ငါ့ကလေး ဘာကြောင့် အိပ်မပျော်ရတာလဲ။

နိဒါန်း
မွေးကင်းစကလေးဘဝရဲ့ ပထမလမှာ အိပ်စက်ခြင်းဟာ မိဘတိုင်းရဲ့ မပြီးဆုံးနိုင်တဲ့ အလုပ်ဖြစ်ပါလိမ့်မယ်။ပျမ်းမျှအားဖြင့် မွေးကင်းစကလေးသည် 24 နာရီအတွင်း 14 နာရီမှ 17 နာရီအထိ အိပ်လေ့ရှိပြီး မကြာခဏ နိုးတတ်ပါသည်။သို့သော် သင့်ကလေး ကြီးပြင်းလာသည်နှင့်အမျှ နေ့ခင်းအချိန်သည် နိုးခြင်းအတွက်ဖြစ်ပြီး ညအချိန်သည် အိပ်ရန်ဖြစ်သည်ကို သိရှိလာမည်ဖြစ်သည်။မိဘများသည် စိတ်ရှည်သည်းခံမှု၊ စိတ်ပိုင်းဖြတ်ထားမှု လိုအပ်လိမ့်မည်၊ သို့သော် ဤအနှောက်အယှက်ကို တွန်းလှန်နိုင်စေရန်အတွက် အများစုမှာ မိမိတို့အတွက် သနားညှာတာမှု၊ ပင်ပန်းမှု၊ အချိန်ကုန်ခံကာ ရင်ဆိုင်ကြပါစို့။

မှတ်ထား…
အိပ်ရေးမဝတာများလာတာနဲ့အမျှ သင်စိတ်ပျက်လာပြီး သင့်စွမ်းရည်တွေကို မေးခွန်းထုတ်လာနိုင်ပါတယ်။ထို့ကြောင့်၊ မိမိတို့၏ရင်သွေးငယ်၏ မှန်းဆမရသော အိပ်စက်မှုပုံစံနှင့် ရုန်းကန်နေရသော မိဘတိုင်းကို ပထမဆုံး သတိရစေလိုသည်မှာ ဤသည်မှာ သဘာဝပင် ဖြစ်သည်။ဒါက မင်းအပြစ်မဟုတ်ဘူး။အစောပိုင်းလများသည် မိဘအသစ်တိုင်းအတွက် လွှမ်းမိုးနေပြီး၊ မိဘတစ်ဦးဖြစ်လာခြင်း၏ စိတ်လှုပ်ရှားမှု ရိုလာကိုစတာနှင့် ပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကို ပေါင်းစပ်လိုက်သောအခါတွင် သင်ကိုယ်တိုင်နှင့် သင့်ပတ်ဝန်းကျင်ရှိလူအားလုံးကို မေးခွန်းထုတ်ရန် အဆုံးအဖြတ်ပေးရမည်ဖြစ်သည်။
ကျေးဇူးပြုပြီး ကိုယ့်ကိုကိုယ် မကြိုးစားပါနဲ့။သင် အခု တွေ့ကြုံနေရသမျှ ၊ သင် အရမ်းကောင်းနေပါပြီ ။ကျေးဇူးပြု၍ သင့်ကိုယ်သင် ယုံကြည်ပါ၊ သင့်ကလေးသည် အိပ်ရာဝင်မည်ကို ယုံကြည်ပါ။ဤအတောအတွင်း သင့်ကလေးသည် သင့်အား နိုးကြားစေမည့် အကြောင်းရင်းအချို့နှင့် သင့်အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ အားထုတ်မှုများကို မည်သို့ပံ့ပိုးရမည် သို့မဟုတ် သင့်အား အိပ်ရေးမဝသောလအနည်းငယ်အတွင်း အသက်ရှင်ရပ်တည်နိုင်စေရန်အတွက် အကြံပြုချက်အချို့ဖြစ်သည်။
နေ့နှင့်ညကဲ့သို့ ကွဲပြားသည်။
