7 وجوہات جن سے آپ فیصلہ کر سکتے ہیں کہ خصوصی پمپنگ آپ کے لیے صحیح ہے۔
دودھ پلانا ہر کسی کے لیے آسان نہیں ہے، لیکن آپ کے لیے اختیارات موجود ہیں، ماما۔خصوصی پمپنگ ان بہت سے طریقوں میں سے ایک ہے جن سے والدین اپنے بچے کو دودھ پلانے کا فیصلہ کر سکتے ہیں اور اس کی دس لاکھ وجوہات ہیں جن کی وجہ سے وہ فیصلہ کرتے ہیں کہ یہ صحیح راستہ ہے۔یہاں کچھ وجوہات ہیں جو آپ خصوصی طور پر پمپ کرنے کا انتخاب کر سکتے ہیں:
1. آپ کا بچہ قبل از وقت، کم وزنی یا ہسپتال میں داخل ہے اور اسے فوری طور پر ماں کا دودھ حاصل کرنے کا بہترین طریقہ پمپنگ ہے۔
2. آپ اور بچے کو لیچ کے ساتھ مسائل ہیں (یہ بہت عام ہے!)
3. آپ کے جڑواں بچے تھے یا ضرب!
4. آپ کو پہلے دودھ پلانے کے چیلنجز کا سامنا کرنا پڑا ہے۔
5. آپ کا ایک کیریئر ہے جس کے لیے دن کے دوران طویل عرصے تک اپنے بچے سے دور رہنے کی ضرورت ہوتی ہے۔
6. آپ کو دودھ پلانا تکلیف دہ، دباؤ یا مشکل لگتا ہے۔
7. آپ اپنے ساتھی کو زیادہ باقاعدگی سے شامل کرنا چاہتے ہیں۔
آپ نے خصوصی طور پر پمپ کرنے کا فیصلہ کیا ہے - اب کیا؟
لہذا، آپ نے خصوصی طور پر پمپ کرنے کا فیصلہ کیا — ہو سکتا ہے یہ اوپر دی گئی 7 وجوہات میں سے ایک ہو یا ہو سکتا ہے کہ یہ بالکل مختلف ہو۔ہم یہاں آپ کی حمایت کے لیے موجود ہیں۔اگلی چیز جو شاید آپ کے ذہن میں ہے وہ یہ ہے کہ: میں کیسے جان سکتا ہوں کہ کیسے شروع کرنا ہے؟
سب سے عام چیز جو ہم اپنی EP ماں سے سنتے ہیں وہ یہ ہے کہ یہ بہت زیادہ مطالبہ ہے، یہ نان اسٹاپ ہے اور آپ مسلسل کھانا کھلاتے یا پمپ کر رہے ہیں۔ایک اچھی طرح سے تشکیل شدہ خصوصی پمپنگ شیڈول ترتیب دینے سے نہ صرف آپ کو پہلے دن سے منظم محسوس کرنے میں مدد ملے گی، بلکہ یہ فیصلہ کن تھکاوٹ کو ختم کر دے گا جس کا سامنا آپ کو ایک نئی ماں کے طور پر کرنا پڑ رہا ہے۔
آپ کو کس قسم کا پمپنگ شیڈول ہونا چاہئے؟
آپ جس قسم کے پمپنگ شیڈول کا انتخاب کرتے ہیں اس کا انحصار آپ کے ذاتی لیٹ ڈاون پیریڈز پر ہوتا ہے، آپ کتنا دودھ پہلے سے ذخیرہ کرتے ہیں، آپ کا یومیہ شیڈول، اور آپ ہر سیشن میں کتنا دودھ پمپ کرنے کے قابل ہیں۔ہر پمپنگ سیشن میں ہر عورت یکساں مقدار میں دودھ نہیں پمپ کرتی ہے، لہذا جب دودھ پیدا کرنے کی بات آتی ہے تو اپنے پیٹرن کو جاننا ضروری ہے۔اس کی وجہ سے، وقت (زیادہ سے زیادہ 15-20 منٹ!) پر نظر رکھتے ہوئے اونس کی پیمائش میں پمپ کرنا اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ سیشن سے زیادہ سے زیادہ فائدہ اٹھا رہے ہیں۔
