Uvod
V prvem mesecu življenja vsakega novorojenčka bo spanje neskončna naloga vsakega starša.V povprečju novorojenček spi približno 14-17 ur v 24 urah in se pogosto zbuja.Ko bo vaš dojenček odrasel, se bo naučil, da je podnevi budnost, noč pa spanje.Starši bodo potrebovali potrpljenje, odločnost, predvsem pa sočutje do sebe, da bodo prebrodili ta moteč in priznajmo si, naporen čas.
Ne pozabite ...
Ko vam vedno bolj primanjkuje spanca, lahko postanete razočarani in dvomite v svoje sposobnosti.Torej, prva stvar, ki jo želimo, da si zapomni vsak starš, ki se spopada z nepredvidljivo spalno rutino svojega otroka, je: to je naravno.To ni tvoja krivda.Prvi meseci so za vsakega novopečenega starša naporni in ko združite izčrpanost s čustvenim toboganom, ko postanete starš, se boste zagotovo spraševali o sebi in vseh okoli sebe.
Prosim, ne bodite strogi do sebe.Karkoli trenutno doživljate, vam gre odlično!Verjemite vase in v to, da se bo vaš otrok navadil spati.Medtem je tukaj nekaj razlogov, zakaj vas vaš dojenček morda ne drži budne, in nekaj nasvetov o tem, kako podpreti vaša rutinska prizadevanja za spanje ali kako vam pomagati preživeti nekaj neprespanih mesecev.
Tako različni kot noč in dan
Novopečeni starši so pogosto opozorjeni, da bodo v prvih mesecih otrokovega življenja neprespani in izčrpani;vendar je to glede na What to Expect, Sleep povsem normalno.Nihče v vašem domu ga verjetno ne bo dobil veliko, zlasti v prvih nekaj mesecih.In tudi ko vaš malček spi vso noč, se lahko občasno še vedno pojavijo težave s spanjem dojenčka.«
Eden od razlogov za moteno noč je, da vaš dojenček v prvih mesecih življenja verjetno ne bo razumel razlike med nočjo in dnevom.Glede na spletno stran NZS je "dobra ideja, da otroka naučite, da se noč razlikuje od dneva."To lahko vključuje odpiranje zaves, tudi ko je čas za spanje, igranje iger podnevi in ne ponoči ter vzdrževanje enake ravni hrupa med dnevnim spanjem, kot bi ga kadar koli drugje.Naj vas ne bo strah sesati!Zmanjšajte hrup, da se vaš otrok nauči, da je hrup namenjen podnevi in mirni tišini ponoči.
Prav tako lahko zagotovite, da bo ponoči nizka svetloba, omejite govorjenje, utišajte glasove in zagotovite, da bo dojenček spal takoj, ko je bil nahranjen in preoblečen.Ne previjajte svojega otroka, razen če tega potrebuje, in se uprite želji po nočni igri.
Priprava na spanje
Vsak starš je že slišal za izraz "spalna rutina", vendar je pogosto obupan nad tem, da njihov novorojenček očitno popolnoma zanemarja ta koncept.Lahko traja nekaj časa, da se vaš dojenček navadi na učinkovito spalno rutino, in pogosto dojenčki začnejo zares spati več ponoči kot podnevi šele, ko so stari približno 10–12 tednov.
Johnson's priporoča, "poskusite redno nuditi svojemu novorojenčku toplo kopel, nežno, pomirjujočo masažo in mir pred spanjem."Topla kopel je preizkušena metoda in po nekaj tednih bo vaš dojenček začel prepoznavati čas kopanja kot znak, da se pripravi na spanje.Izogibajte se stimulativnim zvokom in zaslonom pred kopanjem, poskrbite, da je televizor izklopljen in da se predvaja le sproščujoča glasba.Vaš dojenček se mora zavedati, da se dogaja sprememba, zato morate pri prehodu na čas kopanja razlikovati med dnevom in nočjo.
Umirjanje za spanje
Dojenčke je treba med spanjem položiti na hrbet in ne na sprednjo stran, kjer bi se počutili bolj udobno, saj spanje na sprednji strani poveča tveganje za sindrom nenadne smrti dojenčka (SIDS).
Priporočamo, da svojega dojenčka povijete in mu zagotovite dudo, preden jo ponoči odložite, da jo podprete in se počuti varno.Pripomoček za spanje lahko pomaga tudi, ko se vaš dojenček ponoči zbudi, tako da ga zaziba nazaj z uspavanko, srčnim utripom, belim šumom ali nežnim sijem.Izkazalo se je tudi, da zagotavljanje pomirjujočih zvokov, ko se prvič odtava, spodbuja spanec, in mnogi novopečeni starši se odločijo za ozadje belega šuma.Priporočamo tudi uporabo mobilca za posteljico za dodatno udobje, saj lahko vaš dojenček strmi navzgor v svoje puhaste prijatelje, medtem ko tone v spanec ali se zbuja ponoči.
Prav tako bo bolj verjetno spala, ko bo suha, topla in zaspana, svetujemo pa tudi, da jo odložite, ko je zaspana, a še ne spi.To pomeni, da ve, kje je, ko se zbudi, in ne bo panična.Ohranjanje ugodne sobne temperature bo tudi pomagalo, da bo vaš otrok zaspal.
Skrbi zase
Vaš dojenček nekaj časa ne bo spal enakomerno, zato morate najti način, kako čim bolje preživeti to obdobje starševstva.Spite, ko dojenček spi.Mamljivo je poskušati urediti stvari, medtem ko imate kratek odlog, vendar boste hitro pregoreli, če svojemu spancu ne boste dali prednost pred otrokovim.Naj vas ne skrbi, če se ponoči zbuja, razen če joče.Popolnoma je v redu, ti pa bi moral ostati v postelji in dobiti nekaj prepotrebnih Z-jev.Večina težav s spanjem je začasnih in povezanih z različnimi razvojnimi stopnjami, kot so izraščanje zob, manjše bolezni in spremembe v rutini.
Za nas je zelo enostavno, da vas prosimo, da ne skrbite, a to je tisto, kar sprašujemo.Spanje je prva pomembna ovira za vsakega starša in najboljše, kar lahko storite, je jezditi val, dokler ne mine.Po nekaj mesecih se bo nočno hranjenje začelo umirjati, po 4-5 mesecih pa naj bi vaš dojenček spal približno 11 ur na noč.
Na koncu tunela je luč ali bolje rečeno sladko spanje.
Čas objave: Apr-02-2022