မိဘအသစ်များသည် ၎င်းတို့၏ကလေးငယ်ဘဝအစောပိုင်းလများတွင် အိပ်ရေးမဝဘဲ ပင်ပန်းနွမ်းနယ်နေမည်ဖြစ်ကြောင်း မကြာခဏသတိပေးလေ့ရှိသည်။မည်သို့ပင်ဆိုစေကာမူ၊ ဤသည်မှာ လုံးဝပုံမှန်ဖြစ်သည်၊ မျှော်လင့်ရမည့်အရာ၊ အိပ်စက်ခြင်းအရ၊အထူးသဖြင့် ပထမလအနည်းငယ်အတွင်း သင့်အိမ်တွင်မည်သူမျှ ၎င်းကိုအများကြီးရနိုင်ဖွယ်မရှိပါ။မင်းရဲ့ကလေးက တစ်ညလုံးအိပ်နေရင်တောင်မှ ကလေးအိပ်ရေးမဝတဲ့ပြဿနာက ခဏခဏဖြစ်နေတုန်းပဲ။”
စိတ်အနှောက်အယှက်ဖြစ်ရတဲ့ ညတွေအတွက် အကြောင်းရင်းတစ်ခုကတော့ ဘဝရဲ့အစောပိုင်းလတွေမှာ ညနဲ့နေ့ကြားက ကွာခြားချက်ကို သင့်ကလေးက နားမလည်နိုင်လို့ပါ။NHS ဝဘ်ဆိုက်၏အဆိုအရ "ညအချိန်သည် နေ့ခင်းဘက်နှင့်မတူကြောင်း သင့်ကလေးကို သင်ပေးခြင်းသည် ကောင်းသောအကြံဖြစ်သည်"၎င်းတွင် တစ်ရေးတစ်မော အိပ်ချိန်၌ပင် ကုလားကာများကို ဖွင့်ထားရန်၊ နေ့ဘက်တွင်မဟုတ်ဘဲ ညဘက်တွင် ဂိမ်းကစားခြင်းနှင့် နေ့ခင်းဘက်တစ်ရေးအိပ်ချိန်တွင် သင်အခြားအချိန်များတွင်ကဲ့သို့ ဆူညံသံအဆင့်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းတို့ ပါဝင်နိုင်သည်။ဖုန်စုပ်ဖို့ မကြောက်ပါနဲ့။ဆူညံသံကို ထိန်းထားပါ၊ ထို့ကြောင့် သင့်ကလေးသည် ဆူညံသံကို နေ့အလင်းရောင်နှင့် ညအတွက် အေးချမ်းစွာ တိတ်ဆိတ်နေခြင်းကို ဆိုလိုကြောင်း သိလာရသည်။
ညဘက်တွင် အလင်းရောင် နည်းပါးနေစေရန်၊ စကားပြောခြင်းကို ကန့်သတ်ထားရန်၊ အသံကို လျှော့ထားရန်၊ နှင့် သူမကို အစာကျွေးပြီးသည်နှင့် ပြောင်းလဲပြီးသည်နှင့် ကလေးအား လန့်သွားကြောင်း သေချာစေနိုင်ပါသည်။သင့်ကလေးအား မလိုအပ်ပါက မပြောင်းလဲပါနှင့် ညအချိန်တွင် ကစားရန် တိုက်တွန်းမှုကို တွန်းလှန်ပါ။

အိပ်ရန်ပြင်ဆင်ခြင်း။
မိဘတိုင်းသည် "အိပ်စက်ခြင်းပုံမှန်" ဟူသောအသုံးအနှုန်းကို ကြားဖူးကြသော်လည်း မွေးကင်းစကလေးငယ်၏ အယူအဆကို လုံးဝဂရုမစိုက်သောကြောင့် စိတ်ပျက်အားငယ်စွာ ကျန်ရစ်နေတတ်သည်။သင့်ကလေးငယ်သည် ထိရောက်သောအိပ်စက်မှုပုံစံတစ်ခုအဖြစ် အခြေချရန် အချိန်အနည်းငယ်ကြာနိုင်ပြီး မကြာခဏဆိုသလို ကလေးများသည် ၎င်းတို့အသက် ၁၀-၁၂ ပတ်ခန့်ရှိသည့်နေ့ထက် ညဘက်တွင် ပို၍အိပ်စက်လေ့ရှိသည်။
