giriiş
Herhangi bir yenidoğanın hayatının ilk ayında, uyku her ebeveynin bitmeyen görevi olacaktır.Ortalama olarak yeni doğmuş bir bebek 24 saatte yaklaşık 14-17 saat uyur ve sık sık uyanır.Ancak bebeğiniz büyüdükçe gündüzün uyanık olmak, gecenin uyumak için olduğunu öğrenecektir.Ebeveynlerin sabra, kararlılığa ama en çok da bu yıkıcı ve yorucu zamanın üstesinden gelmek için kendilerine şefkat göstermeleri gerekecek.
Hatırlamak…
Giderek daha fazla uykudan mahrum kaldıkça, hüsrana uğrayabilir ve yeteneklerinizi sorgulayabilirsiniz.Bu nedenle, bebeklerinin öngörülemeyen uyku rutini ile mücadele eden herhangi bir ebeveynin hatırlamasını istediğimiz ilk şey şudur: bu doğaldır.Bu senin hatan değil.İlk aylar her yeni ebeveyn için bunaltıcıdır ve bitkinliği ebeveyn olmanın duygusal iniş çıkışlarıyla birleştirdiğinizde, sonunda kendinizi ve çevrenizdeki herkesi sorgulamaya başlarsınız.
Lütfen kendinize karşı sert olmayın.Şu anda her ne yaşıyorsan, harika gidiyorsun!Lütfen kendinize ve bebeğinizin uyumaya alışacağına inanın.Bu arada, bebeğinizin sizi neden uyanık tutabileceğine dair bazı nedenler ve uyku rutini çabalarınızı nasıl destekleyeceğiniz veya uykusuz birkaç ay hayatta kalmanıza yardımcı olacak bazı tavsiyeler.
Gece ve Gündüz Kadar Farklı
Yeni ebeveynler genellikle bebeklerinin ilk aylarında uykusuz ve bitkin bırakılacağı konusunda uyarılır;ancak, What to Wait, Sleep'e göre bu tamamen normal.Evinizdeki hiç kimse, özellikle ilk birkaç ay boyunca muhtemelen bundan fazlasını alamayacak.Ufaklığınız gece boyunca uyusa bile, zaman zaman bebek uyku sorunları baş gösterebilir."
Gecenin kesintiye uğramasının bir nedeni, bebeğinizin yaşamının ilk aylarında gece ile gündüz arasındaki farkı anlama ihtimalinin düşük olmasıdır.NHS web sitesine göre, "bebeğinize gecenin gündüzden farklı olduğunu öğretmek iyi bir fikir."Bu, şekerleme zamanı geldiğinde bile perdeleri açık tutmayı, gece değil gündüz oyun oynamayı ve gündüz şekerlemelerinde diğer zamanlarda olduğu gibi aynı gürültü seviyesini korumayı içerebilir.Süpürmekten korkma!Gürültüyü yüksek tutun, böylece çocuğunuz gürültünün gündüz saatleri ve huzurlu sessizliğin gece için olduğunu öğrenir.
Ayrıca geceleri ışığın düşük tutulmasını sağlayabilir, konuşmayı sınırlandırabilir, sesleri kısabilir ve bebeğin emzirilip üzerini değiştirir değiştirmez aşağıda kalmasını sağlayabilirsiniz.Bebeğinizin ihtiyacı olmadıkça üzerini değiştirmeyin ve geceleri oynama dürtüsüne karşı koyun.
Uykuya Hazırlanmak
Her ebeveyn “uyku rutini” terimini duymuştur, ancak yeni doğan bebeklerinin bu kavramı açıkça hiçe sayması karşısında genellikle umutsuzluğa kapılır.Bebeğinizin etkili bir uyku rutinine alışması biraz zaman alabilir ve genellikle bebekler geceleri gündüzden daha fazla uyumaya ancak yaklaşık 10-12 haftalık olduklarında başlarlar.
Johnson's, "yeni doğan bebeğinize düzenli olarak ılık bir banyo, nazik, yatıştırıcı bir masaj ve yatmadan önce sessiz bir zaman vermeyi deneyin" öneriyor.Ilık bir banyo denenmiş ve test edilmiş bir yöntemdir ve birkaç hafta sonra bebeğiniz banyo saatini yatma saatine hazırlanmanın bir göstergesi olarak algılamaya başlayacaktır.Banyodan önce uyarıcı seslerden ve ekranlardan kaçının, TV'nin kapalı olduğundan ve yalnızca rahatlatıcı müziğin çaldığından emin olun.Bebeğinizin bir değişiklik olduğunu fark etmesi gerekiyor, bu nedenle banyo saatine geçişte gündüz ve gece arasında her türlü ayrım yapılmalıdır.
Uyumak
Bebekler, ani bebek ölümü sendromu (SIDS) riskini artırdığından, daha rahat hissedebilecekleri bir yere değil, sırt üstü yatırılmalıdır.
Bebeğinizi desteklemek ve güvende hissetmesi için gece yatmadan önce kundaklamanızı ve emzik vermenizi öneririz.Bir uyku yardımı, bebeğiniz gece uyandığında onu bir ninni, kalp atışı, beyaz gürültü veya hafif bir parıltıyla tekrar uykuya daldırarak da yardımcı olabilir.İlk uykuya daldığında yatıştırıcı sesler sağlamanın da uykuyu teşvik ettiği gösterildi ve birçok yeni ebeveyn arka planda beyaz gürültüyü tercih ediyor.Bebeğiniz uykuya dalarken veya gece uyanırken yukarıya, kabarık arkadaşlarına bakabileceğinden, daha fazla konfor için hareketli bir bebek karyolası kullanmanızı da tavsiye edebiliriz.
Ayrıca kuru, sıcak ve uykulu olduğunda uyuma olasılığı daha yüksektir ve ayrıca uykulu olduğu halde henüz uyumamışken onu yatırmanızı tavsiye ederiz.Bu, uyandığında nerede olduğunu bildiği ve paniğe kapılmadığı anlamına gelir.Rahat bir oda sıcaklığının korunması, bebeğinizin uykuya dalmasına da yardımcı olacaktır.
Kendine dikkat et
Bebeğiniz bir süre düzenli olarak uyuyamayacak ve bu ebeveynlik döneminde elinizden geldiğince hayatta kalmanın bir yolunu bulmalısınız.Bebek uyurken sen de uyu.Kısa bir dinlenme süreniz varken işleri düzene sokmaya çalışmak cazip gelebilir, ancak bebeğinizinkinden sonra kendi uykunuza öncelik vermezseniz çabucak tükenirsiniz.Ağlamıyorsa gece uyanırsa merak etmeyin.O gayet iyi ve sen yatakta kalıp çok ihtiyaç duyduğun Z'leri almalısın.Uyku sorunlarının çoğu geçicidir ve diş çıkarma, küçük hastalıklar ve rutin değişiklikler gibi farklı gelişim aşamalarıyla ilişkilidir.
Endişelenmemenizi istemek bizim için çok kolay, ama biz de bunu istiyoruz.Uyku, her ebeveyn için ilk önemli engeldir ve yapabileceğiniz en iyi şey, geçene kadar dalgayı sürmektir.Birkaç ay sonra gece beslenmesi gevşemeye başlayacak ve 4-5 ay sonra bebeğiniz gece yaklaşık 11 saat uyuyor olacaktır.
Tünelin ucunda ışık var mı yoksa tatlı bir uyku mu demeliyiz.
Gönderim zamanı: Nisan-02-2022