Waxaa si gaar ah muhiim u ah in aad leedahay xirfado aad ku muujin karto, ku shubto oo aad ku kaydiso caanaha marka aadan ka tagi karin shaqadaada isla markaana aadan iska deyn karin naas nuujinta.Aqoontan, dheelitirka shaqada iyo naasnuujinta ayaa noqonaysa mid aad u adag.
Gacanta lagu liso
Hooyo kasta waa in ay si fiican u barataa sida gacanta loogu liso caanaha.Sida ugu fiican ee tan loo sameeyo waa inaad weydiiso kalkaalisada isbitaalka ama hooyo khibrad leh oo kugu xeeran inay ku tuso sida gacanta loo sameeyo.Cidkasta oo aad tahay, waxaa laga yaabaa inaad marka hore qallafsan tahay waxayna qaadan doontaa tababar badan si aad ugu fiicnaato.Markaa marka hore ha niyad jabin sababtoo ah uma malaynayso inaad qabanayso shaqo ku filan.
Tallaabooyinka gacanta lagu liso.
Ku dhaq oo ku qalaji gacmaha biyo diirran oo saabuun leh.
Cab koob biyo diirran, tuwaal kulul mari naaska 5 ilaa 10 daqiiqo si tartiib ah u duug naaska, adigoo si tartiib ah uga salaaxay xagga sare ee xagga ibta iyo xagga hooseba, ku celceli marar badan si naaska oo dhan uu u noqdo. la duugay si uu kaaga caawiyo kicinta falcelinta nuujinta.
Ka bilow naaska aadka u dillaacsan, oo u foorarsan si ay ibta naasku u gaadho meesha ugu hoosaysa, oo la waafajiyo ibta naaska afka dhalo nadiif ah oo ku tuujin gacanta dhinaca qanjirka naaska.
Suulka iyo faraha kale waxa la dhigayaa qaab “C”, marka hore 12 iyo 6 saac, ka dibna 10 iyo 4 saac iyo wixii la mid ah, si ay u faaruqiso naaska caanaha oo dhan.
Ku soo celi qanjidhada jilicsan oo gudaha si qaafiyad leh u cadaadi, caanuhu waxay bilaabi doonaan inay buuxsamaan oo ay soo baxaan, iyada oo aan farahu ka siibxin ama qanin maqaarka.
Tuuji hal naas ugu yaraan 3 ilaa 5 daqiiqo, marka caanuhu yaraadaanna naaska kale marlabaad, iyo wixii la mid ah dhawr jeer.
Bamka naaska
Haddii aad u baahan tahay inaad si joogto ah u liso caanaha, markaa waxaad u baahan tahay inaad diyaariso bamka naaska oo tayo sare leh marka hore.Haddii aad dareento ibta naasaha marka aad bamgareynayso naasaha, waxaad hagaajin kartaa awooda nuugista, dooro qalabka kugu habboon, sidoo kale ha u ogolaan ibta naasaha inay ku xoqaan meesha taabashada ah markaad bamgaraynayso.
Habka saxda ah ee loo furo bamka naaska
1. Naasahaaga ku maydh biyo diirran oo ku duug marka hore.
2. Geli geeska jeermis-dilaha ah ee ku dul yaal areola si aad si adag ugu xidho.
3. Si fiican u xidh oo isticmaal cadaadiska taban si aad caanaha uga nuugo naaska.
4. Caanaha la nuugo ku rid qaboojiyaha oo qaboojiyaha ama qaboojiya ilaa aad u baahan tahay.
Ka-hortagga caanaha iyo nuujinta
Haddii aad shaqada ku laabanayso, waxa fiican inaad bilawdo ku celcelinta bamgaraynta naasaha hal ilaa laba toddobaad ka hor.Hubi inaad barato sida loo isticmaalo bamka naaska ka hor inta aadan bamgareynin oo ku celceli guriga.Waxaad heli kartaa wakhti ka dib marka ilmahaagu cunay cunto buuxa ama inta u dhaxaysa cuntada.2.
Dhowr maalmood ka dib marka la nuugo joogtada ah, qadarka caanaha ayaa si tartiib tartiib ah u kordhaya, iyo inta caano badan la nuugo, caanaha naaska ayaa sidoo kale kor u kacaya, taas oo ah wareeg wanaagsan.Haddii wax soo saarka caanuhu ay bataan, hooyadu waxay u baahan tahay inay cabto biyo badan si ay u buuxiyaan biyaha.
Muddada nuugista asal ahaan waxay la mid tahay muddada naasnuujinta, ugu yaraan 10 ilaa 15 daqiiqo hal dhinac.Dabcan, tani waa kaliya haddii bamka naaska uu yahay mid tayo wanaagsan oo raaxo leh in la isticmaalo.Ka dib markaad bilowdo shaqada, waa inaad sidoo kale ku adkaysataa inaad bamgarayso 2 ilaa 3 saacadoodba iyo ugu yaraan 10 ilaa 15 daqiiqo dhinac kasta si aad si fiican ugu ekaato inta jeer ee naasnuujinta ilmahaaga.Markaad guriga tagto, hubi inaad xidhiidh badan la yeelato ilmahaaga oo ku adkayso naasnuujinta tooska ah si ay u kordhiso kicinta nuujinta nuujinta ilmaha, taas oo ka caawisa soo saarista caanaha naaska oo badan.
4. Caanaha naaska ee la diyaariyey kuma filna Haddii mugga caanaha ilmahaaga ay si dhakhso ah u kordhaan, caanaha naaska la diyaariyey waxaa laga yaabaa inaanay ku filnayn, markaa waxaad u baahan tahay inaad kordhiso tirada kulamada nuugista ama kordhiso tirada kulannada naasnuujinta tooska ah.Tan waxaa loo sameeyaa si loo kiciyo nuujinta oo loo kordhiyo tirada caanaha la soo saaro.Hooyooyinku waxay qaadan karaan bamka naaska si ay u shaqayso oo ay u shubaan dhawr jeer inta u dhaxaysa fadhiyada shaqada, ama waxay hagaajin karaan inta u dhaxaysa quudinta, marar badan guriga, hal mar 2 ilaa 3 saacadood, iyo in ka yar inta shaqada, hal mar 3 ilaa 4 saacadood.
Waqtiga boostada: Dec-08-2022