Utangulizi
Katika mwezi wa kwanza wa maisha ya mtoto yeyote aliyezaliwa, usingizi utakuwa kazi isiyoisha ya kila mzazi.Kwa wastani, mtoto mchanga hulala kwa takriban masaa 14-17 katika masaa 24, akiamka mara kwa mara.Hata hivyo, mtoto wako anapokua, atajifunza kwamba mchana ni kwa ajili ya kuwa macho na usiku ni kwa ajili ya kulala.Wazazi watahitaji uvumilivu, azimio, lakini zaidi ya yote huruma kwao wenyewe ili kuwa na nguvu kupitia usumbufu huu, na wacha tukabiliane nayo, uchovu, wakati.
Kumbuka…
Kadiri unavyozidi kukosa usingizi, unaweza kufadhaika na kutilia shaka uwezo wako.Kwa hivyo, jambo la kwanza tunalotaka mzazi yeyote anayepambana na utaratibu wa kulala usiotabirika wa mtoto wake kukumbuka ni: hii ni asili.Hili si kosa lako.Miezi ya mapema ni kubwa kwa kila mzazi mpya, na unapochanganya uchovu na rollercoaster ya kihisia ya kuwa mzazi, unalazimika kuishia kujiuliza mwenyewe na kila mtu karibu nawe.
Tafadhali usiwe mgumu kwako mwenyewe.Chochote unachopitia sasa hivi, unafanya vyema!Tafadhali jiamini na kwamba mtoto wako atazoea kulala.Kwa sasa, hizi hapa ni baadhi ya sababu kwa nini mtoto wako anaweza kukuweka macho na ushauri wa jinsi ya kuunga mkono juhudi zako za kawaida za kulala au kukusaidia kuishi kwa miezi michache ya kukosa usingizi.
Tofauti Kama Usiku na Mchana
Wazazi wapya mara nyingi wanaonywa kwamba wataachwa bila usingizi na wamechoka katika miezi ya mwanzo ya maisha ya mtoto wao;hata hivyo, hii ni kawaida kabisa, kulingana na Nini cha Kutarajia, Kulala.Hakuna mtu nyumbani kwako anayeelekea kupata nyingi, haswa katika miezi michache ya kwanza.Na hata mara tu mtoto wako anapolala usiku kucha, matatizo ya usingizi wa mtoto bado yanaweza kutokea mara kwa mara.”
Sababu moja ya usiku kuchanganyikiwa ni uwezekano wa mtoto wako kuelewa tofauti kati ya usiku na mchana katika miezi ya mwanzo ya maisha.Kulingana na tovuti ya NHS, "ni wazo zuri kumfundisha mtoto wako kwamba wakati wa usiku ni tofauti na wakati wa mchana."Hii inaweza kujumuisha kuweka mapazia wazi hata wakati wa kulala usingizi, kucheza michezo wakati wa mchana na si usiku, na kudumisha kiwango sawa cha kelele wakati wa kulala mchana kama vile ungefanya wakati mwingine wowote.Usiogope utupu!Weka kelele juu, ili mtoto wako ajifunze kuwa kelele inakusudiwa masaa ya mchana na utulivu wa amani kwa usiku.
Unaweza pia kuhakikisha kuwa mwanga unawekwa chini usiku, punguza kuzungumza, punguza sauti, na uhakikishe kuwa mtoto yuko chini mara tu anapolishwa na kubadilishwa.Usimbadilishe mtoto wako isipokuwa anapohitaji, na uzuie hamu ya kucheza usiku.
Kujiandaa Kwa Usingizi
Kila mzazi amesikia neno "utaratibu wa kulala" lakini mara nyingi huachwa na kukata tamaa kwa kutozingatia kabisa kwa watoto wao wachanga kwa dhana hiyo.Inaweza kuchukua muda kwa mtoto wako kutulia katika utaratibu mzuri wa kulala, na mara nyingi watoto huanza tu kulala zaidi usiku kuliko siku ambayo wana takriban wiki 10-12.
Johnson’s inapendekeza, “jaribu kwa ukawaida kumpa mtoto wako mchanga kuoga kwa joto, kumkanda kwa upole, kutuliza na wakati wa utulivu kabla ya kulala.”Kuoga kwa joto ni njia iliyojaribiwa na iliyojaribiwa, na baada ya wiki chache, mtoto wako ataanza kutambua wakati wa kuoga kama dalili ya kujiandaa kwa ajili ya kulala.Epuka sauti zinazosisimua na skrini unapokaribia kuoga, hakikisha kuwa TV imezimwa na muziki wa kustarehesha pekee unachezwa.Mtoto wako anahitaji kutambua kwamba mabadiliko yanafanyika, kwa hivyo kila tofauti inapaswa kufanywa kati ya mchana na usiku katika mpito wa kuoga.
Kutulia Kulala
Watoto wanahitaji kulazwa chali ili walale na si mbele mahali ambapo wanaweza kujisikia vizuri zaidi, kwani kulala mbele huongeza hatari ya kupata ugonjwa wa kifo cha ghafla (SIDS).
Tunapendekeza uzunguke mtoto wako na kumpa dawa ya kutuliza kabla ya kumweka chini usiku ili kumsaidia na kumfanya ajisikie salama.Msaada wa usingizi unaweza pia kusaidia mtoto wako anapoamka wakati wa usiku kwa kumtuliza nyuma ili alale kwa sauti ndogo, mapigo ya moyo, kelele nyeupe, au mwangaza wa upole.Kutoa sauti za kutuliza anapoteleza kwa mara ya kwanza pia kumeonyeshwa kuhimiza usingizi, na wazazi wengi wapya huchagua mandharinyuma ya kelele nyeupe.Tunaweza pia kupendekeza utumie rununu ya kitandani kwa faraja zaidi, kwa kuwa mtoto wako anaweza kutazama juu marafiki zake wanyonge anapopitiwa na usingizi au kuamka usiku.
Pia atakuwa na uwezekano zaidi wa kulala wakati yeye ni kavu, joto na kusinzia, na pia tunashauri kumweka chini wakati ana usingizi lakini bado hajalala.Hii ina maana kwamba anajua alipo akiamka na hatashtuka.Kudumisha joto la kawaida la chumba pia kutamsaidia mtoto wako apate usingizi.
Jitunze
Mtoto wako hatalala mfululizo kwa muda, na unahitaji kutafuta njia ya kuishi kipindi hiki cha malezi bora uwezavyo.Kulala wakati mtoto amelala.Inashawishi kujaribu kupanga mambo ukiwa na ahueni ya muda mfupi, lakini utachoka haraka ikiwa hutatanguliza usingizi wako mwenyewe baada ya mtoto wako.Usijali ikiwa anaamka usiku isipokuwa analia.Yuko sawa, na unapaswa kubaki kitandani kupata Z zinazohitajika sana.Masuala mengi ya usingizi ni ya muda na yanahusiana na hatua tofauti za ukuaji, kama vile kuota meno, ugonjwa mdogo, na mabadiliko ya utaratibu.
Ni rahisi sana kwetu kukuuliza usiwe na wasiwasi, lakini ndivyo tunavyouliza.Usingizi ndio kikwazo cha kwanza kwa kila mzazi, na bora unayoweza kufanya ni kukimbia wimbi hadi lipite.Baada ya miezi michache, kulisha usiku kutaanza kupumzika, na baada ya miezi 4-5, mtoto wako anapaswa kulala karibu masaa 11 usiku.
Kuna mwanga mwishoni mwa handaki, au tuseme usiku mtamu wa kulala.
Muda wa kutuma: Apr-02-2022