Vad är ditt barns läggdagsrutin?På ytan kan det verka som en enkel och okomplicerad fråga.Men för många föräldrar till nyfödda och spädbarn kan det vara ännu en källa till stress och oro.Du kanske inte vet hur gammal din bebis ska vara innan du börjar implementera en läggdagsrutin.Du kanske har frågor om vad som bör vara inblandat eller hur genomarbetat det behöver vara.Och på en mer grundläggande nivå kanske du frågar dig själv, "vad i helvete är en läggdagsrutin och varför behöver min bebis en?"
De är alla helt normala och giltiga frågor.Och det är vår förhoppning att följande information och idéer kommer att hjälpa dig att lugna dig och hjälpa ditt barn att få en djup och vilsam sömn varje natt.
Låt oss först börja med vad, varför och när.En läggdagsrutin är en serie aktiviteter som du och ditt barn gör varje kväll innan du lägger dem för att sova.Det är viktigt att din rutin är lugnande och lugnande för din lilla, och att du är konsekvent med den varje kväll.Genom att skapa en rutin som är både njutbar och förutsägbar för din bebis, kommer du att upptäcka att hon har mycket lättare att somna i slutet av den.Och detta kan komma som en överraskning, men du kan börja implementera ditt när ditt barn är så ung som 6 till 8 månader.
Så vad ska ditt barns läggdagsrutin bestå av?I slutändan är det något som bara du kan bestämma.Men här är några nyheter som kan hjälpa dig att lugna dig: ditt barns läggdagsrutin behöver inte vara komplicerad för att lyckas.Faktum är att du förmodligen kommer att upptäcka att en enkel rutin fungerar bäst för din familj.
Här är några idéer som hjälper dig komma igång.
Oldies men godsaker – framgångsrika aktiviteter som föräldrar har använt i decennier:
Fräscha upp henne
För att hjälpa till att åtgärda eventuella obehag och få ditt barn att må bra innan sänggåendet kan du tvätta hennes ansikte och händer, byta blöja, torka hennes tandkött och ta på henne pyjamas.
Ge henne ett bad
Att bada i varmt vatten är en lugnande upplevelse för de flesta spädbarn (också vuxna!) som hjälper dem att somna.
Läs en historia
Att läsa en berättelse är ett bra sätt för ditt barn att tillbringa lugnande kvalitetstid med dig innan sänggåendet (bonus: det kan hjälpa ditt barn att lära sig känna igen nya ord).
Några andra idéer att prova:
En sista storpjäs
Om du upptäcker att ditt barn har mycket uppdämd energi vid läggdags, kan det vara fördelaktigt att börja din rutin med en sista stor lek.Det viktiga att komma ihåg är att följa upp det med en lugnande och lugnande aktivitet, som ett bad eller en berättelse.
Sjung en vaggvisa
Ditt barns favoritljud i hela världen är din röst.När du använder den för att sjunga din lilla en lugnande sång, kan den vara ett kraftfullt verktyg för att lugna och trösta henne innan du lägger dig.
Spela lugnande musik
Precis som att sjunga en vaggvisa kan att spela lugnande musik för din bebis göra övergången till Snoozeville smidigare för henne.
Oavsett vilka aktiviteter som fungerar bäst för dig och ditt barn, kommer du i slutet av dagen att upptäcka att den viktigaste vägen till framgång är att vara konsekvent.Genom att hålla sig till samma läggdagsrutin dag ut och dag in kommer din lilla att lära sig att acceptera sömn lättare, även i okända miljöer.
Posttid: Mar-14-2022