मेरो बच्चा किन सुत्दैन?

परिचय
कुनै पनि नवजातको जीवनको पहिलो महिनामा, निद्रा हरेक आमाबाबुको अनन्त कार्य हुनेछ।औसतमा, एक नवजात शिशु 24 घण्टामा लगभग 14-17 घण्टा सुत्छ, बारम्बार उठ्छ।यद्यपि, तपाईंको बच्चा बढ्दै जाँदा, तिनीहरूले दिनको समय ब्यूँझने र रातको समय सुत्नको लागि हो भनेर सिक्नेछन्।आमाबाबुलाई धैर्यता, दृढ संकल्प चाहिन्छ, तर यस विघटनबाट शक्ति प्राप्त गर्नको लागि सबै भन्दा धेरै दयालु, र यसको सामना गरौं, थकित, समय।

सम्झनु…
जब तपाईं बढ्दो निद्राबाट वञ्चित हुनुभयो, तपाईं निराश हुन सक्नुहुन्छ र आफ्नो क्षमताहरूमाथि प्रश्न उठाउन सक्नुहुन्छ।त्यसोभए, हामीले पहिलो कुरा जुन आमाबाबुले आफ्नो बच्चाको अप्रत्याशित निद्राको दिनचर्यासँग संघर्ष गरिरहेका छन् भन्ने चाहन्छौं: यो स्वाभाविक हो।यो तिम्रो दोष होइन।प्रारम्भिक महिनाहरू प्रत्येक नयाँ अभिभावकको लागि भारी हुन्छन्, र जब तपाइँ आमाबाबु बन्ने भावनात्मक रोलरकोस्टरसँग थकानलाई जोड्नुहुन्छ, तपाइँ आफैं र तपाइँको वरपरका सबैलाई प्रश्न गर्न बाध्य हुनुहुन्छ।
कृपया आफैलाई कठोर नगर्नुहोस्।तपाईले अहिले जे अनुभव गरिरहनु भएको छ, तपाईले राम्रो गर्दै हुनुहुन्छ!कृपया आफैमा विश्वास गर्नुहोस् र तपाईंको बच्चालाई सुत्ने बानी पर्नेछ।यस बीचमा, यहाँ केही कारणहरू छन् जुन तपाइँको बच्चाले तपाइँलाई जागा राखिरहेको हुन सक्छ र तपाइँको निद्राको नियमित प्रयासलाई कसरी समर्थन गर्ने वा तपाइँलाई केहि महिनाहरू निद्रामा बाँच्न मद्दत गर्ने बारे केही सल्लाहहरू छन्।
रात र दिन जस्तै फरक
नयाँ आमाबाबुहरूलाई अक्सर चेतावनी दिइन्छ कि उनीहरूलाई उनीहरूको बच्चाको जीवनको प्रारम्भिक महिनाहरूमा निद्रा नलाग्ने र थाकेको हुनेछ।जे होस्, यो पूर्णतया सामान्य छ, के अपेक्षा अनुसार, निद्रा।तपाईंको घरमा कसैले पनि यो धेरै प्राप्त गर्न सक्दैन, विशेष गरी पहिलो केही महिनाहरूमा।र तपाईंको सानो बच्चा रातभर सुतेपछि पनि, बच्चाको निद्रा समस्याहरू अझै पनि समय-समयमा देखा पर्न सक्छ।"
रात बिग्रनुको एउटा कारण तपाईंको बच्चाले जीवनको प्रारम्भिक महिनाहरूमा रात र दिनको भिन्नता बुझ्न नसक्ने सम्भावना हुन्छ।NHS वेबसाइटका अनुसार, "आफ्नो बच्चालाई दिनको भन्दा रातको समय फरक छ भनेर सिकाउनु राम्रो विचार हो।"यसले सुत्ने समय हुँदा पनि पर्दा खुला राख्ने, दिनमा खेल खेल्ने र रातमा होइन, र दिउँसोको सुत्ने समयमा पनि अन्य समयमा जस्तै आवाजको स्तर कायम राख्ने समावेश हुन सक्छ।खाली गर्न नडराउनुहोस्!कोलाहललाई निरन्तरता दिनुहोस्, ताकि तपाईंको बच्चाले दिनको उज्यालो समय र रातको लागि शान्त शान्त समयको लागि शोर हो भनेर सिक्नुहोस्।
तपाईं यो पनि सुनिश्चित गर्न सक्नुहुन्छ कि रातमा उज्यालो कम छ, कुरा गर्न सीमित गर्नुहोस्, आवाज कम राख्नुहोस्, र बच्चालाई खुवाउने र परिवर्तन गर्ने बित्तिकै कम छ भनेर सुनिश्चित गर्नुहोस्।आफ्नो बच्चालाई आवश्यक नभएसम्म परिवर्तन नगर्नुहोस्, र राती खेल्ने इच्छाको प्रतिरोध गर्नुहोस्।