فی سیشن پمپ کیے جانے والے دودھ کی اوسط مقدار تقریباً 2 اونس اور تقریباً 25 اونس فی دن ہے۔آپ اس بات کی بنیاد پر زیادہ پیدا کرنے کے قابل ہو سکتے ہیں کہ آپ کا جسم کتنی جلدی دودھ پیدا کرتا ہے اور آپ کتنی بار پمپ کرتے ہیں۔ایک صحت مند اور موثر پمپنگ شیڈول میں مثالی طور پر پورے دن میں ہر 2-3 گھنٹے میں بار بار سیشن ہوں گے، اس بات پر منحصر ہے کہ آپ دودھ پلانے کے عمل میں کہاں ہیں۔یقیناً یہ آپ کے بچے کی عمر اور نشوونما پر بھی مکمل طور پر منحصر ہے۔بچوں کے لیے پمپنگ کے اوقات اور سیشن کے بارے میں یہاں ایک فوری گائیڈ ہے:
| نومولود | 4-6 ماہ | 6+ ماہ | |
| سیشنز/دن | 8-12 | 5-6 | 3-4 |
| وقت/سیشن | 15 | 15-20 | 20 |
نمونہ پمپنگ کے نظام الاوقات
جب آپ مصروف ماما ہوتے ہیں تو پمپنگ کا خصوصی شیڈول بنانا ہمیشہ آسان نہیں ہوتا!اسی لیے ہم نے آپ کے ارد گرد کام کرنے کے لیے کچھ زبردست پمپنگ شیڈول ٹیمپلیٹس بنانے میں وقت نکالا۔یاد رکھیں کہ آپ کے بچے کی عمر کے لحاظ سے پمپنگ کے نظام الاوقات مختلف ہوں گے کیونکہ آپ کے بچے کی غذائی ضروریات وقت کے ساتھ بدلتی رہتی ہیں۔
دودھ کی اوسط سپلائی ایک اونس فی گھنٹہ یا 24 - 26 اونس فی دن 6 ماہ تک ہوتی ہے۔ایک بار جب ٹھوس چیزیں متعارف کرائی جائیں تو آپ چاہیں تو اپنے پمپنگ سیشن کو کم کرنا شروع کر سکتے ہیں۔یہ ایک پھسلن والی ڈھلوان ہو سکتی ہے اور اگر آپ کو اپنی خواہش سے زیادہ تیزی سے سپلائی میں کمی کا پتہ چلتا ہے، تو سیشن دوبارہ شامل کریں، خاص طور پر رات کے سیشن تاکہ آپ 4-5 گھنٹے سے زیادہ اپنے سینوں میں دودھ نہ چھوڑیں۔
دودھ جس کا زیادہ وقت تک اظہار نہیں ہوتا ہے وہ آپ کے جسم کو پیداوار کو سست کرنے اور نالیوں کو بند ہونے کا اشارہ دیتا ہے۔کچھ خواتین ان سگنلز کے لیے دوسروں کے مقابلے زیادہ جوابدہ ہوتی ہیں اس لیے کچھ زیادہ دیر سو سکتی ہیں اور کچھ کو اپنی ضرورت کے حجم کو پیدا کرنے کے لیے رات بھر خالی رہنا پڑے گا۔
ذہن میں رکھیں کہ ہر ماں کا شیڈول مختلف ہوتا ہے، یہ صرف چند مثالیں ہیں جنہیں آپ اپنی ضروریات کے مطابق تبدیل کر سکتے ہیں!
