Panimula
Sa unang buwan ng buhay ng sinumang bagong panganak, ang pagtulog ang magiging walang katapusang gawain ng bawat magulang.Sa karaniwan, ang bagong panganak na sanggol ay natutulog ng humigit-kumulang 14-17 oras sa loob ng 24 na oras, madalas na nagigising.Gayunpaman, habang lumalaki ang iyong sanggol, malalaman niya na ang araw ay para sa pagpupuyat at ang gabi ay para sa pagtulog.Ang mga magulang ay mangangailangan ng pasensya, determinasyon, ngunit higit sa lahat ng pakikiramay para sa kanilang sarili upang makayanan ang nakakagambalang ito, at harapin natin ito, nakakapagod, oras.
Tandaan…
Habang lumalaki kang kulang sa tulog, maaari kang mabigo at magtanong sa iyong mga kakayahan.Kaya, ang unang bagay na gusto naming tandaan ng sinumang magulang na nahihirapan sa hindi inaasahang pagtulog ng kanilang sanggol ay: natural ito.Hindi mo ito kasalanan.Ang mga unang buwan ay napakalaki para sa bawat bagong magulang, at kapag pinagsama mo ang pagkahapo sa emosyonal na rollercoaster ng pagiging isang magulang, tiyak na tatanungin mo ang iyong sarili at ang lahat ng tao sa paligid mo.
Mangyaring huwag maging mahirap sa iyong sarili.Anuman ang nararanasan mo ngayon, ang galing mo!Mangyaring maniwala sa iyong sarili at ang iyong sanggol ay masasanay sa pagtulog.Pansamantala, narito ang ilang dahilan kung bakit maaaring pinapanatili kang gising ng iyong sanggol at ilang payo kung paano suportahan ang iyong mga pagsusumikap sa regular na pagtulog o upang matulungan kang makaligtas sa ilang buwang walang tulog.
Magkaiba ng Gabi at Araw
Ang mga bagong magulang ay madalas na binabalaan na sila ay maiiwang walang tulog at pagod sa mga unang buwan ng buhay ng kanilang sanggol;gayunpaman, ito ay ganap na normal, ayon sa What to Expect, Sleep.Walang sinuman sa iyong tahanan ang malamang na nakakakuha nito, lalo na sa mga unang buwan.At kahit na ang iyong anak ay natutulog sa buong gabi, ang mga problema sa pagtulog ng sanggol ay maaari pa ring dumami paminsan-minsan."
Ang isang dahilan para sa isang disrupted na gabi ay ang iyong sanggol ay malamang na hindi maunawaan ang pagkakaiba sa pagitan ng gabi at araw sa mga unang buwan ng buhay.Ayon sa website ng NHS, "magandang ideya na turuan ang iyong sanggol na ang gabi ay iba sa araw."Maaaring kabilang dito ang pagpapanatiling bukas ng mga kurtina kahit na oras ng pagtulog, paglalaro sa araw at hindi sa gabi, at pagpapanatili ng parehong antas ng ingay sa panahon ng pag-idlip sa araw gaya ng gagawin mo sa anumang oras.Huwag matakot mag-vacuum!Panatilihin ang ingay, para malaman ng iyong anak na ang ingay ay para sa liwanag ng araw at mapayapang katahimikan para sa gabi.
Maaari mo ring tiyakin na ang liwanag ay pinananatiling mahina sa gabi, limitahan ang pagsasalita, panatilihing mahina ang boses, at tiyakin na ang sanggol ay mahina sa sandaling siya ay pinakain at pinalitan.Huwag palitan ang iyong sanggol maliban kung kailangan niya ito, at pigilan ang pagnanasang maglaro sa gabi.
Paghahanda Para sa Pagtulog
Narinig ng bawat magulang ang katagang "nakasanayan sa pagtulog" ngunit madalas ay naiiwan ang kawalan ng pag-asa sa maliwanag na ganap na pagwawalang-bahala ng kanilang bagong panganak sa konsepto.Maaaring tumagal ng ilang sandali bago ang iyong sanggol ay mauna sa isang epektibong gawain sa pagtulog, at kadalasan ang mga sanggol ay nagsisimula lang talagang matulog nang higit sa gabi kaysa sa araw kung kailan sila ay humigit-kumulang 10-12 linggong gulang.