सुत्ने तयारी गर्दै
प्रत्येक आमाबाबुले "निद्रा दिनचर्या" भन्ने शब्द सुनेका छन् तर प्रायः आफ्नो नवजात शिशुको अवधारणाको लागि पूर्ण रूपमा बेवास्ता गर्दा निराश हुन्छन्।तपाईंको बच्चालाई प्रभावकारी निद्राको दिनचर्यामा बस्न केही समय लाग्न सक्छ, र प्रायः बच्चाहरू लगभग 10-12 हप्ताको उमेरमा दिनको तुलनामा रातमा धेरै सुत्न थाल्छन्।
जोनसनको सुझाव छ, "नियमित रूपमा आफ्नो नवजात शिशुलाई न्यानो नुहाउने प्रयास गर्नुहोस्, एक कोमल, आरामदायी मसाज र सुत्नु अघि शान्त समय दिनुहोस्।"न्यानो नुहाउने प्रयास गरिएको र परीक्षण गरिएको विधि हो, र केही हप्ता पछि, तपाईंको बच्चाले सुत्ने समयको लागि तयार हुने संकेतको रूपमा नुहाउने समयलाई चिन्न थाल्नेछ।टिभी बन्द छ र आरामदायी संगीत मात्र बजिरहेको छ भनी सुनिश्चित गर्दै नुहाउने समयमा उत्तेजक ध्वनि र स्क्रिनहरूबाट बच्नुहोस्।तपाईंको बच्चाले परिवर्तन भइरहेको छ भनेर पहिचान गर्न आवश्यक छ, त्यसैले नुहाउने समयको संक्रमणमा दिन र रातको बीचमा प्रत्येक भिन्नता हुनुपर्छ।
सुत्न मिलाउँदै
बच्चाहरूलाई सुत्नको लागि तिनीहरूको अगाडि नभई तिनीहरूको अगाडिको भागमा राख्नु पर्छ जहाँ उनीहरूले अझ सहज महसुस गर्न सक्छन्, किनकि तिनीहरूको अगाडि सुत्दा अचानक शिशु मृत्यु सिन्ड्रोम (SIDS) को जोखिम बढ्छ।
हामी तपाइँको बच्चालाई झुल्काउने र उसलाई सहयोग गर्न र उसलाई सुरक्षित महसुस गराउनको लागि राती उसलाई तल राख्नु अघि शान्त प्रदान गर्न सिफारिस गर्छौं।एक निद्रा सहायताले पनि मद्दत गर्न सक्छ जब तपाईंको बच्चालाई रातको समयमा लोरी, मुटुको धड्कन, सेतो आवाज, वा हल्का चमकको साथ सुत्नको लागि लुकाएर।उनी पहिलो पटक बाहिर जाँदा सुखदायक आवाजहरू प्रदान गर्नु पनि निद्रालाई प्रोत्साहन गर्न देखाइएको छ, र धेरै नयाँ अभिभावकहरूले सेतो आवाजको पृष्ठभूमिको लागि रोज्छन्।हामी थप आरामको लागि एउटा खाट मोबाइल प्रयोग गर्न पनि सिफारिस गर्न सक्छौं, किनकि तपाईंको बच्चाले आफ्ना फ्लफी साथीहरूलाई माथितिर हेर्न सक्छ जब उनी या त सुत्छन् वा रातमा ब्यूँझन्छिन्।

उनी सुक्खा, न्यानो र निद्रामा पर्दा पनि सुत्ने सम्भावना बढी हुन्छ, र हामी उनलाई निद्रा लागेको बेला तर पहिले नै निद्रामा नपरेको बेला तल राख्ने सल्लाह दिन्छौं।यसको मतलब यो हो कि उनी ब्यूँझँदा उनी कहाँ छिन् भन्ने थाहा छ र आत्तिने छैन।आरामदायी कोठाको तापक्रम कायम राख्नाले तपाईंको बच्चालाई सुत्न पनि मद्दत गर्नेछ।
आफ्नो ख्याल गर्नु
तपाइँको बच्चा केहि समय को लागी लगातार सुत्ने छैन, र तपाइँले सके सम्म राम्रो संग अभिभावक को यो अवधि बाँच्न को लागी एक तरिका खोज्न आवश्यक छ।बच्चा सुतिरहेको बेला सुत्नुहोस्।यो प्रयास गर्न र चीजहरू व्यवस्थित गर्नको लागि प्रलोभन हो जब तपाईंसँग छोटो पुनरुत्थान हुन्छ, तर यदि तपाईंले आफ्नो बच्चाको पछि आफ्नो निद्रालाई प्राथमिकता दिनुभएन भने तपाईं छिट्टै जल्नुहुनेछ।चिन्ता नगर्नुहोस् यदि ऊ राती उठ्छे जबसम्म ऊ रोएको छैन।उनी पूर्ण रूपमा ठीक छिन्, र तपाईंले धेरै आवश्यक Zs प्राप्त गर्न ओछ्यानमा बस्नुपर्छ।धेरैजसो निद्रा समस्याहरू अस्थायी हुन्छन् र विभिन्न विकासका चरणहरूसँग सम्बन्धित हुन्छन्, जस्तै दाँत, सानो रोग, र दिनचर्यामा परिवर्तनहरू।
तपाईलाई चिन्ता नगर्न सोध्नु हाम्रो लागि धेरै सजिलो छ, तर हामीले सोधिरहेका छौं।निद्रा प्रत्येक अभिभावकको लागि पहिलो महत्त्वपूर्ण बाधा हो, र तपाईले गर्न सक्नुहुने सबै भन्दा राम्रो भनेको यो पास नहुन्जेल लहरमा सवारी गर्नु हो।केहि महिना पछि, रातको खाना खुवाउँदा आराम हुन थाल्छ, र 4-5 महिना पछि, तपाईंको बच्चा रातको लगभग 11 घण्टा सुत्नु पर्छ।
सुरुङको अन्तमा उज्यालो छ, वा हामीले निद्राको मीठो रात भन्नु पर्छ।