ဂျွန်ဆင်၏ အကြံပြုချက်တွင် “သင့်မွေးကင်းစကလေးငယ်ကို ရေနွေးနွေးလေးနဲ့ ရေချိုးပေးခြင်း၊ နူးညံ့သိမ်မွေ့စွာ နှိပ်နယ်ပေးခြင်းနဲ့ အိပ်ရာမဝင်ခင် ငြိမ်သက်နေတဲ့အချိန်တွေကို မှန်မှန်တိုက်ပေးပါ။ရေနွေးနွေးဖြင့် ရေချိုးခြင်းသည် စမ်းသပ်ပြီး စမ်းသပ်ထားသည့်နည်းလမ်းဖြစ်ပြီး ရက်သတ္တပတ်အနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်တွင် သင့်ကလေးသည် အိပ်ရာဝင်ချိန်အတွက် အဆင်သင့်ဖြစ်ရန် ညွှန်ပြချက်အဖြစ် ရေချိုးချိန်ကို စတင်သိရှိလာမည်ဖြစ်သည်။ရေချိုးချိန်အထိ တီဗီပိတ်ထားပြီး စိတ်အပန်းဖြေသည့် တေးဂီတကိုသာ ဖွင့်ထားကြောင်း သေချာစေရန် ရေချိုးချိန်အထိ အသံများနှင့် မျက်နှာပြင်များကို နှိုးဆွခြင်းကို ရှောင်ကြဉ်ပါ။သင့်ကလေးသည် အပြောင်းအလဲတစ်ခုဖြစ်ပွားနေကြောင်း သတိပြုမိရန် လိုအပ်သည်၊ ထို့ကြောင့် ရေချိုးချိန်သို့ကူးပြောင်းရာတွင် နေ့ဘက်နှင့် ညအချိန်အကြား ခြားနားမှုတိုင်းကို ပြုလုပ်သင့်သည်။
အိပ်ရေးဝဝအိပ်ပါ။
ကလေးငယ်များကို ရှေ့တွင်အိပ်စက်ခြင်းက ပိုသက်တောင့်သက်သာရှိစေမည့် ရှေ့ဘက်တွင်မဟုတ်ဘဲ ၎င်းတို့၏နောက်ကျောပေါ်တွင် ထားရန် လိုအပ်ပါသည်။
ညဘက်မအိပ်ခင် သင့်ကလေးကို ပွေ့ပွေ့ပြီး သက်သာရာရစေဖို့ အကြံပြုလိုပါတယ်။အိပ်စက်ခြင်းအကူအညီတစ်ခုသည် သင့်ကလေးအား ညအချိန်တွင် နိုးလာသောအခါတွင် အမှတ်မှားခြင်း၊ နှလုံးခုန်သံ၊ အဖြူရောင်ဆူညံသံ သို့မဟုတ် ဖြည်းညှင်းစွာ တောက်ပြောင်ခြင်းတို့ဖြင့် အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးနိုင်သည်။သူမ ပထမဆုံး လွင့်ပျံလာစဉ် စိတ်သက်သာရာရစေသော အသံများကို ပေးစွမ်းခြင်းသည် အိပ်စက်ခြင်းကို အားပေးကြောင်း ပြသခဲ့ပြီး မိဘအသစ်များစွာသည် အဖြူရောင်ဆူညံသံနောက်ခံကို ရွေးချယ်ခဲ့ကြသည်။သင့်ကလေးသည် အိပ်ပျော်သွားသည် သို့မဟုတ် ညဘက်နိုးလာသောအခါတွင် သင့်ကလေးသည် ပျော့ပျောင်းသောသူငယ်ချင်းများကို အပေါ်မှမော့ကြည့်နိုင်သောကြောင့် သက်တောင့်သက်သာဖြစ်စေရန်အတွက် cot mobile ကိုအသုံးပြုရန်လည်း အကြံပြုနိုင်ပါသည်။

