ทำไมลูกของฉันถึงไม่ยอมนอน

การแนะนำ
ในเดือนแรกของชีวิตทารกแรกเกิด การนอนหลับจะเป็นงานที่ไม่รู้จักจบสิ้นของพ่อแม่ทุกคนโดยเฉลี่ยแล้ว เด็กแรกเกิดจะนอนประมาณ 14-17 ชั่วโมงใน 24 ชั่วโมง โดยตื่นบ่อยอย่างไรก็ตาม เมื่อลูกน้อยของคุณโตขึ้น พวกเขาจะเรียนรู้ว่าเวลากลางวันมีไว้สำหรับตื่นนอนและเวลากลางคืนมีไว้สำหรับนอนหลับผู้ปกครองจะต้องมีความอดทน ความมุ่งมั่น แต่เหนือสิ่งอื่นใดคือความเห็นอกเห็นใจต่อตนเอง เพื่อที่จะผ่านอุปสรรคนี้ไปให้ได้ และจงเผชิญหน้ากับมัน ความเหน็ดเหนื่อย และเวลา

จดจำ…
เมื่อคุณอดนอนมากขึ้นเรื่อยๆ คุณอาจหงุดหงิดและตั้งคำถามถึงความสามารถของคุณดังนั้น สิ่งแรกที่เราต้องการให้ผู้ปกครองที่มีปัญหากับกิจวัตรการนอนหลับที่คาดเดาไม่ได้ของลูกน้อยจำไว้คือ: นี่เป็นเรื่องธรรมชาตินี่ไม่ใช่ความผิดของคุณช่วงเดือนแรก ๆ นั้นหนักหนาสาหัสสำหรับพ่อแม่มือใหม่ทุกคน และเมื่อคุณผสมผสานความเหนื่อยล้าเข้ากับอารมณ์ของการเป็นพ่อแม่ คุณจะจบลงด้วยการตั้งคำถามกับตัวเองและทุก ๆ คนที่อยู่รอบตัวคุณ
โปรดอย่ากดดันตัวเองไม่ว่าคุณกำลังประสบอะไรอยู่ตอนนี้ คุณทำได้ดีมาก!โปรดเชื่อมั่นในตัวเองและลูกน้อยของคุณจะชินกับการนอนในระหว่างนี้ ต่อไปนี้เป็นเหตุผลบางประการที่ลูกน้อยของคุณอาจทำให้คุณตื่นตัว และคำแนะนำบางอย่างเกี่ยวกับวิธีสนับสนุนกิจวัตรการนอนหลับของคุณหรือเพื่อช่วยให้คุณรอดจากการอดหลับอดนอน 2-3 เดือน
แตกต่างราวกับกลางวันและกลางคืน
พ่อแม่มือใหม่มักได้รับคำเตือนว่าพวกเขาจะนอนไม่หลับและอ่อนเพลียในช่วงเดือนแรกๆ ของชีวิตลูกอย่างไรก็ตาม นี่เป็นเรื่องปกติโดยสิ้นเชิง อ้างอิงจาก What to Expect, Sleepไม่มีใครในบ้านของคุณน่าจะได้รับมันมาก โดยเฉพาะในช่วงสองสามเดือนแรกและแม้กระทั่งเมื่อเจ้าตัวน้อยของคุณนอนหลับตลอดทั้งคืน ปัญหาการนอนของทารกก็ยังสามารถก่อตัวขึ้นได้เป็นครั้งคราว”
เหตุผลหนึ่งที่ทำให้กลางคืนหยุดชะงักคือลูกน้อยของคุณไม่เข้าใจความแตกต่างระหว่างกลางวันและกลางคืนในช่วงเดือนแรกๆ ของชีวิตตามเว็บไซต์ของ NHS “เป็นความคิดที่ดีที่จะสอนลูกน้อยของคุณว่าเวลากลางคืนแตกต่างจากตอนกลางวัน”ซึ่งอาจรวมถึงการเปิดม่านไว้แม้ในเวลางีบหลับ การเล่นเกมระหว่างวันไม่ใช่ตอนกลางคืน และรักษาระดับเสียงขณะงีบหลับตอนกลางวันในระดับเดียวกับที่คุณทำในเวลาอื่นๆอย่ากลัวที่จะดูดฝุ่น!เก็บเสียงไว้เพื่อให้ลูกของคุณเรียนรู้ว่าเสียงมีไว้สำหรับเวลากลางวันและเงียบสงบสำหรับกลางคืน
คุณยังตรวจสอบได้ว่าแสงจะน้อยในเวลากลางคืน จำกัดการพูดคุย ลดเสียง และให้แน่ใจว่าทารกไม่นอนทันทีที่ได้รับอาหารและเปลี่ยนผ้าอ้อมอย่าเปลี่ยนลูกของคุณเว้นแต่เธอจะต้องการมัน และต่อต้านการกระตุ้นให้เล่นตอนกลางคืน

