که لږ شیدې ولرم څه باید وکړم؟- خپل شیدو ته پام وکړئ!
څه شی که ستاسو شیدې بندې شي؟- خلاص یې کړئ!
څنګه تعقیب کړو؟څنګه بلاک کول؟کلیدي د شیدو جریان ته وده ورکول دي.
د شیدو ډیر حرکت ته وده ورکولو څرنګوالی؟پدې پورې اړه لري چې ایا د شیدو شاور کافي راځي.
د شیدو سلسله څه ده؟
د شیدو ماتول چې د هغې په ساینسي نوم سره د سپورت ریفلیکس / خارج کیدو انعکاس په نوم هم پیژندل کیږي ، هغه محرک سیګنال ته اشاره کوي چې د نپل اعصاب لخوا د مور د شیدو ورکولو پرمهال د مور مغز ته لیږدول کیږي کله چې ماشوم د مور سینې ته وخوري او اکسیټوسین د پوستکي لوب لخوا پټیږي. د پیټیوټري غدې څخه.
اکسیټوسین د وینې جریان له لارې سینې ته لیږدول کیږي او د مور د رګونو په شاوخوا کې د مایوپیتیلیل حجرو نسج باندې عمل کوي، د دوی د تړون لامل کیږي، په دې توګه د شیدو رګونو کې شیدې د شیدو نلونو ته رسوي او بیا د شیدو د نالیو له لارې د شیدو رسولو ته رسوي. سوري کول یا یې ایستل.هر شیدو شاور شاوخوا 1-2 دقیقې دوام کوي.
د شیدو د شاورونو شمیر لپاره کوم مطلق معیار شتون نلري چې د مور د شیدو ورکولو په جریان کې پیښیږي.د اړوندو مطالعاتو له مخې، د مور د شیدو ورکولو په وخت کې په اوسط ډول 2-4 د شیدو شاورونه واقع کیږي، او ځینې سرچینې وايي چې د 1-17 شاورونو لړۍ نورمال دی.
ولې د شیدو لړۍ دومره مهمه ده؟
اکسیټوسین د شیدو شاورونه رامینځته کوي ، او که د اکسیټوسین تولید سم نه وي ، نو دا د شیدو د شاورونو شمیر کمیدو یا نه کیدو لامل کیدی شي ، او د شیدو اندازه به دومره نه ښکاري لکه څنګه چې تمه کیږي ، او میندې ممکن په غلطۍ سره فکر وکړي چې شتون لري. په دې وخت کې په سینې کې شیدې نشته.
مګر حقیقت دا دی - سینې شیدې جوړوي، دا یوازې د شیدو د شاورونو څخه د مرستې نشتوالی دی چې شیدې د سینې څخه په اغیزمنه توګه بهر ته نه ځي، چې پایله یې د ماشوم کافي شیدې نه ترلاسه کوي یا د سینې پمپ نه شي کولی. کافي شیدو پورته کول.
او بدتر، کله چې شیدې په سینې کې پاتې شي، نو دا د نویو شیدو تولید نور هم کموي، چې په پایله کې د شیدو کمښت المل کیږي او حتی د بندیدو لامل کیږي.
نو، یو له هغو شیانو څخه چې موږ ورته اړتیا لرو د دې ارزولو لپاره تمرکز وکړو چې ایا کافي شیدې شتون لري یا که بندیدل په مؤثره توګه له مینځه ویسي دا ده چې د مور د شیدو څاڅکي څنګه ترسره کیږي.
میندې اکثرا د شیدو شاور د پیل احساس داسې بیانوي
- په سینه کې ناڅاپه د تنفس احساس
- ناڅاپه ستاسو سینې ګرمې او پړسوب احساسوي
- شیدې په ناڅاپه توګه راوتلی یا حتی په خپله له منځه ځي
- د زیږون وروسته په لومړیو څو ورځو کې د مور د شیدو ورکولو پرمهال دردناک رحم انقباض
- ماشوم په یوې سینې تغذیه کوي او له بلې سینې څخه ناڅاپه د شیدو څاڅکي پیل کیږي
- د ماشوم د شیدو تال له نرم او ټیټ چوس څخه ژور، ورو او قوي چوسولو او تیرولو ته بدلیږي
- دا احساس نه کوې؟هو، ځینې میندې د شیدو شاور د راتګ احساس نه کوي.
دلته باید یادونه وکړو: د شیدو سرې احساس نه کول هم د شیدو نشتوالي معنی نلري.
کوم عوامل د شیدو په لړۍ اغیزه کوي؟
که مور مختلف "ښه" احساسات ولري: د بیلګې په توګه، د ماشوم په څیر احساس کول، فکر کول چې ماشوم څومره ښکلی دی، باور لري چې د هغې شیدې د ماشوم لپاره کافي دي؛د ماشوم لیدل، د ماشوم لمس کول، د ماشوم ژړا اوریدل، او نور مثبت احساسات …… د شیدو د مینځلو لامل کیږي.
