1. Bamka naaska waa in lagu hayaa bacda umusha
Hooyooyin badan ayaa diyaariya abamka naaskabilowga uurka.Dhab ahaantii, bamka naasku maaha shay qasab ah in lagu hayo bacda dhalmada.
Guud ahaan, bamka naaska waxaa loo isticmaalaa xaaladaha soo socda: kala soocidda hooyada iyo dhallaanka ka dib dhalmada
Haddii hooyadu ay rabto inay ku soo noqoto goobta shaqada ka dib umusha, way isticmaali kartaa mar hore ama wakhti dambe, si aad mid hore u sii diyaariso.
Haddii hooyadu mar horeba guriga joogto, ma aha lagama maarmaan in la diyaariyo bamka naaska xilliga uurka, sababtoo ah haddii naasnuujinta si guul leh loo bilaabo,bamka naaskawaa laga tagi karaa.
Waxa ugu muhiimsan xilliga uurka waa in aad wax badan ka barato oo aad barato aqoonta saxda ah iyo xirfadaha naaska nuujinta.
2. Nuugista ka weyn, ayaa ka sii fiican
Dad badan ayaa qaba in mabda'a eenaas nuujintawaa in lagu nuugo caanaha cadaadis taban, sida dadka waaweyni ay biyaha ugu cabbaan cawska.Haddii aad sidan u fikirto, waad qaldan tahay.
Bamka naasku dhab ahaantii waa hab lagu jiliyo naasnuujinta, kaas oo kiciya areola si uu u soo saaro noocyo caano ah ka dibna ka saaraya xaddi badan oo caano ah.
Sidaa darteed, nuugista cadaadiska xun ee bamka naaska maaha mid u weyn intii suurtogal ah.Cadaadis xun oo badan ayaa hooyada u keeni doona raaxo la'aan, laakiin waxay saameyn doontaa soo saarista caanaha caanaha.Kaliya hel cadaadiska taban ee raaxada ugu badan marka aad bamgareyso.
Sidee loo helaa cadaadiska xun ee raaxada ugu badan?
Marka hooyadu naaska nuujinayso, cadaadiska ayaa kor looga hagaajinayaa heerka cadaadiska ugu hooseeya.Marka hooyadu dareento raaxo la'aan, waxaa la hagaajiyaa ilaa cadaadiska xun ee raaxada ugu badan.
Guud ahaan, cadaadiska ugu sarreeya ee raaxada leh ee dhinac ka mid ah naaska waa isku mid inta badan, markaa haddii aad hal mar la qabsato, hooyadu waxay si toos ah u dareemi kartaa booska cadaadiska marka xigta, oo ay sameyso hagaajin yar haddii ay dareemeyso raaxo darro. .
3. Markasta oo ay dheeraato wakhtiga bamgareynta, way ka sii fiicnaan doontaa
Hooyooyin badan ayaa caanaha ku shuba hal saac markiiba si ay caano badan u raadsadaan, taas oo ka dhigaysa bararkooda iyo daal.
Ma fududa in la isticmaalo bamka naaska muddo dheer.Ka dib marka la bamgareeyo wakhti dheer, ma fududa in la kiciyo samaynta caanaha, wayna fududahay in ay keento dhaawac naaska.
Inta badan, hal naas waa in aan la shubin wax ka badan 15-20 daqiiqo, bamgareynta laba geesoodkuna waa in aan ka badnayn 15-20 daqiiqo.
Haddi aanad ku shubin dhibic caano ah ka dib marka aad cabto dhawr daqiiqo, waxa aad joojin kartaa bamgaraynta wakhtigan, ku kicin kartaa caanaha caanaha adigoo isticmaalaya duugis, gacan muujin iwm, ka dibna mar kale bamgaraynaya.
Waqtiga boostada: Nov-15-2022