Introduktion
Under den första månaden av alla nyföddas liv kommer sömnen att vara den oändliga uppgiften för varje förälder.I genomsnitt sover ett nyfött barn i cirka 14-17 timmar på 24 timmar och vaknar ofta.Men när ditt barn växer kommer de att lära sig att dagtid är för att vara vaken och natt är för att sova.Föräldrar kommer att behöva tålamod, beslutsamhet, men framför allt medkänsla för sig själva för att klara av denna störande, och låt oss inse det, utmattande, tid.
Kom ihåg…
När du blir mer och mer sömnlös kan du bli frustrerad och ifrågasätta dina förmågor.Så det första vi vill att alla föräldrar som kämpar med sin bebis oförutsägbara sömnrutiner ska komma ihåg är: detta är naturligt.Detta är inte ditt fel.De första månaderna är överväldigande för varje nybliven förälder, och när du kombinerar utmattning med den känslomässiga berg-och-dalbanan att bli förälder, kommer du definitivt att ifrågasätta dig själv och alla omkring dig.
Snälla var inte hård mot dig själv.Vad du än upplever just nu, du gör det fantastiskt!Vänligen tro på dig själv och att ditt barn kommer att vänja sig vid att sova.Under tiden, här är några anledningar till varför ditt barn kan hålla dig vaken och några råd om hur du antingen kan stödja dina sömnrutiner eller hjälpa dig att överleva några sömnlösa månader.
Lika olika som natt och dag
Nyblivna föräldrar varnas ofta för att de kommer att lämnas sömnlösa och utmattade under de första månaderna av sitt barns liv;detta är dock helt normalt, enligt What to Expect, Sleep.Ingen i ditt hem kommer sannolikt att få mycket av det, särskilt under de första månaderna.Och även när din lilla sover hela natten, kan barnets sömnproblem fortfarande dyka upp då och då.”
En anledning till en störd natt är att ditt barn sannolikt inte kommer att förstå skillnaden mellan natt och dag under de första månaderna av livet.Enligt NHS hemsida, "är det en bra idé att lära din bebis att natten är annorlunda än på dagen."Detta kan inkludera att hålla gardinerna öppna även när det är dags för tupplur, spela spel på dagen och inte på natten och att bibehålla samma ljudnivå under dagtid som du skulle göra vid någon annan tidpunkt.Var inte rädd för att dammsuga!Håll uppe bullret så att ditt barn lär sig att buller är avsett för dagsljus och lugnt tyst för natten.
Du kan också se till att ljuset hålls lågt på natten, begränsa prat, hålla rösterna nere och se till att bebisen är nere så fort hon har fått mat och bytt.Byt inte ditt barn om hon inte behöver det, och motstå lusten att leka på natten.
Förbereder sig för sömn
Varje förälder har hört termen "sömnrutin" men lämnas ofta förtvivlad över deras nyföddas uppenbara totala ignorering av konceptet.Det kan ta ett tag för ditt barn att sätta sig in i en effektiv sömnrutin, och ofta börjar bebisar verkligen sova mer på natten än dagen när de är ungefär 10-12 veckor gamla.
Johnson's rekommenderar, "försök att regelbundet ge ditt nyfödda ett varmt bad, en mild, lugnande massage och en lugn stund innan du lägger dig."Ett varmt bad är en beprövad metod, och efter några veckor kommer ditt barn att börja känna igen badtid som en indikation på att göra sig redo för läggdags.Undvik stimulerande ljud och skärmar inför badtid, se till att TV:n är avstängd och bara avkopplande musik spelas.Ditt barn måste inse att en förändring äger rum, så varje skillnad bör göras mellan dagtid och natt i övergången till badtid.
Sätter sig för att sova
Bebisar måste läggas på rygg för att sova och inte på framsidan där de kan känna sig mer bekväma, eftersom att sova på framsidan ökar risken för plötslig spädbarnsdöd (SIDS).
Vi rekommenderar att du lindar din bebis och ger en napp innan du lägger ner henne på natten för att stödja henne och få henne att känna sig trygg.Ett sömnhjälpmedel kan också hjälpa när ditt barn vaknar under natten genom att vagga tillbaka till sömn med en vaggvisa, hjärtslag, vitt brus eller mild glöd.Att ge lugnande ljud när hon först glider av har också visat sig uppmuntra sömn, och många nyblivna föräldrar väljer en bakgrund av vitt brus.Vi kan också rekommendera att du använder en spjälsängsmobil för extra komfort, eftersom din bebis kan titta uppåt på sina fluffiga vänner när hon antingen somnar eller vaknar på natten.
Hon kommer också vara mer benägen att sova när hon är torr, varm och dåsig, och vi rekommenderar också att du lägger ner henne när hon är sömnig men inte redan sover.Det betyder att hon vet var hon är när hon vaknar och kommer inte att få panik.Att upprätthålla en behaglig rumstemperatur hjälper också ditt barn att sova.
Ta hand om dig själv
Ditt barn kommer inte att sova konsekvent på ett tag, och du måste hitta ett sätt att överleva denna period av föräldraskap så gott du kan.Sov när bebisen sover.Det är frestande att försöka få ordning på saker och ting medan du har en kort uppskov, men du kommer snabbt att bli utbränd om du inte prioriterar din egen sömn efter din bebis.Oroa dig inte om hon vaknar på natten om hon inte gråter.Hon mår helt okej, och du borde ligga kvar i sängen och få några välbehövliga Zs.De flesta sömnproblem är tillfälliga och relaterade till olika utvecklingsstadier, såsom tandsjukdomar, mindre sjukdomar och förändringar i rutin.
Det är väldigt lätt för oss att be dig att inte oroa dig, men det är vad vi ber om.Sömn är det första betydande hindret för varje förälder, och det bästa du kan göra är att rida på vågen tills den passerar.Efter ett par månader kommer nattmatningen att börja slappna av, och efter 4-5 månader bör ditt barn sova cirka 11 timmar per natt.
Det är ljus i slutet av tunneln, eller ska vi säga en god natts sömn.
Posttid: 2022-02-02