جب آپ خصوصی طور پر پمپ کر رہے ہوں تو آپ کو کتنی بار پمپ کرنا چاہیے؟
آپ کتنی بار پمپ کرتے ہیں اس کا انحصار اس بات پر ہے کہ آپ کے بچے کی عمر کتنی ہے۔دودھ پلانے کے ابتدائی مراحل میں آپ اپنے دودھ کی سپلائی تیار کر رہے ہوں گے تاکہ آپ کو دن بھر زیادہ پمپ کرنے کی ضرورت پڑے۔چونکہ ایک نوزائیدہ ہر 2-3 گھنٹے بعد کھاتا ہے، آپ کو پمپ کرنے کی ضرورت ہوگی۔دن میں 8-10 بارپہلے 1-6 ہفتوں کے اندر۔جیسے جیسے آپ کا بچہ بڑا ہوتا جائے گا، آپ کے دودھ کے اجزاء (آپ کا حجم نہیں) تبدیل ہو جائیں گے، جس سے بچے ہر دودھ پلانے کے درمیان زیادہ وقت گزار سکتے ہیں۔
آپ کو کب تک پمپ کرنا چاہئے؟
ہر سیشن کے دوران، آپ کو تقریباً پمپ کرنا چاہیے۔ہر طرف 15 منٹ، یا ڈبل پمپنگ کے ساتھ کل 15 منٹ۔ایک بار جب آپ دونوں اطراف مکمل کر لیں تو اپنے آپ کو آرام دیں اور پھر مزید 5 منٹ پمپ کریں۔چونکہ چھاتی کا دودھ نپل کے محرک کی بنیاد پر تیار ہوتا ہے، اس لیے اضافی 5 منٹ اس بات کو یقینی بنائیں گے کہ آپ اپنے پمپنگ سیشن کے دوران چھاتی کو مکمل طور پر خالی کر رہے ہیں۔ہر سیشن کے دوران دودھ کی سپلائی کو مکمل طور پر خالی کرنے سے مستقبل میں آپ کے دودھ کی سپلائی کو بڑھانے میں مدد ملے گی۔لیکن ہوشیار رہنا!20 منٹ سے زیادہ کا عمل درحقیقت اس عمل کو کم موثر بنا سکتا ہے اگر آپ کو کم مدت کے لیے پمپ کرنا تھا۔چھاتی سے زیادہ سے زیادہ حجم حاصل کرنے کے لیے سکشن لیول بمقابلہ وقت کے ساتھ کھیلنا اکثر زیادہ موثر ہوتا ہے۔
آپ کب تک خصوصی طور پر پمپ کر سکتے ہیں؟
آپ جس لمبائی کو خصوصی طور پر پمپ کرنے کا انتخاب کرتے ہیں وہ مختلف ہو سکتا ہے، لیکن امریکن اکیڈمی آف پیڈیاٹرکس (AAP) تجویز کرتی ہے کہ بچوں کو خصوصی طور پر ماں کا دودھ پینا چاہیے۔پہلے چھ ماہ، جب کہ آہستہ آہستہ بعد میں ٹھوس چیزوں کو متعارف کرایا جا رہا ہے۔آپ کو اپنے بچے کو دودھ چھڑاتے وقت بھی پمپنگ جاری رکھنے کی ضرورت ہوگی، لیکن آپ کے سیشن زیادہ کم ہوسکتے ہیں۔پمپ کرنے کے لیے آپ جس وقت کا انتخاب کرتے ہیں اس کا انحصار اس بات پر بھی ہوگا کہ آپ کا خصوصی پمپ کا شیڈول کتنا مضبوط ہے، جو بالآخر اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کا جسم کس رفتار سے دودھ پیدا کرسکتا ہے۔کچھ خواتین کے پاس دن بھر دوسروں کے مقابلے میں پمپ کرنے کے لیے زیادہ وقت ہوتا ہے، جو کہ زیادہ گہرا خصوصی پمپ شیڈول بنا سکتا ہے۔
