میرا بچہ کیوں نہیں سوئے گا؟

تعارف
کسی بھی نوزائیدہ کی زندگی کے پہلے مہینے میں، نیند ہر والدین کا نہ ختم ہونے والا کام ہوگا۔اوسطاً، ایک نوزائیدہ بچہ 24 گھنٹوں میں تقریباً 14-17 گھنٹے سوتا ہے، کثرت سے جاگتا ہے۔تاہم، جیسے جیسے آپ کا بچہ بڑا ہوتا ہے، وہ سیکھیں گے کہ دن کا وقت جاگنے کے لیے ہے اور رات کا وقت سونے کے لیے ہے۔والدین کو صبر، عزم، لیکن سب سے زیادہ اپنے لیے ہمدردی کی ضرورت ہوگی تاکہ اس خلل ڈالنے والے کے ذریعے طاقت حاصل کی جاسکے، اور آئیے اس کا سامنا کریں، تھکا دینے والے، وقت کا۔

یاد رکھیں…
جیسے جیسے آپ نیند سے محروم ہو جاتے ہیں، آپ مایوس ہو سکتے ہیں اور اپنی صلاحیتوں پر سوال اٹھا سکتے ہیں۔لہذا، پہلی چیز جو ہم چاہتے ہیں کہ کوئی بھی والدین اپنے بچے کی نیند کے غیر متوقع معمول کے ساتھ جدوجہد کر رہے ہوں وہ یاد رکھیں: یہ فطری ہے۔یہ آپ کی غلطی نہیں ہے۔ابتدائی مہینے ہر نئے والدین کے لیے زبردست ہوتے ہیں، اور جب آپ والدین بننے کے جذباتی رولر کوسٹر کے ساتھ تھکن کو یکجا کرتے ہیں، تو آپ خود سے اور اپنے آس پاس کے ہر فرد سے سوال کرنے کے پابند ہوتے ہیں۔
براہ کرم اپنے آپ پر سختی نہ کریں۔آپ ابھی جو کچھ بھی تجربہ کر رہے ہیں، آپ بہت اچھا کر رہے ہیں!براہ کرم اپنے آپ پر یقین رکھیں اور آپ کے بچے کو سونے کی عادت ہو جائے گی۔اس دوران، یہاں کچھ وجوہات ہیں جن کی وجہ سے آپ کا بچہ آپ کو بیدار رکھتا ہے اور اس بارے میں کچھ مشورے ہیں کہ یا تو آپ کی نیند کی معمول کی کوششوں میں کس طرح مدد کی جائے یا آپ کو چند مہینوں کی نیند سے محروم رہنے میں مدد ملے۔
رات اور دن کی طرح مختلف
نئے والدین کو اکثر خبردار کیا جاتا ہے کہ وہ اپنے بچے کی زندگی کے ابتدائی مہینوں میں نیند سے محروم اور تھکے ہوئے رہ جائیں گے۔تاہم، یہ مکمل طور پر معمول کی بات ہے، What to Expect, Sleep کے مطابق۔آپ کے گھر میں کسی کو بھی اس سے زیادہ فائدہ نہیں ہو رہا ہے، خاص طور پر پہلے چند مہینوں کے دوران۔اور یہاں تک کہ ایک بار جب آپ کا چھوٹا بچہ رات بھر سو رہا ہے، تب بھی بچے کی نیند کے مسائل وقتا فوقتا پیدا ہو سکتے ہیں۔
رات میں خلل ڈالنے کی ایک وجہ یہ ہے کہ آپ کا بچہ زندگی کے ابتدائی مہینوں میں رات اور دن کے درمیان فرق کو سمجھنے کا امکان نہیں رکھتا ہے۔NHS ویب سائٹ کے مطابق، "اپنے بچے کو یہ سکھانا اچھا خیال ہے کہ رات کا وقت دن سے مختلف ہوتا ہے۔"اس میں جھپکی کا وقت ہونے پر بھی پردے کو کھلا رکھنا، رات کو نہیں دن کے وقت گیم کھیلنا، اور دن کے وقت جھپکیوں کے دوران شور کی اسی سطح کو برقرار رکھنا جیسے آپ کسی اور وقت کرتے ہیں۔ویکیوم کرنے سے مت ڈرو!شور کو جاری رکھیں، تاکہ آپ کا بچہ یہ سیکھے کہ شور کا مطلب دن کی روشنی کے اوقات اور رات کے لیے پرامن خاموشی ہے۔
آپ یہ بھی یقینی بنا سکتے ہیں کہ رات کے وقت روشنی کم رکھی جائے، بات کرنے کو محدود کریں، آوازیں کم رکھیں، اور اس بات کو یقینی بنائیں کہ جیسے ہی بچے کو کھانا کھلایا جائے اور تبدیل کیا جائے تو وہ کم ہے۔اپنے بچے کو اس وقت تک تبدیل نہ کریں جب تک کہ اسے ضرورت نہ ہو، اور رات کو کھیلنے کی خواہش کے خلاف مزاحمت کریں۔

