Введение
В первый месяц жизни любого новорожденного сон будет бесконечной задачей каждого родителя.В среднем новорожденный ребенок спит примерно 14-17 часов в сутки, часто просыпаясь.Однако по мере того, как ваш ребенок растет, он усваивает, что дневное время предназначено для бодрствования, а ночное время — для сна.Родителям потребуется терпение, решимость, но больше всего сострадание к себе, чтобы пережить это разрушительное и, скажем прямо, утомительное время.
Помнить…
По мере того, как вы все больше недосыпаете, вы можете разочароваться и усомниться в своих способностях.Итак, первое, что мы хотим, чтобы любой родитель, борющийся с непредсказуемым режимом сна своего ребенка, запомнил: это естественно.Это не ваша вина.Первые месяцы являются ошеломляющими для каждого нового родителя, и когда вы сочетаете усталость с эмоциональными американскими горками становления родителем, вы обязательно в конечном итоге будете задавать вопросы себе и всем вокруг вас.
Пожалуйста, не будьте строги к себе.Что бы вы сейчас ни испытывали, у вас все отлично!Пожалуйста, верьте в себя и в то, что ваш малыш привыкнет спать.А пока вот несколько причин, по которым ваш ребенок может не давать вам спать, и несколько советов о том, как поддержать ваши усилия по засыпанию или помочь вам пережить несколько бессонных месяцев.
Разные, как день и ночь
Новоиспеченных родителей часто предупреждают, что они будут бессонными и истощенными в первые месяцы жизни своего ребенка;однако это совершенно нормально, согласно What to Expect, Sleep.Никто в вашем доме, скорее всего, не получит его в больших количествах, особенно в первые несколько месяцев.И даже когда ваш малыш спит всю ночь, проблемы со сном у ребенка могут время от времени возникать».
Одной из причин нарушенной ночи является то, что ваш ребенок вряд ли поймет разницу между днем и ночью в первые месяцы жизни.Согласно веб-сайту NHS, «это хорошая идея научить вашего ребенка тому, что ночное время отличается от дневного».Это может включать в себя держать шторы открытыми даже во время сна, играть в игры днем, а не ночью, и поддерживать такой же уровень шума во время дневного сна, как и в любое другое время.Не бойтесь пылесосить!Поднимите шум, чтобы ваш ребенок узнал, что шум предназначен для дневного света и спокойной тишины для ночи.
Вы также можете следить за тем, чтобы свет ночью был низким, ограничивать разговоры, говорить тише и следить за тем, чтобы ребенок ложился спать, как только его покормили и переодели.Не переодевайте ребенка, если он в этом не нуждается, и не поддавайтесь желанию поиграть ночью.
Подготовка ко сну
Каждый родитель слышал термин «распорядок сна», но часто приходит в отчаяние из-за того, что их новорожденный явно игнорирует это понятие.Вашему ребенку может потребоваться некоторое время, чтобы привыкнуть к эффективному режиму сна, и часто дети действительно начинают спать больше ночью, чем днем, только когда им примерно 10-12 недель.
Johnson's рекомендует: «Попробуйте регулярно давать новорожденному теплую ванну, нежный успокаивающий массаж и проводить время перед сном».Теплая ванна — это испытанный и проверенный метод, и через несколько недель ваш ребенок начнет воспринимать купание как указание на то, что нужно готовиться ко сну.Избегайте раздражающих звуков и экранов перед купанием, убедитесь, что телевизор выключен и играет только расслабляющая музыка.Ваш ребенок должен осознать, что происходят изменения, поэтому при переходе к купанию необходимо проводить каждое различие между дневным и ночным временем.
Привыкание ко сну
Младенцев необходимо укладывать спать на спину, а не на живот, где они могут чувствовать себя более комфортно, поскольку сон на животе увеличивает риск синдрома внезапной детской смерти (СВДС).
Мы рекомендуем пеленать вашего ребенка и давать пустышку, прежде чем укладывать его спать ночью, чтобы поддерживать его и чувствовать себя в безопасности.Снотворное также может помочь, когда ваш ребенок просыпается ночью, убаюкивая его колыбельной, сердцебиением, белым шумом или нежным свечением.Также было доказано, что успокаивающие звуки, когда она засыпает, также способствуют сну, и многие молодые родители выбирают фон белого шума.Мы также можем порекомендовать использовать мобиль для кроватки для дополнительного комфорта, так как ваш ребенок может смотреть вверх на своих пушистых друзей, когда он либо засыпает, либо просыпается ночью.
Она также с большей вероятностью заснет, когда она сухая, теплая и сонная, и мы также советуем укладывать ее, когда она сонная, но еще не спит.Это означает, что она знает, где находится, когда проснется, и не будет паниковать.Поддержание комфортной комнатной температуры также поможет вашему ребенку привыкнуть ко сну.
Береги себя
Ваш ребенок какое-то время не будет спать постоянно, и вам нужно найти способ пережить этот период воспитания как можно лучше.Спите, когда спит ребенок.Заманчиво попытаться навести порядок, пока у вас есть короткая передышка, но вы быстро перегорите, если не поставите свой собственный сон в приоритет после сна вашего ребенка.Не беспокойтесь, если она проснется ночью, если только она не плачет.Она в полном порядке, и ты должен оставаться в постели, получая столь необходимые Zs.Большинство проблем со сном носят временный характер и связаны с различными стадиями развития, такими как прорезывание зубов, легкая болезнь и изменения в распорядке дня.
Нам очень легко просить вас не волноваться, но именно об этом мы и просим.Сон — первое серьезное препятствие для каждого родителя, и лучшее, что вы можете сделать, — это оседлать волну, пока она не пройдет.Через пару месяцев ночные кормления начнут ослабевать, а через 4-5 месяцев ваш малыш должен спать около 11 часов в сутки.
Есть свет в конце туннеля, или, лучше сказать, сладкая ночь сна.
Время публикации: 02 апреля 2022 г.