เตรียมพร้อมสำหรับการนอนหลับ
ผู้ปกครองทุกคนเคยได้ยินคำว่า "กิจวัตรการนอนหลับ" แต่มักจะสิ้นหวังที่เด็กแรกเกิดไม่สนใจแนวคิดนี้โดยสิ้นเชิงอาจใช้เวลาสักครู่กว่าที่ลูกน้อยของคุณจะปรับตัวเข้าสู่กิจวัตรการนอนหลับที่มีประสิทธิภาพ และบ่อยครั้งที่ทารกจะเริ่มนอนหลับตอนกลางคืนมากกว่ากลางวันเมื่ออายุประมาณ 10-12 สัปดาห์เท่านั้น
คำแนะนำของจอห์นสันคือ “ลองอาบน้ำอุ่นให้ทารกแรกเกิดเป็นประจำ นวดเบาๆ เพื่อผ่อนคลาย และใช้เวลาเงียบๆ ก่อนเข้านอน”การอาบน้ำอุ่นเป็นวิธีที่ผ่านการทดลองและทดสอบมาแล้ว และหลังจากนั้นไม่กี่สัปดาห์ ลูกน้อยของคุณจะเริ่มรับรู้ได้ว่าเวลาอาบน้ำเป็นตัวบ่งชี้ให้พร้อมเข้านอนหลีกเลี่ยงการใช้เสียงและหน้าจอกระตุ้นในช่วงเวลาอาบน้ำ ตรวจสอบให้แน่ใจว่าทีวีปิดอยู่และเปิดเพลงที่ผ่อนคลายเท่านั้นลูกน้อยของคุณต้องรับรู้ว่ามีการเปลี่ยนแปลงเกิดขึ้น ดังนั้นควรแยกความแตกต่างระหว่างเวลากลางวันและกลางคืนในการเปลี่ยนไปสู่เวลาอาบน้ำ
เข้าสู่การนอนหลับ
ทารกต้องนอนหงายและไม่ใช่นอนคว่ำหน้า ซึ่งอาจทำให้รู้สึกสบายตัวมากขึ้น เนื่องจากการนอนคว่ำจะเพิ่มความเสี่ยงต่อการเสียชีวิตอย่างกะทันหันของทารก (SIDS)
เราแนะนำให้ห่อตัวลูกน้อยของคุณและให้จุกนมหลอกก่อนที่จะวางเธอลงในตอนกลางคืนเพื่อพยุงตัวและทำให้เธอรู้สึกปลอดภัยเครื่องช่วยการนอนหลับสามารถช่วยได้เมื่อลูกน้อยของคุณตื่นในตอนกลางคืนด้วยการกล่อมเธอให้หลับไปพร้อมกับเพลงกล่อมเด็ก เสียงหัวใจเต้น เสียงสีขาว หรือเสียงเรืองแสงเบาๆการให้เสียงที่ผ่อนคลายในขณะที่เธอลอยออกไปเป็นครั้งแรกก็แสดงให้เห็นว่าช่วยกระตุ้นการนอนหลับ และพ่อแม่มือใหม่หลายคนเลือกใช้เสียงพื้นหลังสีขาวนอกจากนี้ เราขอแนะนำให้ใช้โมบายเปลเพื่อเพิ่มความสะดวกสบาย เนื่องจากลูกน้อยของคุณสามารถมองขึ้นไปที่เพื่อนขนปุกปุยของเธอขณะที่เธอหลับไปหรือตื่นขึ้นในตอนกลางคืน

นอกจากนี้ เธอยังมีแนวโน้มที่จะนอนหลับเมื่อเธอตัวแห้ง ตัวอุ่น และง่วงนอน และเรายังแนะนำให้วางเธอลงเมื่อเธอง่วงแต่ยังไม่หลับซึ่งหมายความว่าเธอรู้ว่าเธออยู่ที่ไหนเมื่อตื่นขึ้นและจะไม่ตื่นตระหนกการรักษาอุณหภูมิห้องให้สบายจะช่วยให้ลูกน้อยของคุณนอนหลับได้
ดูแลตัวเองด้วยนะ
ลูกน้อยของคุณจะนอนหลับไม่สนิทสักระยะหนึ่ง และคุณต้องหาวิธีเอาตัวรอดในช่วงเวลาของการเลี้ยงลูกนี้ให้ดีที่สุดเท่าที่จะทำได้นอนเมื่อทารกนอนหลับเป็นเรื่องน่าดึงดูดใจที่จะลองจัดสิ่งต่าง ๆ ในขณะที่คุณได้รับการบรรเทาโทษสั้น ๆ แต่คุณจะเหนื่อยหน่ายอย่างรวดเร็วหากคุณไม่จัดลำดับความสำคัญของการนอนหลังจากลูกน้อยของคุณอย่ากังวลถ้าเธอตื่นตอนกลางคืนเว้นแต่เธอจะร้องไห้เธอสบายดี และคุณควรอยู่บนเตียงเพื่อรับ Zs ที่จำเป็นมากๆปัญหาการนอนหลับส่วนใหญ่เกิดขึ้นชั่วคราวและเกี่ยวข้องกับระยะพัฒนาการต่างๆ เช่น การงอกของฟัน การเจ็บป่วยเล็กน้อย และกิจวัตรประจำวันที่เปลี่ยนไป
มันง่ายมากที่เราจะขอให้คุณไม่ต้องกังวล แต่นั่นคือสิ่งที่เราขอการนอนหลับเป็นอุปสรรคสำคัญอย่างแรกสำหรับผู้ปกครองทุกคน และสิ่งที่ดีที่สุดที่คุณทำได้คือโต้คลื่นจนกว่าจะผ่านไปหลังจากผ่านไป 2-3 เดือน การให้นมตอนกลางคืนจะเริ่มผ่อนคลาย และหลังจาก 4-5 เดือน ลูกน้อยของคุณควรนอนหลับประมาณ 11 ชั่วโมงต่อคืน
มีแสงสว่างที่ปลายอุโมงค์ หรือเรียกว่านอนหลับฝันดี