نیند کی تیاری
ہر والدین نے "نیند کا معمول" کی اصطلاح سنی ہے لیکن اکثر اپنے نوزائیدہ بچے کی اس تصور کو نظر انداز کرنے پر مایوس ہو کر رہ جاتے ہیں۔آپ کے بچے کو نیند کے ایک مؤثر معمول میں بسنے میں کچھ وقت لگ سکتا ہے، اور اکثر بچے واقعی رات کو صرف اس دن کے مقابلے میں زیادہ سونا شروع کرتے ہیں جب وہ تقریباً 10-12 ہفتے کے ہوتے ہیں۔
جانسن کی تجویز ہے، "اپنے نوزائیدہ کو باقاعدگی سے گرم غسل، نرم، آرام دہ مالش اور سونے سے پہلے پرسکون وقت دینے کی کوشش کریں۔"گرم غسل ایک آزمایا ہوا اور آزمودہ طریقہ ہے، اور چند ہفتوں کے بعد، آپ کا بچہ نہانے کے وقت کو سونے کے وقت کے لیے تیار ہونے کے اشارے کے طور پر پہچاننا شروع کر دے گا۔نہانے کے وقت تک متحرک آوازوں اور اسکرینوں سے پرہیز کریں، اس بات کو یقینی بنائیں کہ TV بند ہے اور صرف آرام دہ موسیقی چل رہی ہے۔آپ کے بچے کو یہ تسلیم کرنے کی ضرورت ہے کہ تبدیلی ہو رہی ہے، اس لیے نہانے کے وقت میں دن کے وقت اور رات کے وقت کے درمیان ہر فرق کیا جانا چاہیے۔
سونے کے لیے طے کرنا
بچوں کو سونے کے لیے ان کی پیٹھ کے بل رکھنے کی ضرورت ہے نہ کہ ان کے سامنے جہاں وہ زیادہ آرام دہ محسوس کر سکتے ہیں، کیونکہ ان کے سامنے سونے سے اچانک بچوں کی موت کے سنڈروم (SIDS) کا خطرہ بڑھ جاتا ہے۔
ہم تجویز کرتے ہیں کہ آپ کے بچے کو لپٹیں اور اسے رات کو نیچے رکھنے سے پہلے اس کی مدد کریں اور اسے محفوظ محسوس کریں۔نیند کی امداد اس وقت بھی مدد کر سکتی ہے جب آپ کا بچہ رات کے وقت جاگتا ہے اسے لوری، دل کی دھڑکن، سفید شور، یا ہلکی چمک کے ساتھ سونے کے لیے واپس لا کر۔جب وہ پہلی بار چلی جاتی ہے تو آرام دہ آوازیں فراہم کرنا بھی نیند کی حوصلہ افزائی کے لیے دکھایا گیا ہے، اور بہت سے نئے والدین سفید شور کے پس منظر کا انتخاب کرتے ہیں۔ہم اضافی آرام کے لیے ایک پلنگ کا موبائل استعمال کرنے کی بھی سفارش کر سکتے ہیں، کیونکہ آپ کا بچہ اپنے چبھتے ہوئے دوستوں کو اوپر کی طرف دیکھ سکتا ہے جب وہ یا تو نیند میں چلا جاتا ہے یا رات کو جاگتا ہے۔

جب وہ خشک، گرم اور غنودگی میں ہو تو اس کے سونے کا زیادہ امکان ہو گا، اور ہم اسے اس وقت نیچے رکھنے کا مشورہ دیتے ہیں جب وہ سو رہی ہو لیکن پہلے سے سوئی نہ ہو۔اس کا مطلب ہے کہ وہ جانتی ہے کہ جب وہ بیدار ہوتی ہے تو وہ کہاں ہوتی ہے اور گھبرائے گی نہیں۔آرام دہ کمرے کے درجہ حرارت کو برقرار رکھنے سے آپ کے بچے کو سونے میں بھی مدد ملے گی۔
اپنا خیال رکھنا
آپ کا بچہ تھوڑی دیر کے لیے مستقل طور پر نہیں سوئے گا، اور آپ کو والدین کی اس مدت میں زندہ رہنے کا ایک طریقہ تلاش کرنے کی ضرورت ہے جتنا آپ کر سکتے ہیں۔جب بچہ سو رہا ہو تو سو جائیں۔جب آپ کے پاس تھوڑی دیر آرام ہو تو چیزوں کو منظم کرنے کی کوشش کرنا پرکشش ہے، لیکن اگر آپ اپنے بچے کے بعد اپنی نیند کو ترجیح نہیں دیتے ہیں تو آپ جلدی سے جل جائیں گے۔پریشان نہ ہوں اگر وہ رات کو جاگتی ہے جب تک کہ وہ رو نہ رہی ہو۔وہ بالکل ٹھیک ہے، اور آپ کو کچھ ضروری Zs حاصل کرنے کے لیے بستر پر رہنا چاہیے۔زیادہ تر نیند کے مسائل عارضی ہوتے ہیں اور مختلف نشوونما کے مراحل سے متعلق ہوتے ہیں، جیسے دانت نکلنا، معمولی بیماری، اور معمول میں تبدیلی۔
ہمارے لیے یہ کہنا بہت آسان ہے کہ آپ پریشان نہ ہوں، لیکن ہم یہی پوچھ رہے ہیں۔نیند ہر والدین کے لیے پہلی اہم رکاوٹ ہے، اور آپ جو سب سے بہتر کام کر سکتے ہیں وہ ہے لہر کو اس وقت تک سوار کرنا جب تک کہ یہ گزر نہ جائے۔کچھ مہینوں کے بعد، رات کو کھانا کھلانے سے آرام آنا شروع ہو جائے گا، اور 4-5 ماہ کے بعد، آپ کے بچے کو رات کو تقریباً 11 گھنٹے سونا چاہیے۔
سرنگ کے آخر میں روشنی ہے، یا ہمیں نیند کی میٹھی رات کہنا چاہئے؟