi putih atau cahaya lembut.Memberikan bunyi yang menenangkan semasa dia mula-mula hilang juga telah terbukti menggalakkan tidur, dan ramai ibu bapa baharu memilih latar belakang bunyi putih.Kami juga boleh mengesyorkan menggunakan katil mudah alih untuk keselesaan tambahan, kerana bayi anda boleh memandang ke atas pada rakan-rakannya yang gebu sambil dia sama ada hanyut dalam tidur atau bangun pada waktu malam.
Dia juga akan lebih cenderung untuk tidur apabila dia kering, hangat dan mengantuk, dan kami juga menasihatkan meletakkannya apabila dia mengantuk tetapi belum tidur.Ini bermakna dia tahu di mana dia berada apabila dia bangun dan tidak akan panik.Mengekalkan suhu bilik yang selesa juga akan membantu bayi anda tidur lena.
Jaga Diri
Bayi anda tidak akan tidur secara konsisten untuk seketika, dan anda perlu mencari jalan untuk bertahan dalam tempoh keibubapaan ini sebaik mungkin.Tidur ketika bayi sedang tidur.Sangat menggoda untuk mencuba dan mengatur perkara semasa anda berehat sebentar, tetapi anda akan cepat letih jika anda tidak mengutamakan tidur anda sendiri selepas bayi anda.Jangan risau jika dia bangun pada waktu malam melainkan dia menangis.Dia baik-baik saja, dan anda harus kekal di atas katil untuk mendapatkan Zs yang sangat diperlukan.Kebanyakan masalah tidur adalah sementara dan berkaitan dengan peringkat perkembangan yang berbeza, seperti tumbuh gigi, penyakit ringan dan perubahan rutin.
Sangat mudah untuk kami meminta anda supaya tidak bimbang, tetapi itulah yang kami minta.Tidur ialah halangan penting pertama bagi setiap ibu bapa, dan perkara terbaik yang boleh anda lakukan ialah mengharungi ombak sehingga ia berlalu.Selepas beberapa bulan, penyusuan pada waktu malam akan mula berehat, dan selepas 4-5 bulan, bayi anda sepatutnya tidur sekitar 11 jam semalam.
Terdapat cahaya di hujung terowong, atau patutkah kita katakan tidur malam yang manis.
Masa siaran: Apr-02-2022