آپ کے پمپ کرنے کا وقت بھی اس بات پر منحصر ہے کہ آپ کے بچے کی عمر کتنی ہے۔اس کی وجہ سے، پہلے چھ ماہ عام طور پر خصوصی طور پر پمپنگ کے لیے سب سے زیادہ شدید ہوتے ہیں۔پمپنگ کے لئے اوسط مراحل ہوسکتے ہیںمہینوں کے حساب سے ٹوٹ گیا۔:
نومولود (پہلے 1-6 ہفتے):دن میں 8-10 بار پمپ کریں۔
پہلے 3 ماہ:فی دن 5-6 بار پمپ
6 ماہ:فی دن 4-5 بار پمپ
12 ماہ:دن میں 1-2 بار پمپ کریں، بچہ ماں کے دودھ سے دودھ چھڑانے کے لیے تیار ہے۔
آپ کو پمپنگ سیشنوں کے درمیان کتنا وقفہ کرنا چاہئے؟
ذہن میں رکھیں کہ پمپنگ سیشن کے درمیان آپ جتنا زیادہ انتظار کریں گے، اتنا ہی کم دودھ آپ پیدا کر سکتے ہیں۔خصوصی طور پر پمپنگ کے ابتدائی مراحل کے دوران، سیشنوں کے درمیان 5-6 گھنٹے سے زیادہ جانے سے گریز کریں۔اگرچہ یہ تھکا دینے والا ہو سکتا ہے، لیکن فی رات 1-2 بار پمپ کرنا اس بات کو یقینی بنائے گا کہ آپ کو اپنے بچے کے لیے کافی دودھ کی فراہمی ہے۔
اگر آپ کام کرنے والی ماں ہیں، تو ہر 3-4 گھنٹے فی 8 گھنٹے کام کی مدت میں پمپ کرنے کا ارادہ کریں۔اپنے معمول کے پمپنگ شیڈول پر قائم رہنے سے یہ یقینی بنانے میں مدد ملے گی کہ آپ کا جسم آپ کے بچے کی غذائی ضروریات کو پورا کرتا رہے گا۔اس سے پہلے کہ آپ کام پر پمپنگ شروع کریں، اپنے باس کے ساتھ ایک آرام دہ اور نجی جگہ کے بارے میں بات چیت کو یقینی بنائیں جس سے آپ دن کے وقت پمپ کر سکیں۔ان ماؤں کے لیے جو گھر میں رہنے کے قابل ہیں، خاص طور پر پہلے 12 ہفتوں کے دوران، دن بھر ایک ٹھوس اور باقاعدہ شیڈول بنانے کا ارادہ رکھیں جہاں آپ پمپنگ کے بغیر زیادہ دیر نہ جائیں۔
پمپنگ شیڈول پر قائم رہنا کتنا ضروری ہے؟
آپ کے دودھ کی سپلائی کو برقرار رکھنے اور مجموعی صحت دونوں کے لیے پمپنگ شیڈول پر قائم رہنے کی انتہائی سفارش کی جاتی ہے۔آپ کا جسم اس وقت سب سے زیادہ دودھ پیدا کرے گا جب طلب زیادہ اور باقاعدہ ہو گی۔اگر آپ کا شیڈول کبھی کبھار اور بے ترتیب ہو جاتا ہے تو آپ کے جسم کو یہ جاننے میں دشواری کا سامنا کرنا پڑے گا کہ اسے آپ کے بچے کے لیے دودھ کی فراہمی کی ضرورت ہے۔پمپنگ کا شیڈول بنانا آپ کے جسم کو سگنل دے گا جب دودھ تیار ہونے کا وقت ہو گا، اور یہ پمپنگ سیشن کو زیادہ موثر بنائے گا۔
اگر آپ خصوصی طور پر پمپ کرنے کا انتخاب کرتے ہیں، تو یاد رکھیں کہ آپ اپنے بچے کو دودھ پلانے کا انتخاب کرتے ہیں، یہ صحیح فیصلہ ہے۔ہم یہاں ہر قدم پر آپ کا ساتھ دینے کے لیے موجود ہیں۔
وزٹ کریں۔ہمارے آن لائن اسٹوربریسٹ پمپ کے انتخاب کے بارے میں مزید جاننے کے لیے جو آپ کے لیے صحیح ہو!
پوسٹ ٹائم: نومبر-02-2021