Úvod
V prvom mesiaci života každého novorodenca bude spánok nekonečnou úlohou každého rodiča.V priemere novorodenec spí približne 14-17 hodín za 24 hodín, pričom sa často budí.Ako však vaše dieťatko rastie, naučia sa, že deň je na bdenie a noc na spánok.Rodičia budú potrebovať trpezlivosť, odhodlanie, ale predovšetkým súcit so sebou samými, aby prekonali tento rušivý, a priznajme si, že vyčerpávajúci čas.
Pamätajte si…
Keď budete mať čoraz väčšiu nedostatok spánku, môžete byť frustrovaní a spochybňovať svoje schopnosti.Takže prvá vec, ktorú chceme, aby si každý rodič, ktorý zápasí s nepredvídateľnou spánkovou rutinou svojho dieťaťa, zapamätal, je: je to prirodzené.Nie je to vaša chyba.Prvé mesiace sú pre každého nového rodiča zdrvujúce, a keď spojíte vyčerpanie s emocionálnou horskou dráhou, keď sa stanete rodičmi, určite skončíte tým, že budete spochybňovať seba a všetkých okolo seba.
Prosím, nebuď na seba tvrdý.Čokoľvek práve prežívate, robíte to skvele!Verte v seba a v to, že si vaše dieťatko zvykne na spánok.Medzitým je tu niekoľko dôvodov, prečo vám vaše dieťa môže dávať spávať, a niekoľko rád, ako buď podporiť vaše snahy o spánkovú rutinu, alebo vám pomôcť prežiť niekoľko bezsenných mesiacov.
Rozdielne ako noc a deň
Novopečení rodičia sú často varovaní, že v prvých mesiacoch života ich dieťatka zostanú bez spánku a vyčerpaní;to je však úplne normálne, podľa What to Expect, Sleep.Nikto vo vašej domácnosti toho pravdepodobne nedostane veľa, najmä počas prvých mesiacov.A aj keď vaše dieťa spí celú noc, problémy so spánkom sa môžu z času na čas objaviť.“
Jedným z dôvodov prerušenej noci je, že vaše dieťa pravdepodobne nepochopí rozdiel medzi nocou a dňom v prvých mesiacoch života.Podľa webovej stránky NHS „je dobrý nápad naučiť svoje dieťa, že noc je iná ako cez deň“.To môže zahŕňať ponechanie závesov otvorených, aj keď je čas zdriemnutia, hranie hier počas dňa a nie v noci a udržiavanie rovnakej úrovne hluku počas denného spánku ako kedykoľvek inokedy.Nebojte sa vysávať!Udržujte hluk, aby sa vaše dieťa naučilo, že hluk je určený pre denné svetlo a pokojné ticho pre noc.
Môžete tiež zabezpečiť, aby bolo v noci málo svetla, obmedziť rozprávanie, stíšiť hlasy a zabezpečiť, aby bolo dieťa dole hneď po nakŕmení a prebalení.Neprebaľujte svoje dieťa, pokiaľ to nepotrebuje, a odolajte nutkaniu hrať sa v noci.
Príprava na spánok
Každý rodič už počul termín „spánková rutina“, ale často je zúfalý z toho, že ich novorodenec tento koncept úplne ignoruje.Vášmu dieťaťu môže chvíľu trvať, kým si zvykne na účinný spánkový režim, a deti často naozaj začnú spať viac v noci ako cez deň, keď majú približne 10-12 týždňov.
Johnson's odporúča: „Skúste pravidelne dávať svojmu novorodencovi teplý kúpeľ, jemnú, upokojujúcu masáž a pokojný čas pred spaním.“Teplý kúpeľ je osvedčená metóda a po niekoľkých týždňoch začne vaše dieťa vnímať kúpanie ako signál, že sa má pripraviť na spánok.Vyhnite sa stimulujúcim zvukom a obrazovkám pred kúpaním, uistite sa, že je televízor vypnutý a hrá len relaxačná hudba.Vaše dieťa musí rozpoznať, že dochádza k zmene, preto by ste pri prechode na kúpanie mali rozlišovať medzi dňom a nocou.
Ukladanie do spánku
Bábätká musia byť na spánok umiestnené na chrbte a nie na prednej strane, kde by sa mohli cítiť pohodlnejšie, pretože spánok na prednej strane zvyšuje riziko syndrómu náhleho úmrtia dojčiat (SIDS).
Odporúčame zavinúť dieťa a poskytnúť cumlík predtým, ako ho v noci uložíte, aby ste ho podporili a cítili sa bezpečne.Pomôcka na spanie môže tiež pomôcť, keď sa vaše dieťa v noci zobudí, keď ho uspáva uspávankou, tlkotom srdca, bielym šumom alebo jemnou žiarou.Ukázalo sa, že aj poskytovanie upokojujúcich zvukov, keď sa prvýkrát unáša, podporuje spánok a mnohí noví rodičia sa rozhodnú pre pozadie bieleho šumu.Pre väčšie pohodlie vám môžeme odporučiť aj mobil do detskej postieľky, pretože vaše dieťatko môže hľadieť nahor na svojich chlpatých kamarátov, keď buď uspáva, alebo sa v noci prebúdza.
Bude tiež pravdepodobnejšie, že bude spať, keď bude suchá, teplá a ospalá, a tiež odporúčame uložiť ju, keď je ospalá, ale ešte nespí.To znamená, že vie, kde je, keď sa zobudí, a nebude panikáriť.Udržiavanie pohodlnej izbovej teploty tiež pomôže vášmu dieťatku zaspať.
Dávaj na seba pozor
Vaše dieťatko nebude chvíľu spať konzistentne a vy musíte nájsť spôsob, ako toto obdobie rodičovstva prežiť čo najlepšie.Spite, keď dieťa spí.Je lákavé pokúsiť sa usporiadať veci, kým máte krátky odklad, ale rýchlo vyhoríte, ak neuprednostníte svoj vlastný spánok pred spánkom svojho dieťaťa.Nerobte si starosti, ak sa v noci zobudí, ak neplače.Je úplne v poriadku a vy by ste mali zostať v posteli a dostať tak potrebné Z.Väčšina problémov so spánkom je dočasná a súvisí s rôznymi vývojovými štádiami, ako sú prerezávanie zúbkov, menšie choroby a zmeny v rutine.
Je pre nás veľmi ľahké požiadať vás, aby ste si nerobili starosti, ale práve o to žiadame.Spánok je prvou významnou prekážkou pre každého rodiča a najlepšie, čo môžete urobiť, je jazdiť na vlne, kým neprejde.Po niekoľkých mesiacoch sa nočné kŕmenie začne uvoľňovať a po 4-5 mesiacoch by malo vaše dieťa spať približne 11 hodín v noci.
Na konci tunela je svetlo, alebo by sme mali povedať sladký spánok.
Čas odoslania: apríl-02-2022