Giriş
Islendik täze doglan çaganyň ömrüniň ilkinji aýynda uky her ene-atanyň hemişelik işi bolar.Orta hasap bilen täze doglan çaga 24 sagatda takmynan 14-17 sagat uklaýar, ýygy-ýygydan oýarýar.Şeýle-de bolsa, çagaňyz ulalansoň, gündiziň ukudan, gijäniň bolsa ukudan ybaratdygyny öwrenerler.Ene-atalara sabyrlylyk, tutanýerlilik gerek bolar, ýöne bu bozujy güýjüň üstünden güýç almak üçin özlerine rehimdarlyk gerek, geliň, ýadaw, wagt bilen ýüzbe-ýüz bolalyň.
Rememberadyňyzda saklaň ...
Gitdigiçe ukydan mahrum bolansoň, lapykeç bolup, başarnygyňyzy sorag edip bilersiňiz.Şeýlelik bilen, islendik çaganyň ene-atasynyň çagasynyň öňünden aýdyp bolmajak uky düzgünleri bilen göreşmegini isleýän zadymyz: bu tebigy zat.Bu seniň günäň däl.Ilkinji aýlar her täze ene-ata üçin gaty kyn we tükeniksizligi ene-atanyň emosional rollary bilen birleşdireniňizde, özüňizi we töweregiňizdäkileri sorag edip gutarmaly bolarsyňyz.
Özüňe kyn bolma.Häzirki wagtda näme başdan geçirýän bolsaňyz, gaty gowy edýärsiňiz!Özüňize we çagaňyzyň uklamaga öwrenişjekdigine haýyş edýärin.Şol bir wagtyň özünde, çagaňyzyň sizi ukyda saklamagynyň käbir sebäpleri we ukyňyzyň adaty tagallalaryny nädip goldamalydygy ýa-da birnäçe ukusyz aýda diri galmagyňyz barada käbir maslahatlar bar.
Gije bilen gündiz ýaly tapawutly
Täze ene-atalara köplenç çagasynyň ömrüniň ilkinji aýlarynda ukusyz we halys galjakdyklary barada duýduryş berilýär;Şeýle-de bolsa, nämä garaşmalydygyna görä uklamaly.Öýüňizde hiç kim, esasanam ilkinji birnäçe aýyň içinde köp zat alyp bilmez.Kiçijik gijäňizde ýatansoňam, çagalaryň uky problemalary wagtal-wagtal köpelip biler. ”
Gijäniň bozulmagynyň bir sebäbi, çagaňyzyň ömrüniň ilkinji aýlarynda gije bilen gündiziň arasyndaky tapawuda düşünip bilmezligi.NHS web sahypasyna görä, "çagaňyza gijäniň gündizden tapawutlydygyny öwretmek gowy zat".Munuň özi, ukusyz wagty hem perdeleri açyk saklamagy, gündizine we gijelerine oýun oýnamagy we gündiz ukusynda beýleki wagtlardaky ýaly ses derejesini saklamagy öz içine alyp biler.Wakuumdan gorkmaň!Sesi dowam etdiriň, şonuň üçin çagaňyz sesiň gündizine we gijesi üçin asuda ümsümlige niýetlenendigini öwrener.
Şeýle hem, gijäniň dowamynda ýagtylygyň pes saklanmagyny, gürleşmegi çäklendirip, sesleri peseldip, çaga iýmitlenenden we üýtgän badyna aşak düşmegini üpjün edip bilersiňiz.Çagaňyz zerur bolmasa, ony üýtgetmäň we gije oýnamak islegine garşy duruň.
Uky üçin taýýarlyk
Her bir ene-ata “uky adaty” adalgasyny eşitdi, ýöne köplenç täze doglan çaganyň bu düşünjäni äsgermezlik edýändigi sebäpli umytsyz galýar.Çagaňyzyň täsirli uky düzgünine girmegi üçin birneme wagt gerek bolup biler we köplenç bäbekler diňe takmynan 10-12 hepde ýaşyndaky günden has köp uklap başlaýarlar.
