вступ
У перший місяць життя будь-якої новонародженої дитини сон буде нескінченним завданням кожного з батьків.В середньому новонароджена дитина спить приблизно 14-17 годин на 24 години, часто прокидаючись.Однак, коли ваша дитина росте, вона дізнається, що день призначений для неспання, а ніч для сну.Батькам знадобиться терпіння, рішучість, але найбільше співчуття до самих себе, щоб пережити цей руйнівний і, погодьтеся, виснажливий час.
Пам'ятайте...
У міру того, як ви дедалі більше недосипаєте, ви можете розчаруватися й поставити під сумнів свої здібності.Отже, перше, про що ми хочемо пам’ятати будь-якому батькові, який бореться з непередбачуваним режимом сну своєї дитини, це: це природно.Це не твоя вина.Перші місяці є приголомшливими для кожного нового батька, і коли ви поєднуєте виснаження з емоційними американськими гірками, коли стаєте батьком, ви неодмінно в кінцевому підсумку поставите під сумнів себе та всіх навколо.
Будь ласка, не будьте суворими до себе.Незалежно від того, що ви відчуваєте зараз, у вас все чудово!Будь ласка, вірте в себе і в те, що ваша дитина звикне спати.Тим часом, ось кілька причин, чому ваша дитина може не давати вам спати, і кілька порад про те, як підтримати ваш режим сну або допомогти вам пережити кілька безсонних місяців.
Різні, як ніч і день
Молодих батьків часто попереджають, що вони залишаться недоспаними та виснаженими в перші місяці життя своєї дитини;однак це цілком нормально, згідно з What to Expect, Sleep.Ймовірно, ніхто у вашому домі не отримає багато цього, особливо протягом перших кількох місяців.І навіть коли ваш малюк спить всю ніч, проблеми зі сном можуть час від часу виникати».
Однією з причин невдалої ночі є те, що ваша дитина навряд чи розуміє різницю між ніччю та днем у перші місяці життя.Згідно з веб-сайтом Національної служби охорони здоров’я, «це гарна ідея навчити дитину, що нічний час відрізняється від дня».Це може включати тримати штори відкритими, навіть коли настав час сну, грати в ігри вдень, а не вночі, і підтримувати такий самий рівень шуму під час денного сну, як і в будь-який інший час.Не бійтеся пилососити!Не шуміть, щоб ваша дитина зрозуміла, що шум призначений для світлового дня і спокійної тиші вночі.
Ви також можете забезпечити низьке освітлення вночі, обмежити розмови, приглушити голос і переконатися, що дитина лягла, щойно її погодують і переодягнуть.Не переодягайте дитину, якщо їй це не потрібно, і протистояти бажанню гратися вночі.
Підготовка до сну
Кожен батько чув термін «розпорядок сну», але часто впадає у відчай через очевидне повне ігнорування цього поняття з боку їхнього новонародженого.Вашій дитині може знадобитися деякий час, щоб пристосуватися до ефективного режиму сну, і часто немовлята починають спати більше вночі, ніж вдень, лише коли їм виповнюється приблизно 10-12 тижнів.
Johnson's рекомендує: «намагайтеся регулярно приймати новонародженого в теплу ванну, ніжний, заспокійливий масаж і спокійно проводити час перед сном».Тепла ванна є випробуваним методом, і через кілька тижнів ваша дитина почне сприймати час купання як вказівку, щоб підготуватися до сну.Уникайте стимулюючих звуків і екранів напередодні купання, переконайтеся, що телевізор вимкнено і грає лише розслаблююча музика.Ваша дитина повинна усвідомлювати, що відбуваються зміни, тому слід розрізняти день і ніч під час переходу до купання.
Влаштування для сну
Немовлят потрібно класти спати на спину, а не на спереду, де їм буде комфортніше, оскільки сон на спині підвищує ризик синдрому раптової дитячої смерті (СВДС).
Ми рекомендуємо сповивати дитину та забезпечити пустушку перед тим, як укласти її вночі, щоб підтримувати її та почувати себе в безпеці.Засоби для сну також можуть допомогти, коли ваша дитина прокидається вночі, заколисуючи її знову спати колисковою, серцебиттям, білим шумом або ніжним світлом.Доведено, що заспокійливі звуки, коли вона вперше дрейфує, також сприяють сну, і багато новоспечених батьків вибирають фон білого шуму.Ми також можемо порекомендувати використовувати мобіль для ліжечка для додаткового комфорту, оскільки ваша дитина може дивитися вгору на своїх пухнастих друзів, коли вона занурюється в сон або прокидається вночі.
Вона також легше спатиме, коли буде сухою, теплою та сонною, і ми також радимо класти її, коли вона сонна, але ще не спить.Це означає, що вона знає, де вона знаходиться, коли прокидається, і не буде панікувати.Підтримка комфортної кімнатної температури також допоможе вашій дитині заснути.
Бувай здоров
Деякий час ваша дитина не буде спати безперервно, і вам потрібно знайти спосіб якнайкраще пережити цей період виховання.Спіть, коли дитина спить.Спокусливо спробувати все впорядкувати, поки у вас є коротка відпочинок, але ви швидко згорієте, якщо не розставите свій власний сон пріоритетом після сну дитини.Не хвилюйтеся, якщо вона прокинеться вночі, якщо вона не плаче.З нею все в порядку, і ти повинен залишитися в ліжку, щоб отримати такі необхідні Z.Більшість проблем зі сном є тимчасовими та пов’язані з різними етапами розвитку, такими як прорізування зубів, незначна хвороба та зміни в розпорядку дня.
Нам дуже легко попросити вас не хвилюватися, але це те, про що ми просимо.Сон є першою серйозною перешкодою для кожного з батьків, і найкраще, що ви можете зробити, це кататися на хвилі, доки вона не пройде.Через пару місяців нічне годування почне послаблюватися, а після 4-5 місяців ваша дитина повинна спати близько 11 годин на добу.
Є світло в кінці тунелю, або, краще сказати, солодкий сон.
Час публікації: 02 квітня 2022 р