என் குழந்தை ஏன் தூங்காது?

அறிமுகம்
புதிதாகப் பிறந்த ஒவ்வொரு குழந்தையின் வாழ்க்கையின் முதல் மாதத்தில், தூக்கம் ஒவ்வொரு பெற்றோரின் முடிவற்ற பணியாக இருக்கும்.சராசரியாக, புதிதாகப் பிறந்த குழந்தை 24 மணி நேரத்தில் தோராயமாக 14-17 மணி நேரம் தூங்குகிறது, அடிக்கடி எழுந்திருக்கும்.இருப்பினும், உங்கள் குழந்தை வளரும்போது, ​​பகல்நேரம் விழித்திருப்பதற்கும், இரவுநேரம் உறங்குவதற்கும் என்று கற்றுக்கொள்வார்கள்.பெற்றோருக்கு பொறுமை, உறுதிப்பாடு தேவைப்படும், ஆனால் எல்லாவற்றிற்கும் மேலாக, இந்த சீர்குலைவு மூலம் அதிகாரம் பெறுவதற்கு தங்களுக்கு இரக்கம் தேவைப்படும், மேலும் அதை எதிர்கொள்வோம், சோர்வு, நேரம்.

நினைவில் கொள்ளுங்கள்…
நீங்கள் தூக்கமின்மை அதிகரித்து வருவதால், நீங்கள் விரக்தியடைந்து உங்கள் திறன்களை கேள்விக்குள்ளாக்கலாம்.எனவே, எந்தவொரு பெற்றோரும் தங்கள் குழந்தையின் கணிக்க முடியாத தூக்க வழக்கத்துடன் போராடும் முதல் விஷயம் நினைவில் கொள்ள வேண்டும்: இது இயற்கையானது.இது உங்கள் தவறு அல்ல.ஒவ்வொரு புதிய பெற்றோருக்கும் ஆரம்ப மாதங்கள் மிக அதிகமாக இருக்கும், மேலும் நீங்கள் பெற்றோராக மாறுவதற்கான உணர்ச்சிகரமான ரோலர்கோஸ்டருடன் சோர்வை இணைக்கும்போது, ​​உங்களையும் உங்களைச் சுற்றியுள்ள அனைவரையும் கேள்விக்குள்ளாக்க வேண்டியிருக்கும்.
தயவு செய்து நீங்களே கடினமாக இருக்காதீர்கள்.நீங்கள் இப்போது எதை அனுபவித்தாலும், நீங்கள் சிறப்பாகச் செய்கிறீர்கள்!தயவுசெய்து உங்களை நம்புங்கள், உங்கள் குழந்தை தூங்கப் பழகும்.இதற்கிடையில், உங்கள் குழந்தை உங்களை விழித்திருப்பதற்கான சில காரணங்கள் மற்றும் உங்களின் வழக்கமான உறக்க முயற்சிகளை எவ்வாறு ஆதரிப்பது அல்லது சில தூக்கமில்லாத மாதங்களில் நீங்கள் உயிர்வாழ உதவுவது பற்றிய சில ஆலோசனைகள்.
இரவும் பகலும் வேறு
புதிய பெற்றோர்கள் தங்கள் குழந்தையின் வாழ்க்கையின் ஆரம்ப மாதங்களில் தூக்கமின்றி சோர்வடைந்து விடுவார்கள் என்று எச்சரிக்கப்படுகிறார்கள்;இருப்பினும், இது முற்றிலும் இயல்பானது, என்ன எதிர்பார்க்கலாம், தூக்கம்.குறிப்பாக முதல் சில மாதங்களில் உங்கள் வீட்டில் உள்ள எவரும் அதை அதிகம் பெற மாட்டார்கள்.உங்கள் சிறிய குழந்தை இரவு முழுவதும் தூங்கினாலும், குழந்தையின் தூக்க பிரச்சனைகள் அவ்வப்போது தோன்றலாம்.