Jonson: "Täze doglan çaganyňyza ýyly hammam, ýumşak, rahatlandyryjy massa and we ýatmazdan ozal rahat wagt bermäge synanyşyň".Warmyly hammam synagdan geçen we synagdan geçen usuldyr we birnäçe hepdeden soň çagaňyz ýatmak wagtyna taýyn bolmagyň görkezijisi hökmünde hammam wagtyny tanap başlar.Vanna wagtyna çenli höweslendiriji seslerden we ekranlardan gaça duruň, telewizoryň öçürilendigini we diňe rahatlandyryjy sazyň çalynýandygyny üpjün ediň.Çagaňyz üýtgeşmäniň bolup geçýändigini bilmelidir, şonuň üçin hammam geçişine gündiz bilen gündiziň arasynda her bir tapawut goýulmalydyr.
Uka gitmek
Çagalary özlerini has rahat duýup biljek ýerlerinde däl-de, uklamak üçin arkalaryna goýmaly, sebäbi öňlerinde ýatmak birden çaga ölüm sindromynyň (SIDS) howpuny ýokarlandyrýar.
Çagaňyzy berkitmek we özüni howpsuz duýmak üçin gije ýatmazdan ozal köşeşdirmegi maslahat berýäris.Şeýle hem uky kömegi, çagaňyz gijelerine oýananda, ýürek urmagy, ak ses ýa-da ýumşak öwüşgin bilen uklamaga kömek edip biler.Ilki bilen ýola düşeninde köşeşdiriji sesler bermek, uky höweslendirmek üçin hem görkezildi we täze ene-atalaryň köpüsi ak sesiň fonuny saýlaýarlar.Şeýle hem, goşmaça rahatlyk üçin düşekli mobil ulanmagy maslahat berip bileris, sebäbi çagaňyz ukusyna ýa-da gijesi bilen oýananda, tüýdükli dostlaryna ýokary seredip biler.
Şeýle hem, gurak, ýyly we ukusyz wagty uklamagy has ähtimal, bizem ukusyz, ýöne eýýäm uklamadyk wagty ony goýmagy maslahat berýäris.Diýmek, oýananda nirededigini bilýär we howsala düşmeýär.Otagyň amatly temperaturasyny saklamak, çagaňyzyň uklamagyna hem kömek eder.
Özüňe alada et
Çagaňyz biraz wagtlap yzygiderli uklamaz we ene-atanyň bu döwründen mümkin boldugyça gutulmagyň ýoluny tapmaly.Çaga ýatanda uklaň.Gysga wagtlyk dynç alýan wagtyňyz zatlary synap görmek we tertibe salmak synanyşygydyr, ýöne çagaňyzdan soň öz ukyňyzy ileri tutmasaňyz, çalt ýanarsyňyz.Gije aglamasa, gijelerine oýansa alada etme.Ol gaty gowy, gaty zerur Zs almak üçin düşekde galmaly.Uky meseleleriniň köpüsi wagtlaýyn bolup, çişmek, ownuk kesel we gündelik üýtgeşmeler ýaly dürli ösüş etaplary bilen baglanyşyklydyr.
Alada etmezligiňizi haýyş etmegimiz gaty aňsat, ýöne biz soraýarys.Uky, her bir ene-ata üçin ilkinji möhüm päsgelçilikdir we iň gowusy, tolkuny geçýänçä sürmekdir.Bir-iki aýdan soň, gijeki iýmitler dynç alyp başlar we 4-5 aýdan soň çagaňyz bir gije 11 sagat töweregi uklamalydyr.
Tuneliň ahyrynda ýagtylyk bar, ýa-da süýji uky gijesini aýtmalymy?
Iş wagty: Apr-02-2022