آپ کے بچے کے سونے کے وقت کا معمول کیا ہے؟سطح پر، یہ ایک سادہ اور سیدھا سوال لگتا ہے۔لیکن نوزائیدہ اور نوزائیدہ بچوں کے بہت سے والدین کے لیے، یہ تناؤ اور تشویش کا ایک اور ذریعہ ہو سکتا ہے۔سونے کے وقت کے معمولات پر عمل درآمد شروع کرنے سے پہلے آپ کو معلوم نہیں ہوگا کہ آپ کے بچے کی عمر کتنی ہونی چاہیے۔آپ کو اس بارے میں سوالات ہوسکتے ہیں کہ اس میں کیا شامل ہونا چاہئے یا اسے کتنا وسیع ہونا چاہئے۔اور زیادہ بنیادی سطح پر، آپ اپنے آپ سے پوچھ رہے ہوں گے، "سونے کے وقت کا معمول کیا ہے اور میرے بچے کو اس کی ضرورت کیوں ہے؟"
وہ سب بالکل عام اور درست سوالات ہیں۔اور ہمیں امید ہے کہ درج ذیل معلومات اور خیالات آپ کے دماغ کو آرام دہ بنانے میں مدد کریں گے، اور آپ کے بچے کو ہر رات گہری اور پرسکون نیند لینے میں مدد کریں گے۔
سب سے پہلے، کیا، کیوں، اور کب کے ساتھ شروع کرتے ہیں.سونے کے وقت کا معمول ان سرگرمیوں کا ایک سلسلہ ہے جو آپ اور آپ کا بچہ ہر رات سونے سے پہلے کرتے ہیں۔یہ ضروری ہے کہ آپ کا معمول آپ کے چھوٹے بچے کے لیے پرسکون اور راحت بخش ہو، اور یہ کہ آپ ہر رات اس کے مطابق رہیں۔ایک ایسا معمول بنا کر جو آپ کے بچے کے لیے خوشگوار اور پیش قیاسی دونوں ہو، آپ کو معلوم ہو گا کہ اس کے لیے اس کے اختتام پر سونے میں بہت آسان وقت ہوتا ہے۔اور یہ حیرت کی بات ہو سکتی ہے، لیکن جب آپ کا بچہ 6 سے 8 ماہ تک چھوٹا ہو تو آپ اپنا عمل شروع کر سکتے ہیں۔
تو، آپ کے بچے کے سونے کے وقت کا معمول کیا ہونا چاہیے؟آخر کار، یہ وہ چیز ہے جس کا فیصلہ صرف آپ کر سکتے ہیں۔لیکن یہاں کچھ خبریں ہیں جو آپ کے دماغ کو آرام سے رکھنے میں مدد کر سکتی ہیں: آپ کے بچے کے سونے کے وقت کے معمولات کو کامیاب ہونے کے لیے وسیع ہونے کی ضرورت نہیں ہے۔درحقیقت، آپ کو شاید معلوم ہوگا کہ ایک سادہ روٹین آپ کے خاندان کے لیے بہترین کام کرتا ہے۔
آپ کو شروع کرنے میں مدد کرنے کے لیے یہاں چند خیالات ہیں۔
بوڑھے لیکن اچھی چیزیں—کامیاب سرگرمیاں جو والدین کئی دہائیوں سے استعمال کر رہے ہیں:
اسے تازہ دم کرو
کسی بھی قسم کی تکلیف کو دور کرنے اور اپنے بچے کو سونے سے پہلے اچھا محسوس کرنے میں مدد کے لیے، آپ اس کا چہرہ اور ہاتھ دھو سکتے ہیں، اس کا ڈائپر تبدیل کر سکتے ہیں، اس کے مسوڑھوں کو پونچھ سکتے ہیں اور اس کا پاجامہ پہن سکتے ہیں۔
اسے غسل دو
گرم پانی میں نہانا زیادہ تر بچوں (بالغوں کے لیے بھی!) کے لیے ایک آرام دہ تجربہ ہے جو انہیں سونے میں مدد کرتا ہے۔
ایک کہانی پڑھیں
کہانی پڑھنا آپ کے بچے کے لیے سونے سے پہلے آپ کے ساتھ پرسکون اور معیاری وقت گزارنے کا ایک بہترین طریقہ ہے (بونس: اس سے آپ کے بچے کو نئے الفاظ پہچاننا سیکھنے میں مدد مل سکتی ہے)۔
کوشش کرنے کے لیے چند دیگر خیالات:
ایک آخری بڑا ڈرامہ
اگر آپ کو معلوم ہوتا ہے کہ آپ کے بچے میں سونے کے وقت بہت زیادہ توانائی ہوتی ہے، تو یہ فائدہ مند ہو سکتا ہے کہ آپ اپنے معمول کو ایک آخری بڑے کھیل سے شروع کریں۔یاد رکھنے کی اہم بات یہ ہے کہ اسے آرام دہ اور پرسکون کرنے والی سرگرمی کے ساتھ عمل میں لایا جائے، جیسے غسل یا کہانی۔
لوری گائیں۔
پوری دنیا میں آپ کے بچے کی پسندیدہ آواز آپ کی آواز ہے۔جب آپ اسے اپنی چھوٹی بچی کو سکون بخش گانا گانے کے لیے استعمال کرتے ہیں، تو یہ سونے سے پہلے اسے پرسکون اور تسلی دینے میں مدد کرنے کا ایک طاقتور ٹول ہو سکتا ہے۔
آرام دہ موسیقی چلائیں۔
لوری گانے کی طرح، آپ کے بچے کے لیے آرام دہ موسیقی بجانا اس کے لیے اسنوز ویل میں منتقلی کو آسان بنا سکتا ہے۔
جو بھی سرگرمیاں آپ اور آپ کے بچے کے لیے بہترین کام کرتی ہیں، دن کے اختتام پر، آپ دیکھیں گے کہ کامیابی کا سب سے اہم راستہ مستقل مزاجی ہے۔دن رات سونے کے وقت کے ایک ہی معمول پر قائم رہنے سے، آپ کا چھوٹا بچہ غیر مانوس ماحول میں بھی آسانی سے نیند کو قبول کرنا سیکھے گا۔
پوسٹ ٹائم: مارچ 14-2022