ஒரு இடையூறு இரவுக்கான ஒரு காரணம், உங்கள் குழந்தை வாழ்க்கையின் ஆரம்ப மாதங்களில் இரவு மற்றும் பகல் இடையே உள்ள வித்தியாசத்தை புரிந்து கொள்ள வாய்ப்பில்லை.NHS வலைத்தளத்தின்படி, "இரவு நேரம் பகலில் இருந்து வேறுபட்டது என்பதை உங்கள் குழந்தைக்கு கற்பிப்பது நல்லது."தூங்கும் நேரத்திலும் திரைச்சீலைகளைத் திறந்து வைத்திருப்பது, இரவில் அல்லாமல் பகலில் கேம்களை விளையாடுவது மற்றும் வேறு எந்த நேரத்திலும் நீங்கள் செய்யும் அதே அளவிலான சத்தத்தை பகல்நேர தூக்கத்தின் போது பராமரிப்பது ஆகியவை இதில் அடங்கும்.வெற்றிடத்திற்கு பயப்பட வேண்டாம்!சத்தத்தை அதிகப்படுத்துங்கள், இதனால் சத்தம் பகல் நேரத்திற்காகவும், இரவில் அமைதியானதாகவும் இருக்கும் என்பதை உங்கள் குழந்தை அறிந்து கொள்கிறது.
இரவில் வெளிச்சம் குறைவாக இருப்பதையும், பேசுவதைக் கட்டுப்படுத்துவதையும், குரல்களைக் குறைப்பதையும், மேலும் குழந்தைக்கு உணவளித்து மாற்றப்பட்டவுடன் குழந்தை கீழே இருப்பதையும் உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளலாம்.உங்கள் குழந்தைக்குத் தேவையில்லாதவரை மாற்றாதீர்கள், இரவில் விளையாடும் ஆசையை எதிர்க்கவும்.

தூக்கத்திற்கு தயாராகிறது
ஒவ்வொரு பெற்றோரும் "தூக்க வழக்கம்" என்ற வார்த்தையைக் கேட்டிருக்கிறார்கள், ஆனால் பெரும்பாலும் தங்கள் பிறந்த குழந்தையின் கருத்தை முற்றிலும் புறக்கணிப்பதில் விரக்தியடைகிறார்கள்.உங்கள் குழந்தை ஒரு பயனுள்ள தூக்க வழக்கத்தில் குடியேற சிறிது நேரம் ஆகலாம், மேலும் பெரும்பாலும் குழந்தைகள் தோராயமாக 10-12 வாரங்கள் இருக்கும் போது பகலை விட இரவில் மட்டுமே தூங்கத் தொடங்குவார்கள்.
ஜான்சன் பரிந்துரைக்கிறார், "உங்கள் பிறந்த குழந்தைக்கு சூடான குளியல், மென்மையான, இனிமையான மசாஜ் மற்றும் படுக்கைக்கு முன் அமைதியான நேரத்தை தவறாமல் கொடுக்க முயற்சிக்கவும்."சூடான குளியல் ஒரு முயற்சி மற்றும் சோதிக்கப்பட்ட முறையாகும், மேலும் சில வாரங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் குழந்தை தூங்குவதற்குத் தயாராவதற்கான அறிகுறியாக குளியல் நேரத்தை அடையாளம் காணத் தொடங்கும்.குளிக்கும் நேரத்தின் போது தூண்டுதல் ஒலிகள் மற்றும் திரைகளைத் தவிர்க்கவும், டிவி ஆஃப் செய்யப்பட்டிருப்பதை உறுதிசெய்து, நிதானமான இசை மட்டுமே இயங்குகிறது.ஒரு மாற்றம் நிகழ்கிறது என்பதை உங்கள் குழந்தை அங்கீகரிக்க வேண்டும், எனவே குளியல் நேரமாக மாறும்போது பகல் மற்றும் இரவு நேரங்களுக்கு இடையே ஒவ்வொரு வித்தியாசமும் செய்யப்பட வேண்டும்.
ஸ்லீப் செட்டில்லிங்
குழந்தைகளை தூங்குவதற்கு அவர்களின் முதுகில் வைக்க வேண்டும், மேலும் அவர்கள் மிகவும் வசதியாக இருக்கும் இடத்தில் இருக்க வேண்டும், ஏனெனில் அவர்களின் முன் தூங்குவது திடீர் குழந்தை இறப்பு நோய்க்குறி (SIDS) அபாயத்தை அதிகரிக்கிறது.