ခြောက်သွေ့ခြင်း၊ ပူနွေးပြီး ငိုက်မျဉ်းလာသောအခါတွင် သူမသည် အိပ်ပျော်နိုင်ခြေ ပိုများပြီး သူမအိပ်ချင်သော်လည်း မအိပ်ရသေးသည့်အချိန်တွင် လှဲထားရန် အကြံပြုထားသည်။ဆိုလိုတာက သူနိုးလာတဲ့အခါ သူဘယ်မှာရှိတယ်ဆိုတာ သိပြီး ထိတ်လန့်မနေပါနဲ့။သက်တောင့်သက်သာရှိသော အခန်းအပူချိန်ကို ထိန်းသိမ်းခြင်းသည် သင့်ကလေးအား အိပ်ပျော်စေရန် ကူညီပေးပါသည်။
ကိုယ့်ဘာသာကိုယ်ဂရုစိုက်ပါ
သင့်ကလေးသည် ခဏတာ တစိုက်မတ်မတ် အိပ်နေမည်မဟုတ်ပါ၊ မိဘအုပ်ထိန်းမှုကာလတွင် သင်အတတ်နိုင်ဆုံး အသက်ရှင်ရန် နည်းလမ်းရှာရန် လိုအပ်ပါသည်။ကလေးအိပ်ချိန်မှာ အိပ်ပါ။သင့်တွင် အတိုချုံးပြန်ကြားချက်တစ်ခုရနေချိန်တွင် အရာများကို စနစ်တကျစီစဉ်ရန်ကြိုးစားရန်မှာ ဆွဲဆောင်မှုရှိသော်လည်း သင့်ကလေးပြီးနောက် သင့်ကိုယ်ပိုင်အိပ်ချိန်ကို ဦးစားပေးမလုပ်ပါက လျင်မြန်စွာလောင်ကျွမ်းသွားမည်ဖြစ်သည်။မငိုဘဲနဲ့ ညဘက်နိုးရင် စိတ်မပူပါနဲ့။သူမသည် လုံးဝကောင်းမွန်ပြီး၊ လိုအပ်သော Zs အချို့ကို ရယူရန် အိပ်ရာထဲတွင် ရှိနေသင့်သည်။အိပ်စက်ခြင်းဆိုင်ရာ ပြဿနာအများစုသည် ယာယီဖြစ်ပြီး သွားများပေါက်ခြင်း၊ အသေးစားဖျားနာခြင်းနှင့် ပုံမှန်ပြောင်းလဲမှုများကဲ့သို့ မတူညီသော ဖွံ့ဖြိုးမှုအဆင့်များနှင့် သက်ဆိုင်ပါသည်။
စိတ်မပူပါနဲ့လို့ မေးဖို့က အရမ်းလွယ်ပါတယ်၊ ဒါပေမယ် အဲဒါပဲ တောင်းဆိုတာပါ။အိပ်စက်ခြင်းသည် မိဘတိုင်းအတွက် ပထမဆုံး သိသာထင်ရှားသော အတားအဆီးဖြစ်ပြီး သင်လုပ်နိုင်ဆုံးအရာမှာ လှိုင်းလုံးများကို ကျော်သွားသည်အထိ စီးခြင်းပင်ဖြစ်သည်။လအနည်းငယ်ကြာပြီးနောက်၊ ညအချိန်အစာကျွေးခြင်းသည် သက်သာလာမည်ဖြစ်ပြီး 4-5 လအကြာတွင် သင့်ကလေးသည် တစ်ညလျှင် 11 နာရီခန့် အိပ်သင့်သည်။
လိုဏ်ခေါင်းရဲ့အဆုံးမှာ အလင်းရောင်ရှိသလား ဒါမှမဟုတ် ချိုမြိန်တဲ့ညတစ်ညလို့ ဆိုရမလား။