Inirerekomenda ni Johnson, "subukang regular na bigyan ang iyong bagong panganak ng mainit na paliguan, banayad, nakapapawing pagod na masahe at tahimik na oras bago matulog."Ang isang mainit na paliguan ay isang sinubukan at nasubok na paraan, at pagkatapos ng ilang linggo, ang iyong sanggol ay magsisimulang makilala ang oras ng paliguan bilang isang indikasyon upang maghanda para sa oras ng pagtulog.Iwasan ang mga nakaka-stimulate na tunog at screen sa oras ng paliligo, siguraduhing naka-off ang TV at tanging nakakarelaks na musika ang tumutugtog.Kailangang kilalanin ng iyong sanggol na may pagbabagong nagaganap, kaya ang bawat pagkakaiba ay dapat gawin sa pagitan ng araw at gabi sa paglipat sa oras ng paliguan.
Pag-aayos sa Pagtulog
Ang mga sanggol ay kailangang ilagay sa kanilang likuran upang matulog at hindi sa kanilang harapan kung saan maaaring mas komportable sila, dahil ang pagtulog sa kanilang harapan ay nagdaragdag ng panganib ng biglaang infant death syndrome (SIDS).
Inirerekumenda namin ang paglapin sa iyong sanggol at pagbibigay ng pampalamig bago siya ilagay sa gabi upang suportahan siya at gawin siyang ligtas.Makakatulong din ang tulong sa pagtulog kapag nagising ang iyong sanggol sa gabi sa pamamagitan ng pagpapatulog sa kanya pabalik sa pagtulog gamit ang isang oyayi, tibok ng puso, puting ingay, o banayad na glow.Ang pagbibigay ng mga nakapapawing pagod na tunog sa kanyang unang pag-anod ay ipinakita din na humihikayat ng pagtulog, at maraming mga bagong magulang ang nag-opt para sa background ng puting ingay.Maaari rin naming irekomenda ang paggamit ng cot mobile para sa karagdagang kaginhawahan, dahil ang iyong sanggol ay maaaring tumingin pataas sa kanyang mahimulmol na mga kaibigan habang siya ay natutulog o nagising sa gabi.
Siya rin ay mas malamang na matulog kapag siya ay tuyo, mainit-init at inaantok, at ipinapayo din namin na ibababa siya kapag siya ay inaantok ngunit hindi pa natutulog.Nangangahulugan ito na alam niya kung nasaan siya kapag nagising siya at hindi siya magpapanic.Ang pagpapanatili ng komportableng temperatura ng silid ay makakatulong din sa iyong sanggol na makatulog.
Ingatan mo ang sarili mo
Ang iyong sanggol ay hindi natutulog nang tuluy-tuloy sa ilang sandali, at kailangan mong humanap ng paraan upang mabuhay sa panahong ito ng pagiging magulang sa abot ng iyong makakaya.Matulog kapag natutulog ang sanggol.Nakatutukso na subukan at ayusin ang mga bagay-bagay habang mayroon kang maikling reprieve, ngunit mabilis kang ma-burn out kung hindi mo uunahin ang iyong sariling pagtulog pagkatapos ng iyong sanggol.Huwag mag-alala kung siya ay gumising sa gabi maliban kung siya ay umiiyak.Siya ay ganap na maayos, at dapat kang manatili sa kama upang makakuha ng ilang kinakailangang Zs.Karamihan sa mga isyu sa pagtulog ay pansamantala at nauugnay sa iba't ibang yugto ng pag-unlad, tulad ng pagngingipin, menor de edad na sakit, at mga pagbabago sa gawain.
Napakadali para sa amin na hilingin sa iyo na huwag mag-alala, ngunit iyon ang hinihiling namin.Ang pagtulog ay ang unang makabuluhang hadlang para sa bawat magulang, at ang pinakamahusay na magagawa mo ay sumakay sa alon hanggang sa ito ay makalipas.Pagkatapos ng ilang buwan, ang pagpapakain sa gabi ay magsisimulang mag-relax, at pagkatapos ng 4-5 na buwan, ang iyong sanggol ay dapat na natutulog nang humigit-kumulang 11 oras sa isang gabi.
May liwanag sa dulo ng lagusan, o masasabi nating isang matamis na gabi ng pagtulog.
Oras ng post: Abr-02-2022