உங்கள் குழந்தைக்கு ஆதரவளிப்பதற்கும் பாதுகாப்பாக உணர வைப்பதற்கும், இரவில் அவளைக் கீழே போடுவதற்கு முன், உங்கள் குழந்தையைத் துடைத்து, ஒரு சாந்தத்தை வழங்குமாறு நாங்கள் பரிந்துரைக்கிறோம்.உங்கள் குழந்தை இரவில் எழுந்திருக்கும் போது, ​​தாலாட்டு, இதயத் துடிப்பு, வெள்ளை இரைச்சல் அல்லது மென்மையான பளபளப்புடன் அவளை மீண்டும் தூங்க வைப்பதன் மூலம் தூக்க உதவியும் உதவும்.அவள் முதலில் விலகிச் செல்லும்போது இனிமையான ஒலிகளை வழங்குவது தூக்கத்தை ஊக்குவிப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது, மேலும் பல புதிய பெற்றோர்கள் வெள்ளை இரைச்சலின் பின்னணியைத் தேர்வு செய்கிறார்கள்.உங்கள் குழந்தை உறங்கும்போது அல்லது இரவில் விழித்திருக்கும்போது, ​​தன் பஞ்சுபோன்ற நண்பர்களை மேல்நோக்கிப் பார்க்கக்கூடும் என்பதால், கூடுதல் வசதிக்காக கட்டில் மொபைலைப் பயன்படுத்தவும் நாங்கள் பரிந்துரைக்கலாம்.

அவள் வறண்டு, சூடாகவும், உறக்கமாகவும் இருக்கும்போது அவள் தூங்குவதற்கான வாய்ப்புகள் அதிகம், மேலும் அவள் தூங்கும் போது அவளை கீழே போடவும் நாங்கள் அறிவுறுத்துகிறோம் ஆனால் ஏற்கனவே தூங்கவில்லை.இதன் பொருள் அவள் எழுந்ததும் அவள் எங்கே இருக்கிறாள் என்பது அவளுக்குத் தெரியும், மேலும் பீதி அடைய மாட்டாள்.வசதியான அறை வெப்பநிலையை பராமரிப்பது உங்கள் குழந்தை தூங்குவதற்கு உதவும்.
உங்களை பார்த்து கொள்ளுங்கள்
உங்கள் குழந்தை சிறிது நேரம் தொடர்ந்து தூங்காது, மேலும் உங்களால் முடிந்தவரை இந்த பெற்றோரின் காலத்தைத் தக்கவைக்க நீங்கள் ஒரு வழியைக் கண்டுபிடிக்க வேண்டும்.குழந்தை தூங்கும் போது தூங்குங்கள்.உங்களுக்கு ஒரு குறுகிய கால அவகாசம் இருக்கும்போது விஷயங்களை ஒழுங்கமைக்க முயற்சிப்பது தூண்டுகிறது, ஆனால் உங்கள் குழந்தையின் தூக்கத்திற்குப் பிறகு உங்கள் சொந்த தூக்கத்திற்கு முன்னுரிமை கொடுக்காவிட்டால், நீங்கள் விரைவில் எரிந்துவிடுவீர்கள்.அவள் அழுதால் ஒழிய இரவில் எழுந்தால் கவலைப்படாதே.அவள் மிகவும் நன்றாக இருக்கிறாள், மேலும் நீங்கள் படுக்கையில் இருக்க வேண்டும்.பெரும்பாலான தூக்க சிக்கல்கள் தற்காலிகமானவை மற்றும் பல் துலக்குதல், சிறிய நோய் மற்றும் வழக்கமான மாற்றங்கள் போன்ற பல்வேறு வளர்ச்சி நிலைகளுடன் தொடர்புடையவை.
கவலைப்பட வேண்டாம் என்று கேட்பது எங்களுக்கு மிகவும் எளிதானது, ஆனால் நாங்கள் அதைத்தான் கேட்கிறோம்.தூக்கம் என்பது ஒவ்வொரு பெற்றோருக்கும் முதல் முக்கியமான தடையாகும், மேலும் நீங்கள் செய்யக்கூடியது அலையை கடந்து செல்லும் வரை சவாரி செய்வதாகும்.இரண்டு மாதங்களுக்குப் பிறகு, இரவு உணவு ஓய்வெடுக்கத் தொடங்கும், மேலும் 4-5 மாதங்களுக்குப் பிறகு, உங்கள் குழந்தை இரவில் 11 மணி நேரம் தூங்க வேண்டும்.
சுரங்கப்பாதையின் முடிவில் வெளிச்சம் இருக்கிறது, அல்லது தூக்கத்தின் இனிமையான இரவு என்று சொல்ல வேண்டுமா?