که مور "خراب" احساسات ولري لکه درد، اندیښنه، خپګان، ستړیا، فشار، شک چې هغه کافي شیدې نه کوي، شک چې هغه نشي کولی خپل ماشوم ښه وده وکړي، د ځان باور نشتوالی، او داسې نور.کله چې ماشوم په غلطه توګه شیدې کوي او د نپل درد لامل کیږي….دا ټول کولی شي د شیدو د پیلیدو مخه ونیسي.له همدې امله موږ ټینګار کوو چې د مور شیدو ورکول او د سینې پمپ کارول باید دردناک نه وي.
برسېره پردې، کله چې مور ډیر کافین، الکول، سګرټ څښي، یا ځینې درمل اخلي، دا ممکن د شیدو د ټوټې مخه ونیسي.
له همدې امله، د شیدو ټوټې په اسانۍ سره د مور په فکرونو، احساساتو او احساساتو اغیزه کوي.مثبت احساسات د شیدو د ټوټې د هڅولو لپاره ګټور دي، او منفي احساسات ممکن د شیدو ټوټې مخنیوی وکړي.
زه څنګه کولی شم د شیدو د کڅوړو فریکوینسي زیاته کړم کله چې د سینې پمپ وکاروم؟
میندې کولی شي د لیدلو، اوریدلو، بوی کولو، چک کولو، لمس کولو، او داسې نورو مختلفو لارو په کارولو سره پیل وکړي چې د شیدو د ټوټو په رامینځته کولو کې د مرستې لپاره د آرام، آرامۍ احساس رامینځته کوي.د مثال په ډول.
د پمپ کولو دمخه: تاسو کولی شئ ځان ته ځینې مثبت ذهني نښې ورکړئ؛ګرم څښاک وڅښئ؛ستاسو د خوښې اروماتراپي رڼا؛ستاسو د خوښې میوزیک غږ کړئ؛د ماشوم عکسونه، ویډیوګانې او داسې نور وګورئ. …… پمپ کول خورا دودیز کیدی شي.
کله چې شیدو کول: تاسو کولی شئ لومړی خپلې سینې د یو څه وخت لپاره ګرمې کړئ، ستاسو سینې سره د نرم مساج او آرام کولو کې مرسته وکړئ، بیا د سینې پمپ کارول پیل کړئ؛پام وکړئ چې د ټیټ ګیر څخه کار پیل کړئ تر هغه چې ستاسو تر اعظمي راحته فشار پورې اړه ولري ، د ډیر ګیر ځواک څخه مخنیوی وکړئ ، مګر د شیدو شاورونو رامینځته کیدو مخه ونیسئ؛که تاسو ولیدل چې د شیدو باران نه راځي، لومړی د شیدو څښل ودروئ، هڅه وکړئ د نپل آریولا هڅول، سینې مساج/شیک کړئ، او بیا د لنډ آرام او آرامۍ وروسته د شیدو ورکولو ته دوام ورکړئ.یا تاسو کولی شئ د شیدو ورکولو لپاره مختلف سینې واخلئ …… کله چې شیدو شی، دا اصل دی چې زموږ له سینې سره جګړه مه کوئ، د جریان سره لاړ شئ، کله چې مناسب وي ودریږئ، سینه آرام کړئ، آرام کړئ او د خپلو سینو سره خبرې کول زده کړئ.
د سینې پمپ کولو وروسته: که ستاسو سینې د شیدو ، سوزش ، پړسوب او نورو ستونزو مخه ونیسي ، تاسو کولی شئ د خونې په حرارت کې یو سړه کمپریس واخلئ ترڅو ستاسو د سینې آرامولو او پړسوب کمولو کې مرسته وکړي …… په یاد ولرئ چې د سینې پمپ کولو وروسته د نرسنګ براه اغوستل، یو ښه ملاتړ دی. کولی شي ستاسو د سینې د سوځیدو مخه ونیسي.
لنډیز
کله چې د سینې پمپ وکاروئ ، اصلي هدف د شیدو شاورونو تکیه کولو سره د شیدو لرې کولو موثریت ته وده ورکول دي.پخپله د ماشین کارولو سمې لارې سربیره ، تاسو کولی شئ د شیدو شاورونو هڅولو لپاره ځینې میتودونه هم اختیار کړئ او د شیدو شاورونو فریکوینسي زیاته کړئ ترڅو د شیدو مینځلو یا د شیدو بندیدو څخه د خلاصون اغیز ترلاسه کړئ.
که تاسو دا مقاله ګټوره ومومئ ، نو تاسو ته ښه راغلاست ویل کیږي چې دا یې شریک کړئ او خپلو ملګرو ته یې واستوئ څوک چې ورته اړتیا لري.اجازه راکړئ چې د سمې شیدې ورکولو مفهوم او پوهه مشهوره شي.
د پوسټ وخت: نومبر-05-2022